Ha arcnyálkahártya -nyomásban vagy torlódásban szenved, a szinuszok masszírozása segíthet enyhíteni az irritációját. Az orrmelléküregek és a szinuszokat körülvevő szövetek masszírozása segíthet a nyomás enyhítésében és a nyálkahártyákkal teli orrmellék ürítésében. Különféle masszázsok közül lehet választani, beleértve az alap, teljes arcmasszázst, valamint az arc bizonyos részeire tervezett masszázsokat. Ne feledje, hogy ezen technikák bármelyikét összekeverheti, és csak egy vagy az összes orrmelléküreget masszírozhatja.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Alapvető sinusmasszázs elvégzése
1. lépés Dörzsölje össze a kezét és az ujjait, hogy felmelegítse az ujjait
A meleg kéz és ujjak megnyugtatóbbak az orrmelléküregek számára, mint a hideg kezek és ujjak. A hideg kéz és az ujjak izomfeszültséget okozhatnak.
Az egyik lehetőség az, hogy kis mennyiségű olajat tesz a tenyerére (körülbelül egynegyed méretű). Az olaj segít csökkenteni a súrlódást, amelyet a kezek dörzsölnek az arcához. Az olaj illata szintén elősegítheti a relaxációt. A szinuszmasszázshoz használható jó olajok közé tartozik a mandulaolaj, a babaolaj vagy a ricinusolaj. Csak ügyeljen arra, hogy ne kerüljön a szemébe, miközben masszírozza ezeket a területeket
2. lépés Keresse meg a szemüregek behúzását
A szemüregek bemélyedése mindkét oldalon található, ahol az orrhíd találkozik a szemöldök gerincével. Ha nyomást gyakorolnak erre a területre, segíthet enyhíteni a megfázást, az orrdugulást, a homloküreg -fejfájást és a fáradt szemeket.
Használja a hüvelykujját. A hüvelykujj ajánlott, mert általában erősebbek, mint a többi ujj. Mások számára a mutatóujj használata kényelmesebb lehet. Tedd azt, ami számodra a legnyugtatóbb és legkényelmesebb
3. lépés Nyomja meg az ujját közvetlenül a szemüreg mélyedésében
Tegye ezt egy percig Az alkalmazott nyomásnak valahol kellemes és határozottnak kell lennie.
- Ezután nyomja be ujjait a területbe, és körkörös mozdulatokkal mozgassa két percig.
- Tartsa csukva a szemét, miközben masszírozza ezt a területet.
4. lépés Nyomja meg az arcát
Mozgassa a hüvelykujját, vagy a mutató- és középső ujját úgy, hogy az arca mindkét oldalán, az orrlyukakon kívül helyezkedjen el. Ha nyomást gyakorolnak erre a területre, ez segíthet az orrdugulás és a sinus fájdalom enyhítésében.
- Erős és állandó nyomást gyakorol az arcára körülbelül egy percig.
- Ezután két percig körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait.
5. lépés: Ha fájdalmat érez, hagyja abba a masszázst
Ha nyomás fokozódik a szinuszokban, ez az alapmasszázs kissé intenzívnek tűnhet, és ez normális. Ha azonban mély fájdalmat érez, hagyja abba, és próbáljon ki alternatív gyógymódot, vagy forduljon orvosához. Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Milyen ujjakkal kell nyomást gyakorolni a szemüreg mélyedéseire?
A hüvelykujjaid
Majdnem! A hüvelykujjaid erősebbek, mint a többi ujjad, így velük tudod a legnagyobb nyomást gyakorolni. De az sem baj, ha különböző ujjakat szeretne használni. Válassz másik választ!
A mutatóujjaid
Bezárás! Előfordulhat, hogy könnyen lehet nyomást gyakorolni a mutatóujjaival. Ha igen, használja őket! Ha nem, próbálkozzon más ujjakkal. Van ennél jobb lehetőség!
A középső ujjaid
Nem pontosan! A legtöbb ember úgy találja, hogy más ujjak jobban működnek, mint a középső ujjak. Ha mégis a középső ujjait használja, vigyázzon, hogy senki ne gondolja, hogy lefordítja őket! Válasszon másik választ!
