A dohányzás az egyik legveszélyesebb szórakozás. Míg a dohányzás egyre csökken, az idősebb generációból sokan továbbra is dohányoznak. A dohányzás hatásaival kapcsolatos kemény tények megosztása fontos első lépés ahhoz, hogy a nagyanyád leszokjon. Ossza meg a leszokással járó egészségügyi előnyöket, és emlékeztesse őt a leszokással kapcsolatos gyakorlati előnyökre (például pénzügyi megtakarítások és jobb kapcsolatok). Végül dolgozzon együtt a nagymamájával, hogy dolgozzon ki egy tervet a szokás megszüntetésére.
Lépések
3. módszer: Az egészségre gyakorolt hatások magyarázata
1. lépés. Ossza meg nagymamájával, hogy a dohány rákot okoz
A tüdőrák a dohányzás által okozott rák leggyakoribb típusa, de a dohányosoknál fokozott a kockázata a torok-, vese-, nyelőcső-, hólyag-, gyomor-, vastagbél-, végbél- és méhnyakráknak is. A cigaretta legalább 69 vegyi anyagot tartalmaz, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. Ez a lenyűgöző információ biztosan eltántorítja nagymamáját a dohányzástól.
- A rákot általában orvosi diagnózis határozza meg, de néhány tünet könnyen azonosítható. Ha a nagymamának légszomja, mellkasi fájdalma, zihálása vagy a nyak vagy az arc duzzanata van, tüdőrákja lehet.
- Az összes tüdőrákos esetek 85-90% -a dohányosoknál fordul elő.
2. lépés. Írja le, hogyan növeli a dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A szív- és érrendszeri betegségek a szívet, a vénákat és az ereket érintő betegségek összességét jelentik. Például a dohányzás kétszer -négyszeresére növeli nagyanyja szívbetegségének kockázatát. A stroke kockázata - az agy véráramlásának elzáródása - szintén kétszer -négyszeresére nő.
- Miután csak egy évig volt cigaretta nélkül, a volt dohányosok jelentősen csökkentették a szívinfarktus valószínűségét.
- Két -öt évvel a leszokás után a stroke kockázata visszatér az alapszintre.
3. lépés. Magyarázza el, hogyan károsítja a dohányzás a tüdőt és a légzőrendszert
A dohányzás krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) okoz. A COPD számos negatív egészségi állapotot tartalmaz, beleértve a krónikus hörghurutot és a tüdőtágulást. A dohányzás asztmás rohamokat és tüdőgyulladást is okozhat.
4. lépés. Tájékoztassa nagymamáját az egyéb egészségügyi kockázatokról
A dohányzással számos betegség és negatív egészségi állapot társul. Például a dohányzás reumás ízületi gyulladást, az ízületek fájdalmas duzzanatát okozhatja (általában a kezekben és lábakban). A dohányzás fogínybetegségeket és fogvesztést is okozhat. A szürkehályog valószínűsége-a szem elhomályosodása, amely már az öregedés általános tünete-növekszik, minél többet dohányzik. Végül a nagymamáját különösen érdekli a tanulás, mint az idősebb nőknél, a dohányzás nagyobb valószínűséggel vezethet csonttöréshez.
- Azok, akik leszoktak a dohányzásról, gyakran alacsonyabb stresszszintről és jobb hangulatról számolnak be ahhoz képest, amit a dohányzás során éreztek.
- Fújja fel nagymama elméjét. Emlékeztesse őt, hogy a dohányzás évente több halálesetet okoz, mint az emberi immunhiányos vírus (HIV), az illegális kábítószer- és alkoholfogyasztás, az autóbalesetek és a fegyverhalál együttvéve.
