Szakítani nehéz. Még nehezebb, ha még mindig folyamatosan a másik emberre gondol. Ha bárhová is megy, valami emlékeztet rá, akkor fontos, hogy kiverje a fejéből a korábbi párjával kapcsolatos gondolatokat, és megtalálja a továbblépés módját.
Lépések
Módszer 1 /3: Szabadítsd ki az elmédből
1. lépés: Ne lépjen kapcsolatba exével
Ha mindig a fejében jár, nehéz lehet tartózkodni attól, hogy felvegye a telefont, hogy felhívja őt. Azonban minél tovább megy anélkül, hogy beszélne vele, annál könnyebb lesz minden nap. Próbálja megváltoztatni a nevét a névjegyzékben, hogy emlékeztesse Önt, hogy ne hívjon, például „NE HÍVJ!” Még jobb, ha fontolóra veszi a szám teljes törlését.
- Ne írjon neki sms -t vagy küldjön e -mailt. Fontolja meg, hogy törölje tőle szöveges üzeneteit és e-mailjeit, hogy ne legyen kísértése újraolvasni őket, és nosztalgiázni vagy ideges lenni.
- Ha erős késztetése van arra, hogy felhívja őt, akkor inkább hívjon fel egy barátját, és beszéljen vele arról, hogy szeretné hívni az exét. Ez lehetőséget ad arra, hogy megvizsgálja, miért akar hívni, és a barátja objektív perspektívát tud adni arról, hogy miért nem érdemes felhívni őt.
2. lépés. Dobja ki a régi emlékeket a kapcsolatból
Ha egy ideig randiztál ezzel a sráccal, akkor valószínűleg olyan dolgok hevernek, amelyek emlékeztetnek rá, amikor meglátod őket. Lehet, hogy a fogkeféje még mindig a fürdőszobájában van, vagy a pulóvere még mindig a szekrényben lóg. Szabaduljon meg ezektől a kis emlékeztetőktől. Adományozzon régi ruhákat, amelyek hozzá tartoztak, és dobja ki a régi mozijegycsonkokat. Ha megszabadulsz azoktól a dolgoktól, amelyek ránézésre késztetik őt, ha ránézel, akkor talán képes leszel megakadályozni, hogy egyáltalán gondolj rá.
- Ha van valami, ami különösen értékes, vagy amit vissza szeretne kérni, tegye egy dobozba, és küldje vissza neki, vagy hagyja az első lépcsőn. Kerülje a kapcsolatfelvételt vele, miközben visszaadja neki a dolgokat.
- Még akkor is, ha hivatalosan soha nem randiztál, szabadulj meg vagy tedd el azokat a dolgokat, amik emlékeztetnek rá. Például, ha vannak fotói róla, fontolja meg, hogy megszabaduljon tőlük, hogy segítsen túljutni rajta.
3. lépés. Kövesse őt a közösségi médiában
Tartsa távol a posztjait a közösségi média hírcsatornáitól. Ha nem áll készen arra, hogy teljesen kitörölje őt a baráti listájáról, akkor dönthet úgy, hogy felfüggeszti a bejegyzéseit, amíg úgy nem érzi, hogy elég erős ahhoz, hogy újra lássa őket. Ha látja a posztjait, csak jobban rá fog gondolni, és nehezebb lesz elengednie.
Fontolja meg a pihenést a közösségi médiában általában. Így nem fog állandóan bombázni az állapotfrissítések és más párokról készült fotók, amelyek elgondolkodtathatják azt a srácot, akin túl akar lépni. Hasznos lehet, ha szünetet tart a közösségi médiában
4. lépés: Keressen egészséges módokat a gyászra
A kapcsolat elvesztésének bánata fájdalmas része a folyamatnak, de elengedhetetlen része minden szakításnak. Ha megpróbálja elterelni a figyelmét a szakítás fájdalmáról, meghosszabbíthatja azt, vagy akár súlyosbíthatja azt.
- Engedd meg magadnak, hogy érezd a szakítás fájdalmát. Sírjon, ha sírni szeretne emiatt, és mondja el támogató barátainak, hogy mit érez. Szakítás után számos érzelmet tapasztalhat, például szomorúságot, haragot, haragot és félelmet. Fejezze ki érzéseit, ha olyan emberekkel beszél, akik törődnek veled, és akikben megbízhat. Az érzelmek érzése kellemetlen lehet, de segít a továbblépésben.
