A temporomandibularis ízületi rendellenesség, amelyet gyakran TMJ vagy TMD-nek rövidítenek, az ízületet érintő gyakori állapot, amely szabályozza a beszéd-, rágó-, ásítás- és az állkapcsot oldalról oldalra mozgató képességét. A TMJ -t általában genetikai tényezők vagy az állkapocs fizikai sérülése okozza, de gyakran súlyosbítják az életmódbeli tényezők, például a stressz vagy a kemény ételek rágása. Számos lehetőség áll rendelkezésre a TMJ kezelésére, a komoly ideg -izom műtéttől az enyhe életmódbeli változtatásokig. Ismerje meg a lehetőségeit, így gyorsan megoldhatja az állkapocs fájdalmát.
Lépések
1. rész az 5-ből: A fellángolások megelőzése
1. lépés: Egyél lágy ételeket
Az intenzív rágást igénylő keményebb ételek súlyosbíthatják a TMJ tüneteit, és akár sérülést is okozhatnak, ha az állkapocs ízülete már meggyengült. Bár ez nem állandó megoldás, a lágyabb ételek fogyasztása megakadályozza az akut fájdalmat és fájdalmat.
A tojás, joghurt, gyümölcsturmixok, főtt bab, hal, lágy csirke, darált hús, főtt rizs és leves jó példa a lágy ételekre, amelyek megakadályozzák a fájdalmat
2. lépés. Kerülje el az extrém állkapocsmozgásokat
Az állkapocsizmok és ízületek túlzott használata akut fájdalmat okozhat a TMJ -vel kapcsolatban. Próbálja minimálisra csökkenteni az ásítást és a kemény rágást. Próbálja elkerülni a kiabálást, énekelést vagy bármit, ami arra kényszerít, hogy tágra nyissa a száját.
- Próbálja meg elkerülni, hogy állát a kezére támassza.
- Ne tartsa a telefont a válla és a füle között.
- Gyakoroljon jó testtartást a nyaki és arcfájdalmak csökkentése érdekében.
3. lépés Tartsa kissé szét a fogait
A fogak összeszorítása vagy rágása súlyosbíthatja a TMJ tüneteit. Próbálja meg a lehető leggyakrabban megóvni a fogait.
Tegye a nyelvét a fogai közé, hogy ellenőrizze a szorítást vagy a csiszolást a nap folyamán
4. lépés. Ismerje meg a relaxációs technikákat
Az általános stressz izom- és ízületi fájdalomban nyilvánulhat meg. A stressz csökkentése megakadályozza a fájdalmas fellángolásokat és csökkenti a feszültséget, amely súlyosbíthatja a TMJ tüneteit.
- Próbáljon ki néhány mély légzési gyakorlatot. Lassan szívja be a levegőt, amíg a tüdő megtelik, majd lassan lélegezzen ki. Próbáld meg tisztítani az elmédet, és csak a légzésedre koncentrálj.
- A jóga kiváló módszer a stressz enyhítésére. Próbáljon ki néhány alapvető nyújtó pózot, amely enyhíti a feszültséget a hátában, ahol az idegvégződések koncentrálódnak, például a lefelé néző kutya és gyermek pózában.
- Kapjon egy terápiás masszázst, amely enyhíti a váll- és nyakizmok feszültségét.
2. rész az 5 -ből: Gyógyszerek szedése
1. lépés: Próbáljon fájdalomcsillapítót
A fájdalomcsillapítók, más néven fájdalomcsillapítók az akut fájdalom kezelésének leggyakoribb módja. Némelyik vény nélkül kapható, néhányhoz pedig orvosi rendelvényre van szükség. A fájdalomcsillapítók csak átmeneti enyhülést biztosítanak, és következetesen kell szedni őket, amíg tartósabb megoldást nem keres.
Ha nem szeretne orvoshoz fordulni, vásároljon néhány acetaminofent, amelyeket különböző márkaneveken értékesítenek, beleértve a Tylenolt és a Panadolt. Minden nagyobb gyógyszertárban kaphatók lesznek. A túlzott használat máj- és gyomorproblémákat okozhat, ezért ügyeljen arra, hogy kövesse az utasításokat a megfelelő adagoláshoz és gyakorisághoz
2. lépés: Próbáljon ki egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert
Számos gyógyszer áll rendelkezésre, amelyek csökkentik a gyulladást és csökkentik a gyulladással kapcsolatos fájdalmat. Vény nélkül kaphatók lesznek minden nagyobb drogériában. Ezek a gyógyszerek átmeneti enyhülést biztosítanak, és következetesen kell őket szedni, amíg tartósabb megoldást nem keres. A túlzott használat emésztőrendszeri problémákat okozhat, ezért az utasításoknak megfelelően vegye be. Mielőtt szedné őket, forduljon orvoshoz, ha kórelőzményében emésztőrendszeri problémák szerepelnek.
