Valljuk be: a lövések ijesztőek lehetnek. Sokan félnek a tűktől vagy injekcióktól, ami teljesen normális. Fontos azonban felismerni, hogy a lövések csak körülbelül három másodpercig fájnak, majd vége. És egy fontos oltás esetében ez a három másodperc fájdalom teljesen megéri - megmenthet egy súlyos betegségtől. Ismerje fel, hogy a lövések fontosak, és meg kell szereznie őket, ezért olvasson tovább, hogy megtanulja, hogyan lazítson el a lövés közben.
Lépések
1. lépés. Koncentráljon másra
Ha túl sokat aggódsz emiatt egy héten belül, mielőtt megkapod a lövést, akkor valójában még jobban megijedsz. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg nem gondolni a lövésre az azt megelőző időben. Zavarja el figyelmét barátaival, játékokkal vagy akár házi feladattal - tegyen bármit, és ne gondoljon a lövésre.
Ha a szülei megbeszélték az orvos kinevezését, kérje meg őket, hogy ne beszéljenek erről - amikor a megbeszélés időpontja van, vagy nem kapnak -e lövést. Ily módon nem fog tudni ilyen sokat előre aggódni
2. lépés. Hozzon valaki mást erkölcsi támogatásért
Ez lehet szülő, testvér, más rokon vagy barát. Kérd meg őket, hogy beszéljenek veled más dolgokról, és elvonják a figyelmét a találkozó során, és különösen közvetlenül a lövés előtt. Szorítsa össze a kezüket, ha segít enyhíteni a szorongást. Ha valaki közel áll hozzád, akkor jobban fogod érezni magad és ellazulhatsz az élmény során, de mindenképpen válassz valakit, aki segít pihenni, ahelyett, hogy gúnyolódnál vagy stresszelnél.
Lépés 3. Tudja, hogy nem fog sokáig fájni
Három másodpercnél rövidebb ideig éles fájdalom lesz, majd elmúlik. Lehet, hogy néhány napig enyhén fáj, de nem fog sokat fájni. Felismerje, hogy ez csak egy kis fájdalom hatalmas haszonért, ezért megéri. Várjon és fogadjon el egy kis fájdalmat, és sokkal könnyebben átvészeli a lövést.
4. lépés Lélegezzen mélyeket
Lélegezzen be és ki, fókuszáljon arra, hogy szívja be a levegőt a testébe, majd nyomja ki teljesen. Számolja meg a lélegzetét, ha ez segít ellazulni, és koncentráljon a légzésére. Ez segít megnyugtatni a testét, így kevésbé lesz ideges és stresszes.
5. lépés Ha szükséges, tegyen óvintézkedéseket
Ha korábban elájult a felvételek alatt vagy után, vagy aggódik az ájulás miatt, mondja el az orvosnak. Előfordulhat, hogy lefekszel az asztalra, vagy leülsz egy kényelmes székre a lövés beadása közben, és a lövés után néhány percig figyelhetnek rád, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Győződjön meg arról, hogy tudják, hogy ideges, így segíthet megnyugtatni, vagy megtesz minden szükséges óvintézkedést, hogy biztonságban legyen minden helyzetben.
6. Ne nézze a tűzsákot
Az injekció beadása előtt az orvos némi alkohollal megtisztítja a lövést. Ez a legijesztőbb, mert tudod, hogy hamarosan megkapod. Ha megnézi a tűzsákot, szuper élesnek és fenyegetőnek tűnnek, ezért fordítsa el a fejét. Ehelyett összpontosítson a barátjára vagy családtagjára, akit magával hozott, és beszéljen velük, nehogy megnézze vagy gondoljon a közelgő felvételre.
Lépés 7. Lazítsa el izmait, és ne nézzen
Nézz szüleidre vagy barátodra, olvass plakátot a falon, vagy nézz egyenesen magad elé, de ne nézz a tűre, és ne nézd, ahogy az orvos intézi a lövést, ha egyáltalán ideges vagy emiatt. Az izmok összeszorítása jobban fájhat a lövésnek, és sokkal erősebb megkönnyebbülési reakciót okozhat közvetlenül a lövés után, ezért kerülje el ezt azáltal, hogy ellazítja az izmait.
8. lépés. Vigyázzon magára a lövés után
Egész nap mozgassa a karját, hogy ne fájjon. Tartsa szemmel a következő pár napot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden a tervek szerint halad, és ha kérdése vagy aggálya van, hívja orvosát.
Tippek
- Nyomja össze a stresszlabdát, a töltött játékot, vagy szorítsa szorosan össze az öklét, majd engedje el. Enyhíti a feszültséget.
- Nevetés vagy mosolyogás a felvételkészítés közben. Boldogabbá tesz, és nem annyira fél.
- Köszönjük annak, aki megadta a lövést.
- Viseljen laza ruhát. Ha szűk ruhát viselsz, a tested jobban megfeszül. Pihenjen!
- Csukd be a szemed és számolj tízig, akkor vége lenne! Továbbá, ha fáj, tegyen úgy, mintha valaki ott csípne.
- Beszéljen a nővérrel vagy az orvossal, aki megadja Önnek a lövést. Vége lesz, mielőtt rájön!
