Az a személy, akit neurotikusnak neveznek, hajlamos lesz a depressziós hangulatra, és rosszul képes megbirkózni az élet napi stresszeivel. Ezeket az embereket erős bűntudat, szorongás és harag is érheti. A mai pszichiátriában a neurózist már nem használják, mivel elavult kifejezésnek tekintik. A kifejezés pszichológiai vonatkozásait azonban továbbra is használják, és olyan mentális rendellenességekre mutat rá, mint a szorongás, depresszió, pánikbetegség, rögeszmés -kényszeres betegség, poszttraumás stresszzavar és még sok más. Bár egy neurotikus emberrel való együttélés nagyon nehéz és stresszes lehet, megtanulhatja, mire számíthat, ami segít egy kicsit gördülékenyebbé tenni az utazást.
Lépések
Rész 1 /4: A neurotikus viselkedés azonosítása és megértése
1. lépés. Figyelje meg, hogyan néznek ki a neurotikus tünetek
A neurózis tünetei az adott neurotikus rendellenességtől függően változnak. Az egyik közös vonás, hogy a neurotikus hajlamú emberek szilárdan kapcsolódnak a valósághoz - nem úgy élnek hallucinációkat vagy téveszméket, ahogyan egy pszichotikus betegségben szenvedő ember. Azonban az alábbiak közül néhányat észrevehet:
- Tartós szorongás
- Tartós szomorúság vagy depresszió
- Düh, ingerlékenység stresszes helyzetekben
- Alacsony önértékelés
- A helyzetek fóbiás elkerülése
- Kényszeres viselkedések
- Perfekcionizmus
- Negatív vagy cinikus hozzáállás
- Ismétlődő negatív, zavaró vagy kellemetlen gondolatok
- Könnyen idegesítő
2. lépés. Értse meg, mi hajtja a neurotikus hajlamokat
Sok neurotikus hajlamú ember soha nem tanult meg vigasztalni, megnyugtatni, megnyugtatni vagy jól érezni magát. Gyakran a személy szülei csak vigasztalást, megnyugvást és dicséretet adtak, ha bizonyos elvárások teljesültek; ha a személy nem felelt meg szülei előírásainak, ezeket a szeretet -kifejezéseket visszatartották. Ez életre szóló szorongást, félelmet és bűntudatot okozhat.
- A feltételes szerelemtől való félelem felnőttkorban is folytatódhat. A neurotikus személy másoktól függővé válik, hogy önértékelését biztosítsa, és megnyugvást kérjen másoktól, de attól tart, hogy meg kell felelnie bizonyos elvárásoknak, különben az illető nem fog vigasztalni vagy megnyugtatni.
- A neurotikus személy mély dühöt és haragot is érezhet a bánásmód miatt, ugyanakkor fél attól, hogy kifejezze a haragot, mert fél attól, hogy elveszíti a személyt és vigasztalási forrását.
Lépés 3. Értsd meg, hogy a viselkedés a félelemből fakad
A szorongásnak óriási szerepe van egy idegbeteg ember életében, és valószínűleg azt hiszi, hogy az emberek végül elhagyják, bármit is tesz. Így viselkedése nagy része abból származik, hogy megvédi magát a sérülésektől.
- Egy idegbeteg személy hideg és távoli lehet, amikor valóban megnyugvásra és személyes kapcsolatra van szüksége. Vagy elfordulhat attól, hogy hideg vállát adja, és rendkívül rászorulónak és ragaszkodónak tűnik.
- Próbáld megnyugtatni, hogy elkötelezett vagy mellette. Például: „Elkötelezett vagyok melletted, és melletted állok. A dolgok nem mindig lesznek könnyűek, de ha összetartunk, mindent megoldunk, ami az utunkba kerül.”
4. Lépés. Ismerje fel, hogy egy neurotikus személy hogyan reagál a stresszre
A neurotikus személy gyakran extrém reakciót vált ki a stresszre. Mivel korlátozott megküzdési képességekkel rendelkezik, a neurotikus személy általában destruktív módon reagál a stresszre, a robbanásveszélyes haragtól az alkohollal vagy drogokkal való gyógyszeres kezelésig.
