Nagy felülete és porózus textúrája miatt a nyelv több baktériumot tartalmaz, mint a szája többi része együttvéve, és a nyelvből származó baktériumok átjuthatnak a fogakra és az ínyre. Fontos, hogy rendszeresen tisztítsa meg a nyelvét, hogy egészséges szája legyen. Néhány embernek azonban nehéz megtisztítani a nyelvet, mert kellemetlen öklendező reflexet vált ki. Próbáljon ki egy új technikát annak biztosítására, hogy a nyelve tiszta legyen anélkül, hogy kiváltaná a gag reflexet.
Lépések
Módszer 1 /3: A Gag Reflex leküzdése
1. lépés. Ismerje meg a nyelvmosást
A gag reflex már csak ilyen: reflex. Akkor aktiválódik, ha túlságosan visszaérint egy területet a szájában (beleértve a mandulákat, a nyelv hátsó részét vagy az uvulát). Annak érdekében, hogy elkerülje a gag reflex kiváltását, kerülni kell ezeknek a területeknek a megérintését.
- Először mosson fogselymet és fogselymet, majd óvatosan mossa meg a nyelvét egy puha sörtéjű, vízzel megnedvesített kefével. Használhatja szokásos fogkeféjét, vagy vásárolhat egy speciális "nyelvkefét", amelynek rövidebb sörtéje a nyelv réseinek jobb tisztítására szolgál.
- Kezdje a nyelv fogmosását a hegy felé, kis körkörös mozdulatokkal. Fokozatosan haladjon vissza a torok háta felé, rendszeresen öblítse le az ecsetet. Álljon meg azon a területen, amely kiváltja a gag reflexet. Ha fátyolos vagy, túl messzire mentél.
2. lépés. Módosítsa a nyelvkefés technikáját
Ha ezek az alapvető tippek nem működnek, akkor néhány apró változtatást kipróbálhat, amelyek segíthetnek.
- Tartsa fogkeféjét a nyelvére merőlegesen, oldalról fogva. Ha hosszúra helyezi a fogkefét, könnyebben "csúszik" a túl érzékeny veszélyzónába, és kevésbé valószínű, hogy fogkeféje összeszorul a torok hátsó részén, és elakad.
- Fogmosás közben nyomja le erősen a nyelvet a száj alsó részébe a fogak mögé. Amint a nyelv inogni kezd, hagyja abba, hagyjon néhány percet, hogy visszanyerje erejét, és próbálja újra.
- Lélegezzen ki a száján, miközben a nyelvét ecseteli. Ugyanakkor lazítsa el nyelvét és torokizmait, amennyire csak lehetséges. Folytassa a gyakorlást, amíg normális szokássá nem válik.
3. Próbáljon ki egy pszichológiai trükköt
A gag reflex a tested módja annak, hogy megvédjen téged a fulladástól vagy a lenyeléstől, amit nem kéne, de megpróbálhatod túlzásba vinni a testedet úgy, hogy elvonod az elméd figyelmét a szádban zajló eseményekről, miközben nyelvedet fogod.
- Elvonja a figyelmét a fájdalomtól. Ökölbe szorítsa egyik kezének ujjait, finoman vájja körmeit a tenyerébe. Ne bántsd magad rosszul, csak annyira, hogy elvonja a figyelmét a geg reflexről.
- Gondolatokkal vonja el figyelmét. Mielőtt elkezdené a fogmosást, keressen egy rejtvényt vagy nehéz matematikai feladatot. Miközben óvatosan elkezdi fogmosni a nyelvét, elölről kezdve, gondolatban koncentráljon a rejtvényre vagy a problémára, és próbálja megoldani, miközben visszafelé halad a nyelv hátsó részén. Ne menjen túl messzire, és azt tapasztalhatja, hogy a mentális figyelemelterelés segített enyhíteni az öklendező reflexet.
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Hogyan kerülheti el a gag reflex kiváltását?
Kefe a nyelv hátsó részétől az eleje felé.
Dehogy! Valójában a nyelv hegyétől a háta felé kell ecsetelnie. Álljon meg, mielőtt eléri azt a területet, amely kiváltja a gag reflexet. Van ennél jobb lehetőség!
Tartsa a kefét párhuzamosan a nyelvével.
Nem egészen! Valójában a kefét a nyelvére merőlegesen kell tartani. Ez megnehezíti a túlérzékeny gag zóna elérését. Próbáld újra…
Használjon speciális nyelvkefét.
Igen! A nyelvkefe rövidebb sörtékkel rendelkezik, és kifejezetten a nyelv réseinek ecsetelésére készült. A legtöbb élelmiszer- vagy drogériában megtalálható. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Hajlítsa meg a nyelv és a torok izmait.
