A TMJ fejfájás olyan fejfájás, amelyet a temporomandibularis ízületek vagy izmok problémája okoz. A temporomandibularis ízületek a fejed mindkét oldalán, a füled előtt vannak. Összekötik az alsó állkapcsát a fejével. Ezeken a területeken az izmokat rágóizmoknak nevezik. Ha az állkapocsban, az állkapocs -ízületekben és az állkapcsokkal kapcsolatos izmokban fájdalom és diszfunkció van, az TMJ -rendellenességet (TMD) okozhat, amely fejfájást okozhat. A gyulladás és összehúzódás a TMJ területén nyomást gyakorol a közeli idegekre és izmokra, állkapocs- és fejfájást okozva. A TMJ fejfájás kezelésére kipróbálhatja a tudomány által alátámasztott ellenőrzött gyógymódokat, amelyek magukban foglalnak néhány otthoni jogorvoslatot, vagy néhány ellenőrizetlen természetes gyógymódot, amelyek bizonyos embereknél működhetnek.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az állapot diagnosztizálása
1. lépés Először forduljon orvoshoz
Mielőtt öndiagnosztikát vagy önkezelést kezdene, konzultáljon orvosával vagy fogorvosával, különösen akkor, ha az állkapocs fájdalma és/vagy érzékenysége tartós, vagy ha nem tudja teljesen kinyitni vagy bezárni az állkapcsát. Az egészségügyi szakember kizárhatja a potenciálisan súlyos egészségügyi problémákat, például fertőzést vagy idegrendszeri problémákat.
2. lépés. A TMJ fejfájás azonosítása
Ha gyakran tapasztal fejfájást bizonyos tünetekkel kapcsolatban, akkor valószínűleg TMJ-vel kapcsolatos fejfájásban szenved. Például pukkanó vagy kattanó hangokat hallhat, amikor kinyitja vagy becsukja a száját. Lehet, hogy az arcodban is fáj. Lehet, hogy az állkapcsa merev, és emiatt problémái lehetnek a szája kinyitásával vagy becsukásával. Ez befolyásolhatja a harapás módját és a hallását is.
Mivel a TMJ fejfájás a TMJ rendellenességekhez kapcsolódik, a fejfájást az eredeti rendellenesség kezelésével kezelheti
Lépés 3. Forduljon orvoshoz
Kezdheti azzal, hogy felkeresi háziorvosát vagy fogorvosát. Mindkettőt ki kell képezni a TMJ kezdeti tüneteinek felismerésére. Ha az eset súlyosabb, előfordulhat, hogy szakemberhez kell fordulnia, de orvosa vagy fogorvosa ezt az ajánlást fogja tenni.
4. lépés. Fizikális vizsgálatra számíthat
Orvosa vagy fogorvosa megvizsgálja az állkapcsát és annak hatótávolságát. Enyhén megnyomja, hogy megtudja, hol vannak fájdalmas pontjai. Ezenkívül szükség lehet MRI-re, röntgenfelvételre vagy CT-vizsgálatra bizonyos problémák meghatározásához.
Lépés 5. Próbáljon ki egy fizikoterapeutát
Ha a stressz, a félelem vagy az ellenőrzés hiánya miatt összeszorítja és csikorgatja a fogait éjszaka, akkor a fizikoterápia segíthet megtanulni pihenni. Orvosa vagy fogorvosa fizikoterapeutát ajánlhat Önnek.
2. módszer a 4 -ből: Gyógyszerek alkalmazása a TMJ fejfájás kezelésére
1. lépés Vegyen be fájdalomcsillapítókat
Fejfájás elleni vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket a helyi gyógyszertárban szerezhet be. Ezek a gyógyszerek segítenek a fájdalom és a gyulladás leküzdésében, valamint a fejfájás enyhítésében.
- A fájdalom és a gyulladás enyhítésére szedhet nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például ibuprofent, aszpirint vagy naproxén -nátriumot, míg az acetaminofen csak a fájdalom ellen hat. Azonban soha ne adjon aszpirint 14 év alatti gyermeknek a Reye -szindróma veszélye miatt, amely potenciálisan életveszélyes állapot.
- Ha fájdalma súlyosabb, orvosa gyógyszert írhat fel Önnek. Mindig gondosan kövesse a csomagoláson található utasításokat.
2. lépés. Kérdezzen izomlazító szerekről az állkapocs izmainak ellazítására
Az izomlazítók vényköteles gyógyszerek, amelyek enyhíthetik az izmok feszültségét és csökkenthetik a fájdalmat. Mivel enyhítik a TMJ tüneteit, csökkenthetik a fejfájást.
- Általában néhány hétig szájon át szedik ezeket, bár lehet, hogy kevesebb, mint egy hétig. Orvosa felajánlhat egy injekciót, például botulinum toxint vagy szteroidot, amelyet az irodában fog beadni.
