A kommunikáció elengedhetetlen része a család összetartásának és megosztásának. Ez azonban nem mindig zökkenőmentes vitorlázás, és a gyenge kommunikáció gyakran olyan személyiségstílusok eredménye, amelyek vagy ütköznek a sajátoddal, vagy egyszerűen kihívást jelentenek. Bár együttérző és megértő tud lenni, fontos, hogy ne buldózeroljanak a passzív-agresszív rokon ravasz manipulációi. A passzív-agresszív személyiségtípus felfedi azt a személyt, aki nem hajlandó egyenesen kezelni a haragot, a haragot és más negatív érzelmeket. Ehelyett a passzív-agresszív rokon panaszkodni, vitatkozni és értékelhetetlenül cselekszik az "interakció" módjaként. Természetesen ez nem egészséges módja a kölcsönhatásnak, és meg kell találnia néhány szilárd stratégiát, hogy elkerülje a passzív-agresszív örvénybe való beszívódást.
Lépések
Rész 1 /2: A passzív agresszív viselkedés azonosítása
1. lépés. Figyelje meg rokonait
Nézze meg, képes-e azonosítani az általuk megjelenített passzív-agresszív viselkedést. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe az alkalmi hibákat-időnként mindannyian passzívan-agresszíven viselkedünk a stressz, a kimerültség, a félelem vagy az önérvényesítés hiánya miatt. A viselkedés akkor válik problémássá, ha ez egy személy állandó kommunikációs módja. Néhány keresendő jel:
- Mit mond ez a rokon? A panaszkodás a passzív-agresszív viselkedés tipikus jele. Például az értéktelenségre és a saját szerencsétlenségeikre vonatkozó panaszok általában mindennaposak.
- Mit csinál ez a rokon? Egyrészt úgy tűnik, hogy a hozzátartozó egyetért veled, aztán íme, rájöttél, hogy elment, és teljesen az ellenkezőjét tette!
- Hogyan reagál a hozzátartozó az új információkra vagy az Ön (vagy testvérei, unokatestvérei stb.) Életében hozott döntéseire? Az érdektelenséget színlelni, vagy akár teljesen figyelmen kívül hagyni a híreket, vagy kritizálni vagy megvetni az elért eredményeket "szellemesség", szarkazmus vagy viccrepedés alatt, a passzív agresszív viselkedés jele lehet. A passzív agresszív ember hajlamos bizalmatlannak lenni mások sikerében, és sokat fog tenni annak lecsökkentéséért, vagy azt sugallja, hogy a siker szerencse vagy csalás eredménye volt, ahelyett, hogy elfogadná, hogy valaki keményen megdolgozott érte. Mindezt nagyon finoman fogják megtenni, ezért ne számítson nyílt megvetésre.
- A hozzátartozója rosszallását fejezi ki, vagy visszatartja a pozitív megerősítést? Az a képtelenség, hogy dicsérje vagy elismerje a jól végzett munkát, a neheztelés jele, a passzív agresszív viselkedés egyik kulcseleme.
- Észrevetted, hogy a rokon csúfondáros megjegyzéseket tesz, de úgy tesz, mintha soha nem mondott volna ilyet? Vagy akár odáig megy, hogy azzal vádolja, hogy félreértelmezte az elhangzottakat?
- A hozzátartozója vitatkozik szinte minden mondatával vagy javaslatával kapcsolatban? A sok "visszacsevegés", amely ragaszkodik ahhoz, hogy rosszabb helyzetben legyenek, jobban tudják vagy világosabban ragyogjanak, nagyon negatív mintát eredményezhet. Például ilyeneket mondani: "Nem, nem, nem, ez nem így van" vagy "Nos, tapasztalatom szerint ez soha nem történik meg" vagy "Az én koromban még ilyen esélyünk sem volt, és muszáj volt keményen dolgozzunk a vacsorán "stb.
- A hozzátartozója hosszasan beszél arról, hogy mások milyen szerencsések, és milyen szerencsétlenek? Ez a személy használja a rettegett szavakat "ha csak…", majd elmagyarázza mindazt, amit az életben megtehetett volna, ha az összes csillag helyesen illeszkedett volna? Az ilyen típusú beszédeket hallgatva hamar úgy érezheti, hogy ez a személy képtelen elfogadni, hogy nincs felelőssége az élet jótékony változásaiért.
2. lépés. Végül mit tesz a hozzátartozója, ami miatt úgy érzi, hogy passzív agresszív magatartást tanúsít veled szemben?
Legtöbbször nagyon finom, bár minél inkább reagál egy passzív agresszív személy erre, annál inkább „természetesnek” érzi magát számára, és annál nyilvánvalóbbá válik az idő múlásával. Határozza meg, hogy mit tart zavarónak a viselkedésükben. Ez az, hogy nem értenek egyet veled, vagy így fejezik ki nézeteltérésüket, azaz némán csikorgatják a fogukat, majd azt mondják: "jól van, kedves", amikor megkérdezi tőlük, hogy mi a baj?
