A kutatások azt sugallják, hogy az alvási apnoe általában horkolást okoz, és még egy teljes éjszakai alvás után is fáradtnak érzi magát. Az alvási apnoe gyakori betegség, amikor a légzése lelassul vagy leáll rövid ideig alvás közben. Szakértők szerint a légzése néhány másodperctől néhány percig leállhat, és akár óránként 30 -szor is előfordulhat. Ha felismeri az alvási apnoe tüneteit, beszéljen kezelőorvosával a kezelési lehetőségekről, hogy kezelhesse tüneteit.
Lépések
4. módszer: Az alvási apnoe tüneteinek felismerése
1. lépés. Figyelje az alvást
Ha azt gyanítja, hogy alvási apnoe van, ellenőriznie kell az alvást a tünetek szempontjából. A professzionális alvásvizsgálat a fő módszer annak megállapítására, hogy van -e alvási apnoe, de ha elmondja orvosának a tüneteit, az is segít orvosának a diagnózis felállításában.
- Kérje meg alvó partnerét, hogy adjon visszajelzést az alvási szokásairól, különösen akkor, ha viselkedése megszakítja partnere alvását.
- Ha egyedül alszik, rögzítse magát alvással videó- vagy hangrögzítővel, vagy vezessen alvásnaplót, hogy rögzíthesse az ágyban töltött órákat, az éjszakai ébredéseket és a reggeli érzéseit.
2. Vegye figyelembe a horkolás hangerejét
A hangos horkolás az alvási apnoe egyik fő tünete, különösen az obstruktív (ami akkor fordul elő, amikor a torok izmai túlságosan ellazulnak). Hangosan horkol, ha megzavarja azok alvását, akik veled osztanak szobát vagy otthont. A hangos horkolás rendkívüli fáradtságot és álmosságot okoz napközben, míg a normál horkolás nem befolyásolja a nappali egészséget.
3. Gondolja meg, milyen gyakran ébred fel éjszaka
Az alvási apnoéban szenvedők gyakran hirtelen felébrednek a légszomj miatt. Ébredéskor fulladozhatnak, horkolhatnak vagy zihálhatnak. Lehet, hogy alvás közben nem is ismeri ezeket a tüneteket, de a légszomj felébredése erős jelzés arra, hogy alvási apnoe van.
Lépés 4. Fontolja meg, hogyan érzi magát a nap folyamán
Az alvási apnoéban szenvedők rendkívüli energiahiányban, álmosságban vagy álmosságban szenvednek napközben, függetlenül az ágyban töltött időtől. Az alvási apnoéban szenvedők akár elalszhatnak is olyan fontos feladatok elvégzése közben, mint a munka vagy a vezetés.
5. Lépés. Gondolja át, milyen gyakran ébred fel szájszárazsággal vagy torokfájással
Gyakran előfordul, hogy az alvási apnoéban szenvedők torokfájással vagy szájszárazsággal ébrednek fel horkolásuk következtében. Ha gyakran ébred szájszárazsággal és/vagy torokfájással, akkor ez az alvási apnoe jele lehet.
6. Gondolja meg, milyen gyakran tapasztal fejfájást ébredéskor
A reggeli fejfájás gyakori az alvási apnoéban szenvedőknél. Ha észreveszi, hogy gyakran fejfájással ébred fel, akkor alvási apnoe lehet.
Lépés 7. Gondolja át, milyen gyakran szenved álmatlanságban
Az alvási apnoéban szenvedő emberek gyakran nehezen alszanak el, vagy egyáltalán alszanak. Ha nehezen tud elaludni vagy aludni, akkor ez az alvási apnoe jele lehet.
8. Lépés. Gondolja át, hogy mentálisan mennyire érzi jól magát a nap folyamán
Gyakran előfordul, hogy az alvási apnoéban szenvedők feledékenységet, koncentrációs problémákat és kedélyállapotot tapasztalnak. Ha gyakran tapasztal egy vagy több ilyen problémát, akkor ez az alvási apnoe tünete is lehet.
Lépés 9. Látogasson el orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy alvási apnoe van
Az alvási apnoe súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ezért fontos a diagnózis felállítása és a kezelés mielőbbi megkezdése. Ha orvosa gyanítja, hogy alvási apnoe -ja van, alvási vizsgálatot vagy poliszomnogramot rendel el a végső diagnózis felállításához.
- Az alvástanulmány bonyolult esetekben alvási laborban, egyszerűbb esetekben otthon végezhető el.
