Az étkezési rendellenességek súlyos dolgok, amelyek több embert érintenek, mint gondolnánk. Az anorexia nervosa, más néven egyszerűen „anorexia”, leggyakrabban serdülő lányokat és fiatal nőket érint, de bárkit érinthet. Egy friss tanulmány szerint az anorexiában szenvedők 25% -a férfi. Jellemzője az étkezés szigorú korlátozása, alacsony testtömeg, intenzív félelem a hízástól és a saját testük zavart látása. Gyakran válasz a bonyolult társadalmi és személyes kérdésekre. Az anorexia súlyos betegség, és súlyos károsodást okozhat a szervezetben. Az egyik legmagasabb halálozási arány a mentális egészségügyi problémák között. Ha úgy gondolja, hogy egy barátja vagy szerette anorexiában szenved, olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: A személy szokásainak megfigyelése
1. lépés Figyelje meg a személy étkezési szokásait
Az étvágytalanságban szenvedőknek antagonista kapcsolatuk van az étellel. Az anorexia egyik hajtóereje az intenzív félelem a hízástól, az anorexiások pedig súlyosan korlátozzák táplálékbevitelüket - azaz éhezik magukat - a hízás elkerülése érdekében. Az étvágytalanság azonban nem az egyetlen jele az étvágytalanságnak. Egyéb lehetséges figyelmeztető jelek a következők:
- Bizonyos élelmiszerek vagy egész élelmiszerkategóriák (pl. „Szénhidrátmentes”, „cukormentes”) fogyasztásának megtagadása
- Az élelmiszerekkel kapcsolatos rituálék, például a túlzott rágás, az étel tolása a tányéron, egyre kisebb darabokra vágása
- Az élelmiszer mérésének megszállottsága, például a folyamatos kalóriaszámlálás, az élelmiszer mérlegelése, a tápértékcímkék kétszeri vagy háromszoros ellenőrzése
- Az étkezés megtagadása, mert nehéz mérni a kalóriákat
2. lépés. Gondolja meg, hogy a személy megszállottnak tűnik -e az étellel
Annak ellenére, hogy keveset esznek, az anorexiás emberek gyakran megszállottan táplálkoznak. Megszállottan olvashatnak sok folyóiratot a főzésről, recepteket gyűjthetnek, vagy főzési programokat nézhetnek. Gyakran beszélhetnek az ételekről, bár ezek a beszélgetések gyakran negatívak (pl. „Nem hiszem el, hogy bárki is eszik pizzát, ha ennyire rossz neked).
Az éhség megszállottja az éhezés gyakori mellékhatása. A második világháború idején végzett éhezési tanulmány kimutatta, hogy az éhezők fantáziálnak az ételekről. Rendkívül sok időt fognak tölteni a gondolkodással. Gyakran beszélnek erről másokkal és önmagukkal
Lépés 3. Kérdezze meg magától, hogy a személy rendszeresen kifogásokat keres -e az evés elkerülésére
Például, ha meghívják egy partira, ahol lesz étel, akkor azt mondhatják, hogy evett, mielőtt megérkezett. Az élelmiszerek elkerülésének egyéb általános okai a következők:
- "Csak nem vagyok éhes"
- "Diétázom/le kell fogynom"
- "Nem szeretem a rendelkezésre álló ételeket"
- "Beteg vagyok"
- "Élelmiszerérzékenységem van" (Az az ember, aki valóban érzékeny az ételre, eleget fog enni, amíg olyan ételt kap, amely megfelel az érzékenységének.)
4. lépés. Figyelje meg, hogy az aggódó személy alulsúlyosnak tűnik -e, mégis beszél a fogyókúráról
Ha a személy nagyon vékonynak tűnik, de mégis arról beszél, hogy le kell fogynia, akkor zavart látása lehet saját testéről. Az anorexia egyik jellemzője a „torz testkép”, ahol a személy továbbra is azt hiszi, hogy sokkal nehezebb, mint amilyen valójában. Az anorexiában szenvedők gyakran tagadják azt a javaslatot, hogy alulsúlyosak, még akkor is, ha sok látható csontjuk van.
