A hányás nem kellemes élmény. Mindenki hány, függetlenül attól, hogy vírusos, ételmérgezett, vagy ideges vagy utazik. Csak jó érzés kiengedni. Lehet, hogy rossz íze van, és ilyesmi, de miután megtisztította és összeszedte magát a gyomor kiürítése után, sokkal jobban fogja érezni magát.
Lépések
Rész 1 /3: Hányás tervezése
1. lépés. Határozza meg a hányás jeleit
A hányás hirtelen jelentkezhet, de sokan a betegség tüneteit tapasztalják, amelyek megelőzik a hányást. Rohanjon fürdőszobába, szemetesbe vagy biztonságos kültéri területre, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:
- száraz ég
- az érzés, hogy hányni készül
- hasi fájdalom
- a gyomorizmok összehúzódása
- szédülés
- egyéb gyomorbetegségek, például hasmenés
2. lépés: Csökkentse a hányingert
Ha nagyon beteg, túlságosan mámoros vagy ételmérgezést tapasztal, akkor hánynia kell, bármit is tesz. De ha csak enyhe hányingert tapasztal, akkor néhány lépést megtehet a hányás csökkentésére vagy megelőzésére. Próbálja ki a következő lehetőségeket a hányinger kezelésére:
- lépjen ki, és friss levegőt kapjon
- vegyen mély, lassú lélegzetet a száján keresztül
- szívjon egy menta cukorkát vagy rágógumit
- szagolja a csuklóját vagy a hónalját (a parfüm vagy dezodor illata elvonhatja a testét a hányinger érzésétől)
- szagoljon be valami illatos anyagot, például illóolajat
- csípje meg a karját vagy húzza a haját (a fizikai érzések néha elvonhatják a figyelmet a testről)
3. lépés: Próbálja megtervezni a tartózkodási helyét
Ha lehetséges, próbálja meg előre látni, hogy mikor és hol hány, ha szükség lesz rá. A legideálisabb hely egy pihenőhelyiségben van (ha lehetséges, a WC -ben), de nyilvánvalóan ez nem mindig valósítható meg, hogy eljussunk egy pihenőhelyiségbe. Ha nem tud bemenni a mellékhelyiségbe, próbálja meg legalább találni a műanyag zacskót vagy a szemeteskukát, amibe hányhat, mert ez nagymértékben csökkenti a rendetlenséget.
Ha hánytatni szeretne, várjon, amíg eljut a WC -hez, a kukába vagy a műanyag zacskóba. Ha úgy gondolja, hogy a közeljövőben ellenőrizetlenül hányhat, maradjon a fürdőszoba közelében, vagy tartson kéznél szemetet/műanyag zacskót
Rész 2 /3: A rendetlenség kezelése hányás közben
1. lépés: A személyes zűrzavar megelőzése
Miután megszüntette annak lehetőségét, hogy rendetlenséget okozzon a közvetlen környezetében, a következő hangsúlyt kell fektetnie arra, hogy tisztán tartsa magát. Akár eljutott a fürdőszobába, talált egy szemetet, vagy kilépett a biztonságos kültéri környezetbe, a lehető legjobban fel kell készülnie arra, ami történni fog.
- Ha hosszú haja van, kösse vissza, húzza a füle mögé, vagy tartsa a helyén a feje mögött. A hajba hányás gyorsan tönkreteszi az éjszakát, és abszolút rendetlenséget okoz.
- Távolítson el minden hosszú, lógó nyakláncot, vagy legalább tegye bele az ingébe. Ez hasonló szövődményeket okozhat, mint a hosszú haj.
- Próbálja elvezetni a hányásáramot a cipőjétől, nadrágjától és kezétől (ha négykézláb áll). Célozzon kissé elé, ahol áll/ül/mászik.
- Ha beltérben van, tartsa a fejét a WC vagy a szemetes tetején. Próbálja lehajtani a fejét annyira, hogy hányás ne fröccsenjen a tartályon kívül, amelybe hány.