3. lépés: Értékelje a hozzátartozó viselkedése mögött rejlő indítékokat
Lehet, hogy nem ismeri "a nagy elbeszélést", amiért a hozzátartozója agresszíven viselkedik, de valószínűleg elegendő részletet fog kapni abból, ami felzaklatta a hozzátartozóját az általa mondott dolgokon keresztül. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb képet kezdjen építeni arról, hogy mi a baja az adott személynek. Határozza meg, hogy mi zavarja ennek a személynek az életszemléletében és a hozzáállásában a család többi tagjához, különösen azokhoz, akik olyan dolgokat értek el, amelyek miatt ez a személy neheztel.
- Miért viselkedik így az illető? Lehetséges, hogy Flo néni fiatalabb éveiben kétségbeesetten prima balerina akart lenni, de túl szegény és túl fiatal volt ahhoz, hogy elérje ezt az ambíciót, csak hogy egy unokája igazán jól teljesítsen a balettben? Talán Georgy bácsi űrhajós szeretett volna lenni, de túl fáradságosnak találta a szükséges témák tanulmányozását, de csak évekkel később találta meg, hogy egy unokaöccse bekerült a NASA -ba. Ezek nem kifogások, hanem a narratíva megértésének módjai, amelyekre a rokon építette jelenlegi valóságát.
- Ön szerint érthető oka van annak, hogy a hozzátartozója esetleg nem hagyja jóvá valamit, ami fontos Önnek? Bizonyos esetekben a passzív agresszív személy kezdetben védi magát a rossz tapasztalatoktól, de ezt a rossz tapasztalatot a szeretteire vetíti, abban a reményben, hogy megvédi őket egy esetleges rossz tapasztalattól is. Segíthet, ha látod, hogy egy durva, szidalmazó vagy csúnya megjegyzés a döntéseid helytelenségéről az Ön gondozási helyéről érkezik, bár rossz személyes tapasztalataik miatt.
- Bizonyos esetekben a passzív agresszív rokon irányítani akar téged, a helyzetet, a családot stb. Ez a személy úgy érezheti, hogy a családban elfoglalt helyét valahogy veszélyezteti, és hogy passzív agresszivitással titkos kísérletet tesz arra, hogy visszaállítani a rokon hatalmát mások felett. Még akkor is elégedettség érződhet, ha tudjuk, hogy szavaik vagy viselkedésük újabb szorongást vagy másodlagos gondolatokat okoz.
- A passzív agresszív viselkedés másik lehetséges indítéka az egyszerű féltékenység. Ahogyan Flo néni és Georgy bácsi esetében is, pusztító lehet, ha valaki mást úgy ér el, hogy a hozzátartozó kudarcot vallott, és akár önmagát is megerősítheti az álmok megvalósításának hosszú távú kudarcában. Ebben az esetben a harag, a keserűség és a harag valószínűleg táplálja a passzív agresszív viselkedés motívumát.
4. Légy tudatában annak, hogy a passzív agresszív viselkedés mögött az egyik kulcsfontosságú indíték az, hogy megtámadjon, lehozzon, gúnyolódjon rajtad, vagy mutasson meg anélkül, hogy megtorlás érkezne az illetőre
Ez az oka annak, hogy a szarkazmust, a vicceket, a mindent tudó kijelentéseket és a hamis bölcsességet gyakran arra használják fel, hogy azt sugallják, hogy "nem ártottak", bár a kár a teljes szándék volt.
2/2. Rész: Stratégiák alkalmazása a passzív agresszív viselkedés kezelésére
1. lépés. Ne hagyja magát a játék részévé válni
A passzív agresszív rokonokkal való kapcsolattartás legfontosabb része (és a családi kötelékek miatt az érzelmi szívfájdalmak nehezebben húzódnak), az a tanulás, hogy ne bosszankodjunk. Ismételje meg a fejében a jó gondolkodási mintákat, mielőtt újra kapcsolatba kerülne az adott rokonával-egy kis mentális szerepjáték segít elkerülni a pánikot és a finom nyomásoknak való engedést.
- Mondj magadnak valami ilyesmit: "Nagyi megint passzív agresszív. Imádom a halmait, de nem hagyom, hogy többé így kavarogjon a fejemmel. Elkeseredett X miatt, de ez nem akadályoz meg abban, hogy megtegyem, amit kitűztem. ki tenni ". Vagy: "Jon tisztességtelen, és megpróbál szabotálni engem ezekkel a szavakkal. Tudom, hogy passzívan viselkedik agresszíven, és ha ideges leszek, megkapja, amit akar. Ez semmit sem változtat azon, hogy aggódjon vagy bosszankodjon Ehelyett vagy figyelmen kívül hagyom a megjegyzéseket, vagy kiállok magamért."
- Mindenekelőtt maradjon nyugodt. Könnyű lehet izgatottnak vagy idegesnek érezni magát, de ez valószínűsíti, hogy a válasz érzelmileg vezérelt, nem pedig nyugodt. Nyugodt leszel, a passzív agresszív embert feldobja.
