A cayenne -i bors trópusi éghajlaton termesztett csípős csípős paprika. Nemcsak fűszeres rúgást kínál számos ételhez, hanem számos egészségügyi előnyt is. Az emberek cayenne -i paprikát használnak fájdalomcsillapításra, fogyásra, fülfertőzésekre és pikkelysömörre. A kapszaicin, a cayenne paprika elsődleges összetevője, szintén hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Ha cayenne borsot szeretne használni a vérnyomás csökkentésére, hozzáadhatja az étkezéshez, bevehet cayenne kapszulát vagy ihat egy ízletes cayenne tonikot.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Cayenne szedése koncentrált formában
1. lépés Vegyen be cayenne -bors kapszulát
A Cayenne kapszulák különböző koncentrációban kaphatók. A legtöbb kiegészítő 400-600 milligramm cayenne -t tartalmaz tablettánként. Beszéljen egy képzett egészségügyi szakemberrel, hogy segítsen eldönteni, melyik koncentráció megfelelő az Ön számára, és használja a kapszulákat az utasításoknak megfelelően.
A Cayenne kapszula jó választás azok számára, akik nem tudják kezelni a cayenne -i paprika vagy por fűszeres ízét
2. lépés Vegyünk egy cayenne tinktúrát
A cayenne tinktúra a cayenne kivonat és más összetevők, például alkohol, víz, kókusz vagy más természetes kivonat különleges keveréke. Használat előtt alaposan rázza fel a tinktúra palackot. Míg a konkrét használati utasítások eltérőek, általában naponta háromszor egy teáskanálnyi tinktúrát vehet be szájon át.
A tinktúrát mindig az utasításoknak megfelelően használja
3. lépés Keverje össze a cayenne -i borsport vízzel
Adjunk hozzá egy teáskanál cayenne -i borsot fél csésze langyos vízhez. Keverje össze az oldatot kanállal, villával vagy szalmával. Naponta igya meg a keveréket a vérnyomás csökkentése érdekében.
- Ha nagyobb adag cayenne -i borsos vizet szeretne készíteni, állítsa be az arányokat. Például hozzáadhat két teáskanál cayenne -i borsot egy csésze vízhez, és összekeverheti az oldatot.
- Ha fel akarja hígítani a keveréket, keverje össze a cayenne -i borsot egy vagy két csésze vízzel, nem pedig fél csésze vízzel.
4. lépés Keverje össze a paradicsomlevet és a cayenne -port
Keverjen össze nyolc uncia alacsony nátriumtartalmú paradicsomlevet (vagy bármely más zöldséglevet) egy teáskanál cayenne-nel. A keveréket jól keverjük össze. Igyon naponta egyszer.
- Ha úgy találja, hogy az egész teáskanál túl sok fűszert ad hozzá, használhat helyette egy fél vagy negyed teáskanálnyit; azonban előfordulhat, hogy a vérnyomás csökkenése nem olyan észrevehető, vagy olyan gyorsan történik.
- Ha fokozni kívánja a keverék hatását, akkor naponta háromszor issza meg, nem pedig naponta egyszer.
5. lépés Készítsen cayenne reggeli italt
Keverjen össze negyed csésze zúzott vagy kockára vágott gyömbért, negyed csésze citromlevet, negyed csésze áfonyalét, egy teáskanál cayenne -port és 3/4 csésze vizet. Rázzuk össze egy zárt vizes palackban jégkockákkal, vagy keverjük össze turmixgépben.
2. módszer a 3 -ból: A Cayenne beépítése az étkezésekbe
1. lépés Dörzsölje ki a cayenne -i barbecue -t
A barbecue dörzsölés nagyszerű módja annak, hogy egy kis hőt adjon kedvenc ételeinek. Megszórhatja a húsát, a tofut és a halat, mielőtt a grillre vagy a serpenyőbe dobja. A keverék frissen maradhat egy nagy cipzáras zsákban vagy műanyag edényben, amíg el nem éri a használatát. Egyszerűen keverje össze:
- 1 evőkanál só
- 1 evőkanál bors
- 1 evőkanál fokhagyma por
- 1 evőkanál chili por
- 1 evőkanál hagyma por
- 1/2 csésze barna cukor
- 1/2 csésze paprika
- 1 teáskanál cayenne -i bors
2. lépés Készítsen sült csicseriborsót
A sült csicseriborsó remek snack, és csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése. Egyszerűen melegítse elő a sütőt 220 ° C -ra (428 ° Fahrenheit). Tegyen két teáskanál ghee -t (tisztított vaj) egy sütőtálcába. Helyezze a serpenyőt a sütőbe egy -két percre.
- Amíg a serpenyő felmelegszik, keverjen össze 1 teáskanál szárított oregánót, 400 gramm csicseriborsót (lecsepegtetett és leöblített), 1 teáskanál füstölt paprikát, 3/4 teáskanál sót, 1/4 teáskanál cayenne -i borsot és 1/2 teáskanál fekete bors egy keverőtálban.
