A bizalom fontos a pozitív társadalmi interakciók, az iskolai teljesítmény és a karrier előrehaladása szempontjából. Ha úgy érzi, hogy önbizalma alacsony, akkor elkerülheti az új lehetőségeket, vagy elkerülheti azokat a dolgokat, amelyeket nehéznek talál. Ezekkel a tippekkel és trükkökkel dolgozhat az önbizalom növelésén és az önbecsülés növelésén, hogy megbirkózzon mindennel, amit az élet rád vet. A magabiztosabbá váláshoz idő kell, ezért folytassa, még ha nehéz is lesz.
Lépések
13. módszer: Készítsen listát pozitív tulajdonságairól
1 6 HAMAROSAN
1. lépés Lehet, hogy butaságnak tűnik, de üljön le, és írjon ki egy listát
Kezdje 5 dologgal, ami tetszik önmagában, és minden nap próbáljon valamit hozzáadni a listához. Ha nem jut eszébe semmi, próbálja megkérdezni a szeretteit, hogy mit szeretnek benned, hogy elkezdhesse.
Például ezt írhatod: „Kedves vagyok, szeretlek, rajongok a művészetért, kreatív vagyok és jó barát vagyok.”
2. módszer a 13 -ból: Tanuljon új készséget
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: Tegyen valamit a saját komfortzónáján kívül
Ha még soha nem próbált sakkozni, játsszon néhány online játékot, hogy megértse. Ha nem vagy a legjobb szakács, próbálj meg olyan ételt készíteni, amilyet még soha. Növelje bizalmát kisebb területeken, hogy javítsa általános önbecsülését.
Próbáld lassan és folyamatosan bővíteni a komfortzónádat az idő múlásával
3. módszer a 13 -ból: Rendszeresen gyakoroljon
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: Próbáljon napi 30 perc mérsékelt testmozgást végezni
Nem csak erősebbnek és egészségesebbnek fogja érezni magát, a testmozgás során olyan vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek boldogabbnak érzik magukat. Növeli az általános hangulatot, és megszakíthatja a napját, ha elakad.
A testmozgásnak nem feltétlenül kell edzőterembe járnia, és be kell kapcsolnia a pumpát. Lehet úszni, kocogni, jógázni, ugrókötelet kötni, vagy otthon edzeni
4. módszer a 13 -ból: Töltsön időt olyan emberekkel, akik értékelik Önt
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. A negatív emberek hajlamosak csökkenteni az önbizalmat
Ehelyett töltsön időt barátaival és családtagjaival, akik inspirálnak és arra ösztönöznek, hogy a legjobb éned legyél. Tudni fogja, hogy valaki jó lehet a közelében, ha izgatottnak és boldognak érzi magát, ha együtt lehet vele.
- Azok az emberek, akik gyengítik az önbizalmadat, becsmérlő megjegyzéseket tehetnek rólad, vagy azt mondhatják, hogy a céljaid buták. Valószínűleg megerőltető érzés velük lógni, és lehet, hogy tudat alatt kerülöd őket.
- Ha új baráti társaságra vágysz, csatlakozz egy klubhoz, és találkozz olyan emberekkel, akik érdeklődnek a hobbid iránt.
5. módszer a 13 -ból: Csináljon valamit, amit örül minden nap
0 8 HAMAROSAN
1. Légy boldog, ha valami szórakoztatót csinálsz
Ez lehet kézműves foglalkozás, műalkotás, természetjárás, túra, kocogás vagy akár egy jó könyv olvasása. Töltsön 15 percet azzal, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik, hogy javítsa a hangulatát és javítsa az általános önbecsülést.
Próbáljon meg szünetet tartani a technológiától, miközben ezt is teszi. Jó lehet egy időre eltávolodni a képernyőtől
6. módszer a 13 -ból: Álljon fel egyenesen, és keressen szemkontaktust az emberekkel
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: A testbeszéd a bizalom óriási mutatója
Amikor kapcsolatba lép másokkal, ügyeljen arra, hogy tartsa fel a fejét és állát, álljon egyenesen, és nézzen az emberek szemébe, amikor beszél velük. Tartsa a kezét a zsebéből, és helyezze a lábát széles testhelyzetbe.
