A böfögést, más néven böfögést mindenki tapasztalta, gyakran akaratlanul is. Bár néhány böfögés normális, a gyakori böfögés olyan állapotok jele lehet, mint a GERD, a SIBO és a szivárgó bél. A böfögés abbahagyásához győződjön meg arról, hogy minden okot kezel. Kerülje a szénsavas italok, a felesleges koffein és az alkohol fogyasztását, és inkább ragaszkodjon vízhez vagy teához. Kísérletezzen a gázképző ételek, például a bab, valamint a zsíros és fűszeres ételek eltávolításával az étrendből. A kis ételek lassú fogyasztása is segíthet. Ha böfögése fájdalmas vagy gyakran előfordul, forduljon orvosához tanácsért.
Lépések
Módszer 1 /3: A felesleges levegő beszívásának minimalizálása
1. lépés Csukott szájjal rágja
Hajnal vagy ital elfogyasztása után azonnal szorosan zárja le ajkait. Ne nyissa ki újra, amíg le nem nyelte az ételt vagy a folyadékot. Ez megakadályozza, hogy véletlenül lenyelje a plusz levegőt.
- Hasonlóképpen, kerülje a beszélgetést rágás közben. Az üres szájjal beszélni nem csak udvarias, hanem csökkentheti a légzés lehetőségét.
- Azt is megkérheti egy közeli barátját vagy családtagját, hogy nézze meg néhányszor az étkezését, és figyelmeztesse, ha rágás közben kinyitja a száját.
2. lépés Minden harapás vagy korty után számoljon vissza 5 -től
A gyors evés vagy ivás azt eredményezheti, hogy több levegő csúszik az emésztőrendszerbe. Ez a felesleges levegő böfögést okozhat. Válasszon lassabb étkezést, ha szünetet tart és számol minden harapás után. Ez pihentetőbb étkezést eredményez, és csökkenti a gázképződés lehetőségét.
Lépés 3. Kortyoljon egy pohárból, ahelyett, hogy szalmát használna
Miközben szívja a folyadékot szívószállal, nagyobb valószínűséggel nyomja a felesleges levegőt az emésztőrendszerébe is. A kortyolás segítségével pontosabban ellenőrizheti, hogy mennyit iszik egyszerre.
4. lépés. Kerülje a rágógumi vagy a kemény édesség szívását
Ezt nehéz megszokni, de érdemes lehet. Miközben a cukorkát lebontja a szájában, kissé kinyithatja ajkait, és véletlenül beszívhatja a levegőt. Ez a többlet levegő rövidesen böfögést vagy csuklást okozhat.
Ha nagyon szereted a rágógumit, nehéz lehet megszabadulni ettől a szokástól. Ha úgy érzi, hogy íny vagy cukorka, igyon helyette egy pohár vizet. Ez segít csökkenteni vágyát
5. lépés Gyorsan kezelje a megfázás vagy allergia tüneteit
Ha az orra vagy a torka eltömődött vagy eltömődött, fennáll annak a veszélye, hogy extra levegőt nyom az emésztőrendszerébe, amikor lélegezni próbál. Ha rosszul érzi magát, vegyen be orrdugulást csökkentő gyógyszert a tünetek enyhítésére és a légutak megnyitására. A szabadabb légzés gyakran csökkenti a böfögést is.
Az orrcsíkok felhelyezése az orr külsejére szintén megkönnyítheti a légzést torlódás esetén
6. lépés Kérje meg fogorvosát, hogy állítsa be a fogsorát, ha laza vagy rosszul illeszkedik
Ha étkezés közben vagy napközben korrigálnia vagy állítania kell a fogsorát, akkor valószínűleg további levegőt enged be a rendszerébe. Menjen előre, és nézze meg, hogy a fogorvos beállíthatja -e a fogsorát, hogy ne mozduljon el a rendszeres tevékenységek során.
