A vesekövek ásványi anyagok és más vegyi anyagok kisméretű képződményei, amelyek a vesékben fordulnak elő, és a húgyutakon keresztül távoznak. Néha olyan nagyra nőnek, hogy elakadnak és óriási fájdalmat okoznak. Míg a férfiaknál nagyobb a kockázata a vesekő kialakulásának, a nőknél egyre gyakrabban. Ismerje meg, hogyan csökkentheti a kövek kialakulásának kockázatát.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges életmód fenntartása
1. lépés Maradjon hidratált
A sok víz (nagyjából napi 8-10 pohár) ivása segít megszüntetni a különböző veszteségeket, amelyek felhalmozódhatnak és vesekővé fejlődhetnek. A megfelelő hidratálás segít a vizelet PH-szintjének egyensúlyban tartásában is, ami csökkenti a foszfát-alapú vesekő kialakulásának kockázatát.
Ha különösen aktív életmódot folytat, vagy forró éghajlaton él, több víz fogyasztása szükséges a megfelelő hidratáláshoz
2. lépés. Ne igyon szódát
A magas szóda tartalmú étrendek magas cukor- és foszfáttartalmuk miatt fokozott vesekövesedéssel járnak.
Lépés 3. Kiegyensúlyozza a kalciumban és oxalátban gazdag ételeket
Az egyik leggyakoribb vesekő, amikor túl sok kalcium vagy oxalát halmozódik fel a veserendszerben. Ezeket kalcium-oxalát köveknek nevezik. A kalcium jellemzően sötétzöld zöldségekben, tejtermékekben és állati fehérjékben található. Az oxalát (vagy oxálsav) olyan vegyület, amely általában növényekből származik. Mindkettő egészséges mértékkel. Ha az étrendi kalcium és oxalát bevitelét kiegyensúlyozottan tartja, a kalcium és az oxalát egymáshoz kötődik a belekben, csökkentve a vesék által felszívódó mennyiséget.
- A leggyakrabban oxalátban gazdag ételek a csokoládé, a rebarbara, a tea, a spenót, az eper, a búzakorpa, a dió és a cékla.
- Ne korlátozza túlságosan a kalciumbevitelt. Az alacsony kalciumszint vesekőhöz is vezethet.
Lépés 4. Kerülje a túl sok nátrium fogyasztását
A túl sok nátrium az étrendben növelheti a kalciumszintet olyan mértékben, hogy nagyobb a kockázata a vesekő kialakulásának.
- Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az étrendjének megfelelő nátriumszintet.
- Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a virsli, a konzerv levesek, az ebédhúsok és a gyorsételek gyakran magas nátriumszintet tartalmaznak.
5. lépés. Vágja vissza az állati fehérjét
A túl sok állati fehérje fogyasztása növelheti a szervezetben lévő kalcium mennyiségét, valamint a húgysavat, amely összegyűlhet a vesékben és kövekké alakulhat. Bár a túlzott állati fehérjefogyasztás nagyobb kockázati tényező a veseköveknél a férfiaknál, mint a nőknél, valószínűleg a legbiztonságosabb elkerülni.
A vörös hús, a szervhús és a kagyló különösen nagy kockázatú állati fehérje. Nagy mennyiségű purint tartalmaznak, amelyek növelhetik a húgysav tartalmát a vizeletben. Ezek az ételek a baromfival együtt csökkentik a citrát termelését is, ami megállíthatja a kövek kialakulását
6. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Az elhízás egy másik súlyos kockázati tényező a vesekő kialakulásához, különösen nőknél.
- A testtömeg -index (vagy BMI) kiszámítása jó kiindulópont annak megállapításához, hogy egészséges súlya van -e a magasságához képest.
- A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető.
2. módszer a 3 -ból: Legyen óvatos a gyógyszerekkel
1. lépés. Ne vegyen be túl sok kalcium -kiegészítőt
A mérsékelt kalciumtartalom segít elkerülni a vesekő kialakulását. De lehet, hogy a szervezet nem szívja fel olyan könnyen a kiegészítő kalciumot, és túl sok belőle felhalmozódhat a vesében, és kövekhez vezethet.