- Az anorexiában szenvedők nagy vagy zsákos ruhákat is viselhetnek, hogy elrejtsék valódi méretüket. Ők öltözhetnek rétegesen, vagy nadrágot és kabátot viselhetnek még a legmelegebb időben is. Ennek része a testméret elrejtése, részben pedig azért, mert az anorexiás betegek gyakran nem tudják hatékonyan szabályozni a testhőmérsékletüket, és így gyakran fáznak.
- Ne zárja ki automatikusan a túlsúlyos vagy elhízott embereket. Lehetséges anorexiás lenni nagy méretben. Az étvágytalanság, a korlátozott étkezés és a gyors fogyás nagyon veszélyes, függetlenül a személy BMI -jétől, és nem szabad megvárni, amíg alulsúlyossá válik, mielőtt segítséget kér.
5. lépés Figyelje a személy gyakorlási szokásait
Az anorexiában szenvedők kompenzálhatják az elfogyasztott ételeket gyakorlással. A testmozgás túlzott és általában nagyon merev. Az anorexiában szenvedő személy veszélyesen túlterheli, túl sokáig megy, vagy túl erősen nyomja a testét.
- Például a személy hetente sok órát gyakorolhat, még akkor is, ha nem egy adott sportra vagy eseményre készül. Az anorexiában szenvedők akkor is gyakorolhatnak, ha fáradtak, betegek vagy sérültek, mert kénytelenek úgy érezni, hogy „elégetik” az elfogyasztott ételeket.
- A testmozgás különösen gyakori kompenzáló viselkedés az anorexiás férfiaknál. A személy azt hiheti, hogy túlsúlyos, vagy elégedetlen a testösszetételével. Előfordulhat, hogy a testépítés vagy a „tonizálás” foglalkoztatja. A torz testkép gyakori a hímeknél is, akik gyakran képtelenek felismerni, hogyan jelenik meg a testük, és akkor is „petyhüdtnek” fogják látni magukat, ha alkalmasak vagy alulsúlyosak.
- Az anorexiában szenvedő emberek, akik nem tudnak gyakorolni, vagy nem gyakoroltak annyit, amennyit szeretnének, gyakran izgulnak, nyugtalannak vagy ingerültnek tűnnek.
6. lépés Nézze meg a személy megjelenését, szem előtt tartva, hogy az anorexia befolyásolhatja vagy nem
Ahogy halad előre, az anorexia számos fizikai tünetet okoz. Azt azonban nem lehet megmondani, hogy egy személy anorexiás -e, csak a megjelenése alapján. E tünetek és a rendezetlen viselkedés kombinációja a legjobb jele annak, hogy a személy étkezési zavarban szenved. Nem minden ember rendelkezik ezekkel a tünetekkel, de az anorexiában szenvedők általában a következők közül többet mutatnak:
- Drámai, gyors fogyás
- Szokatlan arc- vagy testszőr a nőknél
- Fokozott hidegérzékenység
- Hajhullás vagy -hullás
- Száraz, sápadt, sárgás bőr
- Fáradtság, szédülés vagy ájulás
- Törékeny körmök és haj
- Kékes ujjak
2. módszer az 5 -ből: Figyelembe véve a személy érzelmi állapotát
1. lépés. Vegye figyelembe a személy hangulatát
A hangulatváltozások nagyon gyakoriak lehetnek az étvágytalanságban szenvedők körében, mert a szervezet éhínsége gyakran kiegyensúlyozza a hormonokat. A szorongás és a depresszió gyakran együtt jár étkezési zavarokkal.
Az étvágytalanságban szenvedők ingerlékenységet, kedvetlenséget és koncentrálási vagy koncentrálási nehézségeket is tapasztalhatnak
2. lépés. Elemezze a személy önbecsülését
Az anorexiában szenvedők gyakran perfekcionisták. Lehet, hogy túlteljesítők, és gyakran nagyon jól teljesítenek az iskolában vagy a munkában. Azonban gyakran nagyon alacsony önértékelésben szenvednek. Az anorexiában szenvedő személy gyakran panaszkodhat, hogy nem „elég jó”, vagy hogy „nem tud semmit tenni”.
