A légszennyezés bárkinek problémákat okozhat, de különleges veszélyeket jelenthet a terhes nők számára. Különböző tanulmányok szerint a légszennyezést különböző fejlődési problémákhoz kötötték, mint például a légzés hiányos fejlődése, alacsony születési súly és koraszülés, valamint az autizmus, az alacsony IQ és a gyermekek elhízásának kockázata. Míg az egészséges csecsemők minden nap nagy szennyezésű területeken születnek, mint a nagyvárosok, terhesség alatt korlátozni kell a légszennyezésnek való kitettséget.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Óvatosan, ha kint megy
1. lépés. Ügyeljen a kültéri levegő minőségére
Terhesség alatt ügyeljen arra, hogy figyelje a környéken lévő kültéri levegő minőségét. Az AirNow weboldal napi levegőminőségi mutatókat biztosít.
- Különösen fontos, hogy figyeljen a levegő minőségére vonatkozó figyelmeztetésekre. Ha figyelmeztetés van a környéken, addig tartózkodjon bent. Terhesség alatt ne utazzon olyan helyekre, ahol figyelmeztetések vannak a levegő minőségére.
- Az alkalmazást okostelefonjára is letöltheti, hogy bárhol is tartsa nyomon a levegő minőségét.
2. lépés Vigyázzon a szmog figyelmeztetésekre
A városok szmogra figyelmeztetnek, amikor ózongáz gyűlik össze egy városban. Ha szmogriadót adnak ki az Ön területén, maradjon bent.
Ezek a riasztások az időjárás -alkalmazásokon, a helyi hírállomásokon vagy más hírforrásokon keresztül érhetők el
3. lépés Kerülje el a veszélyes napszakokat
Délután még rosszabb a légszennyezés. A hő csökkenti a levegő minőségét. A légszennyezésnek való kitettség korlátozása érdekében csak reggel vagy a nap lenyugvása után menjen ki a szabadba.
Délután tartózkodjon bármilyen fizikai tevékenységtől, például gyakorlástól. Vagy kerülje el a közös szabadtéri tevékenységet, vagy tervezze meg tevékenységeit más időpontokra
4. lépés Végezzen szabadtéri fizikai tevékenységeket zöldterületeken
A szabadban való tartózkodás nagyszerű dolog. A szabadban sétálás csodálatos gyakorlat a terhes nők számára. Amikor szabadtéri tevékenységeket végez, például sétál, ügyeljen arra, hogy zöld területeken járjon. A zöldfelületek jobb minőségű levegőt biztosítanak, mivel a fák segítenek megtisztítani azt.
- A zöldfelületek közé parkok, tanösvények vagy akár temetők tartoznak.
- Kerülje a gyaloglást az erősen forgalomban lévő területeken, például a városközpontokban és a forgalmas autópályák mentén.
5. lépés Haladjon kevésbé lakott utakon
Csak azért, mert autóban ül, nem jelenti azt, hogy biztonságban van a légszennyezéstől. A végén még mindig belélegezheti. Ha vezet, próbálja meg visszavenni az utakat, ahol kisebb a forgalom, ha lehetséges.
- Kerülje a túl közeli vezetést más járművekhez, különösen a nagy teherautókhoz vagy buszokhoz, amelyek sok kipufogógázt bocsátanak ki.
- Amikor elindítja autóját, ügyeljen arra, hogy ne zárt garázsban tegye. Ez mérgező füstnek teheti ki magát.
2. módszer a 3 -ból: Vigyázat, beltérben
1. lépés: Tartsa csukva az ablakokat a nem biztonságos időkben
Nagyszerű ötlet az ablakok kinyitása, hogy friss levegőt juttasson otthonába, de ügyeljen arra, hogy ezt csak akkor végezze, amikor a levegő minősége biztonságos. Ha figyelmeztetést kap a levegő minőségére, ügyeljen arra, hogy egyáltalán ne nyissa ki az ajtókat és ablakokat, vagy csak reggel vagy este nyissa ki.
Kerülje az ablakok kinyitását, ha forgalmas úton vagy városban él
2. lépés Kerülje a frissen festett helyiségeket
Ha terhes, mindenképpen korlátozza a frissen festett helyiségekbe való bejutást. Ha új óvodát fest, töltsön annyi időt ott, amennyire szüksége van.
- Tartsa nyitva az ablakokat és ajtókat a frissen festett helyiségekben. Az ablakokba ventilátorokat is helyezhet, amelyek elősegítik a levegő keringését. Tegye ezt két napig a festés után, hogy tisztítsa meg a helyiség levegőjét.
- Viseljen maszkot, ha frissen festett helyiségben dolgozik.
- Csak „csak beltéri használatra” feliratú festéket használjon. Ne használjon kültéri festéket beltéri helyiségekben.
3. lépés: takarékosan használjon tisztítószereket
A tisztítószerek káros füstöt is tartalmaznak. Amikor tisztítja otthonát vagy irodáját, ügyeljen arra, hogy minden ablak és ajtó nyitva legyen. Soha ne tisztítsa rosszul szellőző helyiségekben.
