Azon találta magát, hogy lábujjhegyen más látszólag jóindulatú, de inkább manipulatív módjai körül? Észreveszi, hogy milyen bájosnak tűnik ez a személy, de hogyan nem tesz valójában semmit, amit ígér? Vagy talán rohannia kell, és bocsánatot kell kérnie ennek a személynek az állandó késésért? Ha állandóan ilyen típusú problémákkal szembesül egy adott személlyel, akkor lehetséges, hogy passzív-agresszív kapcsolatban áll a házastárssal, partnerrel, baráttal, főnökkel vagy más közeli kapcsolattal. Kezdetben szembesülhet azzal, ha felfedezi, hogy passzív-agresszív kapcsolatban él, de legyen bátorsága. Ha érdemes ezt a személyt ragaszkodni, vagy a helyzet megköveteli, hogy folytasson vele foglalkozást, szerencsére megtalálhatja a módját a passzív-agresszív viselkedések kezelésére.
Lépések
Rész 3 /3: Passzív-agresszív kapcsolatban él?
1. lépés Határozza meg annak a lehetőségét, hogy passzív-agresszív kapcsolatban él
Az a tény, hogy kíváncsi vagy, határozott kezdet. Fontos azonban tisztázni, hogy mi a passzív-agresszív viselkedés, és hogy ez probléma-e a kapcsolatában. (Egy kapcsolat meglehetősen széles körűnek tekinthető, beleértve a romantikus, munkahelyi, baráti, hobbitársakat, akikkel kapcsolatban áll!) A következő lépések segítenek kiküszöbölni ezt a lehetőséget, bár lehet, hogy szeretnél támogató véleményeket is kérni személyektől bízol.
2. lépés. Keresse meg a szokásos passzív-agresszív viselkedés jeleit
Néhány tipikus passzív-agresszív megközelítés másokkal való kapcsolathoz:
- Hajlandóság az érzések megfogalmazására, különösen a negatív érzésekre. Ehelyett palackokban tartják őket, hogy csak felrobbanjanak valami igazán kényelmetlen ponton sokkal később, vagy titkos motyogás, pletyka vagy ingerlékenység tárgyát képezzék (hogy meghallgassák anélkül, hogy közvetlenül hozzád szólnának).
- Beleegyezik abba, hogy azt tegye, amit javasol/kér, vagy akár felajánlja a feladatok elvégzését, de soha nem végzi el ezeket (ezt "ideiglenes megfelelésnek" nevezik). Használhatja a halogatást vagy késleltetést művészeti formaként, művészetként, hogy csalódást okozzon másoknak! Vagy saját feladatának megfelelően végzi el a feladatot, vagy félig-meddig és hiányosan (remélve, hogy soha többé nem kérdezi meg).
- Sulks, elcsendesedik, puffog, rosszkedvű lesz (olyanokat mond, mint a "Fine. Whatever."). A mogorva gyakran órákig vagy tovább tarthat, mindezt azért, mert nem sikerült a saját útját választania, vagy nem fogalmazta meg kellően világosan, amit akart, majd a másikat okolja.
- Sarkasztikus válaszokat ad ahelyett, hogy komolyan kezelné a problémákat, vagy hitelesen hallgatna. Ez magában foglalhatja az erőfeszítések vagy kívánságok finom leállításának módjait.
- Tagadja, hogy dühös, őrült vagy kék lenne. És mégis, nyilvánvalóan valami forrong ott. Legtöbbször senkinek sincs energiája kibékíteni, így ott marad, bénázva. Egy másik lehetőség, amely arra készteti Önt, hogy úgy nézzen ki, mint az ingerlékeny vagy dühös, és lehetővé teszi számára, hogy áthelyezze a felelősséget.
- Kilép. "Ennyi, megvolt, elmegyek innen. Amúgy sem értékeltél soha." És nagy valószínűséggel viharba lendül az alku, és mindenki vakarja a fejét, hogy ez honnan származik (ez gyakran előfordul a legkisebb provokációk után is - ne feledje, hogy a ki nem fejezett szükségletek és vágyak forrongó edénye).
