Amellett, hogy fizikailag fájdalmas, a krónikus fejfájás szenvedése nagyon fájdalmas és akár legyengítő is lehet. A krónikus napi fejfájás olyan fejfájás, amely a hónap 15 vagy több napján jelentkezik több mint 3 hónapig. Szerencsére vannak módszerek ezek kezelésére. Kezdje azzal, hogy felkeresi orvosát, hogy azonosítsa a fejfájás kiváltó okát. A legtöbb krónikus fejfájás kezelhető gyógyszerek és életmódbeli változások kombinációjával. Vannak, akik hasznosnak találják az alternatív gyógymódokat is.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: orvosi diagnózis megszerzése
1. lépés. Kérjen időpontot egészségügyi szolgáltatójával
Mindenkinek időről időre fáj a feje. Ha azonban néhány hét alatt napi vagy majdnem napi fejfájástól szenved, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Hívja orvosát, és kérjen időpontot, ha:
- Heti 2 vagy több fejfájása van néhány hét alatt.
- Úgy érzi, hogy szinte minden nap fájdalomcsillapítóra van szüksége a fejfájásra.
- A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók ajánlott adagjai nem elegendőek a fejfájás enyhítésére.
- Változást észlel a fejfájás mintájában (pl. Fejfájása rosszabbodik, gyakoribbá válik, vagy új tünetek kísérik).
- A fejfájás elég rossz ahhoz, hogy megakadályozza a rendszeres tevékenységeket.
2. lépés Sürgősségi orvosi ellátást kell kérni a súlyos fejfájás tünetei miatt
Bizonyos esetekben a fejfájás orvosi vészhelyzet jele lehet. Menjen a sürgősségi helyiségbe, vagy azonnal hívja a mentőszolgálatot, ha:
- A fejfájás erős és hirtelen kezdődött.
- A fejfájást láz, nyakmerevség, gyengeség, szédülés, kettős látás vagy egyéb látási problémák, zavartság, beszédzavar vagy zsibbadás kíséri.
- A fejfájás fejsérülés után alakult ki.
- A fejfájás akkor is rosszabbodik, ha pihen, és fájdalomcsillapítót szed.
3. lépés. Kövesse nyomon a tüneteit, hogy áttekintse orvosával
Ha bármilyen kiváltó okot vagy mintát észlelt a fejfájásával kapcsolatban, hasznos lehet, ha naplót vagy jegyzetfüzetet vezet a tüneteiről. Vegye figyelembe:
- A dátum és az idő fejfájás jelentkezik.
- Bármit ettél vagy ittál aznap.
- Bármilyen stresszor attól a naptól.
- Bármilyen tevékenység, amit korábban végzett.
- A fájdalom szintje 1-10 skálán.
- Amit a fejfájás kezelésére használt.
4. lépés. Írja le tüneteit orvosának
A napi krónikus fejfájásnak számos formája lehet, és különböző okai lehetnek. Orvosa jobban tudja diagnosztizálni és megfelelően kezelni a fejfájást, ha részletes tájékoztatást ad a tüneteiről és az észlelt mintákról. Tudasd velük:
- Mikor kezdődtek a tünetek, és mennyi ideig tartanak.
- Milyen erős a fájdalom.
- Milyen érzés a fájdalom (pl. Éles, tompa, lüktető vagy szorító érzés vagy nyomás).
- Ahol a fájdalom található (például a fej 1 vagy mindkét oldalán, vagy egy adott területen lokalizálva).
5. lépés. Mondja el orvosának az egészségi állapotát
Amellett, hogy kérdezi a sajátos tüneteit, orvosa valószínűleg néhány általános kérdést is feltesz a múlt és a jelenlegi egészségére vonatkozóan. Azt is tudni akarják a család egészségi állapotáról. Orvosa a következőkről kérdezhet:
- Bármilyen súlyos egészségügyi probléma, amely jelenleg vagy a múltban volt.
- Bármilyen gyógyszert vagy étrend -kiegészítőt szed.
- Az étrend, beleértve a nassolást és az ivási szokásokat.
- Függetlenül attól, hogy a családjában valakinek volt -e krónikus fejfájása.
- Függetlenül attól, hogy jelenleg nagy stresszekkel vagy változásokkal kell szembenéznie az életében.
