A pikkelysömör gyakori bőrbetegség, ahol a bőrsejtek túl gyorsan nőnek, vastag fehér, ezüstös vagy vörös foltokat okozva. Nincs gyógymód a pikkelysömörre, de természetesen kezelheti a tüneteit. Például az alternatív gyógyászat használata segíthet a plakkok enyhítésében, bár a kezelések nem mindenkinél működnek egyformán. Ezenkívül megpróbálhatja megváltoztatni étrendjét úgy, hogy olyan ételeket választ, amelyek csökkentik a gyulladást, miközben kizárják a lehetséges kiváltó tényezőket. Végül vannak olyan életmódbeli változtatások, amelyeket kipróbálhat, amelyek segíthetnek a fellángolások csökkentésében és a tünetek enyhítésében. Azonban keresse fel orvosát, ha tünetei nem javulnak, a pikkelysömör nagyon fájdalmas vagy zavarja az életét, vagy ízületi fájdalma és duzzanata jelentkezik.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Alternatív gyógyászat használata
Lépés 1. Naponta akár 20 perc napfényt is kap, hogy elősegítse a D -vitamin termelését
A fényterápia segíthet a pikkelysömör tüneteinek javításában, a napfény pedig egyszerű módja az otthoni fényterápiának. A bőr túlexponálása azonban ronthatja a pikkelysömörét, ezért fontos, hogy ne tartózkodjon 20 percnél tovább.
- Kérdezze meg orvosát, mielőtt kipróbálná a napfény terápiát.
- Egyes gyógyszerek és helyi krémek, amelyeket a pikkelysömör kezelésére használhat, növelhetik a leégés kockázatát. Ide tartozik a kőszénkátrány, a tazarotén, a pimekrolimusz (Elidel) és a takrolimusz (Protopic). Ha ezen gyógyszerek valamelyikét használja, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a fényterápia megfelelő -e az Ön számára, és legyen óvatos, amikor kint jár.
- Kezdje a napfény terápiát úgy, hogy 5-10 percre kimegy, majd lassan növelje 15 percre. Csak akkor tartózkodjon 20 percig, ha több előnnyel jár, ha hosszabb ideig tartózkodik.
- Ha nem biztos abban, hogy elegendő D -vitamint kap -e, kérje meg kezelőorvosát, hogy tesztelje szintjét. Ha D -vitamin hiánya van, akkor előnyös lehet egy kiegészítő szedése.
2. lépés Használja az aloe verát a bőrpír, viszketés, hámlás és gyulladás csökkentésére
Az aloe vera gél természetesen előfordul az aloe vera növény leveleiben. Használhatja a gélt egy valódi aloe vera növényből, vagy megvásárolhat egy vény nélkül kapható aloe vera krémet. Vigye fel a krémet a kiütésekre naponta kétszer legalább egy hónapig.
- Az aloe vera krém használata előtt kérdezze meg kezelőorvosát. Kövesse a csomagoláson található összes utasítást.
- Aloe vera krém vásárlásakor válassza ki azt, amelyikben a legnagyobb aloe vera koncentráció található. Keverékben nem olyan hatékony.
- Ha van aloe vera növénye, akkor bontson le egy levelet, és öntse a gélt a kiütésébe. Ezután dörzsölje be. Előfordulhat azonban, hogy a növény használata nem praktikus, ha gyakran használ aloe verát.
Lépés 3. Vigyen fel kapszaicinkrémet a tünetek enyhítésére
A kapszaicin, amely a cayenne -i paprikában található, enyhítheti a viszketést, a hámlást, az irritációt és a bőrpírt. Vény nélkül kapható kapszaicin krémet alkalmazhat közvetlenül a pikkelysömör által érintett bőrre. Használja a krémet naponta egyszer vagy kétszer.
- A kapszaicinkrém közvetlenül az alkalmazás után égést, szúrást, viszketést és bőrpírt okozhat. Ezek a mellékhatások azonban általában az alkalmazás után hamar elmúlnak. Hagyja abba a krém használatát, ha a mellékhatások zavarják.
