Az élet nehéz lehet, és néha menekülésre van szüksége. Szerencsére sok lehetőség van az élet elől való menekülésre! Kezdje azzal, hogy lelki szünetet tart, amely rövid távú menekülést biztosíthat. Ha valami hosszabbra van szüksége, próbáljon kalandba kezdeni. Amikor azon kapja magát, hogy gyakran a menekülésről álmodik, érdemes hosszú távú változtatásokat eszközölnie az életében.
Lépések
Módszer 1 /3: Mentális szünet
Lépés 1. Tartson egy mentális egészségügyi napot
Néha csak egy rövid menekülésre van szüksége a munkahelyi vagy iskolai igényei elől. A szünet a mindennapi feladatokból időt ad a pihenésre, feltöltődésre és/vagy valami új kipróbálására. Hívjon beteget, vagy töltsön szabadságnapot, hogy legyen ideje magára.
- Ha hétfőt vagy pénteket választ a mentális egészség napjához, 3 napos hétvégét kap. Csak ügyeljen arra, hogy a döntése ne okozzon kellemetlenséget másnak, például egy munkatársának, akinek fedeznie kell az Ön számára.
- Ha kimerültnek érzi magát, maradjon otthon, és engedje meg magának néhány szórakoztató tevékenységet, például a kedvenc műsorát, a fürdőben való áztatást vagy a kutyával való játékot.
- Ha úgy érzed, hogy az életed lelassult, indulj kalandra. Vidd el magad egy rövid napos kirándulásra a közeli városba, vagy hívj meg egy barátot kirándulni!
- Ha túlterheltnek érzi magát, beszéljen egy terapeutával, vallási mentorral vagy valakivel, akiben megbízik. Ön is felveheti a kapcsolatot egy öngyilkossági segélyvonallal, például az 1-800-273-8255 telefonszámon.
2. lépés. Változtassa meg a rutinját
Ha egy kicsit is megváltoztatja a napi rutinját, úgy érezheti, hogy a dolgok másképp vannak. Más utat választhat munkába, ebédelhet egy új helyen, és munka vagy iskola után más tevékenységet folytathat. Használja ezt a lehetőséget arra, hogy kipróbáljon néhány olyan dolgot, amelyet szeretne a mindennapi életében, például a következőket:
- Igyon egy kávét egy hűvös kávézóban.
- Vidd el az ebédet a parkba.
- Egyél ebédet a munkatársak vagy osztálytársak más csoportjával.
- Keressen egy új eseményt, amelyet ki kell próbálni, például egy új klubot az iskolában vagy egy eseményt a meetup.com webhelyen.
- Sétáljon egy barátja kutyájával, hátha örömmel veszi a sajátját.
Lépés 3. Váltson tájat
A környezet megváltoztatása rövid távú menekülést biztosít a mindennapi életből. Megmutatja azokat a módszereket is, amelyekkel felrázhatja magát. Íme néhány ötlet:
- Próbáljon ki egy új éttermet, amely olyan ételeket szolgál fel, amelyeket nem szokott enni.
- Hajtson el egy közeli városba, majd menjen egy parkba, üzletbe és/vagy vacsorára.
- Menj el természetjárásra.
- Biciklizni, gyalogolni vagy buszozni vezetés helyett.
- Alvás a barátod házában.
- Dolgozzon vagy végezzen házi feladatot egy kávézóban az otthona helyett.
- Vásároljon egy másik élelmiszerboltban.
4. lépés Merüljön el egy jó könyvben
A könyvek biztosítják a végső menekülést a mindennapi valóság elől. A legjobb az egészben, hogy olcsó és egyszerű megoldás is! Nézzen meg egy új címet a könyvtárból, vagy vásároljon bestsellert a helyi könyvesboltból. Bár a menekülő történetvezetés lehet a legjobb megoldás, válasszon olyan műfajt, amely tetszik. Az a fontos, hogy átvihesse magát egy új világba.
- Fontolja meg a fantasy vagy a science fiction olvasását, ha szívesen képzel el ismeretlen helyeket.
- Válasszon kortárs könyvet, ha új helyen vagy életmódban szeretné elképzelni magát.
- Kérjen ajánlatot a könyvtárostól vagy a könyvkereskedőtől.
5. lépés. Kényeztesse magát egy videojátékban
A könyvekhez hasonlóan a videojátékok is lehetővé teszik, hogy elmerüljön egy másik világban. Játszhatsz egyedül vagy más játékosokkal együtt. Hagyja magát néhány órára belemerülni a játék történetébe, miközben szünetet tart a valóságtól.