A fizikai önbizalom is általában nagyon alacsony az anorexiában szenvedőknél. Bár beszélhetnek „ideális súlyuk” eléréséről, lehetetlen számukra, hogy ezt elérjék a testképükről alkotott torz nézetük miatt. Mindig lesz több fogyni való súly
3. Légy éber a bűntudatot vagy szégyent mutató személyre
Az étvágytalanságban szenvedők gyakran nagyon szégyellni fogják magukat evés után. Értelmezhetik az evést a gyengeség vagy az önkontroll jeleként. Ha az aggodalomra okot adó személy gyakran bűntudatot fejez ki evés miatt, vagy bűntudatot és szégyent a testmérete miatt, ez az anorexia figyelmeztető jele lehet.
4. lépés Gondolja át, hogy az illető visszavonult -e
Az anorexiában szenvedők visszavonulhatnak barátaiktól és szokásos tevékenységeiktől. Lehet, hogy egyre több időt töltenek az interneten.
- Az anorexiában szenvedők időt tölthetnek a „pro-Ana” webhelyeken, amelyek olyan csoportok, amelyek népszerűsítik és támogatják az anorexiát mint „életmódválasztást”. Fontos megjegyezni, hogy az anorexia életveszélyes állapot, amelyet sikeresen lehet kezelni, nem pedig egészséges emberek egészséges döntése.
- Az anorexiában szenvedők is közzétehetnek „izzasztó” üzeneteket a közösségi médiában. Az ilyen típusú bejegyzések tartalmazhatnak rendkívül alulsúlyozott emberek képeit vagy üzeneteket, amelyek gúnyolódnak a normál súlyú vagy túlsúlyos emberekről.
5. lépés. Jegyezze meg, hogy az illető jelentős időt tölt -e a fürdőszobában evés után
Az anorexia nervosa két típusa létezik: Binge-Eating/Purging Type és Restricting Type. A korlátozó típus az, amit a legtöbb ember ismer, de gyakori a falás/evés típus is. Az öblítés történhet étkezés utáni hányás formájában, vagy használhat hashajtókat, beöntéseket vagy vízhajtókat.
- Különbség van a binge-evés/tisztító típusú anorexia és a bulimia nervosa, egy másik étkezési rendellenesség között. A bulimia nervosa-ban szenvedők nem mindig korlátozzák a kalóriákat, ha nem esznek. Az étvágytalanságban szenvedő emberek anorexiában szenvedők súlyosan korlátozzák a kalóriákat, ha nem esznek és nem tisztítanak.
- A bulimia nervosa-ban szenvedők gyakran nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, mielőtt megtisztítják őket. Az étvágytalanító/tisztító típusú étvágytalanságban szenvedők sokkal kisebb mennyiségű ételt tarthatnak „binge” -nek, amely megköveteli a tisztítást, például egy sütit vagy egy kis zacskó chipset.
6. lépés Gondolja meg, hogy az illető titkolózik -e szokásaival kapcsolatban
Az anorexiában szenvedők szégyellhetik rendellenességüket. Vagy azt hihetik, hogy egyszerűen nem "érti" étkezési szokásaikat, és megpróbálná megakadályozni őket abban, hogy végrehajtsák őket. Az anorexiában szenvedők gyakran megpróbálják elrejteni viselkedésüket mások elől, hogy elkerüljék az ítéletet vagy a beavatkozást. Például:
- Egyél titokban
- Rejtse el vagy dobja el az ételt
- Vegyen diétás tablettákat vagy kiegészítőket
- Rejtse el a hashajtókat
- Hazudjon arról, hogy mennyit gyakorolnak
3. módszer az 5 -ből: Támogatás felajánlása
1. lépés. Ismerje meg az étkezési rendellenességeket
Könnyű megítélni az étkezési zavarban szenvedő embereket. Nehéz lehet megérteni, hogy miért tesz valaki ilyen egészségtelen dolgokat a testével. Ha megtanulja, hogy mi okozza az étkezési rendellenességeket, és mit tapasztalnak a szenvedő emberek, akkor empátiával és odafigyeléssel segít megközelíteni egy lehetséges szenvedőt.
