A test diszmorfikus rendellenessége (BDD) olyan mentális rendellenesség, amely megszállottságot kelt a megjelenésében észlelt hibák és hibák iránt. Ez alacsony önbecsülést okozhat, szégyellheti magát a megjelenése miatt, és elég szorongónak kell lennie ahhoz, hogy elkerülje a társadalmi helyzeteket. Ha diagnosztizálták a BDD -t, vannak módszerek a kezelésre.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A BDD orvosi kezelése
1. lépés: Végezzen kognitív viselkedésterápiát (CBT)
A kognitív viselkedési terápia a legjobb kezelési lehetőség a BDD számára. A CBT a pszichoterápia egyik formája, ahol együtt dolgozik egy terapeutával, hogy megváltoztassa gondolkodási mintáit a viselkedésének megváltoztatása érdekében, valamint alternatív módszereket találjon a BDD -re való reagáláshoz.
- Mivel a BDD többnyire negatív viselkedésként nyilvánul meg, ami a negatív gondolkodási mintákhoz kapcsolódik, együtt fog dolgozni a terapeutájával, hogy miért viselkedik úgy, ahogy viselkedik, és hogyan kell megváltoztatni, hogy pozitívabb testképet tükrözzen.
- A CBT a BDD -hez olyan módszerekkel dolgozik, mint az expozíció és a válaszmegelőzés, amelyek segítenek abbahagyni a tükrök ellenőrzését, az álcázáshoz való öltözködést vagy más negatív viselkedést.
- Elmehet az elfogadás és az elkötelezettség terápiáján is, amely segít megtanulni elviselni azokat a gondolatokat és viselkedést, amelyeket nem tud megváltoztatni. Ez különösen akkor hasznos, ha rezisztens BDD -je van.
2. lépés: Kérdezzen a gyógyszeres kezelésről
Bár a BDD -nek nincs külön gyógyszere, amelyet orvosa rendelhet hozzá, orvosa a kezelési terv részeként gyógyszert írhat fel. Ezek tipikusan az SSRI antidepresszánsok osztályát tartalmazzák, amelyek segítenek a szerotonin hormon helyettesítésében a szervezetben.
- Ide tartoznak a gyógyszerek, például a Celexa, a Lexapro, a Prozac, a Paxil vagy a Zoloft.
- Kezelőorvosa tájékoztatni fogja Önt ezeknek a gyógyszereknek a konkrét adagjáról és ütemtervéről.
3. lépés: Egyidejűleg előforduló rendellenességek kezelése
Amikor diagnosztizálják a BDD-t, valószínűleg más mögöttes rendellenessége lesz, például szorongás, depresszió vagy rögeszmés-kényszeres betegség. A terapeuta vagy orvosa diagnosztizálja ezeket az egyéb állapotokat, és kezelési tervet készít mindkettő kezelésére.
A CBT, a gyógyszerek és a BDD egyéb kezelései gyakran az alapbetegségekre is hatnak
2. módszer a 3 -ból: A kezelés irányítása
1. lépés. Nevelje magát
Miután diagnosztizálták a BDD -t, tanuljon meg minél többet az adott esetről. Az Ön kiváltó okai és problémái egyediek lesznek. Kérd meg a terapeutát, hogy magyarázzon el mindent, amit nem ért a rendellenességgel és a kiváltó tényezőkkel kapcsolatban.
Így felkészültebbnek érezheti magát a helyreállítás érdekében
2. lépés. Tartsa be kezelési tervét
A kezelés során javulni fog. Ezen a ponton kísértésbe eshet, hogy abbahagyja a terápiás foglalkozásokat, vagy dolgozik a gyógyuláson. Ne csináld ezt. Folytassa az üléseket, és dolgozzon a helyreállításon.
Ha gyógyszert szed, győződjön meg róla, hogy továbbra is szedi őket. Ezek kihagyása rossz mellékhatásokat okozhat
3. Vigyázzon a kiváltó okokra
Miközben a gyógyuláson dolgozik, együtt fog dolgozni a terapeutájával, hogy megtudja a kiváltó tényezőket és a BDD figyelmeztető jeleit. Ez segít észrevenni, amikor hagyja, hogy a BDD eljusson hozzád.