- Bármilyen pszichológiai probléma vagy mentális egészségi állapot (például szorongásos zavarok vagy depresszió).
- Egyéb olyan tünetek is jelentkezhetnek, amelyek nem kapcsolódnak a fejfájáshoz.
6. lépés. Hagyja orvosát fizikai
Orvosa valószínűleg azzal kezdi, hogy megvizsgálja az életerőit, és fizikai vizsgát tesz. Keresni fogják a fertőzés, betegség vagy neurológiai problémák nyilvánvaló jeleit, amelyek a fejfájásukhoz kapcsolódhatnak.
7. lépés. Ha orvosa javasolja, járuljon hozzá a képalkotó vizsgálatokhoz
A képalkotó tesztek, mint például az MRI vagy a CT, segíthetnek orvosának azonosítani azokat a feltételeket, amelyek hozzájárulhatnak a fejfájáshoz. A legtöbb esetben az ilyen típusú vizsgálatokra nincs szükség. Orvosa azonban javasolhatja őket, ha a fejfájása szokatlanul erős, más tünetekkel (például görcsök, hányás vagy beszédzavar) társul, vagy általában fizikai aktivitás után jelentkezik.
Orvosa nagy valószínűséggel CT -vizsgálatot vagy MRI -t rendel, ha azt gyanítja, hogy a fejfájás súlyos alapbetegséggel, például agydaganattal jár
8. lépés. Beszélje meg a fejfájás típusának kezelését
A krónikus napi fejfájásnak számos gyakori típusa létezik, és a különböző típusú fejfájások alapján különböző kezelések lehetnek megfelelőek. A krónikus fejfájás gyakori típusai a következők:
- Krónikus migrén. Ezek a fejfájások mérsékelt vagy súlyosak, és lüktető vagy lüktető fájdalomnak tűnnek a fej 1 vagy mindkét oldalán. Hányinger vagy hányás, valamint fény-, zaj- és/vagy bizonyos ételek iránti érzékenység is kísérheti őket.
- Krónikus feszültség fejfájás. A feszítő fejfájás enyhe vagy közepes fájdalmat okozhat a fej mindkét oldalán, és általában nyomás- vagy szorító érzést okoz.
- Új napi tartós fejfájás. Ezek nagyon hasonlóak lehetnek a feszültség fejfájáshoz, de hajlamosak hirtelen megjelenni olyan embereknél, akiknek korábban nem volt fejfájásuk. Ezek általában a fej mindkét oldalát érintik.
- Hemicrania continua (krónikus napi fejfájás). Ezek a fejfájások általában csak a fej egyik oldalát érintik, és mérsékelt vagy súlyos fájdalmat okoznak, amely hosszú ideig enyhülés nélkül tart. Orrdugulást vagy szemirritációt is tapasztalhat.
- Klaszter fejfájás. Ezeket a fejfájásokat intenzív fájdalom vagy égés jellemzi a fej egyik oldalán, amely 15 perc és 3 óra között tart. A támadások hetekről hónapokra be- és kikapcsolhatnak, majd hetek, hónapok vagy évek alatt remisszióba léphetnek.
2. módszer a 4 -ből: Fejfájás orvosi kezelése
1. lépés. Vegyen be fájdalomcsillapító gyógyszereket az orvos ajánlása szerint
Az NSAID-ok (nem-szteroid gyulladáscsökkentők), például az ibuprofen (Motrin vagy Advil) és a naproxen (Aleve) segíthetnek az enyhe vagy közepes fokú krónikus fejfájás tüneteinek enyhítésében. A nem NSAID típusú fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen (Tylenol) is segíthetnek. Azonban ezen gyógyszerek bármelyikének túlzott használata „visszapattanó fejfájást” okozhat. Kérdezze meg orvosát, ha a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók használata hozzájárulhat a fejfájáshoz.
Ne szedje ezeket a gyógyszereket hetente háromszor, hacsak orvosa nem javasolja
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a triciklusos antidepresszánsok használatáról
A triciklikus antidepresszánsok, mint az amitriptilin és a klomipramin, segítenek mind a krónikus feszültségi fejfájás, mind a krónikus migrén megelőzésében. Ezeknek a gyógyszereknek az előnyei általában idővel nőnek. Beszéljen orvosával arról, hogy ezek a gyógyszerek megfelelnek -e a fejfájás típusának.