- Mivel az izomlazítók nagyon álmosak lehetnek, és kerülni kell a vezetést vagy a gépek kezelését, amikor beveszi őket, előfordulhat, hogy nem mindenki számára megfelelőek. Érdemes csak lefekvéskor bevenni őket, hogy ne érezze magát nyugtatónak egész nap.
3. lépés Fontolja meg a triciklusos antidepresszánsokat
Bár ezeket a gyógyszereket általában a depresszió enyhítésére használják, segíthetnek a fájdalom enyhítésében is. Általában ezeket a gyógyszereket kis adagokban írják fel a fájdalom enyhítésére.
Erre a gyógyszerre példa az amitripytline (Elavil)
4. lépés. Fontolja meg a botox injekciót az állkapocs mozgásának leállításához
Ez a kezelés is viszonylag ritka, mert sok orvos vitatja, mennyire segít. Az ötlet az, hogy segítsen ellazítani az állkapocsizmokat, ami viszont segíthet a fejfájásban.
5. lépés Vegyen be kortikoszteroidokat a súlyos gyulladás csökkentésére
A kortikoszteroidok utánozzák a szervezet természetes mellékvese termelését, csökkentve a gyulladást és a fájdalmat a TMJ -problémák miatt. Ezt a kezelést azonban ritkán alkalmazzák a TMD -vel; Valószínűleg csak akkor láthatja orvosát, ha súlyos gyulladásban szenved.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Kezelje az állkapcsát
Bizonyos mozgások rontják a TMD tüneteit. Például az ásítás súlyosbíthatja a tüneteket. Ha el tudja kerülni ezeket a mozgásokat, csökkenti más típusú fájdalom kiváltásának lehetőségét. Meg kell próbálnia kerülni az éneklést vagy a rágógumit.
2. lépés. Gyakorolja az állkapocs nyújtását és ellazítását
Orvosa, fogorvosa vagy fizikoterapeuta taníthat olyan technikákat, amelyek segítenek az állkapocs ellazításában. Például megtanulja, hogyan kell finoman masszírozni az izmokat. Ha fejfájása van, az állkapcson végzett munka csökkentheti a fejfájást.
A száj óvatos kinyitása és becsukása elősegíti az állkapocsizmok nyújtását és erősíti a gyulladt izmokat. Nyissa ki a száját, amíg jól nem érzi magát, és várjon körülbelül 5 másodpercet, majd lassan csukja be újra a száját. A szemének felfelé kell néznie, bár a fejének egyenesen előre kell néznie
Lépés 3. Kezelje a stresszt az arcfeszültség csökkentése érdekében
A stressz növeli az arcizmok feszültségét, és hozzájárulhat a TMJ fejfájáshoz. A fogak csikorgatását is okozhatja, ami ronthatja a TMJ -t, ami viszont súlyosbíthatja a fejfájást.
- A jóga segít a nyaki és testizmok nyújtásában és ellazításában, csökkentve a nyak, az arc és a hát izomfájdalmát. Segíthet a stressz csökkentésében is. Próbáljon meg részt venni egy jógaórán a helyi edzőteremben, hogy segítsen a stresszen.
- Próbáljon ki egyszerű légzőgyakorlatokat. Ha stresszesnek érzi magát, szánjon egy percet a légzésére. Csukd be a szemed. Lélegezzen mélyen, számoljon négyig. Lélegezzen ki mélyen, számoljon négyig. Lélegezzen tovább, hagyja, hogy aggodalmai kifújjanak a kilélegzett levegővel, amíg nyugodtabbnak érzi magát.
4. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Ha hetente többször elvégzi a választott gyakorlatot, segíthet a fájdalom enyhítésében. Elsősorban segít jobban kezelni a fájdalmat. Bármit kipróbálhat az úszástól a gyalogláson át az edzőteremben.
5. lépés Használjon hideget és meleget
Amikor az állkapcsa felemelkedik, próbáljon meleg borogatást vagy jégcsomagot használni az állkapcsán. Mindkettő enyhítheti az izomfájdalmat, ami segíthet a fejfájás enyhítésében.
Hőség miatt öntsön meleg vizet egy mosogatórongyra, és nyomja az arcához. Megfázás esetén csomagoljon egy jégcsomagot egy törülközőbe, mielőtt az arcához tartja. Ne használja egyiket sem 20 percnél tovább
6. lépés. Szerezzen be síneket vagy harapásvédőket az állkapocs védelmére
Ha hosszú ideig összeszorítja vagy csiszolja a fogait, az állkapocs elmozdulását és a fogak elmozdulását idézi elő, amelyeket sínnel és harapásvédővel kell kezelni. A rossz vagy rosszul elharapott harapás növeli a TMJ fejfájást és más izomfájdalmakat a TMJ körül.