- Végezzen foltvizsgálatot, ha egy kis kapszaicinkrémet tesz a bőr egy kis területére, mielőtt nagy lepedéket kezelne. Előfordulhat, hogy várnia kell akár 24 órát, mielőtt bármilyen negatív reakciót lát.
Lépés 4. Vigyen fel 10% -os Oregon szőlő helyi krémet a tünetek csökkentésére
Az oregoni szőlő, más néven borbolya, segíthet a gyulladásban és más psoriasis tünetekben. Csökkentheti a bőrsejtek növekedési sebességét, ami csökkenti a kiütések növekedését. Naponta legfeljebb kétszer kenje be a krém kis mennyiségét közvetlenül a kiütésekkel.
- Beszéljen orvosával, mielőtt krémet használna Oregon szőlővel.
- Bár az Oregon szőlőt biztonságosnak tekintik, mellékhatásokat okozhat. Ha viszketést, égést, irritációt vagy allergiás reakciót tapasztal, hagyja abba a krém használatát, és hívja orvosát.
- Aktuális krémet találhat Oregon szőlővel a gyógyszertárban vagy az interneten.
5. lépés Hetente 2-4 alkalommal almaecettel kezelje a fellángolásokat
Az almaecet természetes fertőtlenítő hatású. Csökkentheti a viszketést és a pikkelyesedést, és elősegítheti a fellángolások gyorsabb gyógyulását. Különösen hasznos a fejbőr pikkelysömörében. Ne alkalmazza azonban törött bőrre, mert fájdalmat és irritációt okozhat a sebeken.
- Válasszon nyers, bio almaecetet.
- Ha az almaecet irritálja a bőrt, ne használja. Alternatív megoldásként hígíthatja úgy, hogy egyenlő arányban almaecetet és vizet kever.
6. Használja a kőszénkátrányt a hámlás, viszketés és gyulladás enyhítésére
Vény nélkül kapható krémeket, samponokat és fürdőtermékeket találhat, amelyek összetevőként kőszénkátrányt tartalmaznak. Válasszon olyan terméket, amely kezeli azt a területet, ahol fellángol.
- Olvassa el a termék címkéjét, és használja az utasításoknak megfelelően.
- Ne feledje, hogy a kőszénkátrányos termékek rendetlenek lehetnek, és erős, kellemetlen szagúak lehetnek. Irritálhatja a bőrt, ha érzékeny a kőszénkátrányra.
- Ne használjon 5%-nál magasabb koncentrációjú kőszénkátrány -készítményt. Nyugodtan használhat olyan készítményeket, amelyek koncentrációja 0,5% és 5% között van.
7. lépés Vigyen fel olajokat a kiütésekre, hogy csökkentse a szárazságot, a pikkelyesedést és a viszketést
A természetes olajok segíthetnek a tünetek javításában. A kókuszolaj hasznos a kiütések kezelésére, és tetszés szerint illóolajat is hozzáadhat. Naponta 2-3 alkalommal kenje meg a kókuszolajat közvetlenül a kiütésekkel.
Az illóolajok, amelyek segíthetnek enyhíteni a pikkelysömör tüneteit, a teafaolaj, ligetszépeolaj, kamilla és bergamott olaj. Egyszerre csak egyet használjon. Keverjen össze néhány csepp illóolajat egy hordozóolajba, például a kókuszolajba. Az illóolaj irritálhatja a bőrt és súlyosbíthatja a pikkelysömört, ha nem hígítja őket
2. módszer a 4 -ből: Egészséges táplálkozás
1. lépés Válasszon gyulladásgátló ételeket
Egyes ételek csökkentik a gyulladást a szervezetben, ami segít csökkenteni a pikkelysömör fellángolását és enyhíteni a meglévő tüneteket. Étkezzen friss termékek, zsíros halak, bab, dió és hüvelyesek körül. Főzze ételeit egészséges olajok felhasználásával, és fűszerezze ételeit friss gyógynövényekkel és fűszerekkel. Válasszon gyümölcsöt rágcsálnivalókhoz vagy desszertekhez.
- A legjobb zöldséglehetőségek közé tartozik a leveles zöldség, a brokkoli, a cékla, a zeller, a káposzta, a sárgarépa, a borsó, a kelbimbó, a paradicsom és a bok choy.