Ha súlyos változást észlel a BDD tüneteiben vagy az érzéseiben, tájékoztassa kezelőorvosát vagy terapeutáját
4. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A terápiás üléseken kívül még szüksége lehet mások támogatására. Keressen egy támogató csoportot a BDD -n keresztül dolgozóknak. A támogató csoport tagjai ugyanazokat a dolgokat tapasztalják, mint te, együtt érezhetnek a helyzeteddel, és hasznos módszereket adhatnak a BDD kezelésére.
Kérje terapeuta ajánlásait a környékbeli támogató csoportokkal kapcsolatban. Kereshet online támogató csoportokat is
5. Légy koncentrálva a gyógyulásra
Amikor a BDD -n dolgozik, meg kell győződnie arról, hogy a gondolatai a kezelésre összpontosítanak. Egyik napról a másikra nem fog felépülni a BDD -ből, ezért a kezelés folyamatos folyamat lesz. Találja meg a módját, hogy motivált maradjon egész nap, hogy ne csüggedjen.
Hagyj magadnak biztató megjegyzéseket a szobád körül, emlékeztetőként a telefonodon, vagy a munkahelyen vagy az iskolában. Ezek segítenek emlékeztetni a folytatásra
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Írjon egy naplóba
Az egyik módja annak, hogy elkezdheti dolgozni a BDD -n, ha naplóba ír. Írja le egy naplóba a testével kapcsolatos gondolatait és a testével összekötött érzelmeket. Ezenkívül írja le a testképéhez és egészségéhez kapcsolódó viselkedést.
Ez segít felismerni minden negatív gondolkodási mintát és viselkedést. Ezek ismerete segít abban, hogy megváltoztassa a testét és a testképét
2. lépés: Szocializálódjon többet
Amikor BDD -ben szenved, kényszerülhet arra, hogy kerülje a barátaival és családjával való szocializációt. Ez általában a félelmekből fakad, hogy hogyan nézel ki másokhoz képest. Próbálja elkerülni ezt az érzést, és győzze meg magát, hogy mások körül legyen.
- Tedd ezt lassan. Próbáljon elmenni hetente egy -egy kirándulásra. Akkor dolgozhat azon, hogy ennél többre menjen.
- Barátai és családja nagyon szükséges támogatást nyújthatnak a kezelés alatt, és segíthetnek önbecsülésük megerősítésében.
3. lépés. Ragaszkodjon viselkedési változásaihoz
Miközben a CBT -n megy keresztül, együtt fog dolgozni a terapeutájával, hogy kitalálja a viselkedésbeli változásokat, amelyek segítenek felépülni a BDD -ből. Feltétlenül tartsa be ezeket a gyakorlatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy előrehalad a kezelésben.
- A terapeuta házi feladatot ad az ülések során, ezért győződjön meg arról, hogy mindent megtesz, amit ő mond, hogy javuljon.
- Például a terapeuta olyan gyakorlatokat fog adni, ahol meg kell tanulnia a teljes képet nézni, amikor a tükörbe néz, ahelyett, hogy a hibákra összpontosítana.
4. Lépés. Fókuszáljon pozitív aspektusaira
Amikor BDD -ben szenved, folyamatosan a megjelenése negatívumaira fog összpontosítani. A gyógyulás részeként kezdje el felsorolni a pozitív dolgokat önmagáról a negatívok helyett. Ez segít megtanulni szeretni magadban lévő dolgokat, és javítani az önbecsüléseden.
Azt is abba kell hagynia, hogy irreális tökéletességet várjon a megjelenésétől. Ez csak arra készteti Önt, hogy többet foglalkozzon a megjelenésével
5. lépés: Ne hozzon életviteli döntéseket depressziós állapotban
A BDD kezelésében valószínűleg depressziós vagy szomorú időszakokat él át. Ezekben a hullámvölgyekben kerülje el az élet döntéseit, és ne döntsön olyan dolgokról, amelyek nagyban befolyásolják Önt vagy másokat. Nem gondolsz tisztán ezekben az időkben.
Később megbánhatja ezeket a döntéseket, amikor tisztán gondolkodik
6. Csökkentse a stressz szintjét
Amikor a BDD -n dolgozik, aggódhat az életéért vagy a testéért. Ennek csökkentése érdekében kezdje el minden nap gyakorolni a stresszoldó technikákat.