- Beszélgetés az étkezési rendellenességekkel: egyszerű módszerek anorexiás, bulimia, evés vagy testképzavarban szenvedők támogatására, Jeanne Albronda Heaton és Claudia J. Strauss, erősen ajánlott forrás.
- A National Eating Disorders Association egy nonprofit szervezet, amely kiterjedt forrásokat biztosít az étkezési rendellenességekben szenvedők barátainak és családjainak. Az Alliance for Eating Disorders Awareness egy nonprofit szervezet, amelynek célja oktatás és források biztosítása az étkezési rendellenességek és azok hatásainak tudatosítására. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet számos kiváló információval és forrással rendelkezik az étkezési zavarokkal küzdő személyek és szeretteik számára.
2. lépés. Ismerje meg az anorexia valós kockázatait
Az anorexia éhezi a testet, és súlyos egészségügyi állapotokhoz vezethet. A 15-24 év közötti nőknél az anorexia nervosa 12-szer több halálesetet okoz, mint bármely más ok. Az esetek akár 20% -ában az anorexia korai halált okoz. Különféle egészségügyi problémákat okozhat, többek között:
- A menstruáció hiánya a nőknél
- Letargia és kimerültség
- Képtelenség a testhőmérséklet szabályozására
- Rendellenesen lassú vagy rendszertelen szívverés (a szívizom gyengülése miatt)
- Anémia
- Meddőség
- Memóriavesztés vagy dezorientáció
- Szerv leállás
- Agykárosodás
3. lépés. Találja meg a megfelelő időpontot a privát beszélgetéshez
Az étkezési rendellenességek gyakran a bonyolultabb személyes és társadalmi kérdésekre adott reakciók. Lehet, hogy genetikai tényezők is működnek. Az étkezési rendellenességről való beszélgetés másokkal intenzíven kínos vagy kellemetlen téma lehet. Győződjön meg róla, hogy biztonságos, privát környezetben közelíti meg kedvesét.
Kerülje a személyhez való közeledést, ha bármelyikük dühös, fáradt, stresszes vagy szokatlanul érzelmes. Ez sokkal nehezebbé teszi a személyről való gondoskodás kommunikálását
4. lépés. Érzéseinek közvetítésére használja az „I” kijelentéseket
Az „én” állítások használata segíthet abban, hogy a másik személy kevésbé érezze magát úgy, mintha őt támadná. Keressen a vitát biztonságosnak és a másik személy irányítása alá. Például mondhat valamit: „Észrevettem néhány dolgot az utóbbi időben, amelyek aggasztanak. Törődöm veled. Beszélhetnénk?”
- A személy védekezővé válhat. Tagadhatja, hogy problémája van. Vádolhat azzal, hogy beleavatkozik az életébe, vagy keményen megítéli őket. Megnyugtathatod őket, hogy törődsz vele, és soha nem ítélkezel, de ne védekezz.
- Kerülje például azt, hogy „csak segíteni akarok” vagy „Meg kell hallgatni engem”. Ezek a kijelentések támadásra késztetik a másikat, és arra ösztönzik őket, hogy ne hallgassanak rád.
- Ehelyett inkább a pozitív kijelentésekre koncentráljon: „Aggódom érted, és szeretném, ha tudnád, hogy itt vagyok neked” vagy „Kész vagyok beszélni, amikor késznek érzed magad.” Hagyjon teret a másiknak, hogy saját döntéseit meghozhassa.
5. lépés: Kerülje a nyelv hibáztatását
Az „én” állítások használata segít ebben. Nagyon fontos azonban, hogy ne használjon más vádló vagy ítélkező nyelvet. A túlzások, a „bűntudat”, a fenyegetések vagy a vádak nem segítenek a másiknak megérteni valódi aggodalmát.
- Kerülje például az „Ön” kijelentéseket, például: „Aggasztóvá tesz” vagy „Ezt le kell állítania”.