- Gyakori mellékhatások: álmosság, homályos látás, székrekedés, szájszárazság, szédülés és a hólyag kiürítésének nehézségei.
- Néhány ember mellékhatásokat is tapasztalhat, például súly- és étvágyváltozást, túlzott izzadást, remegést és szexuális problémákat.
- Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos -e a triciklusos antidepresszánsok szedése, ha terhes vagy szoptat.
- Mielőtt elkezdené használni a triciklusos antidepresszánsokat, tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett egyéb gyógyszerekről vagy étrend -kiegészítőkről.
- Soha ne hagyja abba az antidepresszánsok szedését anélkül, hogy megbeszélné orvosával, hogyan kell biztonságosan csinálni.
3. lépés. Beszéljen orvosával a krónikus migrén béta -blokkolóiról
A béta -blokkolók olyan gyógyszerek, amelyeket elsősorban a magas vérnyomás kezelésére használnak. Mindazonáltal hasznosak lehetnek krónikus migrén kezelésére és megelőzésére is. A migrén kezelésére használt gyakori béta -blokkolók közé tartozik az atenolol, a metoprolol és a propranolol.
- A mellékhatások közé tartozhat a súlygyarapodás, a fáradtság és a hideg kéz vagy láb. Vannak, akik légszomjat, álmatlanságot vagy depressziót is tapasztalnak.
- A béta -blokkolók szedése előtt tájékoztassa orvosát, ha asztmája vagy cukorbetegsége van.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a béta -blokkolók szedését.
- Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen más gyógyszert vagy étrend -kiegészítőt szed, mielőtt béta -blokkolókat szed.
- Forduljon orvosához, hogy biztonságos -e béta -blokkolók szedése terhesség vagy szoptatás alatt.
4. lépés. Beszélje meg a görcsoldó gyógyszerek alkalmazását
A görcsoldó gyógyszerek segíthetnek a migrén és más napi krónikus fejfájások megelőzésében. Az erre a célra általában használt gyógyszerek közé tartozik a topiramát, a divalproex -nátrium és a gabapentin.
- Gyakori mellékhatások: fáradtság, gyomorrontás, homályos látás, szédülés, zavartság, ízérzékelési problémák vagy memóriaproblémák.
- Azonnal hívja orvosát, ha kiütés vagy más súlyos mellékhatás jelentkezik, például sebek vagy hólyagok a bőrön vagy a szájban, szokatlan vagy túlzott vérzés, gyomorfájdalom vagy láz.
- Beszéljen kezelőorvosával a jelenleg szedett egyéb gyógyszerekről vagy étrend -kiegészítőkről.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e görcsoldó gyógyszerek szedése terhesség vagy szoptatás alatt. Ezen gyógyszerek némelyike károsíthatja a fejlődő magzatot.
5. lépés Nézzen bele a Botox injekciókba a krónikus migrén enyhítésére
A botulinum toxin (Botox) injekciók enyhíthetik a krónikus migrén tüneteit azoknál az embereknél, akik nem reagálnak jól más típusú gyógyszerekre. Beszéljen orvosával arról, hogy jó jelölt -e a Botox injekciókhoz. A Botox -kezelés során orvosa egy apró tűvel fecskendezi a Botox -ot a fej és a nyak több pontjára.
- Több kezelésre lehet szüksége, mielőtt a Botox injekciók maximális előnyét tapasztalná. A kezelés hatása 10-12 hétig tart.
- A leggyakoribb mellékhatások a fájdalom és duzzanat az injekció beadásának helyén. Azonnal hívja orvosát, ha izomgyengeséget, hólyagkontroll elvesztését, látási problémákat vagy légzési, beszéd- vagy nyelési nehézségeket tapasztal.
- Ha terhes vagy szoptat, forduljon orvosához a Botox -kezelésekről.
- Tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett egyéb gyógyszerekről vagy étrend -kiegészítőkről, mielőtt Botox -kezelést kap.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Jegyezze fel a fejfájást kiváltó ételeket, és kerülje azokat
Az étrend és a krónikus fejfájás kapcsolata nem egyértelmű. Néhány ember azonban észreveheti, hogy bizonyos ételek súlyosbítják a krónikus fejfájást. Vegyen étkezési naplót, és jegyezze fel az egyes ételek és a fejfájás közötti összefüggéseket.