- Az egészséges olajok közé tartozik az olívaolaj, a borágóolaj, a napraforgóolaj, a pórsáfrányolaj, a szőlőmagolaj és az avokádóolaj.
- A gyulladáscsökkentő gyógynövények közé tartozik a cayenne-i bors, a gyömbér, a szegfűszeg és a kurkuma.
2. lépés. Növelje az omega-3 zsírsavban gazdag ételek bevitelét
Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, így csökkenthetik a fellángolás kockázatát. Támogatják az immunrendszert is! Hetente legalább 3-4 alkalommal válasszon magas omega-3-tartalmú ételeket.
- Az omega-3-ok jó forrásai közé tartoznak a zsíros halak (például lazac, tőkehal vagy laposhal), diófélék, növényi olajok, lenmag, lenmagolaj és leveles zöldségek.
- Vehet omega-3 halolaj-kiegészítőt is. Mindazonáltal beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
Lépés 3. Távolítsa el az étrendből a vörös húst
A vörös hús fellángolást válthat ki, mivel gyulladást okoz a szervezetben, ezért a legjobb elkerülni. Ehelyett válasszon soványabb fehérjéket, például csirkét, halat, tofut és babot.
Ha szívesen eszik vörös húst, válasszon sovány húsdarabokat, például bélszín, kerek vagy karaj. Mielőtt a húst főzné, győződjön meg róla, hogy levágja a lehető legtöbb zsírt
4. lépés Vágja ki a feldolgozott élelmiszereket
A magas nátrium-, cukor- és transzzsírsav -feldolgozott élelmiszerek gyulladást váltanak ki a szervezetben. Ez fellángolást okozhat. Tartsa távol a pékárukat, a csomagolt harapnivalókat, a fagyasztott vacsorákat, a leveskonzerveket és a csemege húsokat. Ehelyett válasszon friss, teljes értékű ételeket.
Bár enyhén feldolgozottak, a fagyasztott húsok, a fagyasztott zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák egészséges kiegészítői lehetnek az étrendnek
Lépés 5. Kerülje a finomított cukor fogyasztását
A cukor gyulladást is okozhat, ezért fontos, hogy minimális legyen. Vágjon ki pékárukat, cukorkát, fagylaltot és egyéb finomságokat. Ezenkívül olvassa el az élelmiszerek címkéit, hogy figyeljen a hozzáadott cukrokra.
Ha finom finomságokra vágyik, válasszon egy darab gyümölcsöt a cukros snack helyett
6. Légy távol a tejtermékektől, ha azok kiváltják a tüneteidet
Ha érzékeny a tejtermékekre, váltson nem tejtermékekre, például szójatejre vagy mandulatejre. A tejpótlások mellett találhat tejmentes joghurtot és fagylaltot.
Nem mindenkit vált ki a tejtermék. Ha úgy tűnik, hogy ez nem érinti Önt, a tejtermékek az étrend egészséges részei lehetnek
7. lépés Fogyasszon probiotikumokat immunrendszerének javítása érdekében
A pikkelysömör autoimmun betegség, így az egészséges immunrendszer segíthet a fellángolások csökkentésében. A probiotikumok segítenek kiegyensúlyozni az egészséges baktériumokat a szervezetben. Megtalálhatja őket joghurtban és erjesztett ételekben. Másik lehetőségként probiotikumokat is szedhet.
- Ha ehet joghurtot anélkül, hogy kiváltaná a pikkelysömörét, kényelmes és egyszerű módja lehet annak, hogy több probiotikumot juttasson az étrendjébe.
- Az erjesztett ételek közé tartozik a savanyú káposzta, kimchi, kombucha, miso, tempeh és kefir.
8. Lépjen bele kurkuma étrendjébe
A kurkuma antioxidánsokban gazdag, enyhíti a gyulladást a szervezetben. Segíthet csökkenteni a pikkelysömör fellángolását, valamint enyhítheti a tüneteket, ha már fellángol. A kurkuma fűszerként hozzáadható ételeihez, hogy növelje fogyasztását.