- A személy más rosszul alkalmazkodó magatartásokkal reagálhat a stresszre, például megszállott, rituális takarítással vagy rendeléssel; binging és öblítés; vagy trichotillomania (a haja kihúzása).
- A személy szorongása és neurotikus hajlamai fóbiában is megnyilvánulhatnak, és szociális fóbia miatt megtagadhatja a lakás elhagyását vagy a szociális helyzetekbe való belépést.
2. rész a 4 -ből: Segítsük őket az érzéseik kezelésében
1. lépés. Adjon időt a személynek, hogy megnyíljon
A neurotikus hajlamú emberek stratégiailag introvertáltak lehetnek, és bár néha szórakoztatóak és barátságosak lehetnek, úgy tűnik, megtartják azt, amit valójában éreznek és mit gondolnak. Amikor neurotikus emberrel él, úgy érezheti, hogy nem oszt meg személyes dolgokat veled. Ez nem azért van, mert nem bízik benned; ez azért van, mert soha nem osztotta meg ezeket a dolgokat senkivel, vagy lehet, hogy nem kapott jó választ.
- Ahhoz, hogy az ember megnyíljon, vele kell maradnod, és meg kell mutatnod neki, hogy ha elkezd bízni benned, akkor nem lesz olyan döntés, amit megbánni fog. A bizalmát elnyerheti, ha kimutatja benne a bizalmát.
- Ha észreveszi, hogy izgatott, akkor azt mondhatja: "Minden rendben?" vagy „Kicsit zavartnak tűnsz. Segíthetek valamiben valamiben? " Ez segít megmutatni neki, hogy valóban érdekli őt és hogyan érzi magát.
2. Légy türelmes és toleráns
Amikor egy neurotikus hajlamú személlyel él, akkor időnként tudatosan kell meghoznia a döntést, hogy tolerálja őt. A türelem nagyon fontos a neurotikus emberrel való sikeres együttéléshez. Légy nagyobb ember, kerüld el a verekedéseket és a félreértéseket, és tűrj, amennyire csak tudsz, egyszerűen azért, mert jobban tudod.
- Annyi minden zajlik egy neurotikus személy elméjében. Elfogadhatatlan viselkedése csak védekezési mechanizmus lehet az érzéseinek kezelésére. Ha bántóan viselkedik, lehet, hogy ez csak egy eszköz az élet irányítása felett. Emlékeztesd magad, hogy ez a neurózis, és nem az a személy, aki így beszél hozzád; ennek megjegyzése segít toleránsabbnak lenni.
- Ha konfrontációba kerül az illetővel, próbálja megmagyarázni, hogy egy kis időre van szüksége a megnyugváshoz. Például: „Kicsit dolgozom ezen a beszélgetésen, és nem akarok valami bántót mondani a haragból, mert nagyon törődöm veled. Próbáljuk újra egy óra múlva.”
3. lépés. Bátorítsa a személyt, hogy kérjen kezelést
Egy neurotikus ember nagy hasznot húzhat a terápiából, hogy elpusztítsa a negatív hiedelmeket (például azt, hogy nem szerethető), amelyek neurotikus hajlamait vezérlik. A pszichoterápia, a kognitív-viselkedési terápia, a művészeti vagy zeneterápia, a pszichoaktív gyógyszerek és a relaxációs gyakorlatok mind segíthetnek a neurotikus rendellenességek kezelésében.
- Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Úgy tűnik, hogy most nagyon nehéz időket él. Megfontolnád valakivel, hogy mit érzel?”
- Az is hasznos lehet, ha terapeutától kér segítséget. Ez biztonságos helyet ad a frusztrációinak levezetéséhez, és valószínűleg tanácsokat tud adni Önnek, hogyan kell szeretettel kezelni ezt a személyt.
- Vannak, akik a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés miatt nagyon ellenállnak az érzelmi egészség bármely kezelésének. Légy türelmes az illetővel, ajánlja fel, hogy elmegy vele, vagy említse meg, hogy segítséget kért saját problémái kezelésében. Ez megmutatja neki, hogy a terápiát nem a „betegek” számára látja, hanem az élet problémáinak és kihívásainak kezelésére.
