Elegendő a stressz, ha új babával próbál alkalmazkodni az élethez. Az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy a hajad elkezdjen kihullni. Pedig a szülés utáni hajhullás a terhesség utáni hormonváltások természetes (és teljesen normális) terméke. Míg terhes volt, a hormonjai elősegítették a haj növekedését, és valójában megakadályozták a hajhullást. Azonban most, hogy megszületett ez a kis örömcsomó, ezek a hormonok eltolódtak, és most minden olyan hajat hullatsz, amit terhesen lehullottál-egyszerre. Az egészséges táplálkozás, az aktív tartózkodás, a pihenésre szánt idő, valamint a szükséges vitaminok és kiegészítők szedése segíthet minimalizálni a hajhullást. Ugyanakkor szükség lehet hajápolási termékek cseréjére, vagy akár új hajvágásra is, hogy a haja a lehető legjobban nézzen ki a szülés utáni hajhullás kezelése során. Néhány hónapon belül a haja ugyanúgy fog kinézni, mint a terhesség előtt.
Lépések
Módszer 1 /3: Az étrend beállítása
1. lépés: Próbáljon tojást enni reggelire, hogy erősítse a haját
A tojás rengeteg fehérjét tartalmaz, és gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekre a szervezetnek szüksége van az erős, egészséges haj növekedéséhez. Bár lehet, hogy nincs ideje minden reggel bőséges reggelit készíteni magának, előfordulhat, hogy előzetesen keményre főzhet tojást, így reggel 1 vagy 2-t megragadva elfogyaszthat friss gyümölcsöt vagy könnyű salátát.
Kipróbálhatja a mikrohullámú sütőben használható tojásrántó csészéket is. Egyszerűen üssön egy tojást a csészébe a többi hozzávalóval, és tegye a mikrohullámú sütőbe egy percre, hogy megfőzze a tojást
2. lépés. A hajhullás csökkentése érdekében minden étkezésbe vegyen be fehérjét és vasat tartalmazó ételeket
A hajhullás fehérje- vagy vashiány tünete lehet. Másrészt a jelentős mennyiségű fehérjét és vasat tartalmazó ételek fogyasztása erősíti a hajat, és segíthet a szülés utáni hajhullás minimálisra csökkentésében. A rendszeresen fogyasztandó élelmiszerek a következők:
- Sovány húsok
- Baromfi
- Quinoa
- Lencse
- Spenót
- Mandula
Lépés 3. Adjon hozzá halat a zsírsavszint visszaállításához
A zsíros halak, köztük a lazac, a makréla, a szardínia és az óceáni tonhal magas omega-tartalommal, különösen omega-3 zsírsavakkal rendelkeznek. A zsírsavak segítenek a szervezetnek erős, egészséges haj építésében. Próbáljon hetente legalább kétszer halat enni.
Kerülje a potenciálisan magas higanytartalmú halakat, beleértve a makrélt is. Ehelyett ragaszkodjon a halakhoz, amelyek jellemzően a legalacsonyabb higanytartalmúak, mint például a lazac és a könnyű tonhal
4. lépés: Támogassa a hajnövekedést rengeteg gyümölccsel és zöldséggel
A gyümölcsök és zöldségek gazdagok flavonoidokban és antioxidánsokban, amelyek védik a hajhagymákat. Segíthetnek a haj erősödésében és megakadályozhatják a törést, valamint ösztönözhetik az új haj növekedését.
Próbáljon meg minden étkezéshez legalább egy adagot (körülbelül az öklét) gyümölcsből és zöldségből. Gyümölcsöket és zöldségeket is érdemes fogyasztani, ha snackeket szeretne az étkezések között
5. lépés Hajhullás minimalizálása érdekében kerülje a gyors fogyókúrát
Annak ellenére, hogy alig várja, hogy megszabaduljon ettől a baba súlyától, a szigorú étrend korlátozza a bevitt tápanyagokat is, ami még rosszabbá teheti a szülés utáni hajhullást. Próbáljon főként azonos típusú ételeket enni, amelyeket terhesség alatt evett.
Legyen különösen óvatos minden olyan étrenddel, amely megköveteli, hogy egy bizonyos típusú ételt ki kell zárni az étrendből. Az ilyen típusú ételek súlygyarapodást okozhatnak, de tartalmazhatnak tápanyagokat is, amelyekre a szülés utáni szervezetnek szüksége van
Figyelem:
A korlátozó étrend károsíthatja az egészségét, különösen a szülés után. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet elkezdene, különösen, ha szoptat.