- A sok ember fejfájását kiváltó ételek közé tartozik a koffein, az alkohol, a csokoládé és a sajt. A finomított cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek szintén hozzájárulhatnak a fejfájáshoz.
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely leveles zöldekben, színes gyümölcsökben és zöldségekben, sovány fehérjékben (például csirkemellben, halban és hüvelyesekben), egészséges zsírokban (például zsíros halban, tojássárgájában és diófélékben) és összetett szénhidrátokban (pl. gabonafélék).
2. lépés: Próbálja ki a stresszoldó tevékenységeket
A stressz fejfájást válthat ki, vagy súlyosbíthatja a krónikus fejfájás tüneteit. Amikor csak teheti, vegyen részt stresszoldó tevékenységekben, például figyelmes meditációban, légzőgyakorlatokban, jógában vagy pihentető hobbiban (például olvasás, kézművesség vagy természetjárás).
Még ha napi 15 perces jógát, meditációt vagy más pihentető tevékenységet is végez, segíthet csökkenteni a stresszt
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres testmozgás vagy fizikai aktivitás egyes embereknél segíthet enyhíteni vagy megelőzni a krónikus fejfájást. Ha kellően jól érzi magát, próbáljon hetente néhányszor könnyű vagy mérsékelt kardió gyakorlatokat végezni, például sétálni, kocogni, kerékpározni vagy úszni.
Még akkor is, ha nincs sok ideje gyakorolni, hasznos lehet egy gyors séta az ebédszünetben vagy vacsora után
4. lépés Ha lehetséges, kerülje a gyakori fejfájást
A stressz és bizonyos ételek mellett előfordulhat, hogy más dolgok is kiváltják vagy súlyosbítják a fejfájást. Használja a fejfájás naplóját, hogy jegyezze fel azokat a tevékenységeket vagy ingereket, amelyek látszólag összefüggnek a fejfájással. Próbálja minimalizálni ezeknek a kiváltó tényezőknek való kitettségét. A gyakori kiváltó tényezők a következők:
- Túlalvás (pl. Egyszerre több mint 8 órát alszik), vagy nem alszik eleget.
- Túl sokáig állva vagy ülve egy pozícióban.
- Parfümök, légfrissítők vagy erős illatú tisztítószerek.
- Fogcsikorgatás.
- Erős fénynek vagy erős zajnak való kitettség.
4. módszer a 4 -ből: Alternatív terápiák alkalmazása
1. lépés: Próbálja ki az akupunktúrás kezeléseket
Vannak, akik úgy találják, hogy az akupunktúra csökkenti a fejfájás gyakoriságát. Kérdezze meg orvosát, hogy javasoljon szakképzett akupunktúrt a területen, akinek van tapasztalata a krónikus fejfájás kezelésében. Az akupunktúrás kezelések során a gyakorló orvos apró tűket szúr be a nyak, a hát vagy a fejbőr különböző pontjaira.
- A maximális előnyök eléréséhez több kezelésre (például 6 heti üléssorozatra) lehet szüksége.
- A leggyakoribb mellékhatások a tű behelyezésének helyén jelentkező kisebb fájdalom, véraláfutás vagy vérzés.
- Beszéljen orvosával az akupunktúra alkalmazása előtt, ha vérzési rendellenessége van, pacemakere van, vagy jelenleg terhes.
Lépés 2. Használja a biofeedback -et a krónikus fejfájás kezelésére
A biofeedback egyfajta kezelés, amelyben megtanulja irányítani testének természetes funkcióit az elektromos érzékelők által szolgáltatott információk figyelésével. A biofeedback terápia segíthet csökkenteni a krónikus fejfájás gyakoriságát és súlyosságát, és segíthet abban is, hogy kevésbé függjön a fejfájást okozó gyógyszerektől.
- Kérje orvosa beutalását a krónikus fejfájás kezelésében tapasztalattal rendelkező biofeedback terapeutához.
- Előfordulhat, hogy biofeedback terápiát kaphat a területen lévő fizikai terápiás klinikán, kórházban vagy orvosi központban.
- A biofeedback során elsajátított készségek elsajátítása eltart egy ideig. Valószínűleg több foglalkozáson kell részt vennie (pl. 4-10 ülés 1-2 hét különbséggel) annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználja ezt a kezelést.