2. lépés. Szembesítse nyíltan és udvariasan a hozzátartozót
Miután arra a következtetésre jutott, hogy a passzív agresszív viselkedés a hozzátartozója kommunikációs módja (vagy nem kommunikálása) veled, és ez zavaró számodra, válaszolj. Várja meg, amíg a hozzátartozója passzív-agresszív dolgot tesz vagy mond. Ezután nyugodt és barátságos módon kérdezze meg: "Miért mondod ezt vagy teszed?". Ha a hozzátartozója úgy tesz, mintha nem tett volna semmit, mondja most: "Ön mondta vagy tette (ismételje meg, amit mondtak vagy tettek). Most nem tetszik az ötletem (vagy zavarja a történetem)?"
3. lépés. Ossza meg saját érzéseit
Ha a hozzátartozója tagadja, hogy bármi is zavarja, maradjon nyugodt. Mondj valami ilyesmit: "Nos, amikor azt mondtad, vagy mondtad… ettől elutasítottnak vagy butának éreztem magam, és ez fáj az érzéseimnek." Ez nem agresszív módja annak, hogy nyitott maradjon rokona felé, és megmutassa neki, hogy a passzív agresszív viselkedés számít Önnek. A hozzátartozójának ezután meg kell magyaráznia tetteit.
- Gyakran ez elég ahhoz, hogy nyílt magyarázatra vagy bocsánatkérésre ösztönözzön, még akkor is, ha durva módon fogalmazzák meg (pl. "Nem rosszindulatot akartam okozni, csak a pénzügyei vagy a jövője miatt aggódom/stb.). ", vagy" Tudod, hogy szeretlek, nem kell állandóan ezt mondanom! ").
- Kövesse az "Örülök, hogy ezt mondta nekem" vagy valami hasonlót. Ez a helyzet nagy nyomás alatt áll számára, ezért értékelje azokat az apró lépéseket, amelyeket rokona tesz.
4. lépés. Ne hagyja, hogy a hozzátartozó ecsetelje magát
Ha a hozzátartozója visszautasítja, hogy túl érzékeny vagy, állj a helyedre-ez a fajta visszavágás levert, és nem valóság. Mondja el hozzátartozójának, hogy őszintén érdekli a véleménye, még akkor is, ha nem ért egyet veled, és szeretné, ha rokona kényelmesen megosztaná Önnel gondolatait. Ez valószínűleg meglepő lesz a rokonának. Sok passzív-agresszív ember úgy viselkedik, ahogy cselekszik, mert hiányzik a magabiztosságuk ahhoz, hogy kifejezzék magukat, és szembesülnek az esetleges nézeteltérésekkel. Ha elmondja hozzátartozójának, hogy véleményének értéke van, akkor elhagyhatja a védekező viselkedést, és lassan szemmagasságban lép kapcsolatba Önnel.
- Mindig maradjon a tényeknél. Ha szükséges, tartson nyilvántartást egy kis füzetben, a dátumokkal és a kontextussal együtt.
- Legyen megdöntött rekord. Ha a hozzátartozó megpróbálja elferdíteni a tényeket, tagadni a mondott vagy tett dolgokat, vagy mást hibáztatni, egyszerűen ismételje meg, hogy mi a helyzet, és milyen viselkedést részesít előnyben.
- Ha szükséges, tanuljon meg határozottabban. Segítséget találhat olyan cikkekben, mint a Hogyan legyünk önérvényesítők és a hogyan lépjünk passzívról az asszertívre.
5. lépés: Ne hagyatkozzon erre a rokonára, hogy bármit is tegyen értetek
Ha olyan helyzetben van, hogy ez a rokon bármilyen ígéretet tett Önnek, akkor üres szavakként kezelje őket. Ne ülj körül, és várj csodát; tegye meg azt, amit szándékozik, és találjon másokat megbízhatóbbnak ahhoz, hogy bármilyen segítséget megadjon Önnek.
Tippek
- Ha van egy másik rokona, aki ezt a rokonát "sorban" tudja tartani, néha hasznos lehet elmenni ehhez a személyhez, és kifejezni aggodalmait. Elég lehet, ha a passzív agresszív rokonát abbahagyja, hogy ne játsszon veled.
- Példa alapján levezetve. Ha nyíltan megosztja és elmagyarázza érzéseit, végtagokra megy, és kockáztatja az elutasítást. Ez megmutatja a rokonoknak, hogy eléggé bíznak bennük ahhoz, hogy ezt a beszélgetést folytathassák velük, és arra ösztönözheti őket, hogy eléggé bízjanak bennük ahhoz, hogy ugyanezt tegyék.
- Nem tudod megváltoztatni a viselkedésüket, ezért csak magadra koncentrálj, és ha szükséges, kerüld őket. A határok nélküli emberek általában nem hajlandók önmaguk fejlesztésére.
