A szinuszos fejfájás az a fajta fejfájás, amely a sinusitis epizódja mellett jelentkezik. A fájdalom az arc felső részén érezhető, unalmasnak és lüktetőnek mondható. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket meg lehet tenni a sinus fejfájás kezelésére és megelőzésére.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A sinus fejfájás kezelése gyógyszeres kezeléssel
1. lépés. Vegye ki a Sudafedet
Ha nem tud azonnal orvoshoz fordulni, szedheti a Sudafed PE Sinus Headache fejfájást, amely 325 mg/5 mg -os kapszulákban kapható. Ezeket pult nélkül is meg lehet vásárolni.
- Ezek acetaminofent tartalmaznak, amelyek enyhítik a fájdalmat. Fenilefrin -hidrokloridot is tartalmaznak, amely enyhíti az orrdugulást az erek összehúzódásával.
- Négy kapszulát vehet be négy óránként, vagy szükség szerint. Legfeljebb tizenkét kapszulát vehet be 24 órán belül. A bevétel előtt győződjön meg arról, hogy nem allergiás az összetevőire.
2. lépés: Próbáljon orrspray -t használni
Az orrspray használata hasznos lehet, mivel dekoncentrálja az eltömődött orrot, ezáltal enyhíti a légzsebekre nehezedő nyomást. A kisebb vagy semmilyen nyomás nem okoz fejfájást.
- A gyógyszertárban megvásárolható orrspray egyik előnyös márkája a Vicks Sinex Decongestant orrspray. Kétféle formában kapható: 0,025% -os és 0,05% -os oldat.
- Az adagok a következők: 0,025% -os oldat esetén - négy -hat csepp mindkét orrlyukba naponta kétszer, vagy szükség szerint. 0,05% -os oldat esetén - két -három csepp mindkét orrlyukba naponta kétszer, vagy szükség szerint.
- A szakértők azt tanácsolják, hogy ne használja az orrspray -t három napnál tovább, hacsak orvosa nem tanácsolja.
2. módszer a 3-ból: A sinus fejfájás enyhítése önsegítő stratégiákkal
1. lépés. Értse meg, mi a nyomáspont masszázs
Egy másik módszer, amely a sinus fejfájás enyhítésére használható, a masszázs. A masszázs csökkentheti az orrjáratban a nyomást okozó nyomást. Az alábbiakban különböző masszázsfajtákat és azok elvégzésével kapcsolatos információkat talál.
2. lépés: Próbáljon masszázst adni magának
Két egyszerű kiváltó pont közül választhat, amelyet masszírozhat: a szemöldök közepét közvetlenül az orra felett és az orrnyereg oldalait.
- Lassan gyakoroljon nyomást ezekre a triggerpontokra. Csak addig nyomja, amíg kényelmetlenséget vagy ellenállást nem érez az izomban.
- Tartsa az ujjait a helyén 5–60 másodpercig, vagy amíg a megnyomott terület zsibbadni nem tűnik.
- Nyomja meg még egyszer, hogy növelje a nyomást, amíg kellemetlen érzést nem érez.
- Végezze el a 2., 3. és 4. lépést, három -négy alkalommal minden egyes triggerponton.
- Minden triggerpont naponta három -hat alkalommal masszírozható.
3. lépés: Próbálja ki a koppintási módszert
A masszázs elvégzéséhez más személy segítségére lesz szüksége. Ülj le egy székre, és nézz szembe a másik személlyel. Kérd meg a másikat, hogy tegye a kezét a fejed oldalára.
- A mutatóujjak segítségével a másik személy elkezd koppintani, kezdve a halántékon, majd lefelé az arccsontig, és addig folytatja, amíg az ujjak az orránál találkoznak.
- Az orrból a koppintás lassan visszatér az arccsonthoz, majd a halántékhoz.
- A koppintás vége egy gyengéd masszázs a halántékon.
- Ezt annyiszor lehet megtenni, amennyire szükséges.
4. lépés Használjon hideg vagy meleg borogatást
A melegség segíthet megszüntetni az elzáródásokat és nagyobb véráramlást okozhat az orrban. Másrészt a hidegség enyhítheti a fájdalmat. Hideg és meleg borogatást alkalmazhat a sinusnyomás okozta fejfájás enyhítésére az alábbiak szerint:
- Szükséged lesz melegvizes zsákra és jégcsomagra. Tekerje be mindegyiket ruhával, hogy a meleg vagy hideg ne legyen túl intenzív a bőrén.