- Azok a kijelentések, amelyek a másik ember szégyenérzetére vagy bűntudatára játszanak, szintén nem eredményesek. Például ne mondjon olyanokat, mint „Gondoljon arra, mit tesz a családjával” vagy „Ha igazán törődne velem, vigyázna magára”. Az anorexiás emberek már érezhetik a szégyenérzetet viselkedésük miatt, és az ilyen dolgok kimondása csak súlyosbíthatja a rendellenességet.
- Ne fenyegesse az embert. Kerülje például az olyan kijelentéseket, mint a „megalapozott leszel, ha nem eszel jobban” vagy „Mindenkinek elmondom a problémádat, ha nem értesz egyet a segítséggel”. Ezek jelentős szorongást okozhatnak, és súlyosbíthatják az étkezési rendellenességet.
6. lépés. Bátorítsa az illetőt, hogy ossza meg veled érzéseit
Fontos, hogy a másik személynek is legyen ideje, hogy elmondja, hogyan érzi magát. Az egyoldalú és rólad szóló beszélgetések valószínűleg nem lesznek eredményesek.
- Ne siessen senkit az ilyen típusú beszélgetéseken. Időbe telhet az érzések és gondolatok feldolgozása.
- Ismételje meg, hogy nem ítéli el és nem kritizálja az érzéseiket.
7. lépés. Javasolja a személynek online szűrővizsgálat elvégzését
A Nemzeti Étkezési Rendellenességek Szövetsége (győződjön meg arról, hogy a megadott tanácsok érvényesek a lakóhely szerinti országban) ingyenes és névtelen online szűrőeszközzel rendelkezik. Ha megkér valakit, hogy töltse ki ezt a tesztet, az „alacsony nyomású” módszer lehet arra, hogy ösztönözze őket a probléma elismerésére.
A NEDA -n keresztül két szűrés áll rendelkezésre: egy kifejezetten főiskolai hallgatók számára, egy pedig felnőttek számára
8. lépés. Hangsúlyozza a szakmai segítség szükségességét
Próbálja produktív módon közölni aggodalmait. Hangsúlyozza, hogy az anorexia súlyos állapot, de professzionális felügyelet mellett jól kezelhető. Destigmatizálja azt a gondolatot, hogy felkeres egy terapeutát vagy tanácsadót azzal, hogy tudatja velük, hogy a segítségkérés nem a kudarc vagy gyengeség jele, sem pedig az „őrült” jele.
- Az anorexiában szenvedők gyakran küzdenek azzal, hogy uralmat találjanak az életükben, ezért hangsúlyozva, hogy a terápia keresése bátorság, és az élet feletti ellenőrzés segíthet nekik elfogadni azt.
- Ezt orvosi problémaként is felfoghatja, ami segíthet. Például, ha szerette vagy ismerősöd cukorbeteg vagy rákos, akkor bátorítanád őt, hogy kérjen orvosi segítséget. Nincs ez másként; egyszerűen azt kéri tőlük, hogy kérjenek szakemberek segítségét egy betegség esetén.
- A NEDA weboldalán elérhető a „Kezelés keresése” funkció. Ez a szolgáltatás segíthet olyan tanácsadó vagy terapeuta keresésében, aki anorexiára szakosodott.
- Különösen, ha az illető fiatal vagy tinédzser, a családterápia hasznos lehet. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a családra épülő terápia hatékonyabb a tizenévesek számára, mint az egyéni terápia, mert segíthet a családon belüli nem hatékony kommunikációs minták kezelésében, valamint lehetőséget kínál arra, hogy mindenki támogassa a szenvedőt.
- Súlyos esetekben fekvőbeteg kezelésre lehet szükség. Ez gyakori, ha a személy annyira alulsúlyos, hogy nagy a kockázata az olyan dolgoknak, mint a szervi elégtelenség. A pszichológiailag instabil vagy öngyilkos emberek fekvőbeteg -kezelést is igényelhetnek.
9. lépés. Keressen támogatást saját magának
Nehéz megbirkózni azzal, hogy látjuk, hogy egy szeretett személy evészavarral küzd. Különösen nehéz lehet, ha az érintett személy nem hajlandó elismerni, hogy létezik probléma, ami túl gyakori az étkezési zavarokban szenvedőknél. Ha segítséget kér a saját terapeuta vagy egy támogató csoporttól, segíthet erősnek maradni.