- Ha beteg az ágyban, tartson egy kukát és egy halom törülközőt az ágy mellett. Így, ha nem tudja elérni a kukát vagy eljutni a WC -hez, letehet egy törülközőt, amire hányhat. A törülköző könnyen mosható, és sokkal könnyebb lesz tisztítani, mint ha az ágyban vagy a szőnyegen hányná fel.
2. lépés Tisztítsa meg magát
Hányás után valószínűleg rosszul és kissé undorodni fog. Ez normális, mivel a hányás rendkívül megterhelő lehet a szervezet számára, és lázító utóízt hagy a szájban és a torokban. Még akkor is, ha sikerült befejeznie a hányás tényleges folyamatát, anélkül, hogy rendetlenséget okozna, meg kell tisztítania magát a hányás után, hogy jobban érezze magát és tisztább legyen.
- Mosson fogat, vagy legalább öblítse ki a száját. A legjobb a szájvíz használata, de egy csipetnyi víz is segít.
- Csepegtessen tiszta, hideg vizet az arcára, és mossa le a maradék hányást, amely az ajkain, az állán vagy az arcszőrzeten tapadhat.
- Szívjon le leheletmenta vagy rágógumit, hogy leheletének ne legyen szaga.
- Mosson kezet szappannal és vízzel.
3. lépés. Hidratálja a testét
Függetlenül attól, hogy mi volt a hányás oka, a szervezet valószínűleg enyhe vagy közepes kiszáradást tapasztal a hányás után. Ez azért van, mert a szervezet elveszíti a vizet és a tápanyagokat, amikor hány.
- Amikor úgy érzi, hogy már nem fog hányni, és úgy gondolja, hogy meg tudja gyomorolni, lassan igyon meg egy pohár hideg vizet. Ne fojtsa el a vizet, és ne igyon gyorsan inni - csak kortyoljon belőle lassan és egyenletesen.
- Ha nem tudja tartani a vizet, igyon egy kis sportitalt vagy más elektrolitban gazdag italt (például Gatorade, Powerade vagy Pedialyte).
- Ne próbáljon semmilyen ételt enni, amíg nem érzi magát teljesen felépültnek.
- Hagyja magát ülni és pihenjen néhány percig a hányás után. Kerülje az azonnali tevékenységeket, és koncentráljon a folyadékpótlásra és a test megnyugvására.
Rész 3 /3: Hányinger és hányás megelőzése
1. lépés Kerülje el a kellemetlen szagokat
Az illatok sok embernél hányingert okozhatnak. Egyeseknél még az elkészített vagy elfogyasztott ételek illata is hányingert/hányást válthat ki.
Ha hajlamos a hányásra, vagy hányingere van, és el akarja kerülni a hányást, tartózkodjon a konyhától, ahol ételeket készítenek vagy fogyasztanak. Érdemes elkerülni más kellemetlen szagokat is, például a fürdőszobai szagokat vagy valaki más szagát (vagy látványát)
2. lépés. Korlátozza az étkezést
Sok ember számára a túlevés émelygést és/vagy hányást okoz. Ha hajlamos a hányingerre, vagy ha tudja, hogy a gyomra csökkent, akkor jobb, ha nem eszik túl sokat vagy túl gyorsan, hogy nyugodt és stabil gyomor legyen.
- Próbáljon meg több kisebb étkezést enni a nap folyamán egy vagy két igazán nagy étkezés helyett.
- Egyél szelíd ételeket. Kerülje az édes, fűszeres, sült/zsíros és savas ételeket, mivel ezek köztudottan gyomorproblémákat okoznak.
- Kerülje a tejet és a tejtermékeket. Érdemes elkerülni a szénsavas italokat is, mivel ezek megzavarhatják egyes emberek gyomrát.