- Öntse a keveréket a sütőben lévő serpenyőbe, és alaposan keverje össze mindent, hogy a csicseriborsó egyenletesen bevonódjon.
- 30-35 percig sütjük, öt -tíz percenként rázzuk fel a tálcát, hogy ne ragadjanak bele a tepsibe.
Lépés 3. Süt néhány fűszeres sajt csavar
Ezek a sajtcsavarások remek oldalt jelentenek a tésztához vagy a salátához. Melegítse elő a sütőt 204 Celsius -fokra (400 Fahrenheit). Keverjen össze egy csészében 1,5 csésze reszelt parmezán sajtot, két teáskanál paprikát és negyed teáskanál cayenne -t (vagy több, ha akar).
- Tekerjünk néhány leveles tésztát 1/8 hüvelyk mély, 12 hüvelyk hosszú és 24 hüvelyk széles téglalapba.
- A tészta felére szórjuk a parmezán keveréket.
- A leveles tészta másik felét ráhajtjuk, hogy ellepje a parmezán keveréket. Most mindkét oldalán négyzet 12 hüvelyk legyen.
- Vágja a tésztát 3/4 hüvelyk széles csíkokra éles késsel vagy pizzavágóval. Csavarja az egyes szalagok végeit ellentétes irányba.
- Helyezze a csíkokat egy enyhén kivajazott serpenyőbe, és mindegyiket kenje meg 1 evőkanál víz és egy tojás keverékével.
- Süssük 15-18 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.
4. lépés Helyettesítse a sót cayenne -i borssal
Ez hasznos helyettesítő a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Nem csak csökkenti a sóbevitelt (fontos lépés a magas vérnyomás elleni küzdelemben), hanem növeli a cayenne -bevitelét (ami aktívan csökkenti a vérnyomást). A cayenne a krumplin, a leveseken, a tésztákon és a zöldségeken még a sót sem fogja hiányozni.
3. módszer a 3 -ból: A Cayenne lenyelés gyakoriságának változtatása
1. lépés Kezdje azzal, hogy naponta egyszer cayenne -t fogyaszt
A cayenne napi egyszeri bevétele - akár tinktúra, akár ital formájában - segít fokozatosan alkalmazkodni a hatásaihoz. Kezdéskor használjon körülbelül 1/4 vagy 1/2 teáskanálnyit.
- A tinktúrák, kapszulák és cayenne -italok a leghatékonyabb módja a cayenne használatának a magas vérnyomás elleni küzdelemben; azonban amellett, hogy italokban, kapszulákban és tinktúrákban kap cayenne -t, fogyaszthat néhány harapnivalót vagy ételt, amelyek cayenne -t tartalmaznak.
- Mérje meg vérnyomását, mielőtt elkezdi a cayenne -i paprikát, hogy nyomon tudja követni az idő múlásával.
- Ha cayenne kapszulát használ, akkor naponta háromszor 30-120 milligramm kapszulát vehet be.
2. lépés. Növelje a cayenne -bevitelét
Lépjen fel 1/4 - 1/2 teáskanálra. Ha még nem vett be 1/2 teáskanálnyit, akkor egy hét múlva kezdje el ezt a mennyiséget. Ha már 1/2 teáskanálnyit fogyasztott, akkor 3/4 teáskanálnyi szintet szeretne. Naponta egyszer veheti be, vagy eloszthatja az adagot több étkezés vagy ital között.
- Ezen a ponton mérje meg újra a vérnyomását, hogy lássa, milyen előrehaladást ér el. Ha nem észlel változást, fontolja meg további cayenne hozzáadását étrendjéhez.
- Például használjon háromnegyed teáskanálot fél teáskanál helyett.
Lépés 3. Növelje a bevitelét egy teljes teáskanálig
Ossza szét a fogyasztását egy egész nap folyamán. Például, ha naponta háromszor étkezik, használjon 1/3 teáskanálnyit minden étkezéshez. Mérje meg újra a vérnyomását, miután ezen a szinten egy hétig használta. Ha az eredmény kielégítő, csökkentse kissé a napi bevitelt.
- Ha a vérnyomása ezen a ponton nem csökkent a normális szintre, folytassa a cayenne -bors napi háromszori szedését, amíg ez meg nem történik. Adjon hozzá többet (legfeljebb 1 teáskanál, naponta háromszor), ha fel akarja gyorsítani a folyamatot.
- Folytassa a vérnyomás ellenőrzését. Ha elkezd ketyegni, adjon hozzá több cayenne -t az étrendhez.
4. lépés. Forduljon orvoshoz a cayenne szedéséről
Az egyes emberi testek változékonysága miatt a legjobb, ha beszélünk orvosával arról, hogy a cayenne segíthet -e a vérnyomás csökkentésében. A cayenne gyógyító tulajdonságai mögött álló állítások nem mindenkire vonatkozhatnak. Kezelőorvosa segít Önnek kitalálni, mennyit kell szednie a személyes kórtörténete alapján, és esetleg jobban járna -e más olyan orvosi beavatkozással, amely csökkentheti a vérnyomást.