- Viseljen védőfelszerelést, például maszkot és kesztyűt, ha kemény vegyszerekkel tisztítja.
- Soha ne keverjen vegyszereket, mert ez mérgező füstöket okozhat. Soha ne keverjen össze ammóniát és fehérítőt, savakat és fehérítőt, vagy ne használjon két lefolyótisztítót együtt vagy egymás után.
- Próbáljon meg nem vegyi tisztítószereket, például szódabikarbónát vagy ecetet használni. Az összes természetes tisztítószert megtalálhatja a boltban, vagy keresse meg az interneten, hogy megtalálja az összes természetes tisztítószer receptjét.
4. lépés: Tartsa távol a cigarettafüstöt
A cigarettafüst gyakori légszennyező. Amikor terhes, ügyeljen arra, hogy amennyire csak lehetséges, tartózkodjon a füsttől.
- Kerülje el a dohányzást engedélyező éttermekbe vagy helyszínekre. Kerülje a dohányzó teraszokat vagy a nyilvános helyeken dohányzó részeket.
- Ha vannak barátai vagy családtagjai, akik dohányoznak, kérje meg őket, hogy tartózkodjanak a dohányzástól. Kerülje, hogy terhesen menjen házukba, még akkor is, ha durvanak tűnik. Veszélyes lehet egy másod- és harmadik füsttel teli házban tartózkodni, még akkor is, ha nem dohányoznak, amíg Ön ott van. Ehelyett hívja meg őket a házába, vagy találkozzon egy nemdohányzó nyilvános helyen.
5. lépés. Kerülje a gázzal történő fűtést
Télen tartózkodjon attól, hogy háza fűtésére gázkészülékeket, például gáztűzhelyeket vagy égőket használjon. Ez egészségtelen gázokat bocsáthat ki otthonába, amelyek károsíthatják családját és gyermekét.
Kerülje a gázüzemű tárgyak, például kaszák, generátorok vagy hófúvók kis helyeken történő használatát is
Lépés 6. Legyen óvatos a fa égetésekor
A fafüst révén káros szennyezésnek teheti ki magát. Ha fát éget, győződjön meg róla, hogy tiszta. Ha fatüzelésű kályhája van, győződjön meg arról, hogy EPA tanúsítvánnyal rendelkező tűzhelyre frissítette.
- Feltétlenül végezzen éves karbantartást a tűzhelyen. Ellenőrizze a kandallót is.
- A fatüzelésű hő helyett fontolja meg az alternatív fűtési módokat.
- Ne égessen szemetet vagy műanyagot.
7. lépés. Beszéljen orvosával
Ha aggódik a levegőszennyezés és a terhesség miatt, vagy magas kockázatú területen él, beszéljen orvosával. Orvosa tanácsokkal és javaslatokkal segíthet a légszennyezés elkerülésében.
Ők válaszolhatnak a légszennyezés csecsemőre gyakorolt hatásaival kapcsolatos kérdéseire is
3. módszer 3 -ból: A beltéri levegőszennyezés megelőzése
1. lépés Szerelje be a szén -monoxid -érzékelőket
Szén -monoxid -érzékelőket kell telepítenie otthonába. Ez nem csak a terhességre vonatkozik, mivel a szén -monoxid mindenkire káros. A szén -monoxid -érzékelő segíthet figyelmeztetni, ha otthonában a szén -monoxid nem biztonságos szintet ér el.
- Győződjön meg arról, hogy a szén -monoxid -érzékelőket az Országosan Elismert Vizsgáló Laboratórium (NRTL) jóváhagyta.
- Szén -monoxid -érzékelőket vásárolhat a legtöbb nagykereskedőben vagy háztartási cikkeket árusító üzletben. Ezeket online is megrendelheti.
2. lépés: Ellenőrizze a készülékeket
Győződjön meg arról, hogy készülékei megfelelően működnek, és nem bocsátanak ki légszennyezést. Ez segíthet korlátozni a felesleges gázokat az otthonában.
- Ellenőrizze a kemencéket, fatüzelésű kályhákat, kandallókat vagy gázmelegítőket és kályhákat. Ezek a készülékek szén -monoxidot bocsáthatnak ki otthonába.
- Képes szakemberek ellenőrizhetik az összes készüléket. Ez segít kiküszöbölni az otthon biztonságával kapcsolatos kétségeket. Konzultációért lépjen kapcsolatba gáz- vagy villamosenergia -szolgáltatójával.
Lépés 3. Fontolja meg a levegőtisztító eszközöket
A légtisztító készülékek segíthetnek az otthoni levegő tisztításában. Ez segít csökkenteni a minden nap belélegzett légszennyezést.
- Kezdje az otthoni légkondicionáló vagy fűtési rendszer légszűrőjének cseréjével. Ellenőrizze havonta a légszűrőt, hogy mennyi por és törmelék képződött.
- Vegyen légtisztítót. Többféle légtisztítót vásárolhat, például HEPA szűrő mechanikus légtisztítót. Ezek a légtisztítók elhelyezhetők otthonában, és segítenek eltávolítani a légszennyezést.