- Mondd meg a nagymamádnak, hogy hagyja abba, mert a családja azt szeretné, hogy a lehető leghosszabb és egészséges életet élje. Mutass valami érzelmet, amikor kimondod. Segíthet, ha elszakad vagy összevonja a szemöldökét. Hozzáteszi: „Mindannyian nagyon aggódunk érted, mert dohányzol.” Ez megmutatja nagymamájának, hogy a dohányzás egészségre gyakorolt hatása nagy aggodalomra ad okot Ön és családja számára. Mondhatna neki olyasmit is, mint: „Azt akarom, hogy ott legyél az érettségi (vagy az egyetemi érettségi vagy az esküvő) alkalmával, és attól tartok, hogy nem leszel, ha tovább dohányzol.”
5. lépés. Mondja el nagymamájának, hogy a dohányzása milyen fájdalmat okoz Önnek és más családtagoknak
A másodlagos füst - az a füst, amely olyan környezetben marad, ahol valaki dohányzott, és más emberek belélegzik - ugyanolyan veszélyes, mint közvetlenül a cigarettából való dohányzás. A másodlagos füst belélegzése növeli a tüdőrák, a szívbetegségek és a szívrohamok valószínűségét. Idővel a passzív dohányzás az egészségi állapot általános romlását okozhatja, és olyan tünetekhez vezethet, mint a zihálás, a légszomj és a köhögés.
- Mondd a nagyanyádnak: „Tudom, hogy törődsz velem és a családunk többi tagjával. Egészségünk megőrzése érdekében hagyja abba a dohányzást.”
- Mondd meg a nagymamádnak: „Annyira szeretlek, hogy félek, hogy rákos leszek, vagy rosszul leszek, egyszerűen azért, mert nem bírom elviselni, hogy távol legyek tőled.”
- Ha nem a nagymamája közelében lakik, de mégis azt szeretné, ha abbahagyná a dohányzást, akkor azt mondhatná: „Alig várom azt a napot, amikor meglátogathatlak benneteket, anélkül, hogy félek a füsttől.”
2. módszer a 3 -ból: A gyakorlati előnyök feltárása
1. lépés. Mondja meg nagymamájának, hogy pénzt takarít meg
Az idősek gyakran fix költségvetéssel rendelkeznek, amelyek kevés teret engednek a rugalmasságnak. A cigaretta ára viszonylag drága, és folyamatosan emelkedik. Ha feltételezzük, hogy egy csomag cigaretta 21 dollárba kerül, és minden nap elszív egy csomagot, akkor körülbelül 77 000 dollárt költene cigarettára 10 év alatt. Bátorítsa nagymamáját, hogy gondolja át ezt, és kérdezze meg tőle, hogy szeretne -e további 77 000 dollárt kapni 10 év múlva.
Testreszabhatja ezt a megtakarítási statisztikát a nagymama helyzetéhez. Például, ha minden második napon elszív egy csomagot, végezze el a számítást, és számolja ki, mennyit spórolna egy hónap, egy év, stb
2. lépés: Ossza meg nagymamájával, hogy a lakhatási lehetőségei bővülhetnek
Sok bérbeadó ingatlan-köztük lakások, lakások és alacsony jövedelmű lakások az idősek számára-nemdohányzó. Ha a nagymamája dohányzik, nem fogja tudni bérelni ezeket az ingatlanokat, és esetleg lemarad arról, hogy nagyszerű szomszédokkal találkozzon, és pénzt takaríthat meg az esetlegesen alacsonyabb bérleti díjból.
3. lépés. Magyarázza el, hogy a dohányzás milyen negatív hatással van társasági életére
Sok embert irritál a füstszag, és nem szeret dohányosok közelében lenni. Még akkor is, ha nagymamája nem dohányzik aktívan, ruhája és haja füstszagú lehet, és az emberek nem akarnak a közelében lenni. Lehet, hogy Ön és más rokonai nem szívesen látogatják a nagymamáját, mert az otthon folyamatosan füstben van és hamutartókkal van tele. Az éttermekbe és más nyilvános helyekre való kijutás is nehéz lehet, mivel sok helyen tiltják a dohányzást.