- Írhat arról is, hogy érzi magát. Próbáljon napi naplót vezetni, ahol leírja, hogy érzi magát, majd soroljon fel öt dolgot, amelyekért hálás aznap. A hála gyakorlása segíthet újra átélni a stresszt, és boldogabbnak érezni magát. Ezért ez hatékony módja lehet annak, hogy szakítás után jobban érezzük magunkat.
- Ne elemezze újra és újra a szakítás fájdalmas részleteit. Csak szánjon egy kis időt minden nap, ameddig csak szükséges, hogy hagyja magát érezni, például 20-30 percet. Próbáljon beállítani egy időzítőt, hogy korlátozza a gyászidejét. Miután lejárt a gyászideje, tegyen valamit, hogy jobban érezze magát, például találkozzon egy barátjával kávézni, sétáljon vagy foglalkozzon kedvenc hobbijával.
5. lépés Kerülje a kapcsolat idealizálását
Amikor egy kapcsolat véget ér, könnyű végül arra összpontosítani, hogy milyen jó volt, és figyelmen kívül hagyni annak nem túl nagy aspektusait. Kerülje a kapcsolat ilyen módon történő idealizálását. Ehelyett próbáljon reális lenni, amikor a kapcsolaton elmélkedik, és elismeri a rosszat a jó mellett. Ez megkönnyítheti a továbblépést. Az idealizáló módból való kilépéshez hasznos lehet, ha átgondolja párkapcsolatának néhány hibáját, hogy emlékeztesse magát arra, miért szakított.
- Például, ha gyakran nem értett egyet a filmekkel kapcsolatban, és ez problémákat okozott, akkor az Ön eltérő ízlése lehetett a szakítás egyik oka. Vagy talán nehezen bízott meg benne, amikor kint volt a barátaival, ezért gyakran küldött neki SMS -t, hogy kezelje aggodalmát.
- Ne foglalkozz a kapcsolatod negatív aspektusaival. Csak próbálj hálás lenni, hogy nem kell többé foglalkoznod a kapcsolat ezen negatív aspektusaival.
2. módszer a 3 -ból: Fókuszáljon önmagára
1. lépés. Határozza meg, hogy mit szeretne a jövőjét illetően
Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit akart a jövőben az exével, kezdje el nézni, hogy milyennek szeretné látni jövőjét. Határozza meg reményeit, álmait és céljait, és engedje meg magának, hogy izguljon ezekért a dolgokért.
- Például mi az álom munkája? Szeretne új állást, vagy csak előléptetést a jelenlegi munkahelyén? Szeretne visszamenni az iskolába, hogy új munkahelyre készüljön? Ha igen, mit kell tennie a folyamat elindításához? Pályázat kitöltése? Látogasson el a helyi főiskolára?
- Gondolhat a személyes wellness célokra is, például a fogyásra, az önbecsülés javítására vagy a spirituális gyakorlat fejlesztésére.
- Engedje meg magának, hogy álmodjon arról, hogy milyennek szeretné látni az életét, majd határozza meg, hogy mit tehet az irányba való elmozdulás érdekében.
2. lépés Tegyen valamit magáért
Gondoljon valamire, ami miatt jól érzi magát, például vásároljon új ruhát vagy hajvágást. Menj ki, és csináld ezt magadért, hogy elterelje a fejét a srác. Ha új megjelenést kölcsönöz magának, vesz valami újat, visel egy szabadnapot, vagy akár csak hallgatja kedvenc zenéit, mind segíthet levezetni a stresszt és összpontosítani valamire rajta kívül.
Ha van ideje és lehetősége, próbáljon meg egy kis éjszakai utazást valahol. Ennek nem kell messze lennie-ez akár azt is jelentheti, hogy egy barát házában marad. Ezzel kilépsz a komfortzónádból, ahol valószínűleg a legvalószínűbb, hogy azon a fickón laksz, akin túl akarsz lépni
3. Légy aktív
A testmozgás nagyszerű módja a hangulat fokozásának és az elfoglaltság fenntartásának. Ahelyett, hogy üldögélne és lakna, menjen ki sétálni, kocogni, úszni, vagy nyújtsa ki agresszióját egy bokszzsákon. Nem csak fizikailag energikusnak és lendületesebbnek érzi magát, hanem elvonja a figyelmét a srácról.