4. Lépés. Tudja, hogyan diagnosztizálható a személy
A neurózis diagnosztizálása megköveteli az orvos és a mentálhigiénés szakember szakmai értékelését. Az illető orvos részletes kórtörténetet fog felvenni, és felkérhetik, hogy végezzen alapos fizikai tesztet. Amikor az egészségügyi problémákat tisztázzák, általában pszichiáter által végzett mentális egészségügyi vizsgálatokat javasolják.
- Fizikai vizsgálatokat lehet végezni annak biztosítására, hogy az általa tapasztalt tüneteket nem olyan egészségügyi problémák okozzák, mint a mitrális billentyű prolapsusa, agydaganat vagy pajzsmirigy-problémák, amelyek számos neurotikus jellegű tünetet is okozhatnak, mint például a hiperventiláció és a kóros izomláz szív.
- A pszichológus a következő teszteket végezheti el a neurózis diagnosztizálásához és értékeléséhez: a Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R) skála, a 16 személyiségtényező kérdőív (16PF) és a társadalmi rendellenességek ütemezése.
3. rész a 4 -ből: A nehéz idők kezelése
1. Lépés a konfliktusból
A neurotikus embereknek nehézségei vannak a stabil hangulattal, a harag és a bűntudat érzésével, és félelmet és szorongást táplálnak gondolataikban. Ez az oka annak, hogy nagyon ingadozók és szélsőséges reakciókat mutatnak az Ön által mondott vagy tett apró dolgokra, és a „normális” emberek által félvállról vett dolgokra. Így ha elkerülheti az egyénnel való szembesülést, akkor a legjobb, ha ezt teszi.
- Ne feledje, hogy nehéz lesz racionálisnak lenniük, különösen heves veszekedés közepette. Bár csábító lehet a vita folytatása, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elszakadjon az egészségtelen eszmecserétől, várja meg, amíg az illető lehűl, és beszéljen vele később.
- Mivel azonban a neurotikus emberek gyakran félnek az elhagyástól, biztosítsák arról, hogy nem hagyják el végleg vagy feladják; csak szünetet tartasz.
- Amikor/Ha úgy dönt, hogy ismét közeledik a beszélgetéshez, tartsa halkan a hangját, és próbálja úgy megfogalmazni a beszélgetést, hogy ne érezze magát kevésbé védekezőnek. Például ne vádolja őt azzal, hogy valamit rosszul csinált.
2. lépés: Ne legyen túl kritikus
Könnyű kritizálni egy neurotikus embert, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a neurotikus hajlamú emberek bizonyos fokú tudatossággal rendelkeznek a mentális folyamataikról. De az is igaz, hogy bár tudhat viselkedéséről, segítségre van szüksége az érzelmek kezelésében.
- Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell szabadulnia. Ha valami olyat mond, ami fáj neked, akkor meg kell próbálnod beszélni vele erről.
- Hasznos lehet erőszakmentes kommunikációt alkalmazni ezekben a helyzetekben. Ez magában foglalja azt, hogy egyszerűen kimondja, amit észlelt, anélkül, hogy értékelné, miért döntött úgy az illető, hogy elmondja vagy teszi, amit tett. Például azt mondhatod: „Azt mondtad, hogy nem szereted, ha velem vagy. Bántottnak érzem magam, és kíváncsi vagyok, beszélhetünk -e arról, hogy mit akart ezzel a kijelentéssel?” Ez segít a neurotikus személynek elkerülni a védekező érzést.
3. lépés. Határok beállítása
Nagyszerű, hogy úgy döntött, hogy szerette mellett kitart és támogat egész életében, ennek ellenére is; azonban korlátokat kell szabnia magának. Ha az a személy, akivel együtt él, fizikailag vagy szóban bántalmaz téged, el kell menned.
- Ne féljen megbeszélni korlátait azzal a személlyel, akivel együtt él. Magyarázd el, hogy szereted őt, és ki akarsz állni mellette, de ha bántalmaz, vagy kihasznál, nem maradhatsz.
- A korlátok személyenként változnak; azonban például azt mondhatod: „Nagyon fontos személy vagy az életemben, és elkötelezett vagyok a nehéz idők átélése mellett; azonban nem maradhatok, ha fizikailag vagy szóban bántalmazol engem. Remélem, megérti, hogy ez egy határ, amit meg kell határoznom magamnak.”