- Keressen egy játékot, amely lehetővé teszi saját egyedi karakterprofiljának létrehozását, amely lehetővé teszi, hogy néhány órát alter egójaként töltsön.
- Válasszon olyan játékot, amelynek több szintje van a változatos játékhoz.
6. Részt vegyen egy szerepjátékban
Szerepjátékokat játszhat személyesen, online vagy egy videojáték részeként. Hozzon létre egy karaktert, amelyhez szívesen visszatér, mint alteregója. Legyen ez a karakter több kampányban, amikor szükségét érzi a menekülésnek.
- Keressen online az olyan webhelyeken, mint a Facebook vagy a meetup.com, és keresse meg az Ön környékén találkozó játékcsoportokat. Beszélhet a helyi képregény- és játéküzletek személyzetével is.
- Akár egyedül játszó társasjátékokat is találhat, ha egyedül szeretne játszani.
- Néhány népszerű RPG játék a Dungeons and Dragons, a Magic Realm, a World or Warcraft és az Arkham Horror.
7. Látogasson el egy terapeuta
A terapeuta segíthet a menekülés iránti szükségletek mélységében. Beszélhet az érzéseiről, és megtanulhatja, hogyan dolgozzon rajtuk. A terapeuta segíthet azonosítani azokat a módszereket, amelyekkel javíthatja az életét és az ezzel kapcsolatos érzéseit, hogy ne érezze úgy, hogy menekülésre lenne szüksége.
Terapeutát talál a www.psychologytoday.com oldalon
2. módszer a 3 -ból: Kalandozás
1. Lépés
A közúti kirándulások fantasztikusak, mert olcsó módon távolodhatnak el az életétől. Tervezzen egy utat, vagy csak ugorjon be az autóba és vezessen. Akárhogy is, átmeneti menekülése lesz!
- Ha kevés az idő és az erőforrás, akkor tegyen egy rövid, egy napig tartó kirándulást. Látogasson el egy közeli városba, vagy vezessen a legközelebbi természeti látnivalóhoz, például strandhoz, tóhoz, hegyhez, erdőhöz vagy nagy parkhoz.
- Ha egy éjszakára szeretne utazni, kérdezze meg barátait és családját, hogy hagyják -e velük maradni. Ellenkező esetben szállodát foglalhat.
- Ha több ideje és erőforrása van, induljon el egy hetes útra, és látogasson el több különböző városba. Akár egy vödörlista -célt is kipróbálhat, ha meglátogat egy népszerű úti célt, például a Grand Canyont.
- Ha nincs autója, kérdezze meg barátját vagy rokonát, hogy elvisznek -e kirándulni. Megpróbálhat busszal vagy vonattal is utazni. Elmehet egy közeli városba vagy egy hosszabb túrára.
2. lépés Cseréljen házat valakivel, akit ismer
Ha házat cserél, mindkettőjüknek esélye lesz arra, hogy elmeneküljön mindennapjaiból. Néhány napig úgy tehet, mintha más lenne a helyzet. Szórakoztató lesz főzni egy másik konyhában, fürdeni egy másik kádban és aludni más környezetben.
Nézze meg, tud -e házat cserélni egy barátjával, akinek van valamije, ami nincs. Előfordulhat például, hogy barátja rendelkezik egy medencével, amelyet használhat
3. Töltsön el néhány napot egy városban, amelyben szeretne élni
Merüljön el a város életmódjában! Beszéljen a helyiekkel, és kérjen tanácsot arról, hogy hová menjen, és mely éttermeket érdemes meglátogatnia. Tegyen pontot arra, hogy megvalósítsa fantáziáját, hogy ott éljen.
Élvezze például azokat a dolgokat, amelyekről a hely híres, például kávét kortyolgat egy francia kávézóban
4. Lépjen be egy külföldi tanulmányi programba, ha iskolába jár
Lehet, hogy néhány hónapig, de akár egy évig külföldre is elutazhat. Beszéljen középiskolai, főiskolai vagy egyetemi külföldi tanulmányi koordinátorával, hogy megtudja, mit kell tennie a minősítéshez.