3. lépés. Vegye figyelembe a lehetséges jeleket arra, hogy passzív-agresszív kapcsolatban él
Talán az olvasottak már segítettek a döntésben. Érdemes tanácsot kérni egy megbízható barátjától vagy a terapeutájától, hogy hangzólapként működjön. Vegye figyelembe az alábbi lehetséges mutatókat, amelyek alapján passzív-agresszív kapcsolatban él:
- Úgy érzi, hogy nem tisztelik az idejét és a vágyait. Például azt mondja, hogy "a vacsora kész". A házastársa azt mondja: "Egy pillanat alatt". Ez a pillanat fél óráig tart, amikor "csak befejezi" valamilyen játékot/írást/tévét, bármit. Az étkezés elkészítésével fáradtál. Nem szabad késleltetni, hogy nagyon jó indok nélkül felbukkanjon a megosztásra. Ha azt tapasztalja, hogy ez folyamatosan megtörténik, akkor valószínűleg passzív-agresszív viselkedésről van szó, és nagyon kontrolláló.
- Úgy érzi, hogy ésszerű kéréseit aláássák. Például a szomszéd azt mondja, hogy minden bizonnyal levágja az úszómedencéjét eltömő túlnyúló ágakat. Nem lehet édesebb tőle, és azt mondja: "ez egy ígéret". A napok hetekbe fordulnak, mosolyog és integet távolról, de ezek a levelek eltömítik a medencét. Végül felkutatja őt, és rákérdez, és ő/ő azt mondja: "Ó, igen, ezt akartam, de eltört a csípőm. Javításra kaptam." Egy héttel később az ágak fele félbevágva látható, hogy szemmagasságban szaggatott, éles élek maradjanak, a többi pedig továbbra is szilárdan a helyén. A szomszédoddal való "barátságod" most megkérdőjelezhető.
- Úgy érzi, hogy célirányosan elítélik, megakadályozva abban, hogy olyat tegyen, amit szeretne. Például 8 évig szeretett X cégnél dolgozni. De most itt az ideje, hogy továbblépjünk, ezért referenciát kér a tulajdonos-főnöktől a közelgő interjúhoz. A főnököd azt mondja, szomorú lesz, hogy elveszít téged, de megérti, hogy széttárnod kell a szárnyaidat. Azt mondja, szívesen ad referenciát. Nem kapja meg a munkát, és a visszajelzések azt mutatják, hogy a főnöke valóban negatív dolgokat mondott a teljesítményéről és a készségeiről. Meglepődsz, amikor rájöttél, hogy a főnököd nem akar elengedni, de egyszerűen nem árulja el.
2. rész a 3 -ból: Szeretne ebben a kapcsolatban maradni?
1. Légy reális
Ez a személy nem fog megváltozni. Ez a személy azonban összességében valószínűleg nagyon kedves. Sok passzív-agresszív ember "kedves", mert el akarja kerülni a konfrontációt, törekszik a harmóniára, és inkább a "problémákat" nem találja. Sajnos ennek a "békének és könnyű" nyugalomnak ára van másoknak; csak nem akarják, hogy ez költséget okozzon nekik. Itt jön létre a passzív-agresszív ellenállás, mert anélkül, hogy megfogalmaznánk, mit akar az ember, ez nem egyszerűen megtörténik. Kevés ember tud, vagy akar is olvasni a gondolatokban. Így lehet, hogy feleségül veszi, foglalkoztatja, ragaszkodik hozzá, nagyon szereti stb., És többnyire elbűvölőnek, barátságosnak és kedvesnek tűnik, csak az a rettenetes passzív-agresszív viselkedés irritálja annyira (és így kell), ami kommunikációs szakadékot okoz, és nem tudja lehúzni saját súlyát, ha szükséges.
Lépés 2. Végezzen önanalízist saját érzéseiről és azokról a módokról, amelyekkel jelenleg reagál a passzív-agresszív viselkedésre
A passzív-agresszív viselkedés hatékony kezelésének nagy része attól függ, hogyan viselkedik ez a viselkedés. Ha észreveszi a viselkedést, és nem hagyja, hogy megnyomja segítője/engedélyezője/megadó gombjait, akkor elkezdheti bátorságát építeni, hogy megbirkózzon, és hagyja, hogy ez a személy büntetés nélkül kiszálljon. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
-
Engedélyezi ezt a viselkedést valamilyen módon?
: Ha te is nem konfrontatív vagy, akkor talán a passzív-agresszív cselekvésekkel való együttélés sokkal egyszerűbb, mint a véleményed kimondása vagy a helyed. Ehhez hozzá kell tenni azt a vágyat is, hogy biztosítsuk, hogy ez a személy továbbra is kedveljen téged „úgy, ahogy vagy”, és talán mindketten úgy táncoltok egymás körül, hogy nem mondjátok meg igazán, mit gondoltok vagy akartok.
-
Úgy érzi, irányított?