- Az alvásvizsgálat során olyan megfigyelő eszközökhöz lesz csatlakoztatva, amelyek rögzítik izmait, agyát, tüdőjét és szívét alvás közben.
2. módszer a 4 -ből: Figyelembe véve a kockázati tényezőket
1. lépés. Vegye figyelembe életkorát és nemét
A férfiaknál gyakrabban fordul elő alvási apnoe, mint a nőknél. Az életkor előrehaladtával nő a nemek kockázata. A 65 év feletti embereknél vagy a menopauza utáni nőknél nagyobb valószínűséggel fordul elő alvási apnoe.
- Középkorú korában nő a kockázata a központi alvási apnoe kialakulásának, amikor az agy nem jelzi a légzőizmok működését.
- Az alvási apnoe családtörténete is növeli a kockázatot, különösen az obstruktív alvási apnoe, a leggyakoribb típus.
- Az afroamerikai és spanyol férfiak nagyobb kockázatot jelenthetnek az alvási apnoe kialakulására.
2. lépés. Vegye figyelembe a súlyát
A túlsúly vagy az elhízás növelheti az alvási apnoe kockázatát. Az elhízott emberek négyszer nagyobb valószínűséggel kapnak obstruktív alvási apnoét - az obstruktív alvási apnoéban szenvedők körülbelül fele túlsúlyos.
A vastagabb nyakú embereknél is fokozott az obstruktív alvási apnoe kockázata. Férfiaknál, ha a nyak kerülete 43 hüvelyk vagy annál nagyobb, növeli a kockázatot. A kockázat nő azoknál a nőknél, akiknek a nyaka kerülete legalább 15 hüvelyk (38 cm)
3. Lépés. Vegye figyelembe az összes egészségügyi állapotát
Az alvási apnoe kockázata magasabb azoknál az embereknél, akik bizonyos egyéb betegségekben szenvednek. Az alvási apnoe kockázata a következő állapotokhoz kapcsolódik:
- Cukorbetegség
- Metabolikus szindróma
- Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
- Stroke vagy szívbetegség
- Magas vérnyomás (hipertónia)
- Pangásos szívelégtelenség
- Terhesség
- Krónikus orrdugulás
- Tüdő-fibrózis
- Akromegália (magas növekedési hormon szint)
- Hypothyreosis (pajzsmirigyhormon alacsony szintje)
- Kis alsó állkapocs vagy keskeny légutak
- Kábító fájdalomcsillapítók használata
4. lépés. Vegye figyelembe a dohányzást
A dohányosoknál háromszor nagyobb valószínűséggel alakul ki obstruktív alvási apnoe, mint a nemdohányzóknál. A dohányzás negatívan befolyásolja az egész szervezet egészségét, ezért a lehető leghamarabb beszéljen orvosával a leszokásról.
Az e-cigaretta dohányzása növeli a légutak ellenállását, ami megnehezíti a légzést. Az e-cigaretta használata vagy a "vaping" szintén növeli az alvási apnoe kockázatát
5. Lépés. Fontolja meg gyermeke kockázatát
A gyermekek alvási apnoét is tapasztalhatnak. A felnőttekhez hasonlóan a túlsúlyos gyermekeknél is fokozott az alvási apnoe kockázata.
A gyermekeknél a mandulák is megnagyobbodhatnak, ami növeli az alvási apnoe kialakulásának kockázatát. A megnagyobbodott mandulák fertőzés következtében alakulhatnak ki. A mandula megnagyobbodása nem okozhat semmilyen tünetet, vagy torokfájást, légzési nehézséget, horkolást vagy visszatérő fül- vagy arcfertőzést okozhat
3. módszer a 4 -ből: Alvásvizsgálat
1. lépés: Kezdje a háziorvosával
Rendszeres orvosa el tudja kezdeni. Először is valószínűleg meg akarják vizsgálni a kockázati tényezőit - vérnyomás, súly, horkolás, nappali álmosság és mások. Kezelőorvosa ezután alvásvizsgálatot kezdeményezhet.
- Előfordulhat, hogy orvosa elvégzi az otthoni alvásvizsgálatot, mielőtt alvásügyi szakemberhez irányítja Önt. Ezt speciális felszereléssel végezheti el otthonában. Egyes biztosítótársaságok is megkövetelik ezt első lépésként.
- Kövesse orvosa utasításait, ha otthoni alvásvizsgálatot végez. Ez magában foglalhatja a szundikálást, a koffein fogyasztását és a szokásos rutin követését, amennyire csak lehetséges.