Ha nem tetszik a kurkuma íze, akkor kiegészítésként is fogyaszthatja. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne
Lépés 9. Maradjon hidratált, ha naponta legalább 11,5 csészét (2,7 l) iszik
A víz segít kiöblíteni a rendszert, és része a szervezet természetes méregtelenítési folyamatának. A napi vízmennyiség korától, nemétől és aktivitásától függ. Ha szomjasnak érzi magát, vagy sötét a vizelete, növelje a folyadékbevitelt.
- Általában a nőknek naponta körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) vízre van szükségük, míg a férfiaknak napi 15,5 csésze (3,7 liter) vízre van szükségük.
- Nem kell csak vizet inni! Az olyan folyadékok, mint a tea, gyümölcslé, levesleves, turmixok stb., Mind hozzájárulnak a vízfogyasztáshoz.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Kerülje el a pikkelysömör kiváltóit annak megelőzésére
Maradjon távol a pikkelysömörét súlyosbító tevékenységektől, ételektől és anyagoktól. Ha fellángol, írja le, mit evett és mit csinált, mielőtt bekövetkezett. Ez segít megtalálni a kiváltó tényezőket. Bár néhány kiváltó ok egyedi lesz, vannak gyakori kiváltó okok, amelyeket el kell kerülni:
- Bőrének sérülése, például, ha lekaparja magát, vagy túl agresszíven dörzsöli a bőrt
- Túlzott napsugárzás
- Feszültség
- Dohányzó
- Bizonyos fertőzések, például torokgyulladás, hörghurut vagy mandulagyulladás. Védje magát rendszeres kézmosással és lehetőleg kerülje a beteg emberekkel való érintkezést.
2. lépés: Védje bőrét a naptól, amíg a szabadban tartózkodik
Bár a napfény kis adagokban segíthet a pikkelysömörben, nagyon káros, ha sok időt tölt a napon. A leégés kiválthatja a fellángolást, ezért óvja bőrét! Tartsa be az alábbi óvintézkedéseket, ha szabadban jár:
- Viseljen nagy kalapot, hogy megvédje fejbőrét és arcát.
- Alkalmazzon illatanyagmentes széles spektrumú fényvédőt, különösen a pikkelysömör által nem érintett bőrre.
- Viseljen napszemüveget, hogy megvédje a szemét.
Lépés 3. Naponta hidratálja bőrét, hogy megelőzze a száraz bőrt
Használjon nehéz, olaj alapú hidratálót, amely illatanyagmentes. Vigye fel a krémet az egész testére közvetlenül fürdés vagy zuhanyzás után, hogy elzárja a nedvességet.
- Télen, ha a bőre száraznak tűnik, naponta kétszer vigye fel hidratálóját.
- Ha problémái vannak a hidratáló krém megtalálásával, beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával.
Lépés 4. Zuhanyozás helyett naponta fürödjön
Meleg fürdőben való áztatás segíthet enyhíteni a kiütések hámlását és megnyugtatni a bőrt. Mossa le bőrét zsírokat vagy olajokat tartalmazó szappannal. Ezután futtasson meleg fürdőt, és adjon hozzá 0,5 csésze (120 ml) fürdőolajat,.5 csésze (85 g) kolloid zabpelyhet vagy 0,5 csésze (110 g) Epsom- vagy Holt -tengeri sót. Áztassa a kádban 10 percig, majd öblítse le. Törölje szárazra tiszta törülközővel.
- Győződjön meg arról, hogy minden só vagy olaj illatanyagmentes.
- Vásárolhat kolloid zabpelyhet fürdőhöz a helyi gyógyszertárban, vagy maga is elkészítheti a zabpelyhet a feltekercselt zab őrlésével.
Lépés 5. Végezzen jógát naponta a gyulladás és a stressz csökkentése érdekében
A gyulladás és a stressz egyaránt ronthatja a pikkelysömörét, vagy fellángolást okozhat. A jóga segíthet megnyugtatni a szervezet gyulladásos válaszát, ráadásul segít a stressz enyhítésében is!
- Tanuljon meg néhány jógapózot, és végezze el minden este, hogy segítsen lazítani.