Például előfordulhat, hogy meg kell tanulnia a célország nyelvét, hogy csatlakozzon a programhoz
5. lépés: Segíts másokon önkéntes munkával
Az önkéntesség többféleképpen is hasznos lehet. Először is, eljuthat a város különböző részeire, és segíthet új emberek megismerésében. Ön akár hosszabb ideig is jelentkezhet önkéntesnek, például egy -két hétre hurrikántakarításra egy katasztrófaövezetben. Ez nemcsak új tapasztalatokat ad, hanem a saját életét is jobban értékeli.
Egyes önkéntes programok, például az AmeriCorps vagy a Békehadtest, más városokba vagy akár külföldre is elvezethetnek. Csatlakozhat ezekhez a szervezetekhez, hogy ideiglenesen új helyre meneküljön
3. módszer 3-ból: Hosszú távú változtatások végrehajtása
1. lépés. Határozza meg azokat a stresszorokat, amelyek miatt el akar menekülni az életéből
Ha úgy érzi, hogy gyakran menekülnie kell, ez annak a jele lehet, hogy változtatnia kell. Lehet, hogy túlterhelt vagy kiégett. Alternatív megoldásként lehet, hogy valaki más elvárásai szerint éli az életét, és nem a sajátjait. Beszélje meg problémáit egy terapeutával vagy valakivel, akiben megbízol. Az érzéseit naplóba is foglalhatja.
- Előfordulhat, hogy valamilyen vadászatot kell végeznie, vagy karriert kell váltania.
- Ha problémás a kapcsolata, próbáljon tanácsot adni, vagy fontolja meg a továbblépést.
- Úgy érezheti, hogy szülővárosa nem a megfelelő hely a szárnyak széttárására. Ebben az esetben félretesz pénzt, hogy valahol új helyen kezdje.
- Unatkozhat vagy bezárkózhat a napi rutinjába. Ebben az esetben keverje össze a dolgokat egy új rutin létrehozásával, vagy vegyen fel egy új hobbit.
- Ha úgy érzi, hogy az élete csak iskola vagy munka, próbáljon ki új hobbit. Vegyen fel egy hangszert, iratkozzon be egy művészeti osztályba, csatlakozzon egy szabadidősport -bajnoksághoz, keressen egy könyvklubot stb.
2. lépés Engedje el a mások által támasztott elvárásokat
Mindenkinek más értékei vannak az életben, és néha az emberek másokra kényszerítik ezeket az értékeket, hogy segítsenek nekik. Sajnos nem mindig segít. Lehetséges, hogy el akarja kerülni az életét, mert munkát, tanulmányi szakot, otthont vagy hobbit választott, hogy másoknak és ne önmagának örüljön. Az Ön véleménye azonban az egyetlen, ami számít, és fontos, hogy úgy élje az életét, ahogy szeretné.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz valójában az életben.
- Ismerje fel értékeit, és győződjön meg arról, hogy fenntartja azokat. Ha nem vagy biztos az értékeidben, fontold meg, mitől érzed magad boldognak, kiteljesedettnek vagy büszkének.
- Változtass az életeden, ha olyan dolgokat találsz, amelyek eltérnek attól, amit igazán szeretnél.
3. Díszítse újra lakóterét
Próbálja meg a lehető legkülönbözőbbé tenni. Ha teheti, fesse le a falakat, adjon hozzá tapétát, vagy használjon matricákat. Rendezze át a bútorokat, változtassa meg dekorációját, és hozzon létre egy teljesen új megjelenést.
- Válassz olyan megjelenést, amelyet álmaid élete ihletett. Például, ha álmodozik arról, hogy Párizsban él, tegye le az Eiffel -torony szép nyomatát és egy francia idézetet. Ha álmodozik a teraszon olvasásról, töltsön egy könyvespolcot könyvekkel, tegyen néhány növényt az ablakpárkányára, és tegyen egy széket az ablak közelébe olvasáshoz.
- Olcsó termékeket keressen a garázsértékesítésekben, a takarékos üzletekben vagy a szállítmányozási üzletekben vagy webhelyeken. Tárgyakat is cserélhet barátaival. Hívd meg őket egy csere éjszakára!
4. lépés. Készítsen ütemtervet az idő optimalizálásához
Készíts egy ütemtervet magadnak, hogy hozzáadhass néhány új dolgot az életedhez, vagy megváltoztasd a mindennapi tevékenységeidet. Korábban kelhet, hogy személyes célkitűzésen dolgozzon, időt szánjon egy hobbira, vagy hetente 1-2 éjszakát menjen ki. Csak próbálj ki valami mást.
- Például felébredhet a szokásosnál egy órával korábban, hogy elmenjen futni, majd elkészítheti a reggeli turmixot.