A rózsaszíned.
Nem egészen! Ha szeretné, rózsaszínével nyomást gyakorolhat a szemüregek bemélyedéseire. De valószínűleg nagyobb nyomást tud kifejteni, ha helyette más ujjait használja. Válassz másik választ!
Amelyik ujj a legkényelmesebb az Ön számára.
Aha! A legtöbb ember hüvelykujjával vagy mutatóujjával nyomást gyakorol a szemüregbe. De minden olyan ujjat használjon, amely a legkényelmesebbnek tűnik. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Speciális szinuszok megcélzása
1. lépés: Masszírozza elülső orrmelléküregeit
A homloküregek a homlokán helyezkednek el. Dörzsölje le a testápolót vagy a masszázsolajat a felmelegedett kezére, hogy súrlódás nélkül simítsa ujjait az arcán. Helyezze mindkét mutatóujját a szemöldöke közé a homlok közepére. Körkörös mozdulatokkal; húzza az ujjait a szemöldökök közül a halánték felé.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer állandó és határozott nyomással.
- A masszázs megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy a keze meleg. Dörzsölje össze a kezét, hogy súrlódást és meleget okozzon.
2. lépés: Próbálja meg masszírozni az ethmoid/sphenoid szinuszokat
Ezek az orrmelléküregei. Öntsön kis mennyiségű masszázsolajat vagy krémet a kezére, és dörzsölje össze, hogy felmelegedjen. A mutatóujjaival lefelé mozduljon végig az orrnyereg oldalán; ez elősegíti a vízelvezetést. Amikor felfelé halad az orra teteje (a híd) felé, tegyen kis köröket a mutatóujjaival a szeme sarkai mellett.
- Azonban ne érintse meg a szemét, és ne kerüljön olaj a szemébe. Az olaj nem károsítja a szemet, de szúrást tapasztalhat.
- Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer, miközben állandó és határozott nyomást gyakorol.
3. lépés. Ismerje meg a maxilláris sinusok masszírozását
Ismét vigyen fel krémet vagy masszázsolajat a kezére, és dörzsölje össze, hogy felmelegedjen. A mutatóujjaival nyomja lefelé az arcát az orrlyukak külső sarkai közelében. Apró, körkörös mozdulatokkal mozgassa ujjait az arccsontja mentén a füle felé.
Ismételje meg ezt a mozdulatot 10 -szer. Ismét erős nyomást kell alkalmaznia a megkönnyebbülés maximalizálása érdekében
4. lépés: Az orr dörzsöléses technikájával enyhítse a szinuszokat
A technika azoknak ajánlott, akiknek szinuszproblémái vannak, orrdugulásuk van és orrdugulásuk van. Dörzsölje az olajat a kezébe. A tenyerével körkörös mozdulatokkal dörzsölje az orr hegyét, ismételje meg ezt a mozdulatot 15-20 alkalommal.
Változtassa meg az irányt, és dörzsölje az orrát másik irányba körkörös mozdulatokkal 15-20 alkalommal. Például, ha az első 15 mozdulatnál az óramutató járásával megegyező irányban dörzsölte az orrát, a következő 15 mozdulatnál dörzsölje az orrát az óramutató járásával ellentétes körökben
5. lépés: Próbálja meg üríteni az orrmelléküregeket masszázs segítségével
Öntsön kis mennyiségű krémet a kezébe, és dörzsölje össze őket. Mérsékelt nyomással masszírozza hüvelykujjával a homlok közepétől a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
- Helyezze a hüvelykujját az orra közepére, és kezdje el masszírozni a füle felé. Ismételje meg ezt a mozdulatot kétszer vagy háromszor.
- Helyezze a hüvelykujjait az állkapcsa alá, és a hüvelykujjait húzza lefelé a nyaka oldalán a kulcscsontokig.
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Milyen orrmelléküreget masszírozhat az orrnyergének dörzsölésével?
A homloküregek.