- Próbálkozzon egy jóga videó edzéssel, hogy kibővítse gyakorlatát.
- Vegyen részt egy jógaórán szakértői tanácsokért és gyakorlatok elmélyítéséhez.
6. lépés: Tanulja meg kezelni a stressz szintjét
A stressz súlyosbíthatja a pikkelysömörét és fellángolást okozhat. Szerencsére megtanulhatja kezelni a stresszt! Íme néhány remek módszer a stressz enyhítésére:
- Végezzen könnyű gyakorlatot napi 30 percig, például sétáljon, ússzon vagy jógázzon.
- Meditáljon legalább 10 percet naponta.
- Csináljon valami kreatív dolgot, például színezést, festést vagy kötést.
- Rakj össze egy puzzle -t.
- Vegyen részt hobbiban.
- Beszélni egy baráthoz.
- Napló az érzelmek feldolgozásához.
7. lépés: Kerülje az alkoholfogyasztást
Bár az alkohol nem váltja ki a pikkelysömörét, megnehezítheti a megkönnyebbülést. Az alkohol zavarhatja a pikkelysömör kezeléseit, így hatástalanná válhatnak.
Ha szereti a társasági ivást, próbálja ki a koktélokat! Megtanulhatja saját alkoholmentes keverékeinek elkészítését, vagy beszélhet a pultosával a rendelkezésre álló lehetőségekről. Például kipróbálhat egy szűz pina coladát
Lépés 8. Ha mégis, hagyja abba a dohányzást
A dohányzás kiválthatja a pikkelysömört és ronthatja a tüneteket, de a leszokás segíthet! A dohányzásról való leszokás azonban rendkívül nehéz lehet. Beszéljen orvosával a segédeszközök abbahagyásáról, amelyek megkönnyíthetik a folyamatot az Ön számára, például:
- Nikotin gumi
- Nikotin tapaszok
- Vényköteles gyógyszerek
- Tanácsadás
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Diagnosztizáljon, mielőtt kezeli magát a pikkelysömörben
Mivel a pikkelysömör más állapotokkal is megoszthatja a tüneteket, fontos, hogy orvosa ellenőrizze bőrét. Meg tudják vizsgálni a bőrét, és esetleg biopsziát is végeznek a megfelelő diagnózis felállításához. Ezután segítenek kiválasztani a megfelelő kezelést.
Lehetséges, hogy tévesen diagnosztizálja magát, ami rossz kezeléshez vezethet
2. lépés. Keresse fel orvosát, ha a pikkelysömör nem javul, vagy nagyon fájdalmas
A természetes kezelések segíthetnek a pikkelysömör enyhítésében, de nem mindenkinél működnek. További kezelésre lehet szüksége, különösen akkor, ha az állapota nagyon fájdalmassá válik. Látogasson el orvosához, hogy megtudja a kezelési lehetőségeit, ha a pikkelysömör nem javul, vagy rosszabbodik.
A pikkelysömör kezelésének széles választéka áll rendelkezésre. Orvosa javasolhatja, hogy próbáljon ki különböző helyi krémeket, vagy felajánlhatja a fényterápiát. Ezenkívül lehetősége van orális vagy injekciós gyógyszerekre is. Ha egy kezelés nem működik az Ön számára, folytassa a kezelést orvosával, amíg meg nem találja, hogy mi működik
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha a pikkelysömör zavarja mindennapi életét
A pikkelysömör kezelése frusztráló lehet, de nem akadályozhatja meg az életedben. Ha igen, keresse fel orvosát, hogy megbeszélje a többi kezelési lehetőséget. Megkönnyebbülhetsz, ne add fel.
Tájékoztassa kezelőorvosát a már kipróbált kezelésekről, hogy segítsen eldönteni, hogy mit próbáljon tovább
4. lépés Azonnal keresse fel orvosát, ha ízületi fájdalmat és duzzanatot észlel
Bár nem kell aggódnia, néha a pikkelysömör ízületi problémákhoz vezethet. Ha ez megtörténik, további orvosi kezelésre lesz szüksége. Hívja orvosát, ha ízületi tüneteket észlel, különösen ízületi fájdalmat és duzzanatot.