- Az egyik lehetőség az Ibuprofen, amelyet különböző márkaneveken értékesítenek, köztük az Advil és a Motrin.
- Egy másik lehetőség a Naproxen, amelyet különböző márkaneveken értékesítenek, köztük a Midol és az Aleve. A naproxen hosszabb ideig tart, mint az ibuprofen.
Lépés 3. Próbálja ki az idegfájdalom elleni gyógyszereket
A TMJ az állkapocs idegvégződéseinek károsodásával jár. Ezért érdemes megkérdezni orvosát a kifejezetten idegfájdalomra tervezett gyógyszerekről. Ezek a gyógyszerek vénykötelesek, és magukban foglalják az Amitriptilint, a Dezipramint, a Nortriptilint és a Doxepint.
Ezek a gyógyszerek mind depressziót és alvászavarokat kezelnek. Ha már szed gyógyszert ezekre az állapotokra, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mivel ezek kölcsönhatásba léphetnek
4. lépés. Próbáljon ki egy izomlazítót
A TMJ feszültséget és gyulladást okozhat az arcizmokban. Érdemes megkérdezni orvosát az izomlazítókról. Az enyhe izomfeszülésnek idővel meg kell gyógyulnia, ezért a relaxáló gyógyszereket csak ideiglenesen kell szedni. Ezek a gyógyszerek receptet igényelnek.
- Az Amrix és Fexmid márkanév alatt forgalmazott ciklobenzaprin fájdalom, merevség és görcsök kezelésére szolgál az izmokban.
- A Skelaxin márkanév alatt forgalmazott metaxalone enyhíti az izomfeszültség okozta fájdalmat és gyulladást. Ez jobb súlyos izomfájdalmak esetén.
3. rész az 5 -ből: A meleg és hideg terápia használata
1. lépés Masszírozza meg az állkapcsát
Próbálja lágyítani az állkapocs izmait finoman masszírozva. Fókuszáljon az állkapocs környékére, csak a füle elé.
Dörzsölje körkörös mozdulatokkal az ujjait, amíg el nem kezdi érezni a fájdalom enyhülését. Kezdje óvatosan, és adjon hozzá nyomást, ahogy a kényelem megengedi
2. lépés. Vigyen fel jeget
Kezdje jéggel az izmok zsibbadásához. Használhat jégcsomagot vagy akár egy zacskó fagyasztott borsót. Óvatosan tartsa az állkapcsához, és tartsa ott 5-10 percig.
3. lépés Hőmelegítés
Ezután használja a hőt az állkapocs izmainak ellazítására. Használhat melegítőpárnát vagy melegvizes palackot. Óvatosan tartsa az állkapcsához, és tartsa ott körülbelül 20 percig.
Győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet meleg, de nem forró
4. lépés. Ismételje meg a folyamatot
Váltogassa a hideg és a meleg között, amíg a fájdalma enyhülni nem kezd. Adjon néhány percet az ismétlések között, hogy lássa, hogyan érzi magát az állkapcsa. Ezt annyiszor megteheti, amíg el nem kezd enyhülni.
4. rész az 5-ből: Nem sebészeti fogászati eljárások alkalmazása
Lépés 1. Szerezzen éjszakai őrt vagy sínt
Szerezzen be egy műanyag fúvókát, amely illeszkedik a fogaihoz, hogy ne érjenek hozzá. Megakadályozzák a TMJ -hez általában kapcsolódó káros összeszorulást és csiszolást. Ezenkívül javítják a harapást, ha megfelelő helyzetbe hozzák a fogakat.
Alvás közben viselnie kell az éjszakai védőburkolatát, és mindig sálat kell viselnie. A fogorvos határozza meg, melyikre van szüksége
2. lépés Szerezzen új fogászati munkát
A TMJ -t néha súlyosbíthatja a régi fogászati munka vagy a rossz fogbeállítás. Előfordulhat, hogy fogorvosának ki kell cserélnie a hiányzó fogakat, vagy koronát, hidat vagy merevítőt kell használnia a harapási felület beállításához.
3. lépés Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) alkalmazása
Ez a terápia alacsony szintű elektromos áramokat használ a fájdalomcsillapításra az állkapocs-ízületek és az arcizmok ellazításával. Ez elvégezhető a fogorvosi rendelőben vagy otthon. A TENS egység elektródákat tartalmaz, amelyek izomfájdalmas területeken helyezhetők el. TMJ esetén helyezze az elektródákat az állkapocsra, közvetlenül a füle elé.