- A NEDA honlapján megtalálható a támogató csoportok listája. Szülői, családi és baráti hálózatuk is van.
- Az Anorexia Nervosa és a Társult Rendellenességek Országos Szövetsége (ANAD) rendelkezik államok szerinti támogató csoportokkal.
- Orvosa a helyi támogató csoportokhoz vagy más támogatási forrásokhoz is utalhat.
- A tanácsadás különösen fontos az anorexiás gyermekek szülei számára. Fontos, hogy ne ellenőrizzük a gyermek étkezési szokásait, és ne használjunk kenőpénzt, de ezt nehéz elfogadni, ha veszélyeztetett gyermeket látunk. A terápia vagy a támogató csoport segíthet megtanulni a gyermek támogatásának és segítésének módjait anélkül, hogy súlyosbítaná a betegségét.
4. módszer az 5 -ből: Segíts szeretteidnek a gyógyuláson keresztül
1. lépés. Ellenőrizze szerette érzéseit, küzdelmeit és eredményeit
A kezeléssel az étkezési zavarokkal küzdők körülbelül 60% -a gyógyul. A teljes gyógyulás azonban évekbe telhet. Vannak, akiknek mindig kellemetlen érzéseik vannak a testükkel, vagy éhínségre vagy bánásra kényszerülnek, annak ellenére, hogy sikerül elkerülniük a káros viselkedést. Támogassa szeretteit ezen a folyamaton keresztül.
- Ünnepelje a kisebb sikereket is. Anorexiában szenvedőknek még az is lehet, hogy kis mennyiségű étel fogyasztása hatalmas küzdelmet jelent számára.
- Ne ítélje meg a visszaeséseket. Gondoskodjon arról, hogy szerette megfelelő ellátásban részesüljön, de ne ítélje el őt a küzdelmekért vagy botlásokért. Ismerje fel a visszaesést, majd koncentráljon arra, hogyan lehet visszatérni a helyes útra.
2. lépés Légy rugalmas és alkalmazkodó
Bizonyos esetekben, különösen a fiatalokat érintő esetekben, a kezelés magában foglalhatja a barátok és családtagok rutinjainak megváltoztatását. Készüljön fel olyan változtatások végrehajtására, amelyek szükségesek szerette gyógyulásához.
- Például a terapeuta javasolhatja, hogy változtassanak bizonyos kommunikációs vagy konfliktuskezelési módokon.
- Nehéz lehet elismerni, hogy valami, amit tesz vagy mond, befolyásolhatja szerette rendellenességét. Ne feledd: nem te okoztad a rendellenességet, de lehet, hogy segíthetsz szeretteidnek felépülni belőle, ha megváltoztatsz néhány dolgot a viselkedéseddel kapcsolatban. Az egészséges gyógyulás a végső cél.
Lépés 3. Fókuszáljon a szórakozásra és a pozitivitásra
Könnyű lehet egy „támogatási” módba csúszni, amely elfojtva érezheti magát az étkezési rendellenességgel küszködő személynél. Ne feledje, hogy az anorexiával küszködő személy már az idejének nagy részét az étel, a súly és a testkép gondolatával tölti. Ne hagyja, hogy a rendellenesség legyen az egyetlen dolog, amiről beszél vagy összpontosít.
- Például menjen moziba, vásároljon, játsszon vagy sportoljon. Kedvességgel és törődéssel bánj a másik személlyel, de hagyd, hogy a lehető legnormálisabban élvezze az életet.
- Ne feledje, az étkezési zavarokkal küzdő emberek nem az ő rendellenességeik. Olyan emberek, akiknek szükségleteik, gondolataik és érzéseik vannak.
4. lépés. Emlékeztesse a másik személyt, hogy nincs egyedül
Az evészavarokkal küszködve erősen elszigetelődőnek érezheti magát. Bár nem akarja megfojtani a szeretett személyt, emlékeztetve őt arra, hogy beszélni vagy támogatni kell, segíthet a gyógyulásban.