A jóga is remek lehetőség. Kiválóan alkalmas önmagadra és a légzésedre való összpontosításra, valamint a fizikai egészség javítására
3 /3 -as módszer: Előrelépés
1. lépés: Próbálja meg nem hibáztatni magát a kapcsolat végéért
Kísértésbe eshet, hogy megnézze, mi okozta a kapcsolat végét, és elemezze a benne játszott szerepet. Ennek ellenére rosszabbul érezheti magát, és nem változtat semmit. Végtelenül végigmehet a részleteken, de nem mehet vissza az időben, és nem változtathatja meg azokat a dolgokat, amelyeket mondott vagy tett.
Ahelyett, hogy arra koncentrálna, amit tett, vagy amit ő tett, próbálja emlékeztetni magát arra, hogy ez nem senkinek a hibája. Vannak, akik nem kompatibilisek, és ez így van rendjén. Fontos, hogy találjon valakit, akivel hatékonyan kommunikálhat, és aki kielégíti az Ön igényeit, valamint Ön megfelel az övéinek
2. lépés. Adj magadnak egy kis időt, hogy egyedül legyél
Ahelyett, hogy újra belevetné magát egy másik kapcsolatba, szánjon egy kis időt arra, hogy önálló legyen. Amíg nem érzi úgy, hogy teljesen túljutott ezen a fickón, próbáljon meg nem lépni egy másikra. Ha egy másik kapcsolatba lép, mielőtt teljesen készen áll, akkor fennáll annak a kockázata, hogy megoldatlan érzései zavarják az új kapcsolatot.
Ahelyett, hogy közben randizni mennél, inkább a barátaiddal menj ki. Csináljon dolgokat csoportokban, és élvezze egyedül töltött idejét
Lépés 3. Ha készen áll, randevúzzon másokkal
Attól, hogy nem kezdesz rögtön egy másik kapcsolatba, még nem biztos, hogy nem tudsz szórakozásból elmenni egy -két randira. Az új emberekkel való flörtölés szórakoztató, és segít elvonni a figyelmét a srácról, akin túl akar lépni. Tartsa a dolgokat könnyűnek és egyszerűnek, és érezze jól magát.
A flört is segíthet egy kicsit az önbizalmának növelésében, ha egy kapcsolat elvesztése után kicsit alacsonynak érzi magát. Ha jó érzéssel tölti el magát, az jó módja annak, hogy segítsen előrelépni
Lépés 4. Ismerje fel a jó dolgokat életében nélküle
Rengeteg jó dolog volt az életében, mielőtt eljött, és ezek a dolgok még mindig ott vannak. Gondoljon mindazon jó dolgokra, amelyek még folyamatban vannak, és tekintse előre a jövőbeni jó dolgait, függetlenül attól, hogy jelen van -e az életében. Néha még hasznos is lehet, ha kézzelfogható emlékeztetőként tényleges listát készít az élet minden jójáról.
Ha mégis listát ír, tartsa azt olyan helyen, ahol gyakran láthatja, például a hűtőszekrényen vagy az autó műszerfalában. Így mindig látható lesz arra az esetre, ha emlékeztetnie kell minden jóra az életében
5. lépés. Fontolja meg a tanácsadást
Ha problémái vannak a továbblépéssel, mindig lehetőség van szakember segítségét kérni. A terapeuta vagy tanácsadó beszéde hasznos lehet, és új ötletekkel vagy javaslatokkal rendelkezhetnek a továbblépéshez. Végezzen online keresést, hogy megtalálja a szolgáltatót az Ön területén. Még a közelben is lehetnek olyan tanácsadók, akik kapcsolatokra specializálódtak, és különleges betekintést nyújthatnak.
Ha Ön egyetemista, akkor iskolája ingyenes vagy kis díj ellenében tanácsadási szolgáltatásokat kínálhat. Érdeklődjön a hallgatói irodában
Tippek
- Nézz előre, ne hátra.
- Szakítás után gondolkodj pozitívan. Lehet, hogy ez a fickó hosszú távon nem neked való. Lehet, hogy szívességet tett neked azzal, hogy elengedett.