- Az otthoni TENS készletek a legtöbb nagy kiskereskedőben és drogériában kaphatók. Általában 40-150 dollárba kerülnek.
- Először használjon alkoholt a terület tisztításához. A gép lesz egy nob az erő növelésére, és egy a gyakoriság növelésére.
- Kezdje alacsonyan minden egyes nob -ot, és először lassan növelje az erőt, amíg el nem kezd enyhülni, majd állítsa be a gyakoriságot, amíg a megkönnyebbülés megmarad.
4. lépés. Kapjon trigger-injekciót
A triggerpontok azok a területek, ahol az izom csomóba feszül. Fájdalomcsillapító injekciót injektálnak az arcizmokba az állkapocs közelében, és feloldják a csomókat.
- A kiváltó pont injekciók akár 400 dollárba is kerülhetnek, ha zsebből fizet. Beszéljen az egészségbiztosítójával, hogy megtudja, az eljárás lefedett -e.
- Az injekció beadásának helyén fellépő ideiglenes fájdalomtól eltekintve ez az eljárás nem okozhat érdemi mellékhatásokat. Ennek több hetes ideiglenes enyhülést kell biztosítania a TMJ tünetei számára.
5. lépés Rádióhullám -terápia
A TMJ -t néha súlyosbítja a keringés hiánya. A rádióhullám -terápia növeli a vér áramlását azáltal, hogy felmelegíti az arcizomrostokat alacsony elektromos hullámokkal.
- A rádióhullám -terápia költségei változóak, de általában körülbelül 250 dollárba kerülnek. Beszéljen az egészségbiztosítójával, hogy megtudja, az eljárás lefedett -e.
- Az eljárás csak néhány pillanatot vesz igénybe, és nem okozhat érdemi mellékhatásokat vagy fájdalmat. Ennek több hetes ideiglenes enyhülést kell biztosítania a TMJ tünetei számára.
5. rész az 5 -ből: Fogászati sebészet
1. lépés. Kérdezzen meg egy Arthrocentesis -t
Az Arthrocentesis egy klinikai eljárás, amelyben fecskendővel folyadékot gyűjtünk az ízületi kapszulából. Közös törekvésnek is nevezik. Az orvos tűt helyez be az ízületbe, és kimosja. Használhatnak speciális szerszámot a sérült szövetek megszabadítására, vagy az ízületben ragadt korong kiszorítására, vagy magának a kötésnek a kibontására. Ez az eljárás kicsi, és a fogorvosi rendelőben elvégezhető olyan helyi érzéstelenítővel, mint a Procaine.
- A Procaine injekció és eljárás akár 24 órán keresztül zsibbadást és fájdalmat okozhat.
- Ennek az eljárásnak a költségei nagyon eltérőek, de a legtöbb egészségbiztosító fedezi, ha orvosa szükségesnek tartja.
2. lépés Kérdezzen meg egy artroszkópiát
Az artroszkópia egy artroszkóppal végzett műtét. Ez a speciális eszköz lencsével és lámpával rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy orvosa belelásson az ízületébe. Helyi érzéstelenítést kap, majd az orvos kis vágást végez a füle előtt, és behelyezi az eszközt. A hatókört egy videó képernyőhöz kötik, így az orvos megvizsgálhatja az ízületét és a környező területet. Eltávolíthatják a gyulladt szöveteket, vagy átigazíthatják a lemezt vagy az ízületet.
- Az ilyen típusú, minimálisan invazív műtét kisebb sebet hagy, kevesebb szövődménye van, és rövidebb helyreállítási időt igényel, mint egy nagy műtét.
- Ennek az eljárásnak a költségei nagyon eltérőek, de a legtöbb egészségbiztosító fedezi, ha orvosa szükségesnek tartja.
Lépés 3. Kérdezze meg a nyitott műtétet
A TMJ okától és súlyosságától függően előfordulhat, hogy az artroszkópia nem lehetséges. A nyitott ízületi műtét meglehetősen komoly eljárás, de a legállandóbb és garantált megoldást kell nyújtania a TMJ tüneteire. Szüksége lehet erre az eljárásra, ha az állkapocs csontjai megkopnak, ha daganatok vannak az állkapocs körül, vagy ha az ízülete heges és tele van csontszilánkkal.
- Ezt az eljárást néha helyi érzéstelenítővel hajtják végre, mint például a Procaine, de néha szükség lehet általános érzéstelenítésre, amely eszméletlenséget okoz.
- Ez az eljárás több napos vagy akár néhány hetes helyreállítási időt igényelhet.
- Ennek az eljárásnak a költségei nagyon eltérőek, de a legtöbb egészségbiztosító fedezi, ha orvosa szükségesnek tartja.
