Péntek délután csak hazajön az iskolából vagy a munkából? Ne aggódj! A péntek délután remek alkalom arra, hogy kicsomagolja a hetét, és lélegzetet adjon, mielőtt nekilát a hétvégi terveinek. Nagyon szórakoztató lehet! Lásd az 1. lépést a pihenéshez!
Lépések
1 /2-es módszer: Stresszoldás a héttől
1. lépés. Hazaérve pakolja ki a táskáját
Így a hétvége hátralévő részében nem kell aggódnia emiatt, és hétfőn reggel nem kell rágódnia azon, hogy kitalálja, hol van minden. Továbbá így a hétvégén nem kell a munkára vagy az iskolára gondolnia, mert ez az emlékeztető nem áll rendelkezésre.
2. lépés
Vedd fel a pizsamát vagy a nadrágot és a laza pólót. Nem kell divatosnak vagy elegánsnak tűnnie, csak kényelmesen.
3. lépés. Ha éhes vagy, fogj egy rágcsálnivalót
Legyen valami szórakoztató és talán egy kicsit szokatlan annak ünneplése, hogy péntek van. Például, ha egész héten egészségesen étkezik, engedjen meg egy sütit vagy csokoládét.
Ha elég idős vagy, egy pohár bor megfelelő lenne (de CSAK, ha már törvényes ivókorú vagy)
Lépés 4. Pihenjen az ágyban
Feküdhet az ágyban, hangulatos és kényelmes, harapnivalóival, ábrándozással, vagy könyvet olvashat. Szundíts egyet, ha kell. Próbáljon a pillanatban lenni, és arra összpontosítson, hogy mennyire érzi jól magát, milyen ízű a rágcsálnivalója, ahelyett, hogy az ezen a héten megtörtént stresszes dolgokra gondolna, vagy arra, hogy mit kell tennie a jövő héten.
2/2 módszer: Pihenjen délután
1. lépés: Ellenőrizze közösségi hálózatait
Nézzen körül a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon stb. Beszéljen barátaival a hetéről, de ne töltsön túl sok időt ott, túlgondolva a hetet és aggódva a jövő hét miatt, vagy akár a hétvégi tervek miatt. Ha elkapja magát a megszállottjától, lépjen ki az internetről!
2. lépés Nézzen meg egy filmet
Nem tévé, de jó film. Minden nap nézel tévét, de nincs időd egy kellemes filmre. Rengeteg típus létezik: romantikus, vígjáték, thriller, bármihez van kedved. Tőled függ. Esetleg nézzen egy csésze teát vagy forró kakaót (vagy jeges teát vagy vizet, időjárástól függően), miközben nézi, csak a hangulat kedvéért.
3. lépés: Ha a filmnek vége, nyújtsa ki
Akkor tedd fel a zenét és hallgasd meg. Ne csináljon mást, csak hallgasson, táncoljon és énekeljen kedvenc lekvárjaira. Szabadítsd fel magad.
4. lépés. Írjon
Írj hülyeségekről. Lehet, hogy viccből kezdi el csinálni, de végül rájön, hogy valami fontos dolog van benned. Mindig fontos, hogy ismerjük önmagunkat és a legmélyebb érzéseinket, mert néha nem halljuk magunkat, ha ilyen mozgalmas hétünk van.
5. lépés. Készítsen el egy szép, egészséges vacsorát
A családdal is étkezhet. Ez lehet egy teljes kiőrlésű csirke szendvics, vagy ha jól érzi magát, valami sushi. Bármi, amit élvezel, de nem dagad fel, mert nem akarsz teli gyomorral lefeküdni.
6. lépés: Meditáljon vagy jógázzon
A meditáció és a jóga nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a hét minden nem kívánt gondolatától és fájdalmától. Ha lefekvés előtt egy kicsit belenyugszik, segít tisztázni az elméjét, így jobban alszik, és kevésbé stresszesnek érzi magát a hét miatt.
-
Amikor meditál, válasszon kényelmes helyet és pozíciót. Csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen. Belégzéskor és kilégzéskor figyelje meg a lélegzetét. Ha azt tapasztalja, hogy gondolatok kavarognak az elmében, ismerje el azokat, és hagyja, hogy felhőkként sodródjanak el. Tedd ezt 15 percig, és biztosan nyugodtabbnak és nyugodtabbnak fogod érezni magad.
Pihenjen péntek délután 10. lépés Bullet 1
7. lépés. Mosson fogat és tisztítsa meg az arcát
Vigyen fel hidratálót és krémet a testére. Lezuhanyozni. Tegyen bármit, hogy tisztának érezze magát, és legyen kedve egy jó éjszakai alváshoz.
8. Lépés 8. Ha lehet, próbálja meg aludni másnap reggel
Kapcsolja ki a riasztásokat, és hagyja, hogy a teste ellazuljon, és méregtelenítse a heti stresszt. Pihenésre is szükség van.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbálja ki a pénteki napot pihentető napként, ezért tervezzen szombatra vagy visszafelé. Próbáld meg a pénteki terveket suli után hagyni, és lazíts szombaton.
- Akárhogy is, NE tervezzen vasárnapra, mert el kell viselnie az iskolát és/vagy a munkát. Légy tisztában az időiddel, és ne engedd magad túlságosan a pihentető hétvégén.