Dehogy! A homloküregét a homlokán kell masszírozni, nem az orrnyerget. Gondoljon rájuk úgy, hogy az agya homloklebenyének közelében vannak, nem pedig az arcán, mint a többi orrmellékürege. Próbáljon más választ…
A maxilláris sinusok.
Nem egészen! A maxilláris orrmelléküveg a felső állkapcsáról vagy a felső állkapcsáról kapta a nevét. Emlékeztetőként használhatja, hogy a maxilláris szinuszokat a legjobban a szája felett kell masszírozni, nem pedig az orrnyergen keresztül. Tippelj újra!
A sphenoid sinusok.
Pontosan! A sphenoid sinusokat és az ethmoid sinusokat legjobban az orrnyergen keresztül masszírozni. Mozgassa felfelé és lefelé az ujjait az orrán, és apró karikákat készítsen a szemüregek bemélyedései közelében, hogy masszírozza ezeket a szinuszokat. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A fentiek mindegyike.
Próbáld újra! Bár az összes orrmelléküreged technikailag az orrüregben található, a különböző szinuszokat legjobban különböző helyeken masszírozzuk. A fenti válaszok közül csak egyet lehet masszírozni az orrnyergén keresztül. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer a 3 -ból: A masszázs és a gőzkezelések kombinálása
1. lépés. Gőzöljön a szinuszmasszázs előtt vagy után
Az alábbiakban leírt gőzölési módszer és a már leírt masszázstechnikák kombinálásával jelentősen megnövelheti a sinus elvezetését. Bár a szinusz elvezetésének növelése nem túl kellemes, a felesleges nyálka leeresztése gyorsan és hatékonyan enyhítheti a szinuszok nyomását.
A gőzölés egy régi módszer a szinusznyomás enyhítésére vegyszerek és gyógyszerek nélkül. A gőz segít megnyitni az orrjáratokat és elvékonyítani a néha vastag nyálkát, ezáltal lehetővé téve, hogy kiürüljön a szinuszokból
2. lépés. Töltsön fel egy negyedes edényt vízzel
Forralja fel a vizet a tűzhelyen egy -két percig, vagy amíg erőteljesen gőzöl. Ezután vegye le az edényt a tűzről, és tegye egy hőálló szőnyegre az asztalra.
- Azt akarja, hogy a gőz bejusson az orrjáratokba és a torkába, de nem az öngyulladás árán.
- Ezenkívül tartson távol minden gyermeket az edénytől, amíg forr és gőzöl. Próbáljon gőzölni, ha nincs gyerek a közelben.
- Ez a módszer csak felnőtteknek szól - ne próbálja ki gyermekeken.
3. Dörzsöljön egy nagy, tiszta pamut törülközőt a fejére
Ezután tegye a fejét a gőzölő edény fölé. Csukja be a szemét, és tartsa az arcát legalább 12 hüvelyk távolságban a víztől, hogy ne égesse meg magát.
4. lépés: Lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül
Végezze el ezt öt alkalommal. Ezután csökkentse a belégzést és a kilégzést két számra. Tedd ezt 10 percig, vagy addig, amíg a víz még gőzöl. Próbálja meg kifújni az orrát a kezelés során, majd utána.
5. lépés. Gőzölje akár két óránként
Ezt a technikát gyakran, legfeljebb két óránként használhatja. Két óránként vagy akárhányszor gőzt adhat magának, ha arcát a forró teából vagy leveses tálból származó gőz fölé helyezi, amikor munkahelyen vagy kint tartózkodik.
Lépés 6. Adjon hozzá gyógynövényeket a gőzöléshez
Hozzáadhat gyógynövényeket és illóolajokat (egy csepp / liter víz) a gőzölgő vízhez. Egyesek szerint az olajok és a gyógynövények enyhíthetik a tüneteket, de ezeket az állításokat nem támasztják alá tudományos bizonyítékok.
- A menta vagy a borsmenta, a kakukkfű, a zsálya, a levendula és a fekete levendulaolaj nagyszerű lehetőségek a kezdéshez.