Keressen támogató csoportokat vagy egyéb támogató tevékenységeket, amelyekhez szerette csatlakozhat. Ne erőltesse őt vagy őt, hogy csatlakozzon hozzájuk, hanem tegye elérhetővé a lehetőségeket
5. lépés Segítsen szeretteinek kezelni a kiváltókat
A szeretett személy bizonyos személyeket, helyzeteket vagy dolgokat „kiváltónak” találhat. Például, ha a fagylalt körül van, lehetetlen kísértésbe ütközhet. Ha elmegy enni, szorongást okozhat az étel miatt. Legyen minél támogatóbb. A kiváltó okok felfedezése eltarthat egy ideig, és még a rendellenességben szenvedő személy számára is meglepetést okozhatnak.
- A múltbeli tapasztalatok és érzelmek egészségtelen viselkedést is kiválthatnak.
- Stresszes vagy új tapasztalatok vagy helyzetek is kiváltó tényezőként hathatnak. Sokan, akik anorexiában szenvednek, kétségbeesve akarják érezni az irányítást, és azok a helyzetek, amelyek bizonytalanságot keltenek bennük, kiválthatják az egészségtelen táplálkozási szokások végrehajtásának szükségességét.
5. módszer az 5 -ből: A probléma súlyosbításának elkerülése
1. lépés: Kerülje a másik személy viselkedésének irányítását
Ne próbálja a másikat enni kényszeríteni. Ne vesztegesse kedvesét, hogy többet egyen, és ne használjon fenyegetéseket a viselkedés kényszerítésére. Néha az anorexia válasz arra, hogy nem tudunk uralkodni a saját életünk felett. Ha részt vesz egy hatalmi harcban, vagy elveszi az irányítást a szeretett személytől, az csak súlyosbíthatja a problémát.
Ne próbálja „megoldani” szerette problémáját. A felépülés olyan bonyolult, mint az evészavar. Ha megpróbálja egyedül megjavítani a szeretett személyt, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. Bátorítsa őt, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert
2. lépés: Kerülje a másik személy viselkedésével és megjelenésével kapcsolatos megjegyzéseket
Az anorexia gyakran nagy szégyent és zavarot jelent a szenvedő személy számára. Még akkor is, ha a jó szándékú, a szeretett személy külsejéhez, étkezési szokásaihoz, súlyához stb. Fűzött megjegyzések kiválthatják szégyenérzetét és undorát.
A bókok sem segítenek. Mivel az illető torz testképpel foglalkozik, valószínűleg nem fog hinni neked. Még a pozitív megjegyzéseket is ítéletként vagy manipulációként értelmezheti
Lépés 3. Kerülje a „zsíros megszégyenítést” vagy a „sovány megszégyenítést”
„Az egyes emberek egészséges testsúlya eltérő lehet. Ha a szeretett személy megjegyzi, hogy „kövérnek” érzi magát, fontos, hogy ne válaszoljon olyan szavakkal, mint: „Nem vagy kövér”. Ez csak megerősíti azt az egészségtelen elképzelést, hogy a „kövér” valami veleszületett rossz, amitől félni és kerülni kell.
- Hasonlóképpen, ne mutasson vékony embereket, és ne kommentálja megjelenésüket, például: „Senki sem akarja megölelni a csontos embert”. Azt szeretné, ha kedvese egészséges testképet alakítana ki, és ne az adott testtípustól való félelemre vagy kicsinyítésre összpontosítson.
- Ehelyett kérdezze meg kedvesét, honnan erednek ezek az érzések. Kérdezd meg, mit gondol, mit nyerne a vékonyodással, vagy mitől tart a túlsúlytól.
4. lépés: Kerülje az ügy egyszerűsítését
Az étvágytalanság és más étkezési rendellenességek rendkívül összetettek, és gyakran más betegségekkel, például szorongással és depresszióval együtt jelentkeznek. A társak és a média nyomása szerepet játszhat, akárcsak a családi és társadalmi helyzetek. Az olyan mondások, mint például: „Ha többet eszel, minden rendben lesz” figyelmen kívül hagyod annak a kérdésnek a bonyolultságát, amellyel a szeretett személy küzd.