- Ha az otthoni teszt rendellenes, akkor tovább kell lépnie a szakember felkereséséhez vagy a kórházi alvásértékeléshez.
2. lépés Kérjen beutalót, vagy válasszon szakembert
Fontos, hogy megtalálja a megfelelő szakembert, és ennek a rendellenességnek a súlyossága miatt tegye azt prioritássá. A minősített tüdőgyógyász a legjobb orvos az alvási apnoe teszteléséhez, a diagnózis megerősítéséhez és a diagnózis felállításához.
- A háziorvosnak képesnek kell lennie arra, hogy megfelelő szakemberhez irányítsa.
- A WebMD -ben vagy általában az interneten is kereshet egy helyi tüdőgyógyászt vagy alvóegységet, és áttekintheti profilját, hogy ellenőrizze a hitelesítő adatokat, és hogy szakosodott -e az alvási apnoe tesztelésére és kezelésére.
3. lépés. Tervezzen meg egy kezdeti konzultációt, miután megtalálta az orvost
Ezen az első találkozón az orvos konkrét kérdéseket tesz fel, amelyek segítenek azonosítani, ha a fő tüneteket észleli. Majdnem biztosan, az orvos ekkor felállít egy alvásvizsgálati tesztre, és részletesen elmagyarázza, hogy mi az alvásvizsgálat, hogyan történik, mit fog konkrétan tesztelni, és hogyan kell felkészülni az alvásvizsgálatra.
Ha szeretné, jegyzeteljen a megbeszélés alatt, vagy kérdezze meg, hogy vannak -e olyan röplapok, amelyeket elvihet magával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen felkészült -e
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy nem hagyja ki a tervezett alvásvizsgálatot
Az éjszakát egy speciális orvosi központban fogja tölteni, amelynek több szobája kényelemre lett kialakítva, és úgy alakították ki, hogy otthon érezze magát. Rendszerint úgy tervezik, hogy a tanulmányi este este bejelentkezik a központba a papírmunka és a tanulmány érdekében, és másnap reggel 6 óra körül felébresztik. Ezek az általános órák, azzal a céllal, hogy legalább 6 órát aludjon, és ciklusozzon 3-6 REM periódust. Amikor felébredt, hazaküldik a távozás előtt egyeztetett időpontot. A nyomonkövetési találkozón az orvos tájékoztatja Önt arról, hogy diagnosztizáltak-e alvási apnoét, vagy sem, és áttekinti az alvásvizsgálat során elvégzett vizsgálatok eredményeit. A személyzet mind professzionális és tiszteletteljes lesz. Nem kell attól tartania, hogy valami kínos dolgot csinál álmában. Azt akarják, hogy a lehető leglazább és kényelmesebb legyen.
4. módszer a 4 -ből: Az alvási apnoe kezelése
1. lépés: Kezdje azonnali kezelést és tervezze meg a jövőt
Ha az alvásvizsgálat megerősíti, hogy alvási apnoe van, az orvos dokumentálja a diagnózist, és megkapja a hivatalos nyilvántartást az alvási apnoe pozitív diagnózisáról. Kövesse orvosa utasításait az alvási apnoe kezelésére. Orvosa felírhat vagy folyamatos pozitív légúti nyomást, vagy kétszintű pozitív légnyomás (CPAP vagy BiPAP) eszközt, amely segít szabályozni a légzést. Ezt az eszközt minden este viselnie kell, hogy segítsen szabályozni a légzését alvás közben. Orvosa más ajánlásokat is tehet az Ön életmódjával kapcsolatban, amelyek kiküszöbölhetik vagy legalábbis csökkenthetik az alvási apnoe tüneteit.
- Nagyon fontos, hogy kövesse az utasításokat, és használja a CPAP vagy BiPAP gépet minden este, vagy legalább öt éjszaka a héten. A C-PAP nem csak a diagnózis kezelésében segít, hanem enyhíti a súlyos állapot okozta tüneteket és szenvedéseket. Létfontosságú, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az alvási apnoe tüneteit, és kérjünk megerősítést és kezelést.
- Ha nem kezelik, a tünetek rosszabbodnak, és további súlyos testi betegségek kialakulásának kockázata nő, és annál nagyobb az esélye annak, hogy veszélyeztetheti fizikai egészségét és jólétét. Ha elég sokáig nem kezelik, akár halálos is lehet.