- A töredékek kemény műanyagból készülnek, és eltakarják a felső/alsó fogakat, védve a fogakat, amikor csiszolják és összeszorítják az állkapcsot. Viselheti egész nap, eltávolíthatja étkezés közben. Ha azonban a sín fokozza a fájdalmat, kerülje annak használatát, és hívja orvosát.
- Az éjszakai védők hasonlóak a sínekhez, és éjszaka használják a fogak csikorgásának megakadályozására. Ezen eszközök használata kiegyenlíti a TMJ -re nehezedő nyomást, és segít csökkenteni a fejfájást.
7. lépés: Együnk lágy ételeket, hogy lenyomjuk az állkapcsát
Ha a TMD különösen súlyos, a kemény ételek fogyasztása súlyosbíthatja azt. A tünetek súlyosbodásával fejfájáshoz vezethet. Ezért, amikor súlyos tünetei vannak, ragaszkodjon a lágy ételekhez.
Próbáljon ki könnyen rágható ételeket, például erősen főtt zöldségeket, banánt, leveseket, tojást, burgonyapürét, turmixokat és fagylaltot. Ügyeljen arra, hogy apró darabokra vágja őket
4. módszer a 4 -ből: Ellenőrizetlen jogorvoslatok használata
1. lépés: Próbáljon bojtorján borogatást használni
A bojtorjánról anekdotikusan számolnak be arról, hogy segít néhány izomfeszültségű, valamint fejfájást szenvedő embernek, és vannak, akik a TMD kezelésére használják. A borogatás elkészítéséhez kezdje el a porított bojtorján, amely néhány egészségügyi üzletben kapható. Víz hozzáadásával sűrű masszát készítünk. Vigye fel az állkapocs hátsó része közelében (kívülről) vagy ott, ahol fájdalmat érez.
- Csomagolást is készíthet. Vegyen elő egy konyharuhát, és tegye rá a pasztát. Hajtsa a konyharuhát hosszában úgy, hogy csak homlokától a halántékáig terjedjen. Győződjön meg arról, hogy a paszta érintkezik ezekkel a területekkel. Tekerje a törülközőt a fejére, és hagyja ott körülbelül 5 órán keresztül.
- Nincs orvosi bizonyíték arra, hogy a bojtorján hatékony bármilyen betegség kezelésére.
2. lépés Próbálja ki a borsmenta vagy eukaliptusz olajat
Válasszon kiváló minőségű illóolajokat. Vigyen fel néhány cseppet a halántékára. Néhány embernek szerencséje volt ezzel a fejfájást enyhítő eljárással. Egy tanulmány szerint ezek az olajok etanol -alkohollal kombinálva ellazíthatják az izmokat, bár nem sok hatást gyakoroltak a fájdalomra.
A borsmenta vagy az eukaliptuszolaj felhordásához használjon 10% illóolajat és 90% etanolt tartalmazó tinktúrát. A keveréket enyhén dörzsölje a homlokára
Lépés 3. Igyon majoránna teát
Az emberek azt állítják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fejfájásban. Az elkészítéshez egy csésze vizet és egy teáskanál szárított majoránnát forralunk fel egy serpenyőbe. Hagyja főni 15 percig, mielőtt leszűrné a teát. Ízlés szerint mézet is adhat hozzá, ha szeretné. Igyon teát a megkönnyebbülés érdekében.
4. lépés: Keressen egy minősített akupunktúrás szakembert
Az akupunktúráról ismert, hogy segít néhány embernek ebben az állapotban. Az akupunktúrások kisméretű tűket használnak a testrészeibe bizonyos betegségek kezelésére. Az eljárás általában nem fájdalmas, mert a tűk olyan kicsik. Amikor akupunktúrás szakembert keres, győződjön meg arról, hogy a Nemzeti Akupunktúra és Keleti Orvostudományi Tanúsító Bizottság tanúsítja.
Tippek
Amikor úgy érzi, hogy fejfájás jön, próbálja meg finoman masszírozni a fejét, állkapcsát és arcizmait az ujjaival, hogy ellazítsa az izmokat és csökkentse a fájdalmat
Figyelmeztetések
- A fájdalomcsillapítók hosszú távú szedése nem megoldás a TMJ fejfájásra. Látogassa meg fogorvosát, és kérjen személyre szabott kezelést a TMJ -problémájára, mielőtt a probléma súlyosbodna. Ha a probléma bonyolult, lehet, hogy műtétre lesz szüksége a megoldáshoz.
- A helytelen testtartás (például a nyak meghajlítása a telefon tartásához vagy a hát megfeszítése számítógép használata közben) extra nyomást gyakorol a fejére, a nyakára és az állkapcsára, ami drámaian megnövelheti a fejfájást.