- Kezdhet egy játékestet a barátaival, amely minden kedden megtörténik.
- Új rutinba kezdhet, ha iskola vagy munka után elmegy egy kávézóba, hogy elvégezze a munkáját, a házi feladatát vagy dolgozzon egy személyes cél érdekében.
5. lépés: Fogadjon el egészséges szokásokat
Az olyan egészséges szokások, mint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás, a stressz csökkentése és a hidratált állapot fenntartása remekül érzi magát. Idővel ez javíthatja az életfelfogását.
- Igyál legalább 8 pohár folyadékot naponta.
- Egyél sok terméket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat.
- Mozogjon legalább 30 percet naponta.
- Jógázz.
- Végezzen légzőgyakorlatokat.
- Meditáljon 10-20 percig minden nap.
6. Lépjen új hobbiba
Egy új hobbi megváltoztathatja identitásodat, és egész életed másnak tűnik. Például, ha megtanul gitározni, akkor zenész lesz, a festőórákon pedig művész lesz. Próbáljon ki valamit, ami mindig érdekli. Íme néhány ötlet:
- Vegyél egy művészeti órát.
- Indíts YouTube -sorozatot.
- Tanulj meg hangszeren játszani.
- Kezdjen kertet, legyen az parcellában, cserépben vagy ablakpárkányon.
- Tanuljon meg főzni vagy sütni.
- Csatlakozzon egy szabadidős sporthoz.
- Fuss vagy jógázz.
- Tanulj meg horgolni vagy kötni.
Lépés 7. Kezdjen új munkát vagy karriert, ha munkája miatt menekülni szeretne
Egy új munka lehet a keresett változás. Böngésszen az állásajánlatok között, és keresse meg azokat, amelyekre alkalmas. Érdemes lehet továbbfejleszteni a munkakörét az órákon vagy a workshopokon való részvétellel is.
- A legjobb, ha megvárja, amíg új munkája van, mielőtt kilép a régiből.
- Ha nem áll készen arra, hogy otthagyja a munkáját, beszéljen a főnökével a jelenlegi munkahelyén végrehajtható változtatásokról. Lehet, hogy új felelősségeket vállalhat, felfrissítheti a munkaterületet, vagy módosíthatja az ütemtervet.
8. lépés. Menjen vissza az iskolába
Szerezzen diplomát egy olyan területen, amelyet szeret. Kereshet akár személyes programot, akár azt, amelyen online részt vesz. Ez segíthet abban, hogy olyan munkát találjon, amelyet igazán szeret.
- Győződjön meg arról, hogy a választott program akkreditált.
- A nonprofit iskolák általában olcsóbbak. A tanfolyamok megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy iskolája nonprofit vagy nonprofit szervezet.
- Mielőtt diákhitelt vesz fel az iskola fizetéséhez, ellenőrizze szakterülete kereseti lehetőségeit.
9. lépés. Költözzen új lakásba vagy új városba
Valahol újból kezdeni a végső menekülést. Bár lehetetlennek hangzik, megteheti. Minden fizetésnél tegyen félre pénzt, hogy segítsen elindulni új városában, és kezdjen ott munkát vagy iskolát keresni.
- Pénzt is szerezhet, ha eladja néhány holmiját. Minél kevesebb cuccod van, annál könnyebb lesz mozogni és újrakezdeni.
- Ha a pénz akadály, keressen szobatársat.
- Ha új területre költözik, ne stresszeljen azon, hogy azonnal megtalálja álmai lakását vagy házát. Lehet, hogy talál egy kiadó szobát, vagy egy kis stúdiót vagy garázslakást, hogy megfizethetőbben kezdhesse új életét.
10. lépés. Szembesítse a kapcsolati problémákat, ha vannak
Lehetséges, hogy a tanácsadás során megoldhatja problémáit. Alternatív megoldásként néha jobb továbblépni. Nehéz újrakezdeni, még akkor is, ha te akarod elhagyni a kapcsolatot. Hosszú távon azonban jobb lehet.
- Hallgass a beleidre. Ha azt mondja, hogy jobbat érdemel, bízzon benne. Bár fájhat a kapcsolat elvesztése miatt, idővel jobban érzi magát.
- Mondja el partnerének, hogy érzi magát. Mondd: „Rég nem voltam boldog. Azt hiszem, tanácsadót kell látnunk.”
- Ha az illető barát vagy családtag, beszéljen róla.