- Biztos lehet benne, hogy az alvási apnoe könnyen kezelhető, és a megfelelő étrend és testmozgás mellett a CPAP gép fegyelmezett használata mellett tünetei és szenvedései egyre inkább tanulságba kerülnek. Egy éven belül nagyon valószínű, hogy tünetmentes lesz, és meggyógyul a rendellenességből.
- Kezelőorvosa a kezelési időszak végén újra megvizsgálja Önt, hogy megállapítsa, fennáll-e a rendellenesség, és az esetek többségében, ahol a kezelést következetesen követték, a vizsgálat megerősíti, hogy már nem szenved alvási apnoében.
2. lépés. Fogyjon, ha túlsúlyos
Mivel a túlsúly okozhatja az alvási apnoét, még egy kis súlycsökkenés is segíthet az alvási apnoe kezelésében. Feltétlenül kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt elkezdi a súlycsökkentő programot, és kövesse orvosa ajánlásait az egészséges fogyáshoz.
Lépés 3. Gyakoroljon minden nap legalább 30 percig
Az obstruktív alvási apnoe tünetei javulhatnak, ha napi 30 perces mérsékelt tevékenységet végeznek. Próbáljon kényelmes tempóban sétálni napi 30 percig, hogy elkezdje, és lassan növelje aktivitási szintjét, ahogy azt tolerálják.
Lépés 4. Csökkentse az alkohol, az altatók és a nyugtatók bevitelét
Ezek a vegyi anyagok zavarják a légzési szokásait, ellazítják a torkát. Ezen vegyi anyagok bevitelének csökkentésével vagy megszüntetésével javulhat az alvási apnoe tünetei. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a vényköteles gyógyszereket.
5. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A dohányzás fokozza a folyadékvisszatartást a torokban és a felső légutakban, és növeli a gyulladást ugyanazon területeken. Ezek a hatások súlyosbíthatják az obstruktív alvási apnoét. Beszéljen orvosával, hogy segítséget és információt kapjon a dohányzásról való leszokással kapcsolatos programokról az Ön területén.
6. lépés Aludj az oldaladon vagy a hasadon ahelyett, hogy a hátadon aludnál
Az oldalán vagy a hasán alvás csökkenti vagy megszünteti az alvási apnoe tüneteit. Ha a hátán alszik, a nyelve és a lágy szájpadlása nagyobb valószínűséggel blokkolja a légutakat, és alvási apnoét okoz. Próbáljon párnákat maga mögé helyezni, vagy varrjon egy teniszlabdát a pizsama felsőjébe, nehogy felboruljon a hátára.
7. lépés. Beszéljen orvosával az orrspray -kről és az allergiás gyógyszerekről
Néhány ember számára az orrspray vagy allergiás gyógyszer használata segíthet az orrjáratok éjszakai nyitva tartásában, így könnyebben lélegezhet. Beszéljen orvosával arról, hogy ez jó választás -e az Ön számára.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha fel van szerelve a C-PAP gépére/maszkjára, ne habozzon, tájékoztassa szolgáltatóját, ha túl szoros, laza vagy kényelmetlen viselni. A maszk viselése első hetében elkerülhetetlenül enyhe kellemetlen érzés lesz, de következetes használat esetén a kellemetlen érzés néhány napon belül folyamatosan enyhül.
- Ügyeljen arra, hogy a következő hónapokban tartson minden nyomon követési találkozót, hogy az orvos figyelemmel kísérhesse a kezelés előrehaladását, és szükség szerint módosítsa azt.
- Nagyon fontos figyelembe venni a táplálkozási szokásokat és az étkezési szokásokat is, mert az étrend és a testmozgás nagyon gyakran hozzájárul a rendellenességhez, és ha kevesebb zsírt és cukrot fogyaszt, akkor felgyorsítja a gyógyulást. Gyakoroljon óvatosan és orvosa jóváhagyásával, mert a túlzott testmozgás túl nagy stresszt okozhat az alvási apnoéban szenvedő testben. A napi séták a legjobbak, de semmi túl erőteljes.
- Ha dohányzik, forduljon háziorvosához és a szakemberhez, hogy tanácsot adjon a szokás megszüntetésére vagy segítségre.
- Ne fogyasszon semmilyen ételt, folyadékot vagy gyógyszert, amely koffeint vagy stimulánsokat tartalmaz a tervezett alvásvizsgálat napján. Biztos szeretne lenni abban, hogy fáradt, és könnyen alszik 6 vagy több órát a teszthez.