Nem pontosan! Valójában el kell lazítania a nyelvét és a torok izmait, hogy megakadályozza a gag reflex kiváltását. Gyakorolja a pihenést minden nap, amíg normális szokássá nem válik. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Alternatív módszerek kipróbálása
1. lépés. Próbáljon ki egy nyelvkaparót
Nyelvkaparók vagy tisztítószerek megvásárolhatók a gyógyszertárban vagy a nagy dobozos üzletekben, mint például a Target vagy a Walmart. Kevésbé invazívnak érezhetik magukat, mint egy nagyobb, szélesebb felületű fogkefe.
- A nyelvkaparó egy kis műanyagból vagy fémből készült szerszám, amely óvatosan eltávolítja a törmeléket és a lepedéket a nyelvről. A nyelvkaparó használatához helyezze szélét a nyelv hátsó része felé, és óvatosan húzza előre. Szükség szerint ismételje meg, hogy lefedje a nyelv felületét, öblítse le a karcolások között.
- Az öklendezés reflexének csökkentése érdekében egyszerűen ne tegye a nyelvkaparót a szájába, amikor használja. Keresse meg azt a távolabbi pontot, ahol öklendezés nélkül elhelyezheti, és kezdje ott.
2. lépés. Próbálja ki a fogselyem használatát
Ha a nyelvkaparó módszer nem működik, használhat fogselymet a nyelv felületének tisztítására.
- Vegyen normál hosszúságú fogselymet, és húzza lefelé a nyelvén. Ez jól működik azoknál az egyéneknél, akiknél különösen magas a gag reflex, de nem távolít el annyi törmeléket a nyelvből, mint más módszerek.
- A nyelvkaparóhoz hasonlóan, a gag reflex csökkentése érdekében meg kell találnia a nyelv legtávolabbi távolságát, ahová a fogselymet öklendezés nélkül helyezheti el.
3. lépés. Próbáljon mosogatórongyot használni
Ha egy nyelvkaparó vagy fogselyem még mindig kiváltja a gag reflexet, akkor egy egyszerű nedves mosogatórongyra lehet szüksége.
- Használjon puha, tiszta mosogatórongyot, és nedvesítse meg meleg vízzel. Hozzáadhat egy kis fogkrémet, ha úgy tetszik, de ez nem szükséges, különösen akkor, ha a fogkrém íze hozzájárul az öklendezéshez.
- Tekerje a ruhát az egyik ujja köré, és óvatosan dörzsölje a nyelv felületét, hogy eltávolítsa a lepedéket és a törmeléket. Menjen vissza a nyelvre, amennyire csak tud, öklendezés nélkül, rendszeresen öblítse le a ruhát.
4. lépés. Használjon szájvizet
A nagyon erős öklendező reflexekkel vagy érzékeny nyelvű emberek nem biztos, hogy megtalálják a számukra megfelelő nyelvtisztítási módszert, de egy jó szájvíz használatával megszüntethető a problémás baktériumok nagy része, és a száj egészséges és tiszta maradhat.
- Keressen fluoridot és alkoholt tartalmazó antimikrobiális szájvizet. Ügyeljen arra, hogy öblítse ki a fogakat 30 másodpercig, majd köpje ki teljesen a szájvizet. A szájvíz használata után legalább 30 percig ne igyon vizet és ne öblítse le a fogait. Az olyan márkák, mint a Listerine Total Care, hatékonyan csökkentik a szájban lévő baktériumokat, és frissen hagyják a leheletet.
- Kérdezze meg fogorvosát a klórhexidin -glükonát szájon át történő öblítésének receptjéről. Ha ezt naponta kétszer használja, megszüntetheti a nyelvmosás szükségességét, és segíthet az ínygyulladás leküzdésében.
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Igaz vagy hamis: Ha mosogatórongyot használ a nyelv tisztítására, adjon hozzá egy kevés fogkrémet.
Igaz
Nem feltétlenül! Vannak, akik öklendeznek a fogkrém ízétől. A nyelv tisztításához nem kell fogkrémet adni a mosogatórongyhoz. Próbáljon más választ…
Hamis
Jobb! Hozzáadhat fogkrémet, ha akar, de hozzájárulhat a gag reflexhez. Próbálja meg nedvesíteni a ruhát meleg vízzel, és először óvatosan dörzsölje meg a nyelvét. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer a 3 -ból: A nyelvmosás előnyeinek megértése
1. lépés: A baktériumok felhalmozódásának megakadályozása
A nyelv egyedi textúrája és nagy felülete miatt baktériumok millióinak ad otthont, amelyek eljuthatnak a fogakhoz és az ínyhez, és üregeket és ínygyulladást okozhatnak.
- A fogak rengeteg baktériumot gyűjtenek össze, de a fogakkal ellentétben a nyelv nem sima felület. Ebből következik, hogy még több baktérium halmozódik fel az ízlelőbimbókban és a nyelv kis gödreiben.