3 /3 -as módszer: Segíts a nagymamádnak abbahagyni
1. lépés. Kérdezze meg tőle, hogy leszokik -e a dohányzásról
Lehetséges, hogy igen, de nem tudja, hogyan. Ha beleegyezik abba, hogy abba akarja hagyni, akkor segíthet a terv kidolgozásában.
- Ha nem akarja, továbbra is óvatosan, de kitartóan ossza meg vele a dohányzás veszélyeit és a leszokás előnyeit. Szerencsével az üzenet végül eljut hozzá.
- Kompromisszum, ha úgy dönt, hogy nem leszokik a dohányzásról. Ha nem hajlandó leszokni, legalább ösztönözze őt arra, hogy csökkentse az elszívott cigarettamennyiséget, vagy bátorítsa őt arra, hogy kívül dohányozzon.
2. lépés. Állítsa be a kilépés dátumát
A terv első lépése magában foglalja annak eldöntését, hogy milyen időpontig szeretne dohányzásmentes lenni. A kilépés dátumának reálisnak kell lennie, de nem lehet több két hétnél. Így a nagymamának lesz ideje felkészülni, de ne legyen olyan messze, hogy elfelejtse csökkenteni a cigarettabevitelt. Mondja meg neki, hogy jegyezze fel a naptárába.
- Ha nagymama technikailag hozzáértő, bátorítsa őt arra, hogy írja be a dátumot telefonja vagy laptopja naptárába.
- Emellett emlékeztetőket is be kell írnia, például: „A kilépés dátuma öt nap múlva van.” Ezáltal a cigarettafogyasztás csökkentésére fog koncentrálni, egészen addig az időpontig, amikor ténylegesen leszokik.
- Ne hagyja, hogy a nagymamája kilépjen a hideg pulykából. Ez nem lehetetlen, de nagyon nehéz, és jóval megnehezíti a végleges leszokás esélyét.
- Javasold a nagymamádnak, hogy hagyja abba azt a napot, amikor általában nem találkozik barátokkal vagy ismerősökkel, akik szintén dohányoznak. Így alacsony lesz a világítás kísértése.
3. lépés Segítsen a nagymamának felismerni a kilépés okait
Bár sok kényszerítő okot mutatott be, amiért nem kéne abbahagynia, néhány ok valószínűleg erősebben fog rezonálni a nagymamával, mint mások. Például az egészségre gyakorolt előnyök talán nem olyan fontosak számára, de az a cél, hogy pénzt takarítsanak meg a cigarettán. Bármi legyen is az oka annak, hogy abbahagyja, kifejezetten azonosítania kell azokat. Irányítsa őt, hogy írjon egy nyilatkozatot, amely így szól: „Fel akarok lépni, mert…”, majd az okok listája. Javasolja, hogy minden nap olvassa el ezt a dokumentumot, különösen akkor, ha vágyik a cigarettára, hogy továbbra is elkötelezett legyen a leszokás mellett.
4. lépés. Határozza meg a dohányzást kiváltó tényezőket
A dohányzást kiváltó tényezők okozzák az embereket a dohányzáshoz. Egyénenként eltérőek. Egyes embereket a dohányzás inspirálhat, amikor társas helyzetben vannak, és látják, hogy mások dohányoznak. Mások dohányozhatnak, ha unatkoznak, stresszesek vagy magányosak. Ha a nagymamája képes rájönni, hogy mi okozza a kiváltó okokat, akkor jobb helyzetben lesz, hogy elkerülje őket, vagy építőbben kezelje őket.