- Helyezze a forró borogatást az orrmelléküregeire. Tartsa a helyén három percig.
- Ezt azonnal kövesse hideg borogatással ugyanazon a helyen 30 másodpercig.
- Ismételje meg a 2. és 3. lépést kezelésenként háromszor. Ezt szükség szerint naponta két -hat alkalommal lehet elvégezni.
5. lépés: Próbáljon párologtatót vagy párásítót használni
A nyálka az orrban és a melléküregekben nem fog megfelelően áramlani, ha a levegő, amit belélegz, nagyon száraz (például amikor nagyon hideg az idő).
- Amikor ez megtörténik, a szinuszok nem tudnak jól kiürülni, ezért torlódás lép fel az orrjáratokban. Ennek eredményeként sinusitis és sinus fejfájás lép fel.
- Ezt a helyzetet légnedvesítő vagy párologtató segítségével megfordíthatja. Helyezze a hálószobába, és hagyja bekapcsolva alvás közben.
6. lépés: Próbálja gőzzel megszüntetni a fejfájást
Ha nincs otthon párásítógépe, improvizálhat, és a következők bármelyikét elvégezheti:
- Kapcsolja be a gőzzuhanyt, és üljön a közelben, hogy belélegezhesse a gőzt. Maradjon a zuhanyzóban, amíg jobban nem érzi magát.
- Töltsön forró vízzel egy kádat vagy mosdót. Üljön vagy álljon szembe vele, és maradjon ott, amíg az orrdugulás laza lesz.
- Alternatív megoldásként beléphet a zuhanyzóba vagy a kádba.
Lépés 7. Igyon teát
A gyógyteákról ismert, hogy csökkentik a fejfájást és enyhítik a fájdalmat, a nyomást és a torlódást. Saját teát készíthet otthon. Csak két darab gyömbérre van szüksége, mint a hüvelykujja. Íme néhány egyszerű lépés, amelyet követnie kell:
- Mosson meg két hüvelykujjnyi gyömbért. Ne hámozza meg.
- Szeleteljük fel, és adjuk hozzá egy pohár frissen forralt vízhez.
- Hagyja, hogy a gyömbérszeleteket 15 percig vízbe merítse.
- Igya a teát, amíg még forró.
- Ihat egy csészét, amikor a fejfájás támad.
3. módszer 3 -ból: Tudni, hogy mi okozza a szinusz fejfájást
1. Légy tudatában a fertőzéseknek
Annak ismerete, hogy mi okozza a sinus fejfájást, létfontosságú annak megállításában, mivel ez a megfelelő gyógymódhoz vezet.
- A sinus fejfájás egy epizódját az orr fertőzései vagy allergiás reakciók okozhatják.
- Ezekre reagálva több nyálka keletkezik az orrban, ami nyomást okoz, amely sinus fejfájáshoz vezet.
2. lépés. Figyeljen a duzzanatra és a nyálkahártya -torlódásra, mint a fejfájás okára
A duzzanat és a nyálka eltömíti az orrot, ami nagyobb nyomást gyakorol a személy koponyája előtti légzsebekre. Ez sinus fejfájást eredményez.
Lépés 3. Tudja, hogy az allergia sinus fejfájást okozhat
Ha bizonyos ételek, például tej, dió vagy csirke kiváltják az allergiát, távolítsa el őket az étrendből.
- Ha egy adott gyógyszer allergiás reakciót okoz, kérjen orvosától helyettesítő gyógyszert.
- Ha nem biztos abban, hogy allergiája van -e, vagy mi okozza az allergiát, kérjen segítséget, ha egy orvos, aki teszteket futtathat ennek kiderítésére.
4. lépés. Tartsa nyomon fejfájását hideg időben
Ha a hideg időjárás olyan orrproblémákat vált ki, mint a nátha és a megfázás, próbáljon bent maradni, melegen tartani, és viseljen kényelmes cipőt és ruházatot, különösen amikor kimegy.
Tippek
-
A sinus fejfájást és a migrénes fejfájást gyakran összetévesztik egymással. Szinuszos fejfájása van, ha CSAK a következő tünetek jelentkeznek a fejfájással együtt:
- Vizenyős szemek
- Eldugult, viszkető vagy orrfolyó orr
- A fájdalom fokozódik a mozgással
- Migrénes fejfájása van, amikor az említett jelekkel és tünetekkel együtt hányinger, hányás, egyoldalú lüktető fájdalom és fény- vagy hangérzékeny is.