Ha az illeszkedés csak kismértékben romlik, akkor fogorvosa elvégezheti a korrekciókat az irodában. Ha az illeszkedés nagyon rossz, akkor szükség lehet egy teljesen új fogsorra
7. Lépés a dohányzásról
Amikor szívja a cigarettát, levegőt szív le a tüdőjébe, de egy része a gyomorba és a belekbe is belecsúszhat. A több cigaretta elszívása csak fokozza ezt a hatást. A dohányzás mint szokás eléggé irritálhatja az emésztőrendszert, így a böfögés rendszeres problémává válhat.
A párologtatás azt is eredményezheti, hogy a felesleges gáz beszorul a rendszerbe
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Hogyan segíthet a böfögés abbahagyásában a számolás evés vagy ivás közben?
Ez megakadályozza a gyors evést vagy ivást.
Pontosan! Számoljon 5 -ig minden falat vagy ital után. Ez megakadályozza, hogy túl gyorsan eszik vagy iszik, mivel ez sok extra levegő lenyelését és böfögést okozhat. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Segít hatékonyabban használni a belélegzett levegőt.
Dehogy! Az étkezés közben elnyelt levegőt nem fogják légzésre használni, akármilyen lassan is eszik. A számolás segít megelőzni a böfögést más okból. Tippelj újra!
Segít az izmok ellazításában.
Nem egészen! Nem a feszes izmok okozzák a böfögést. Azt tapasztalhatja, hogy a számolás segít lassabban enni és ízlelgetni az étkezést, amellett, hogy megszabadul a böfögéstől! Van ennél jobb lehetőség!
Segít emlékezni, hogy csukva kell tartani a száját.
Nem feltétlenül! Ha étkezés közben csukva tartja a száját, jó módszer a böfögés megelőzésére, de evés közbeni számolás valószínűleg nem segít. Kérd meg közeli barátaidat vagy családtagjaidat, hogy figyeljenek rád, amikor eszel, és emlékeztessenek arra, hogy tartsd be a szád. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változtatások
1. lépés Igyon szénsavmentes italokat
Fogyasszon vizet, teát, kávét vagy akár gyümölcslevet. A szénsavas italok, például üdítők és sör gázokat tartalmaznak, amelyek összegyűlhetnek az emésztőrendszerben, és böfögést okozhatnak. Ha szénsavas italt kell inni, lassan menjen, és igyon kis kortyokat a gázok lebontásához.
Hasonlóképpen válassza a szénsavmentes palackozott vizet, hogy csökkentse a böfögés lehetőségét
Lépés 2. Módosítsa étrendjét, hogy kevesebb gázt termelő ételt tartalmazzon
A sült bab, lencse, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, saláta, hagyma és csokoládé gázokat termelhet az emésztés során. A gyümölcsök, például az alma, az őszibarack vagy a körte szintén puffadást és emésztési irritációt okozhatnak. Határozza meg azokat az ételeket, amelyek problémákat okozhatnak, és egyenként vegye ki őket az étrendből.
- Kerülje továbbá a nagy mennyiségű levegőt tartalmazó ételeket, például habokat, szuflét és tejszínhabot. Minél több levegőt tesz le, annál több levegőnek kell végül visszatérnie.
- Egyesek azt is tapasztalják, hogy a glutén megszüntetése segít csökkenteni a böfögést.
3. lépés: Fogyasszon 4-6 kis étkezést a nap folyamán
Helyezze el ezeket az étkezéseket 3-4 órás időközönként, hogy energiája maradjon. A legjobb, ha minden étkezés tartalmaz fehérjét, például csirkét, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a nagy mennyiségű ételek fogyasztását, ami puffadást, gyomorpanaszokat és böfögést okozhat.
Például egészséges kis étel a rántotta és a búzapirítós oldal
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Az alábbi ételek közül melyik okoz puffadást, és fokozott böfögéshez vezethet?
Tejszínhab
Dehogy! A tejszínhab nem okoz puffadást, bár túl sok súlygyarapodást okozhat. Azonban böfögést okozhat más okból: sok levegőt tartalmaz. Válassz másik választ!