2. módszer a 3 -ból: A haj és a fejbőr ápolása
1. lépés: Masszírozás előtt masszírozzon egy kis borsmentaolajat a fejbőrébe
Tanulmányok kimutatták, hogy a borsmentaolaj természetesen fokozhatja a haj növekedését. Amikor legközelebb zuhanyozol, keverj el néhány csepp borsmentaolajat mandula- vagy olívaolajjal, és masszírozd be a fejbőrödbe. Ezután samponozza a haját a szokásos módon.
- Más illóolajok, például kakukkfű, rozmaring, levendula és cédrusfa is segíthetnek a hajhullás megelőzésében vagy kezelésében.
- Mindig hígítsa a borsmentaolajat és más illóolajokat hordozóolajjal (például mandula-, jojoba-, szőlőmag- vagy olívaolajjal), mielőtt a haját vagy a bőrét felkenné. A hígítatlan illóolajok irritációt okozhatnak.
Lépés 2. Folytassa a haj samponozását a szokásos módon
Amikor lenéz a kádba vagy a mosogatóba, és haja csikorgását látja, csábító lehet, ha a leggyakrabban kihagyja a samponozást. Végül is egy új baba esetében nem úgy tűnik, hogy sok ideje van hajat mosni. Azonban nem a szokásos sampon rutinja okozza a lehullást.
- Jó ötlet gyengédebb samponra váltani, egy világosabb formulával, amely nem terheli meg a hajat. Kereshet egy sampont is, amely finom, vékony hajra lett kifejlesztve, hogy növelje a volument. Kerülje a samponokat, amelyek kemény összetevőket, például szulfátokat és parabéneket tartalmaznak.
- A hajmosás során finoman masszírozza a fejbőrt, hogy egészséges maradjon, és elősegítse a haj növekedését.
- Hacsak nem nagyon zsíros a haja, valószínűleg nem kell minden nap mosnia. Bár a haj túlzott samponozása nem okoz hajhullást, a haj kiszáradását és könnyebb törését okozhatja.
- Koncentrálja a sampont a fejbőrére, hogy megszabaduljon a felesleges olajoktól és szennyeződésektől anélkül, hogy túlszárítaná a hajvégeket.
3. Lépjen be egy minőségi, gyengéd hajkefébe, hogy elkerülje a törést
Ha attól tart, hogy túl sok haja csípődik, vagy belekeveredik a régi ecset sörtéjébe, akkor lehet, hogy ideje egy újnak. Válasszon olyan kefét, amelynek lágyabb sörtéje távolabb van egymástól, hogy elkerülje a törést.
Ha több fésűt használ, mint ecsetet, keressen egy széles fogú fésűt, amely végigcsúszik a haján, hogy gyengéden kibogozza, anélkül, hogy elősegítené a kihullást
Tipp:
Próbáljon meg egy könnyű tisztítószert permetezni a hajára a fogmosás vagy a fésülés előtt.
4. lépés: Ne rendezze a haját feszes frizurába, hogy minimálisra csökkentse a hajra nehezedő stresszt
Ha a haját feszes lófarokba vagy sarokfonatba húzza, vagy szövésbe varrja, további feszültséget okoz a hajnak, és gyengülhet vagy töredezhet. Ha vissza kell húznia a haját, hogy kivegye az arcából, vagy távol tartsa az útjától, próbálja meg a laza lófarokot, puha, ropogós, rugalmas hajkötés helyett.
- A vastag ruhával vagy ruhával borított fejpánt a haját is távol tartja az arcától anélkül, hogy további stresszt okozna.
- Amikor kimegy, egy elegáns floppy kalap segíthet a haja kezelésében, miközben elfedi a vékony foltokat is, amelyekről öntudatos lehet.
Lépés 5. Adjon hangerőt a hajához habbal
A Mousse egy hajtermék, amely segít megkötni a haj nedvességtartalmát, és növeli a haj volumenét, így teltebbnek tűnik. Ne használja a hajat túl közel a fejbőréhez, mivel ez olajos vagy piszkos hajat eredményezhet. Ugyanez fog történni, ha túl sokat használ. Egy gombóc hab a tenyerében, mindössze annyit kell tennie, hogy átdolgozza a haját.
Ha hajhullással próbál foglalkozni, akkor hajtermékekhez fordulhat, hogy rendezze a haját, hogy elfedje a ritkuló foltokat. Sok hajtermék azonban súlyosan megterheli a hajat, és vékonyabbá teszi. Szárítják a hajat is, így hajlamosak a további törésre
6. Válasszon egy rövidebb, kevésbé karbantartható frizurát, ha hosszú haja van
Ha megváltoztatja a frizuráját, vagy rövidebb ideig tart, elfedheti a szülés utáni hajhullás megjelenését. A hajhullás valószínűleg kevésbé lesz észrevehető, mint ha hosszabb haja lenne.