- A biofeedback egy nagyon biztonságos terápiás forma. Mindazonáltal jó ötlet megbeszélni orvosával minden új terápiát. Segítségükkel eldöntheti, hogy a biofeedback melyik formája a leghasznosabb.
3. Lépés a masszázsterápiába
A masszázs egyes embereknél enyhítheti vagy megelőzheti a krónikus fejfájás tüneteit a stressz csökkentésével és az izomfeszültség enyhítésével. Kérje meg orvosát, hogy ajánljon masszázsterapeutát, akinek van tapasztalata a fejfájás kezelésében.
- A masszázsterápia különösen hasznos lehet a krónikus feszültségű fejfájásban szenvedők számára.
- A terapeuta összpontosíthat arra, hogy a fején, az arcán, a nyakán és a hátán bizonyos izomindító pontokat masszírozzon, amelyek fejfájással járnak.
- Valószínűleg több ülésre lesz szüksége több héten keresztül, hogy a masszázsterápia maximális hasznot érjen.
- A masszázs a legtöbb ember számára biztonságos. Azonban kockázatos lehet, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például vérzési vagy alvadási rendellenesség, súlyos osteoarthritis vagy rák. Beszéljen orvosával arról, hogy a masszázsterápia biztonságos és megfelelő az Ön számára.
4. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a fejfájás étrend -kiegészítőkkel történő kezeléséről
A krónikus fejfájásban szenvedők bizonyos típusú vitaminokból, ásványi anyagokból vagy gyógynövény -kiegészítőkből részesülhetnek. Mielőtt bármilyen típusú kiegészítőt szedne, tájékoztassa kezelőorvosát a jelenlegi gyógyszereiről és egyéb egészségügyi problémáiról. Egyes kiegészítők nem biztonságosak a terhes vagy szoptató nők számára. A krónikus fejfájást megelőző vagy csökkentő kiegészítők a következők:
- Bizonyos gyógynövények, például lázcsillapító és vaj.
- Nagy dózisú B-2-vitamin.
- Koenzim Q-10 (CoQ10).
- Magnézium -szulfát -kiegészítők.
5. lépés. Beszélje meg a nyakszirti stimuláció megszerzését
Ez egy kísérleti sebészeti kezelés, amelyben egy kis elektródát ültetnek be a nyak aljára. Az elektróda enyhe elektromos impulzusokat juttat az occipitális ideghez, ami csökkentheti a krónikus migrénhez és a fürtös fejfájáshoz kapcsolódó fájdalmat.
- Az occipitalis ideg stimulációjának fő kockázatai közé tartozik a fájdalom, a műtéti terület körüli fertőzés és az izomgörcsök.
- Ez a kezelés nem mindenki számára hatékony, és az előnyei nem jól ismertek. Általában csak súlyos fejfájás esetén alkalmazzák, amelyek nem reagáltak jól a hagyományos kezelésre.
6. lépés: Egészítse ki az orvosi kezeléseket kognitív viselkedésterápiával
A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít megbirkózni a krónikus fejfájást kísérő és hozzájáruló stresszel. A krónikus fejfájásban szenvedők gyakran szorongástól és depressziótól szenvednek, ami az állapotukhoz kapcsolódik. A terápia nem csak segít csökkenteni ezeket a tüneteket, hanem végső soron a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát is.
- Kérje meg orvosát, hogy utalja Önt egy CBT -t gyakorló terapeutához.
- A terapeuta segíthet azonosítani és kezelni azokat a speciális stresszorokat, amelyek hozzájárulnak a fejfájás tüneteihez.
Tippek
- A fejfájást más állapotok is okozhatják, például agyi gyulladás, fertőzés, daganatok, fejsérülés, arcüregproblémák, fájdalomcsillapítók túlzott használata, allergiás reakciók az ételekre vagy illatokra, a koffein visszaélése, nitrátok és tanninok.
- Forduljon a biztosítótársasághoz, hogy megtudja, hogy az Ön által érdekelt kezelésekre terjednek -e ki. Előfordulhat, hogy néhány speciális vagy kísérleti kezelésre, például az occipitális ideg stimulációjára, sok biztosító nem terjed ki.