Ha valaki más beszélgetését hallgatja, gyakorolja az aktív hallgatási készségeket fejbólogatással és szemkontaktussal
7. módszer a 13 -ból: Viseljen tiszta ruhát és tartsa be a megfelelő higiéniát
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Ha jól nézel ki, te is jól érzed magad
Próbáljon minden nap zuhanyozni, mosson hajat, tisztítsa meg a fogait, és vegyen fel tiszta ruhát. Ha szereted a sminket vagy az ékszereket, akkor azt is hordd! Próbálja úgy bemutatni magát, hogy magabiztosnak érezze magát.
Ha viszket egy új szekrény után, de nem akarja megtörni a bankot, próbálja meg felvenni a környéken lévő takarékboltot
8. módszer a 13 -ból: Legyen őszinte önmagához
0 1 HAMAROSAN
1. lépés: Az élet bizonyos területein még sokat kell tanulnia
Magabiztosnak lenni nem azt jelenti, hogy túlbecsüljük saját képességeinket; ehelyett próbálja felismerni, hogy hol hiányzik kissé, majd dolgozzon ezen a területen.
Például, ha most kezdett új munkát, valószínűleg még nem tud mindent a cégről. Töltsön el egy kis időt a munkatársaival való tanulással, hogy a lehető legjobb munkát végezze
9. módszer a 13 -ból: Tanuljon meg nemet mondani
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Nem kell elmagyaráznia magát senkinek
Ha túlterheltnek érzed magad, és nem akarsz más felelősséget vállalni, mondj nemet. Eleinte nehéz lesz, de ha gyakorolja, akkor második természetté válik.
A „nem” kimondása gyakran azt érezheti, hogy csalódást okozunk a barátoknak vagy a családtagoknak. Ha azonban túlterheli magát felelősséggel, akkor csak rosszabbul fogja érezni magát, és ez az önbecsülés csökkenéséhez vezethet
10. módszer a 13 -ból: Bocsáss meg magadnak a hibáidért
0 10 HAMAROSAN
1. lépés: Próbáld meg emlékezni, hogy csak ember vagy
Mindenki hibázik, és te sem vagy más! Próbálj megbocsátani magadnak a múltban elkövetett dolgokért, hogy tovább tudj lépni. Ne tartsa magát magasabb színvonalhoz, mint mindenki más.
Ha problémái vannak azzal, hogy valamit megbocsásson magának, akkor kérdezze meg, hogy megbocsátana -e egy barátjának ugyanazért a hibáért. Akkor használd ezt a megbocsátást magadra
11. módszer a 13 -ból: Kihívás a negatív gondolataival
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Próbálja elkapni magát, ha rosszat gondol magáról
Ha negatív gondolatot észlel, kérdezze meg, hogy valóban igaz -e. Amikor megkérdőjelezi a negatív önbeszélgetést, idővel módosíthatja gondolkodását.
- Például, ha valami ilyesmit gondol: „A barátaim valószínűleg nem szeretnek engem”, akkor kérdezze meg magától: „Ez igaz? A barátom nem csak a múlt héten hívott meg társalogni?”
- Vagy, ha valami ilyesmit gondol: „Soha nem fogom teljesíteni ezt a tesztet”, kérdezze meg magától: „Honnan tudod? El tudod mondani a jövőt?"
12. módszer a 13-ból: Használjon pozitív önbeszédet
1 7 HAMAROSAN
1. lépés Ismételje meg a mondatokat minden nap, amíg el nem kezd hinni bennük
Munkába vagy iskolába indulás előtt szánjon néhány pillanatot arra, hogy a tükörbe nézzen, és emlékeztesse magát pozitív tulajdonságaira. Mondhatsz valamit, amit hiszel magadról, vagy valamit, amit szeretnél hinni magadról. Próbáljon meg ilyeneket mondani:
- - Intelligens ember vagyok.
- - Jó apa vagyok.
- - Sok fontos dolgot teljesítettem életemben.
- - Az emberek szívesen töltenek velem időt.
13. módszer a 13 -ból: Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől
0 5 HAMAROSAN
1. lépés Ha valóban küzd a magabiztosságával, akkor egy szakember segíthet
Képesek lesznek megtalálni gyenge önbizalmad gyökerét, így kihívást jelenthetsz a gondolataidnak, és megtörheted a negatív gondolati mintákat. A mentálhigiénés szakember más célok elérésében is segíthet, például a kapcsolatok javításában vagy az élet megváltoztatásában.