- A rövidebb hajat is könnyebb formázni és ápolni, így mindig a legjobban fog kinézni, még akkor is, ha megfelel az újszülött igényeinek.
- Ha inkább hosszúra szeretné tartani a haját, rendszeresen vágja le, hogy egészséges legyen, és minimálisra csökkentse a töredezést és a töredezett hajvégeket.
Tipp:
A széles, élénk színű fejpánt vagy köntös elfedheti a ritkuló hajat, és szabályozhatja a hajhullást, miközben stílusosnak tűnik.
7. lépés. Beszéljen orvosával a minoxidil szedéséről, ha a haja nem nő vissza
Szülés utáni hajhullás esetén a kihullott haj végül vissza fog nőni. Lehetséges azonban, hogy egyes területeken a hajad lassabban nőhet vissza, mint szeretnéd. A minoxidil (Rogaine) segíthet.
A minoxidil egy krém, amelyet a fejbőrbe dörzsöl. Segít stimulálni a természetes hajnövekedést
Figyelem:
Ne használjon minoxidilt vagy hasonló termékeket, ha szoptat. Beszéljen kezelőorvosával a hajnövekedés stimulálásának módjairól, amelyek nem jelentenek kockázatot a szoptatott csecsemőre.
8. lépés Ha a hajhullás súlyos, kérdezze meg orvosát a hormonális egyensúlyhiányról
Bár a szülés utáni hajhullás normális, bizonyos esetekben ez egy mögöttes egészségügyi probléma, például a szülés utáni pajzsmirigy -betegség jele lehet. Ha aggódik a hajhullás miatt, beszéljen orvosával a vizsgálatok elvégzéséről, hogy megtudja, történik -e valami komolyabb.
Ha szülés utáni hormonális egyensúlyhiányát diagnosztizálják, ne ijedjen meg. Ezen állapotok többsége végül megszűnik, amint a szervezet a terhesség után újra alkalmazkodik. Kezelőorvosa együttműködik Önnel, hogy figyelemmel kísérje állapotát, és szükség esetén gyógyszereket írjon fel
3 /3 -as módszer: Vitaminok és étrend -kiegészítők szedése
1. lépés. Folytassa a prenatális kiegészítők szedését
A születés előtti vitaminok biztosítják, hogy a baba megkapja a szükséges tápanyagokat, miközben nő az anyaméhben. A baba születése után azonban a prenatális vitaminok szedésének folytatása megakadályozza, hogy ugyanezen vitaminok szintje csökkenjen.
A születés előtti kiegészítők vitaminokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj növekedését és megőrzik a hajad egészségét, hogy továbbra is vastag és erős legyen
2. lépés: Biotinnal és C -vitaminnal támogassa a haj növekedését
Ezek a vitaminok gyakran szerepelnek kiegészítőkombinációkban, amelyek célja a haj állapotának javítása. A biotin segíti a hajnövekedést, a C -vitamin pedig erősíti az immunrendszert, ami segít leküzdeni a stresszt és más problémákat, amelyek fokozhatják a hajhullást.
A biotin egy B -vitamin (pontosabban a B7 -vitamin), így a B -vitamin komplex vitamin bevitele szintén elősegíti a haj növekedését és minimalizálja a hajhullást
Figyelem:
Ha szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem károsítja a babát.
3. Ha vasszintje alacsony, adjon hozzá vas -kiegészítőt
A vas szintje csökkenhet a terhesség után, és a vashiány súlyosbíthatja a szülés utáni hajhullást. Ha vashiányban szenved, az orális kiegészítők csökkenthetik a kihullott haj mennyiségét.
- Orvosa nem javasolhat további vaspótlást, kivéve, ha vérszegény. Általában a szervezet jobban felszívja a vasat, ha táplálékból kapja, nem pedig kiegészítést.
- Ha orvosa vaspótlást javasol, akkor általában csak néhány hétig szedheti, amíg a vas szintje helyreáll. Ezt követően képesnek kell lennie arra, hogy minden vasat megkapjon az élelmiszerből.
Tipp:
A vegetáriánusok és a vegánok majdnem kétszer annyi vasat igényelnek, mint azok, akik húst esznek. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet alkalmaz, orvosa esetleg vaspótlást szedhet.