A kalcium -kiegészítők hasznosak lehetnek a csontritkulás kezelésében, amellyel a nők gyakran találkoznak későbbi életük során. Sajnos az életkor előrehaladtával nő a vesekő kialakulásának kockázata, ha túl sok kalcium -kiegészítőt szed. Ezért beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, szükség van -e Önre kalcium -kiegészítőkre, és ha igen, milyen szinten. Ne feledje, hogy a szervezet általában könnyebben felszívja a tápanyagokat, ha azokat táplálékként, nem pedig kiegészítőként fogyasztják
Lépés 2. Szerezze be az ajánlott napi 2 mg B6 -vitamint
A B6 -vitamin ajánlott napi bevitele (RDA) 2 mg, és az ennél magasabb adagok nem bizonyítják, hogy csökkentik a vesekövek kockázatát. Szerezze be az ajánlott napi mennyiséget a kockázat csökkentése érdekében, de kerülje a B6 megadózisainak szedését.
Lépés 3. Tartsa be az ajánlott napi 60 mg C -vitamint
Túl sok C -vitamin fogyasztása csökkentheti a vesekövek kockázatát, de a C -vitamin elengedhetetlen vitamin az egészséghez. Ezért csak az ajánlott napi C -vitamin -mennyiséget célozza meg. Ne vegyen be belőle nagy adagokat.
Igyon meg egy pohár limonádét vagy vizet, és adjon hozzá egy evőkanál citromlevet. C -vitamint és kálium -citrátot kap, amelyek segíthetnek megelőzni a vesekő kialakulását
4. lépés. Fontolja meg a D -vitamin szedését
A D -vitamin -kiegészítőkről általában úgy gondolják, hogy növelik a vesekövek kialakulásának kockázatát, de a legújabb tanulmányok nem mutatnak egyértelmű kapcsolatot a D -vitamin -kiegészítők használata és a vesekő kialakulása között.
A kalcium -kiegészítőkhöz hasonlóan beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vitamin -kiegészítő kezelést elkezdene
5. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen gyógyszereket szedhet, amelyek veszélyeztethetik a vesekő kialakulását
Például a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például az aszpirin összefüggésbe hozták a vesekő kialakulásának nagyobb kockázatával.
3. módszer a 3 -ból: Tudja, hogy mikor változik a vesekövek kockázata
1. Légy tudatában annak, hogy egyes egészségügyi rendellenességek vesekőhöz vezethetnek
Nem minden vesekő képződik életmód vagy gyógyszerhasználat következtében.
- A krónikus vesefertőzések struvitkövekhez vezethetnek. Ezeknek a köveknek a rendszeres kialakulásának megakadályozása érdekében hosszú távú antibiotikum-használat szükséges lehet.
- Egyes kövek a cystinuria nevű genetikai rendellenesség miatt alakulnak ki, amely a kémiai cisztin túltermelését okozza a húgyutakban. Ha nem kezelik, a felesleges cisztin is kővé alakulhat.
- Más betegségek, például a pajzsmirigy túlműködése, köszvény és húgyúti fertőzések szintén növelhetik a vesekövek kialakulásának kockázatát.
2. lépés. Értse meg, hogy az életkora hozzájárul -e a vesekövek kialakulásának kockázatához
Bár bárki kaphat vesekőket (még gyerekek is), 20 és 40 éves kor között megnő az esélye, hogy kialakul.
- Az olyan gyakori kockázati tényezők, mint az oxalát túlfogyasztása, sokkal rosszabbak az idősebb nőknél, mint a fiatalabb nők.
- A posztmenopauzás nők, akiknél alacsony az ösztrogénszint, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki kövek.
3. Légy különösen óvatos, ha vesekő fut a családban
Ha valamelyik közvetlen hozzátartozója vesekővel rendelkezett, akkor 60% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki kő.
- Miután kifejlődött egy vesekő, egy másik kialakulásának esélye is körülbelül 60%-kal nő.
- Azok az emberek, akiknek csak egy veséjük van, fokozott kockázatnak vannak kitéve.