: Ha úgy érzi, hogy a passzív-agresszív viselkedés korlátozza döntéseit és képességét arra, hogy elmondja, mi fog történni az életében, akkor a viselkedés nagy valószínűséggel súlyosan befolyásolja Önt. Ebben az esetben javasoljuk, hogy kérjen segítséget egy megbízható személytől vagy egy terapeutától, hogy segítsen kezelni azokat az okokat, amelyek miatt ilyen könnyen kapitulál a kontroll módszerekhez. Saját magabiztosságát és erősségeit valószínűleg növelni kell.
-
Ön a vékony bőrével kapcsolatos megjegyzések célpontja?
: Gyakran azt állítja ez a személy, hogy "túlságosan feldúlt vagy", "képtelen vagy viccelődni", "azt akarod, hogy a dolgok túlságosan tökéletesek legyenek" vagy "ideges a semmiről"? Ezek mind olyan kifejezések, amelyek célja, hogy visszaszorítsák a problémát, és rosszul nézzenek ki. A passzív-agresszív személy "nyugodt" külsejét ekkor bájosnak és értelmesnek tekintik. A feléd terjesztett vádak fröcsögést okozhatnak. Ha ez állandóan megtörténik, akkor úgy állítanak be, hogy úgy nézzen ki, mint a rosszfiú a kapcsolatban, és ezt a csúnya visszalépést el kell ismerni, és el kell távolítani tőle.
-
A jóváhagyás szükségessége hajt?
: Akarod valahogy ennek az embernek a "jóváhagyását"? Ha ez a hajtóerő a kapcsolatodban, akkor ez önszabályozó módszer lehet arra, hogy kötődjön a passzív-agresszív személy napirendjéhez és tempójához. Nincs szüksége senkinek a jóváhagyására. Észre kell vennie, hogy az ilyen személy jóváhagyásának kérése nyitva hagy -e kihasználásra.
Rész 3 /3: Vezetés a passzív-agresszív személy körül
1. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy mennyire vagy felkészülve a passzív-agresszív emberrel való szembenézésre
Ön abban a helyzetben lesz, hogy mindkettőtök számára megfogalmazza azt, amit csak egyikőtök zavarhat, hogy világosan megfogalmazza. Amikor világosan kimondja, amit akar, vagy felszólítja a passzív-agresszív cselekedeteket, a passzív agresszív személy következményei közé tartozhat a visszavonulás, a nyílt düh (szokatlanul, de ez sarokvédő dolog), az ingerlékenység, a könnyek és az elakadás. Amellett, hogy készen áll arra, hogy idézze a passzív-agresszív cselekedeteket, amelyeket észrevesz, amikor azok közvetlenül érintik Önt, ismernie kell a saját határait is, és azt, hogy mit nem fog tovább tolerálni a feltartóztatás, az elrontás és a cserbenhagyás szempontjából.
Ismerje meg saját értékeit és átléphetetlen határait. Ha tisztában van ezekkel, akkor tudni fogja, mikor használják (lásd alább)
2. lépés Viselkedjen és beszéljen határozottan
Ez a legjobb védekezés a passzív-agresszív viselkedés ellen. Mondja el preferenciáit és igényeit ténylegesen, többször és meghátrálás nélkül. Sok könyv és cikk áll rendelkezésre, amelyek segítenek önbizalmának javításában, ha még nem érzi jól magát ebben. Addig is tartsa szem előtt ezeket a dolgokat:
- Világosan fogalmazza meg a tény (eke) t és a következményeket. Ne magyarázzon mélyen, és ne használjon érzelmi szavakat. Legyen egyszerű, egyértelmű és világos.
- Öblítse le és ismételje meg, ha szükséges. Ragaszkodjon ugyanazokhoz a szavakhoz és üzenetekhez. Ez egyértelművé teszi, hogy határozottan áll az elvárásokhoz.
- Tájékoztassa a passzív-agresszív személyt arról, hogyan befolyásolja Önt a hozzájárulás elmulasztása/időben történő megérkezése/határidő betartása stb. Ragaszkodjon az "én" állításokhoz, és ne mondjon semmit a másik személy jelleméről vagy személyiségéről.
- Soha ne említse a "passzív-agresszív" szavakat közvetlenül ennek a személynek. Mindig arra összpontosítson, hogy a viselkedés hogyan érzi magát és hogyan hat Önre, a helyzethez illő pontos leíró szavak használatával. Senki sem szereti, ha nyíltan kiáltják ki, hogy titokban agresszív!