5. lépés. Keresse meg a módját, hogy a nagymamája legyőzze a kiváltó tényezőket, és harcoljon a vágyak ellen
Egyszerűen nem kell leszokni a dohányzásról. A nagymamának meg kell tanulnia rossz szokását jóra cserélni. Ha nagymamája dohányzik társasági helyzetekben, mondja meg neki, hogy több időt töltsön olyan barátokkal, akik nem dohányoznak, vagy javasolja barátainak, hogy menjenek el valahová, ahol a dohányzás nem megengedett. Ha a nagymamája azért dohányzik, mert segít neki ellazulni, bátorítsa őt, hogy keressen más kikapcsolódási módokat. Például végezhet könnyű testmozgást, például gyaloglást, kerékpározást vagy a fürdő látogatását.
Amellett, hogy megváltoztatja szokásait, nagymamája képes lehet arra, hogy felfüggessze a dohányzási szokásokat nikotingumi vagy tapaszok beszerzésével, hogy segítsen leküzdeni a vágyakat
6. lépés Segítsen a nagymamájának eltávolítani minden dohányzási kelléket
Dobja ki az olyan tárgyakat, mint a cigaretta és a hamutartó. Mossa meg a füsttől bűzlő ruháját. Használjon aromás gyertyákat, potpourrit vagy illatosított spray -ket a füst illatának elrejtéséhez. Nyissa ki a ház és az autó ablakait, és hagyja, hogy kiszellőzzenek. Ha törli az összes bizonyítékot és emlékeztetőt, amelyeket korábban dohányzott, nagyanyja sokkal könnyebben távol maradhat a dohánytól és a cigarettától.
7. lépés. Bátorítsd ő a felmondás mellett döntött.
A cigaretta függőséget okoz, és a leszokás óriási erőt és akaraterőt igényel. Bátorítsa őt, hogy ne dohányozzon. Írja meg véleményét, és emlékeztesse őt a fejlődésére. Például jelöljön egy naptárat „X” -nel minden olyan napra, amikor nem dohányzott. Vagy írhatod a „Napok cigaretta nélkül” feliratot egy száraz törlésű jelzőtáblára, alatta pedig azt, hogy hány napig volt nagyanyád cigarettamentes.
- Mondj ilyeneket: „Büszke vagyok rád” és „Tudtam, hogy meg tudod csinálni”.
- Ha visszaesésbe kezd, emlékeztesse őt, hogy továbbra is a leszokásra kell koncentrálnia, és ne adja fel.
- Ne haragudj a nagymamádra. Biztosan nagyon igyekszik. Mutassa meg szeretetét és megértését.
- Zavarja el nagyanyja figyelmét azzal, hogy más tevékenységeket folytat vele, hogy ne dohányozzon. Például vásároljon együtt, nézzen meg filmet, vagy sétáljon vele a környéken.
- Ha nem a nagymamája közelében lakik, akkor tartsa vele a kapcsolatot telefonon vagy e -mailben, hogy megtudja, hogyan van.
8. lépés: További információhoz irányítsa nagymamáját
Az egészségügyi hatásokkal és a dohányzás abbahagyásával kapcsolatos gyakorlati előnyökkel kapcsolatos minden információ mellett ösztönözze nagymamáját, hogy végezzen saját kutatást. Az olyan források, mint például a smokefree.gov, például tippeket és lépésről lépésre nyújtanak útmutatást a leszokáshoz. Hasonlóképpen, az Országos Rákkutató Intézet Dohányzásról való leszokása tanácsadást és segítséget nyújthat a leszokáshoz. Minél több információja van a nagymamának, annál valószínűbb, hogy fel akar lépni.
Tippek
- Ne feledje, hogy nem tudja irányítani a nagymamáját. Csak ő dönthet úgy, hogy felmond. Mindössze annyit tehetsz, hogy megadod neki a döntéshez szükséges információkat és tanácsokat.
- Kérjen orvos ajánlást arról, hogyan segíthet nagymamájának leszokni a dohányzásról, különösen a leszokási módszerekről, amelyeket használni szeretne. Bizonyos nikotin tapaszok orvosi rendelvényt igényelhetnek.
