Könnyű beleakadni a munkába és általában az életbe, és ha ez megtörténik, akkor azt tapasztalhatja, hogy minden végtelenül kevésbé élvezetesnek tűnik, mint korábban. Az élet és a munkád élvezetének elképzelése most idegennek tűnhet számodra, de gyakran megvalósítható, ha megtanulod egyensúlyba hozni a munkát és a játékot, a jelenlegi munkádat kicsit elviselhetőbbé teszed, és elkötelezed magad egy pozitívabb hozzáállás mellett. átfogó.
Lépések
1. módszer a 3-ból: Első rész: Fenn kell tartani a munka és a magánélet egyensúlyát
1. lépés: Értékelje prioritásait
Kérdezd meg magadtól, hogy az élet mely területeire fordítod legtöbb idődet és energiádat. Ezután tedd fel magadnak a kérdést, hogy ezeket a szempontokat értékeled -e igazán, vagy van -e valamilyen jelentőségük a dolgok nagyobb rendszerében.
Ennek megfelelően rendezze át az életét. Tartsa be az ütemtervében a szükséges dolgokat-a bevásárlást, az élelmiszer-bevásárlást és így tovább-bármit, amit szeret csinálni, még akkor is, ha ennek nincs azonnali kézzelfogható haszna. Szánjon kevesebb időt azokra a dolgokra, amelyek nem szükségesek és nem kívánatosak
2. lépés. Kövesse nyomon óráit
Számolja ki, mennyi időt tölt el különféle tevékenységekkel egész nap és munkája során. Ide tartozik minden, amit csinál: alvás, evés, munka, tévénézés stb. Számítson ki napi vagy heti átlagot minden tevékenységhez.
Miután kitalálta, hogy mennyi időt fordít az egyes tevékenységekre, hatékonyabban térképezheti fel az idejét, hogy legyen helye az életében mind a munkához, mind a játékhoz
3. Lépés ütemezése
Ha az életed őrülten elfoglalt, könnyen lehet, hogy későbbre halasztod az állásidőt. Fokozatosan elhalasztja, amíg el nem éri a törési pontot. Ahelyett, hogy elérné ezt a pontot, tervezzen néhány órányi leállást, ha előre meghatározott ütemezést készít.
Még előnyösebb, ha meg tud tervezni egy bizonyos eseményt a leállásra. Tervezzen randevúztatást a házastársával, egy napot a legközelebbi barátaival, vagy hétvégi kirándulást a parkba a családjával. Egy adott tevékenység ütemezésével lesz valami, amire aktívan számíthat. Ha valami konkrétat tervez, akkor kevésbé valószínű, hogy az utolsó pillanatban meghátrál
Lépés 4. Fejezze be a pazarló tevékenységeket
Mindenkinek időre van szüksége, hogy időnként „vegjen”, de ha valaha is csak ezt teszi, amikor lehetősége nyílik a kikapcsolódásra, akkor a végén úgy érzi, hogy nem teljesül. A pazarló tevékenységeket, amelyek nem járnak előnyökkel, és nem okoznak élvezetet, a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.
A gyakori buktatók közé tartozik a közösségi médiában töltött idő és az interneten való böngészés. Ezek a tevékenységek csak néhány percet foglalnak el az idődből, de ha gyakran végzed a nap folyamán, akkor ezek a percek gyorsabban összeadódhatnak, mint gondolnád
5. lépés: Szervezze újra a feladatait
A legtöbb feladat elkerülhetetlen, de ha megvannak az erőforrások, fontolja meg az utált ügyletek kiszervezését más embereknek, akik boldogabbak lehetnek. Például fontolja meg, hogy fizet egy gyereknek a szomszédságában, hogy lenyírja a gyepét vagy lapátolja a járdát, ahelyett, hogy maga csinálná.
Hasonlóképpen kereskedhet megbízásokkal vagy szolgáltatásokkal. Ha például szereti a főzést, felajánlhatja, hogy elkészít és lefagyaszt egy heti ételt egy szomszédjának, aki gyűlöl főzni, de szeret kertészkedni. Cserébe kertbarát szomszédja ápolhatja kertjét a hétvégén
6. Légy aktív
Azt gondolhatná, hogy lehetetlen lenne a gyakorlatokat egy már összevont ütemtervbe szorítani, de néhány perc gyakorlás minden nap vagy minden héten sokat segíthet. A fizikai aktivitás csökkenti a stresszt a szervezetben, így kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érzi magát.
Próbáljon heti két -négy alkalommal 30 perc gyakorlást végezni. Bármilyen kardiovaszkuláris gyakorlat működhet, még akkor is, ha csak egy séta vagy kerékpárút a parkban
7. lépés. Keressen egy szenvedélyprojektet
Ha a fizetett munkája nem kifejezetten kielégítő, keressen egy önkéntes projektet vagy hobbit, amelybe bevonhatja magát, és amely kielégítheti a munkáját.