Ehelyett felajánlja támogatását az „én” kijelentésekkel: „Rájöttem, hogy ez nehéz időszak az Ön számára” vagy „Másképpen étkezni nehéz lehet, és hiszek Önben.”
5. lépés Kerülje a perfekcionista hajlamokat
Az „étvágytalanságért” folytatott küzdelem gyakori tényező az anorexia kiváltásában. A perfekcionizmus azonban egészségtelen gondolkodásmód, amely gátolja alkalmazkodó és rugalmas képességét, ami az élet sikerének döntő része. Lehetetlen, irreális és folyamatosan változó színvonalon tartja Önt és másokat. Ne várjon tökéletességet szeretettől vagy önmagától. Az étkezési rendellenességből való kilábalás hosszú időt vehet igénybe, és mindkettőtöknek lesznek olyan helyzetei, amikor úgy bánik, ahogy megbánja.
Vedd tudomásul, ha valamelyikőtök felcsúszik, de ne koncentráljon rá, és ne verje meg magát emiatt. Ehelyett összpontosítson arra, hogy mit tehet a jövőben, hogy elkerülje a hasonló hibákat
6. Ne ígérje meg, hogy „titokban tartja
„Csábító lehet, ha beleegyezik abba, hogy titkolja szerette rendellenességét, hogy elnyerje bizalmát. Azonban nem szeretné elősegíteni szerette viselkedését. Az anorexia a betegek 20% -ánál korai halált okozhat. Fontos, hogy bátorítsd szeretteidet segítségre.
Értsd meg, hogy a szeretett személy kezdetben dühös lehet rád, vagy akár elutasít, mert azt sugallja, hogy segítségre van szüksége. Ez gyakori. Csak továbbra is legyen ott a szerette mellett, és tudassa vele, hogy támogatja és törődik vele
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Soha ne feltételezzük, hogy valaki anorexiás csak azért, mert vékony. Továbbá, soha ne feltételezzük, hogy valaki nem anorexiás, csak azért, mert nem túl vékony. Egyedül a testmérete alapján nem lehet megállapítani, hogy valaki anorexiás -e.
- Ne feledje, hogy ha egy személy étvágytalan, akkor senki sem hibás. Ne féljen beismerni a problémát, és ne ítélkezzen senkinek, akinek ez megvan.
- Különbség van az egészséges táplálkozás és a testmozgás, valamint az étkezési zavar között. Valaki, aki figyel az étrendjére és rendszeresen gyakorol, tökéletesen egészséges lehet. Ha azt észleli, hogy a személy megszállottja az étkezésnek és/vagy a testmozgásnak, különösen akkor, ha aggodalmasnak vagy megtévesztőnek tűnik emiatt, aggodalomra adhat okot.
- Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki, akit ismersz, étvágytalanságban szenvedhet, mondd el valakinek, akiben megbízol. Beszéljen tanárral, tanácsadóval, vallási személyiséggel vagy szülővel. Kérjen szakmai tanácsot. A segítség rendelkezésre áll, de nem kaphatja meg, ha nem meríti fel a bátorságot, hogy mondjon valamit.
Figyelmeztetések
- Ne várja meg, amíg a személy alulsúlyossá válik, hogy segítséget kapjon. Az anorexia súlyos és veszélyes, függetlenül a személy méretétől. Az anorexiában szenvedő túlsúlyos és elhízottaknak a lehető leghamarabb segítséget kell kapniuk; jobb, ha nagyobb méretben élnek, mint egy kisebbnél meghalni.
- Soha ne sértegess vagy gúnyolj valakit, aki szerinted étvágytalan lehet. Az anorexiában szenvedők gyakran magányosak, boldogtalanok és fájdalmasak. Lehetnek szorongóak, depressziósak vagy akár öngyilkosok. Nem kell őket kritizálni; ettől csak rosszabb lesz a helyzet.
- Ne kényszerítsen anorexiás személyt professzionális keretek között enni. Az anorexiás nagyon beteg lehet, és még akkor is, ha fizikailag rendben vannak az evéssel, a kalóriabevitel mozgathatja az anorexiás embert, hogy fokozza az éhezést és a testmozgást, és súlyosbíthatja egészségügyi problémáit.