Almák
Teljesen! Az alma, a körte és az őszibarack mind olyan gyümölcs, amely puffadást és emésztési irritációt okozhat. Próbálja meg csökkenteni ezeket a gyümölcsöket, ha túlzott puffadással és/vagy böfögéssel van dolga. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Sült bab
Nem egészen! A sült babtól böfögni lehet, de nem lesz puffadt. A sült bab, a lencse és a brokkoli azonban általában gázt termel az emésztés során, ami böfögéshez vezethet. Próbáld újra…
A fentiek mindegyike
Próbáld újra! Bár az összes korábbi étel fokozhatja a böfögést, nem mindegyik vezet puffadáshoz. Próbálja mérsékelni ezen ételek fogyasztását, hogy korlátozza a böfögést. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer 3 -ból: A gyomorégés tüneteinek elkerülése
1. lépés. Ne feküdjön le közvetlenül evés után
Az égő érzés, amelyet úgy érzel, hogy a gyomrodból a torkodba kúszik étkezés után vagy közben, gyomorégés. Ha túl nagy ételeket eszik, vagy ha közvetlenül étkezés után fekszik le, akkor biztató gyomorégés lehet. A böfögés gyakran kíséri a gyomorégést az általános emésztési zavar jeleként.
Lépés 2. Vegyen be vény nélkül kapható antacidot, amely szimetikont tartalmaz
A Mylanta Gas és a Gas-X a 2 leggyakrabban elérhető gyógyszer. Segítenek feloldani és szétszedni az emésztőrendszerbe jutó gázbuborékokat. Hasonló termékek, mint például a Beano, az egyes élelmiszerek által termelt gázt célozzák meg.
Ezen OTC gyógyszerek közül sok az általános puffadást is kezeli
Lépés 3. Forduljon orvosához, ha tünetei súlyosbodnak
Ha rendszeres vagy extrém fájdalmat tapasztal a gyomrában vagy a hasában, ez súlyos emésztési probléma jele lehet. A laza vagy véres széklet ugyanazt jelezheti. Ha gyorsan fogyni kezd, akkor a böfögés annak a jele lehet, hogy a szervezet nem megfelelően dolgozza fel az ételt.
Hasonlóképpen a gyomorégés enyhe fájdalmat okozhat a mellkas területén. De soha ne legyen rendkívül fájdalmas vagy sugárzó
Lépés 4. Kapjon egy endoszkópiát, hogy kizárja a GERD lehetőségét
A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) gyulladást okoz a belek nyálkahártyájában, és túlzott böfögést eredményezhet. A GERD diagnosztizálásához orvosa kicsiny, rugalmas kameracsövet csúsztathat le a torkán, hogy megvizsgálja az emésztőrendszert.
A GERD gyomorégést és fekélyeket is okozhat a belekben
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Mikor beszéljen orvosával a böfögéséről?
Ha hízik.
Nem egészen! Ha gyorsan hízol, függetlenül attól, hogy mit eszik, érdemes orvoshoz fordulnia, de ez valószínűleg nem függ a böfögésétől. Ha azonban gyorsan sokat fogy, és sokat böfög, beszéljen orvosával - ez annak a jele lehet, hogy a szervezet nem megfelelően dolgozza fel az ételt. Válassz másik választ!
Ha gyomorégése van.
Dehogy! Hacsak nem igazán fáj a gyomorégése, valószínűleg nem kell orvoshoz fordulnia. Próbáljon ki néhány vény nélkül kapható gyógyszert a kellemetlen érzés enyhítésére, például a Mylanta Gas-t. Tippelj újra!
Ha laza vagy véres széklete van.
Jobb! A laza vagy véres széklet sok böfögéssel kombinálva súlyos emésztési probléma jele lehet. Beszéljen orvosával minden tünetéről, hogy a leghatékonyabb kezelési tervet dolgozzák ki. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Ha túlzott böfögése van.
Nem feltétlenül! Ha túlzott böfögése van, de nincs más egészségügyi problémája, először próbálja meg leküzdeni a böfögést néhány otthoni jogorvoslattal. Kipróbálhatja a vény nélkül kapható gyógyszereket is a puffadás és/vagy a gáz elleni küzdelemben. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