Lépés 3. Tartózkodjon az alkoholtól
A túlzott ivás a hányinger és hányás fő oka. Még ha nem is szokott túl sokat inni, egyesek, akik hajlamosak a gyomorproblémákra, hányingert kaphatnak mérsékelt alkoholfogyasztás után. Mindig a legjobb mérsékelni az alkoholfogyasztást, de ha tudod, hogy az ivástól hányni fogsz, akkor jobb, ha teljesen elkerülöd.
4. lépés. Tudja, mikor kell segítséget kérni
Ha túl sokat evett, túl sok alkoholt ivott, vagy lázas, a hányás kissé normális reakció, amelyet a szervezet reagál a gyomor tartalmára vagy a vírus jelenlétére. Néha azonban az émelygés és a hányás súlyosabb egészségügyi problémákra utal, és ezeket gondosan ellenőrizni kell. Azonnal forduljon orvoshoz, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:
- ismert vagy feltételezett bármilyen méreg lenyelése
- fejsérülés, amely hányást okozott
- vér (élénkvörös, barnás vagy fekete) vagy a „kávé őrölt” -szerű tartalom jelenléte a hányásban
- hányás utáni kiszáradás
- fejfájás, nyakmerevség vagy zavartság
- hányás négyszer vagy többször 24 óra alatt
- puffadt vagy duzzadt has hányinger/hányás előtt
Tippek
- A legjobb módja annak, hogy megközelítse a vécét, ha letérdel előtte, mint egy kutya vagy macska. Hajoljon előre, és győződjön meg arról, hogy az orra „magasabb”, mint a szája.
- Próbáljon nyugodtan lélegezni hányás közben. Ne feledje, hogy gyakori, hogy az emberek hánynak, és elmúlik.
- Ha tudja, hogy bizonyos tevékenységek vagy ételek/italok megbetegítenek, próbálja meg elkerülni őket, amennyire csak lehetséges.
- Ha lány vagy, kérd meg egy barátodat vagy családtagodat, hogy tartsa vissza a hajad. Próbáljon kéznél tartani egy hajnyakkendőt vagy gumiszalagot arra az esetre, ha fel kell vetni a hányást.
- Ne hányjon a mosogatóba, mert eltömíti a lefolyót.
- Ha hánynia kell, menjen a WC -be, ne a mosogatóba, különben kihalássza vaskos borbélyát a lefolyóból.
- Tartsa a haját fonatban vagy kontyba, így nem kell senkitől segítséget kérnie a visszahúzáshoz. Ez könnyebb. De jobb, ha visszahúzott zsemlét használunk.
- Ha hányingere van, de nem hány, akkor igyon Sprite, 7up vagy ginger ale (alkoholmentes) italokat, hogy kicsit megnyugtassa a gyomrot. A benne lévő savak megnyugtatják a gyomorfájást.
- Ha rosszabbodik, beszéljen orvosával erről. Ez lehet a gyomorinfluenza vagy valami más.
- Próbáljon meg nem inni túl sok vizet. A túl sok víz hányást okozhat a túlzott hidratáltságtól. Nem szabad inni egy egész üveg vizet, csak 8 pohár naponta.
- Ha bizonyos gyógyszerei vannak a gyomorfájásra, használja helyesen. Bizonyos gyógyszerek gyomorvérzést okozhatnak, ha többet használnak, mint irányítják. (Mint a fájdalomcsillapítóm is)
Figyelmeztetések
- Kerülje a hányást a mosogatóban, mert eltömítheti a lefolyót. Ha lehetséges, törekedjen WC -re.
- Ne tartsa a hányást a szájában. Bármi, ami a gyomorból jön, erősen savas lesz, és károsíthatja a fogakat vagy megégetheti a torkát.
- Soha feküdjön a hátára, ha gyanítja, hogy hányni fog, vagy ha nemrég fejezte be a hányást. Sokan elalszanak, miközben rosszul érzik magukat, és végül megfulladnak a hányattatásuktól.