- Csak a száj vízzel történő öblítése nem elegendő a nyelvben lévő baktériumok eltávolításához, elsősorban azért, mert a baktériumok összegyűlnek az úgynevezett „biofilmben”- ragadós, nyálkás, élő baktériumrétegben. Dörzsöléssel vagy kaparással meg kell szakítani, hogy teljesen eltávolítsa.
- A baktériumok eltávolítása a nyelvről mindig fontos, de különösen fontos, ha gyógyítani kell a nyelvén kialakult repedéseket.
- Az étel időnként beszorul a nyelvére. A nyelv lekaparása vagy ecsetelése eltávolítja ezt az ételt, és tisztán tartja a száját.
2. lépés: A rossz lehelet megelőzése
A nyelven élő baktériumok kémiai reakciót váltanak ki, amely illékony kénvegyületeket termel, ami rossz leheletet eredményez.
- A nyelv fogmosása eltávolíthatja a szagos ételek nyomait is, mint a fokhagyma és a hagyma, ami szintén javíthatja a lélegzetét.
- Sok rossz leheletű ember nem veszi észre, hogy van ilyen. Érdemes jó szájhigiéniát gyakorolni, beleértve a nyelv rendszeres tisztítását is, annak érdekében, hogy csökkentsük annak esélyét, hogy közéjük tartozol.
3. lépés: Az elszíneződés megakadályozása
Bizonyos élelmiszerek és egészségi állapotok a nyelv felületén színes vagy filmes megjelenést okozhatnak. A nyelv fogmosása kiküszöbölheti ezt a problémát.
- Az olyan élelmiszerek, amelyek színezékeket tartalmaznak, mint például cupcakes, nyalókák vagy popsicles, átmenetileg festhetik a nyelv felületét. A nyelv ecsetelése csökkentheti a nyelv elszíneződését, és kevésbé észrevehetővé teszi mások számára.
- Egyes betegségek, például a szájpenész vagy a szifilisz baktériumok vagy gombák felhalmozódását okozhatják a nyelven, ami filmszerű, fehér megjelenést okoz. Bizonyos esetekben a fehér fóliát nem lehet lecsiszolni. Feltétlenül keresse fel orvosát, ha gyanítja, hogy filmszerű nyelvét valamilyen betegség okozza.
- Bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok vagy a Pepto-Bismol, valamint bizonyos betegségek szintén megdöbbentő elszíneződést okozhatnak a nyelvben, amelyet "fekete szőrös nyelvnek" neveznek, amelyet az élesztő szaporodása okoz. Az állapot nem súlyos, és az elszíneződést fogkefével vagy mosogatórongysal lehet lemosni, bár jó ötlet lehet orvoshoz fordulni az ok megállapítása érdekében.
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Miért kell megmosni a nyelvét?
A biofilm eltávolítására
Részben igazad van! A biofilm egy ragadós baktériumréteg, amelyet dörzsölni vagy kaparni kell, hogy eltávolítsa. A vízzel történő öblítés nem távolítja el ezt a baktériumot. De ne feledje, hogy más okok is szükségesek a nyelvmosáshoz. Próbáljon más választ…
Az élelmiszer -részecskék eltávolítására
Bezárás! Feltétlenül meg akarja mosni a nyelvét, hogy megszüntesse a résekben és azok környékén ragadt élelmiszer -részecskéket. Ezek az élelmiszer -részecskék hozzájárulhatnak a rossz lehelet kialakulásához, amit természetesen el akarsz kerülni! De ne feledje, hogy más okok is szükségesek a nyelvmosáshoz. Válasszon másik választ!
Hogy megszabaduljon a festékektől
Próbáld újra! Igaz, hogy a nyelv fogmosása segíthet eltávolítani az ételfestékek okozta elszíneződést. Ez különösen akkor hasznos, ha evett egy pukkancsot vagy nyalókát! Ennek ellenére más okok is szükségesek a nyelvmosáshoz. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
A fentiek mindegyike
Helyes! Meg kell mosni a nyelvét a biofilm eltávolításához, az élelmiszer -részecskék eltávolításához és a festékek eltávolításához. A nyelv fogmosása segít megelőzni az üregeket és az ínygyulladást is! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Ha terhes, a gag reflex még kifejezettebb lehet. Ez a tünet általában az első trimeszter után elmúlik. Ne feledje, hogy a jó szájhigiénia különösen fontos a terhesség alatt, ezért feltétlenül tisztítsa meg a nyelvét, még akkor is, ha ez a nyelvkaparó vagy mosogatórongy módszerének igénybevételét jelenti.
- Azok a személyek, akiknek magas a reflexük, hányhatnak a nyelvük fogmosása közben. Ha hány, feltétlenül öblítse le a fogait, mert a hányásban lévő sav károsítja a fogak felületét.
- Sokan túl keményen ecsetelnek, különösen akkor, ha a nyelvüket ecsetelik. Nem kell lenyomnia az ecsetet, hogy tiszta legyen a szája. Csak sima, körkörös mozdulatokkal távolítsa el az ételt.