- Ha gombás arcüreg -fertőzést diagnosztizáltak nála, adjon hozzá egy csepp fekete dió illóolajat, teafaolajat, oregánót vagy zsályaolajat a gőzölgő vízhez. Ezekről úgy gondolják, hogy gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Mielőtt teljes gőzkezelést végezne, tesztelje érzékenységét a használni kívánt gyógynövényre. Próbáljon ki minden gyógynövényolajat körülbelül egy percig, majd vegye le arcát a gőztől 10 percre, és értékelje, hogy érzi magát. Ha bármilyen mellékhatása van (például tüsszentés vagy bőrreakció, például kiütés), melegítse fel újra a vizet, és végezze el a teljes kezelést.
- Ha nem rendelkezik illóolajokkal, cseréljen 1/2 teáskanál szárított gyógynövényt egy liter vízre. A szárított gyógynövényekhez a hozzáadást követően még egy percig forraljuk, kapcsoljuk ki a tüzet, és helyezzük az edényt otthonunk biztonságos területére, és kezdjük el párolni.
Lépés 7. Vegyen forró zuhanyokat
A hosszú, forró zuhanyzás hasonló hatással lehet a fenti gőzkezelésre. A zuhanyzóból származó forró víz meleg, nedves levegőt hoz létre, amely segít kitisztítani az elzáródott orrjáratokat és enyhíteni a szinusznyomást. Próbálja természetes módon kifújni az orrát. A hő és a gőz segít nedvesíteni és cseppfolyósítani a szinuszokban lévő váladékot, hogy jobban megkönnyítse azok evakuálását.
Hasonló jótékony hatást érhet el azzal is, ha meleg borogatást tesz az arcára, amely megnyitja az orrjáratokat, és enyhíti az orrmelléküregekben tapasztalható nyomást. Melegítsen nedves törlőkendőt a mikrohullámú sütőben két -három percig. Mindig ügyeljen arra, hogy ne égesse meg magát
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Hogyan egészíti ki a gőzölés a szinuszmasszázst?
Növeli a szinuszok elvezetését.
Helyes! A szinuszos vízelvezetés durva, de az összes gunk eltávolítása a leggyorsabb módja a sinusnyomás enyhítésének. A gőzölés nagyszerű módja annak, hogy növelje a szinuszok elvezetését. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Szárítja az orrmelléküregeit.
Próbáld újra! A gőz csak víz, és a kicsi rögtönzött gőzsátor levegője intenzíven nedves lesz. A gőzölés segíthet enyhíteni a szinusznyomást, de biztosan nem szárítja ki a szinuszokat. Van ennél jobb lehetőség!
Megöli a sinus fertőzésekért felelős mikrobákat.
Nem feltétlenül! Sok különböző probléma okozhat szinuszfertőzést. A megfázást például vírusok okozzák, és a vírusokat nem lehet megölni gőzzel. Csak meg kell várnia, amíg a szervezet leküzdi a fertőzést. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Megpróbálhatja óvatosan masszírozni is körökben, közvetlenül a fül mögött, felfelé és a fülek fölött a halánték felé haladva (például ahol a körbefogható füldugók pihennének). Ez közvetett masszázsként körbe tudja tolni a szinuszokat körülvevő izmokat.
- A merev nyak- és vállizmok hozzájárulhatnak a szinusznyomáshoz és a kényelmetlenséghez.
Figyelmeztetések
- Ha fájdalmat vagy súlyos torlódást tapasztal, amelyet nem enyhít masszázs vagy más egyszerű gyógymód (aszpirin, gőzölés, sok víz fogyasztása stb.) 48 óra elteltével, fontolja meg az időpont egyeztetését orvosával.
- Soha ne nyomja meg hirtelen, erőteljes vagy agresszív módon semmilyen területet. Szilárd, de gyengéd nyomást szeretne használni. "Gyúrja" a bőrt és az izmokat, mint a nagyon vékony tészta.
- Ne masszírozza azokat a területeket belül vagy kívül, ahol nem gyógyult égési sérülés, vágás vagy fekély van.