8. lépés: Kezdje kicsivel
Tartsa észben elvárásait, különösen akkor, amikor először kezdi tervezni a munka és a magánélet egyensúlyát. Ha megadja magának a hosszú teendők listáját az állítólag élvezetes tevékenységekről, valójában visszafelé sülhet el, és feszültebbnek érezheti magát, miközben rohan, hogy elvégezze ezeket a feladatokat. Kezdje kicsiben, és haladjon felfelé, ha szükséges.
Ha nagyon nehezen illeszti be a pihenési időt az ütemtervébe, vállaljon napi 15 percet. Lehet, hogy nem tudsz semmi izgalmasat csinálni ez idő alatt, de ez alatt a 15 perc alatt valami gyors és élvezetes dolgot megengedhetsz magadnak, hogy felpezsdítsd magad
2. módszer a 3 -ból: Második rész: Tartson kielégítő munkaéletet
1. lépés: Értékelje jelenlegi munkáját
Ha jelenlegi munkája boldogtalanná tesz, kérdezze meg magától, miért van ez. Magával a munkával kapcsolatos problémát nehéz lesz orvosolni karrierváltás nélkül, de a munkakörülményekkel kapcsolatos probléma általában valamivel könnyebben megoldható.
2. lépés. Módosítsa a munkaköri leírást
Beszéljen a főnökével a felelősség és a feladatok megváltoztatásáról. Kérdezze meg, hogy az Ön által végzett munka jobban igazítható -e a szenvedélyeihez és készségeihez, és beszélje meg a termelékenység végső fokozásának módjait.
Ha túlterheltnek vagy túlterheltnek érzi magát, a főnöke képes lehet úgy átrendezni a feladatait, hogy magasabb színvonalú munkát végezzen kényelmesebb környezetben. Hasonlóképpen, ha úgy érzi, hogy nincs kihívás a munkahelyen, a legtöbb főnök örömmel oszt ki Önnek nagyobb kihívást jelentő feladatokat
3. lépés: Transzfer a vállalaton belül
Ha már nem tudja elvégezni az elvárt munkát azon az osztályon belül, amelyben jelenleg dolgozik, akkor tájékozódjon arról, hogy van -e a vállalaton belül egy másik részleg, amelyben dolgozhat. Ezzel lényegében teljesen más munkát kaphat anélkül, hogy drámaian veszélyeztetné munkahelye biztonságát.
Mielőtt felhívja a főnöke figyelmét, tanulmányozza a kilátásokat. Nézze meg, hogy vannak -e a vállalatnak más olyan területei, amelyekben Ön képesített a munkavégzésre, és fordítson nagy figyelmet azokra az osztályokra és csapatokra, amelyek új segítségre szorulnak
4. lépés. Dolgozzon különböző emberekkel
Az emberek legnagyobb problémái a munkatársakkal kapcsolatosak. Vannak emberek, akikkel mindig együtt kell dolgoznia, de beszélje meg a dolgot a főnökével, és kérje, hogy töltsön több időt azokkal az emberektől távol, és dolgozzon olyan emberekkel, akiket ki tud állni.
- Az új munkatársakkal való együttműködés időről időre jó ötlet lehet, még akkor is, ha jól kijön azokkal, akikkel jelenleg dolgozik. Ha így tesz, akkor más szemszögből tekintheti meg munkáját.
- Ha talál olyan embereket, akikkel feltűnően jól tud együtt dolgozni, működjön együtt velük a lehető leggyakrabban.
5. Bízzon egy megbízható munkatársban
A munkahelyi barátságok kockázatosak lehetnek, de nagyon hasznosak is. Vigyázzon olyan munkatársára, akivel könnyen kijön és beszélhet. Építsd meg barátságodat az illetővel, és szolgálj bizalmasként vele. Valaki, aki a vállalatán belül dolgozik, nagyobb valószínűséggel érti azokat a bajokat és kihívásokat, amelyekkel a munkája során szembesül.
A munkahelyi barátságoknak azonban sokkal többről kell szólniuk, mint panaszkodniuk. Érdeklődjön munkatársa iránt személyes szinten. Kérdezze meg a hétvégi terveit. Ajánlja fel, hogy vegyen fel neki egy extra kávét az irodába menet. Az értelmes interakciók jobban teljesítenek mindkét fél számára, mint az üresek
6. Lépés
Ha nem szereti azokat az órákat, amelyekben dolgozik, azok miatt, akikkel együtt dolgozik, vagy ha más órarendet szeretne, hogy a jelenlegi időréssza szabaddá váljon egy külső tevékenységre, kérdezze meg főnökét, lehetséges lenne megváltoztatni a műszakot.
Ha nem tudja teljesen megváltoztatni a műszakot, beszéljen a főnökével, hogy enyhén módosítsa az ütemtervet, hogy enyhítsen a stresszen. Például, ha reggelente néhány percre van szüksége ahhoz, hogy gyermekeit iskolába bocsássa, kérdezze meg a főnökétől, hogy 30 perccel később be tud -e jönni dolgozni, cserébe a 30 perccel későbbi esti munkáért
Lépés 7. A munkaterület személyre szabása
Ha minden nap asztalhoz ül, és ugyanazokat a csupasz, fehér irodafalakat bámulja, könnyen csapdába eshet a környezetében. A tér személyre szabása néhány képpel vagy tartalmas emlékekkel esztétikusabbá és kényelmesebbé teheti a környezetet.