4. Lépés Tudja, hogy ez a döntés
Lesz idő, ami nagyon nehéz, és van, amikor jó is. Lesznek pillanatok, amikor el akarsz menni és új életet kezdeni. Emlékeznie kell arra, hogy az Ön döntése, hogy marad, és hogy nem kötelezett erre a személyre. Ne érezzen bűntudatot ezekért az érzelmekért. Teljesen normális.
Ha mégis úgy dönt, hogy marad, bármi legyen is, tegyen lépéseket a reménység érdekében. Ezzel a reménnyel folytathatja, hisz abban, hogy egy napon jobban lesz; nem lehetetlen
4. rész a 4 -ből: A neurotikus személy támogatása
1. lépés Segítsen az illetőnek, hogy szeressék
Bizonyítékok vannak arra, hogy az egészséges, szeretetteljes kapcsolat stabilizáló hatással lehet a neurotikus hajlamú személyekre. Az elkötelezett partner támogatása és a pozitív érzelmi élmények növelhetik a neurotikus személy bizalmát, és csökkenthetik a neurotikus emberek által jellemzően tapasztalt bizonytalanságot és alacsony önértékelést.
- A neurotikus hajlamú emberek úgy érzik, hogy nem szeretik őket, vagy a szeretet csak feltételes. Emiatt gyakran mindent sokkal komolyabban vesznek, mint a "normális". Egyetlen harc arra kényszerítheti az embert, hogy azt higgye, a kapcsolatnak vége. Segíts az illetőnek megérteni, hogy a szerelem nem ennyire fekete -fehér, és hogy még a nehéz időkben is ott leszel.
- Tégy olyan dolgokat, hogy érezze, hogy sokat jelent neked, és te szereted őt, az állapot ellenére. Ha úgy érzi, hogy van valaki, aki szereti, akkor biztonságban érezheti magát. Biztosítsa őt arról, hogy hosszú távon benne van.
- Például azt mondhatod: „Szeretlek és becsülöm a jelenléted az életemben”, vagy rámutathatsz valami konkrétra, amit igazán szeretsz benne. Például: „Nagyon kedves és nagylelkű szíved van, és ez az egyik kedvencem veled kapcsolatban.”
- Megpróbálhatja rámutatni arra is, hogy mindenkinek vannak hibái, ha különösen bizonytalannak érzi magát. Például: „Tudod, nekem is be kell tűrnöd”, és rámutatsz valamire, amiről tudod, hogy az idegeire megy. Próbálja azonban megtartani ezt a fajta beszélgetést. Nem akarja elkezdeni kivezetni az összes negatív dolgot rólad és erről a személyről.
2. lépés: Segítsen a személynek, hogy ne érezze magát bűnösnek
A személy jól tudja, hogy viselkedése nem mindig elfogadható, de az is nehéz lehet, hogy megakadályozza magát abban, hogy bántó magatartást tanúsítson. Valószínűleg nem tudja, miért viselkedik így, és lehet, hogy sajnálja, de nem tudja, mit tegyen.
- Nyugtassa meg azzal, hogy arról beszél, hogyan remélheti, hogy javíthat a viselkedésén, de tudja, hogy nehéz lehet neki. Nyugtassa meg, hogy szereti őt, és segíteni akar neki abban, hogy jobban legyen.
- Például mondhatod: „Láttam, hogy valóban küzdesz, és hogy helyesen akarsz cselekedni, de túl dühös voltál ahhoz, hogy másképp reagálj. Mindannyian elveszítjük az irányítást néha.” Azt is mondhatná: „Ha legközelebb ilyesmi történik, megpróbálhat tanulni a helyzetből, és arra használhatja, hogy másképp reagáljon. Nagyon szeretlek, és tudom, hogy ez nehéz pillanat volt számodra.”
3. lépés: Kerülje a negatív viselkedés ösztönzését
Amikor a személy olyan viselkedést próbál folytatni, amelyet nem talál megfelelőnek, tegyen meg mindent annak elkedvetlenítése érdekében. Például, ha elkezd beszélni arról, hogy mindenki gyűlöli őt, megpróbálhatja megkérdezni tőle, mitől gondolja ezt. Mutasson be néhány példát jó tapasztalataira másokkal kapcsolatban, vagy sorolja fel azokat az embereket, akikről tudja, hogy szeretik és törődnek vele.