Lépés 3. Folytassa a tennivalókkal, ahelyett, hogy hiába remélné, hogy ez a személy megtisztítja az utat
Fontolja meg az alternatív intézkedések meghozatalát. Ahelyett, hogy a passzív-agresszív személyre támaszkodna, változtassa meg megközelítését, és soha ne támaszkodjon rájuk. Nem egyszer, egyáltalán, soha többé. Ha sikerül utolérniük/időben eljutniuk/elvégezniük a munkát stb., Tekintsenek rá plusz bónusznak, de ha nem, ne hagyják, hogy tönkretegye a terveit, igényeit és vágyait. Folytassa azzal, amivel foglalkoznia kell. Ha az élet folytatása során a passzív-agresszív személyről kiderül, hogy teljesen képtelen kezelni azt, akkor választ kap a kérdésre, hogy érdemes-e ácsorogni vagy sem. Másrészről előfordulhat, hogy egészséges tiszteletet talál irántad, és együttműködik az erősebb éneddel.
4. Szoknya a passzív-agresszív személy körül
Ha hatalomjátékba kezd, a legegyszerűbb válasz erre az, ha megtagadja a játékot. Ha nem veszel részt, nem tudsz elnyelni az önpusztító elkötelezettség spiráljával, amelyet a passzív-agresszív művészeti forma gyakorol. A játék elkerülésének módjai a következők:
- Figyelmen kívül hagyva a cselszövéseket és a kísérleteket, hogy beletörődjenek a késésekbe, az elkötelezettség hiányába vagy a silány teljesítménybe.
- Ennek a személynek a feje fölött. Menjen ahhoz a személyhez, aki képes elvégezni azt, amire szüksége van. Ne aggódjon amiatt, hogy a passzív-agresszív személy hogyan fogja érezni magát; gyászosan fogja érezni magát, hogy kidolgozta a játékot. Snap!
- Emlékeztesse magát, hogy jól van. Mondd el magadnak: "X megint játék. Ez nem rólam szól, ezért nem töltöm az este hátralévő részét azzal a füstöléssel, hogy nem sikerült együttműködniük. Csak ismét el akarja szabotálni a dolgokat. Látom, amilyen, és mellőzöm. " Menj előre, és tedd meg, amit tenni kell.
- Néha a továbblépés azt jelenti, hogy valaki mást is be kell vonni, hogy segítsen befejezni a dolgokat. Ilyen esetben ne félj elmagyarázni, hogy a passzív-agresszív személy hogyan hozott téged ebbe a helyzetbe, hogy a probléma ne tükröződjön rosszul rajtad. Ismét ragaszkodjunk a tényekhez, amelyek szerint határozott dátumot kaptak, de még mindig nem tartják be a határidőket, stb.; ne nevezze azt a személyt neveknek és ne becsülje le jellemét.
5. lépés Döntse el a határait, a nem alkuképes átkelési pontjait
Leírhatja őket, ha segít. Mondja el a másik személynek, amikor felmerül a megfelelő kontextus, és mondja el udvariasan, de határozottan. Például:
- "Nagyra értékelem ajánlatát, hogy szerdáig befejezi a kertészkedést. Szombaton tartok egy születésnapi partit, és nem bírom elvárani, amikor a vendéglátás és a beállítás a korai felkészültségtől függ. Így, ha még nem fejezte be kertre szerdáig, a Jeeves Garden Services csütörtökön jelentkezik, hogy mindent kijavítson. Elküldöm a számlát."
- "Nagyon jó, hogy egész nap szeretsz Xboxot játszani. De amikor elkészítettem a vacsorát, elvárom, hogy tartsd tiszteletben az erőfeszítéseimet azzal, hogy időben asztalhoz jössz. Ha nem teszed, nem tartom melegen az étkezésedet. már eheted, ahogy megtalálod."
- "Bár nagyra értékelem, hogy hozzáadott értéket képvisel az ügyfeleinkhez eljuttatott dokumentumokhoz, többé nem kerülhetek olyan helyzetbe, hogy azt mondhatnám az ügyfeleknek, hogy a termékük nem áll készen időben. A határidő a jövő hét kedd. nem telt el ez a határidő, én továbblépek és kinyomtatom a dokumentumot, anélkül, hogy az Ön közreműködése lenne benne."
- "Szeretem, hogy az életem részese akarsz lenni. Azonban rájöttem, hogy végül megtervezem a kirándulásainkat, majd általában késésben vagyunk mindenünkkel, bármivel is járunk, bár jól vagyok Mostantól kezdve, ha nem akarsz jönni, csak mondd, hogy bírom ezt a nyitottságot. Ha nem, akkor pontosan abban a pillanatban indulok, ami szükséges ahhoz, hogy időben eljussak az eseményekre, hogy készen áll -e vagy sem."