Gondoljon arra is, hogyan teheti magát fizikailag kényelmesebbé. Hozzon párnát a székéhez, vagy tartson kéznél pulóvert, ha az irodában hűvös lesz
8. lépés. Tisztítsa meg a rendetlenséget
Használjon munkahelyén minden állásidőt a régi e -mailek, dokumentumok és mappák törléséhez a számítógépről és az asztalról. A rendetlenség klausztrofóbiát és túlterheltséget okozhat. Ha csökkenti a rendetlenséget a munkahelyi életében, nyugodtabbnak érezheti magát.
9. lépés: Ritkábban végezzen többfeladatos munkát
Még akkor is, ha három vagy négy feladatot tud egyszerre elvállalni, és végre tudja hajtani. A kutatások azt sugallják, hogy az elme a csúcsteljesítménye, amikor teljes mértékben egyetlen célra összpontosít. Ha túl sokat tesz egyszerre, kopottnak és boldogtalannak érezheti magát.
10. lépés. Gondolkozzon előre
Jelenlegi munkája nem feltétlenül ugyanaz, mint életében. Ha valóban úgy gondolja, hogy rendben van a karrierváltás, tervezzen egyet, miközben biztonságban van a mostani munkájában.
3. módszer a 3 -ból: Harmadik rész: Élvezze életének hátralévő részét
1. lépés. Gondolkozzon additív kifejezésekkel
Ha hibázik, ne hagyja abba, hogy egyszerűen mutassa meg magának a hibát. Azt is el kell mondania magának, mit kellett volna helyette tennie. Ezzel tanulhat a hibáiból, és úgy érezheti, mintha fokozatosan haladna előre az életében.
Például ahelyett, hogy azt mondaná magának: „Ha nem rontottam volna el vacsorát főzve”, mondja el magának: „Ha jobban odafigyeltem volna az időre, ahelyett, hogy elzavarnám az internetet, amikor a sült a sütőben volt."
2. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ön a maga személye a saját körülményeivel. Ilyen körülmények között nincs okunk összehasonlítani a teljesítményeidet mások eredményeivel. Ne tegye le magát mások miatt, és ne nézzen le másokra sem a saját sikerei miatt.
3. lépés: A korlátozó önbeszéd újrafogalmazása
Ahelyett, hogy azt mondanád: „Nem tudok”, mondd magadnak: „Nem fogom”. A különbség lehet finom, de fontos. Ha azt mondja magának, hogy nem tud valamit tenni, elveszi a választás elemét, és erőtlennek érzi magát. Ha azt mondja magának, hogy nem tesz valamit, az felhatalmazza Önt azzal, hogy ezt a cselekedetet tudatos döntéské alakítja.
Például ne mondja: "Pénteken nem mehetek moziba". Ehelyett mondd magadnak: "Nem megyek, mert nagyobb prioritásom van", vagy: "Nem akarok menni, mert van még valami az életemben, ami most fontosabb."
4. lépés: ápolja a pozitív kapcsolatokat
Töltsön több időt azokkal, akik támogatják Önt, és kevesebb időt azokkal, akik folyamatosan lehúznak. Amellett, hogy hasznot húz belőlük a jóindulatból, a jóakaratot is vissza kell terjesztenie rájuk.
5. lépés Szánjon időt önmagára
Szerettei az életének nagy részét képezhetik, de ez nem jelenti azt, hogy minden szabad percét nekik kell szentelni. A szabadidő tervezésekor ügyeljen arra, hogy szánjon egy kis időt arra, hogy egyedül legyen gondolataival, és azt tegye, amit szeretne.
6. lépés: Próbáljon ki új dolgokat
A leggyorsabb módja annak, hogy megtaláld a szenvedélyedet, ha mindenhol azt keresed. Ettől eltekintve, ahogy a mondás tartja, „a változatosság az élet fűszere”. Az új dolgok kipróbálása izgalmasabbá teheti az életét.
Tanuljon új témát, látogasson el egy külföldi helyszínre, vagy kezdjen új hobbiba. Időről időre tegyen kis lépéseket a rutinon kívül és a komfortzónán kívül. Nem kell teljesen más életútra lépnie, de nyitottnak kell lennie arra a lehetőségre, hogy új szenvedélyek és érdeklődések merülhetnek fel, amelyek más irányba terelhetik életét
7. lépés. Fókuszáljon a birtokokkal kapcsolatos tapasztalatokra
Nem árt, ha olyan dolgokat vásárol, amit igazán szeretne, de a „cuccok” nem fogják érzelmileg teljesíteni. Gazdagítsa az életét élményekkel-legyen szó újszerűekről vagy ismerősekről-, és gyűjtsön emlékeket rágcsálnivalók helyett.
8. lépés: Fogadd el magad
Vannak erősségeid és gyengeségeid, mint bárki másnak. Csak akkor tanulhatod meg szeretni és elfogadni az egész személyedet, hogy élvezd az életet.