6. Légy nyugodt
Ha elveszíted, a passzív-agresszív "megnyeri" ostoba kis játékát. Ez egyszerűen megnyitja a lehetőséget, hogy azzal vádoljanak, hogy elveszítette a cselekményt, ésszerűtlen volt, és hegyet csinált a semmi fölött. Ez elsőre nagyon nehéznek tűnhet, de valójában a gyakorlásról szól, sőt, a katartikus érzésről is szó lehet, mert minél nyugodtabb vagy, annál kevésbé érzi jól magát a passzív-agresszív személy. Azzal, hogy nem borul fel egy virágzó kupacba, fenntartja a fölényt.
Nyugodjon. Állítson tovább. (Ezeknek a plakátoknak a hagyományai szerint. Sőt, tegyen egyet, ha segít.)
Lépés 7. Maradjon összpontosítva saját viselkedésére és integritásának megőrzésére
Nem számít, hogy a passzív-agresszív embernek rengeteg problémája van, és azt akarja, hogy a világ kedvesebb, szelídebb hely legyen számukra. Ez a fajta gondolkodás kívánságos és éretlen, és nem változtat a dolgokon. Ön nem ennek az embernek a megmentője. Ha ez a személy továbbra is az életed része akar maradni, világossá kell tenned, hogy ez a te feltételeid szerint történik, nem csak az övéké, és hogy a kapcsolatok kompromisszumokról, együttműködésről és tiszteletről szólnak. Tisztelje saját szükségleteit és kívánságait, tartsa tiszteletben azt, amire keményen törekedett, és ne hagyja, hogy a passzív-agresszív viselkedés kisikljon. Szerencsés esetben a passzív-agresszív személy könnyedén felveszi Önt is. Ha nem, akkor nem az Ön felelőssége a felmosás, és lehet, hogy fontolóra kell vennie egy hosszabb távú változtatást.
Tippek
- Minden ember időnként passzív agresszív módon viselkedik. Ez egy védekező és önvédelmi stratégia. Kiesik a kezünkből, ha ez az egyetlen kapcsolati és megküzdési mechanizmus, amelyet egy személy alkalmaz, különösen, ha az illető rájön, hogy ez egy nagyszerű módja a konfliktusok elkerülésének, de továbbra is az emberek és a kapcsolatok ellenőrzésére.
- A körbejárás gyakran azt jelenti, hogy jól dolgozik távol egy passzív-agresszív embertől. A munkahelyi kontextusban ez új szerepkörbe való áthelyezést igényelhet, az adott személynek "különleges projekteket" kell adni, vagy más módon korlátozni kell az Önre vagy a munkahelyi teljesítményre gyakorolt hatását.
Figyelmeztetések
- A rejtett agresszió nyílt agresszióvá válhat, ha a személy sarokba szorítva vagy túl messzire tolva érzi magát. Ha valaha is félsz, ne maradj egyedül ezen személy közelében.
- Az intimitás sok passzív-agresszív embert megijeszt. Félnek, hogy beengednek, mert félnek, hogy túl sokat tudnak, és igyekeznek irányítani őket. Gyakran ez a rejtett ok, ami elsősorban passzív-agresszív magatartást tanúsít, majd az általa hozott manipuláció élvezetévé válik (gyakran ahhoz kötődik, hogy "soha nem hagy el engem"). Ha úgy érzi, hogy egy állítólag bensőséges kapcsolatnak legtöbbször távolinak tűnik, vagy hogy van valami, amivel nem közelít ehhez a személyhez, az a mélyen elfojtott harag és félelem figyelmeztető jele. A terápia mindkettőtök számára hasznos lehet, bár lehet, hogy egy vadlovat húzunk, hogy a másik személyt elkísérjük. Ha mégis elmennek, meglehetősen katartikus lehet nézni, ahogy a terapeuta felhívja őket a rossz viselkedésükre; csak tartsa a helyén az együttérzést.
- Légy tudatában annak, hogy a hasonló hasonlót vonz. Te is passzív agresszív vagy? Tele van munkahelye passzív agresszív típusokkal? Olyan időtöltést választott, amely vonzza a passzív-agresszív típusokat? Mind kijátszjátok egymást? Legyen éber és legyen őszinte önmagához.
- Ne kérjen bocsánatot a passzív-agresszív személy nevében. Csábító lehet, különösen egy olyan bensőséges kapcsolat vonatkozásában, mint például a házastárs vagy a barát, de lehet az ék vékony széle, hogy elengedi ezt a személyt a horogból, miközben vállalja a felelősséget vagy enyhíti az ütéseket.
