A bokától a lábujjakig a lábad sok csontot, szalagot és ízületet tartalmaz, amelyek hajlamosak a sérülésekre. A rándulás a feszített vagy szakadt szalag. Forduljon orvosához, ha a lábának bármely részét kificamította, és nem bírja a súlyát. Értesíteni fogják a sérülés súlyosságáról, és szükség esetén mankókat és csizmát biztosítanak. Tekerje be a lábát rugalmas kötéssel, és pihenjen, jegesedjen, nyomjon, és emelje fel, amíg a fájdalom és a duzzanat el nem múlik. Míg az enyhe vagy mérsékelt ficamnak néhány héten belül meg kell gyógyulnia, több hónapig is eltarthat, amíg teljesen felépül a súlyos ficamból.
Lépések
Módszer 1 /3: Kisebb vagy mérsékelt ficamok kezelése
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha nem tudja elviselni a lábát
A rándulás jelei közé tartozik a fájdalom, duzzanat, véraláfutás és az ízület mozgatásának képtelensége. Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy ficam van, különösen akkor, ha a fájdalom túl erős ahhoz, hogy a lábára nehezedjen.
- Az orvos megvizsgálja Önt, hogy kizárja azokat a töréseket vagy szalagszakadásokat, amelyek súlyosabbak lehetnek, mint a ficam.
- Az I. fokozatú vagy kisebb mértékű ficamok enyhén fájhatnak és kissé megduzzadhatnak. Gyakran nem igényelnek orvosi ellátást. A II. Fokozatú ficam hosszabb ideig tartó fájdalmat, duzzanatot és zúzódást okozhat. Lehet, hogy nem tud súlyozni a lábára. A III. Fokozatú ficam súlyos fájdalmat, duzzanatot és zúzódást okoz. Nem fog tudni lábra állni.
Lépés 2. Pihenje a lábát, amíg a fájdalom és a duzzanat továbbra is fennáll
Kezelje a ficamot a RICE szabály vagy a pihenés, jég, tömörítés és magasság betartásával. Pihenjen sokat, kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket, és próbálja mozdulatlanul tartani a lábát. Próbáljon meg ne terhelni a lábát. Ha szükséges, kérjen mankót vagy vesszőt orvosától.
3. lépés. Jég a rándulás 20 percig naponta 2-3 alkalommal.
Jegesd tovább a lábad, amíg a tüneteid enyhülnek. A jég segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, és fájdalomcsillapítást is nyújt.
Vigyen fel jeget közvetlenül a ficamra, ahelyett, hogy körbecsomagolná
4. lépés Nyomja össze a lábát rugalmas kötéssel
A kompresszió segít csökkenteni a láb duzzanatát a ficam után. Tekerje szorosan a lábát, de ne szakítsa meg a keringést. Ha a kötés csipeszekkel rendelkezik, használja őket a helyükön tartásához. Ha nem, akkor rögzítse orvosi szalaggal.
Orvosa kompressziós bakancsot vagy sálat is biztosíthat Önnek
5. lépés. Emelje fel a lábát a duzzanat csökkentése érdekében
A lábát a lehető leggyakrabban tartsa magasabbra, mint a szíve. Például feküdjön le, és támassza fel a lábát 2 vagy 3 párnára úgy, hogy a mellkasa felett legyen.
Ha a lábát a mellkas szintje felett tartja, csökken a véráramlás a lábában, és segít csökkenteni a duzzanatot
6. lépés Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése
A vény nélkül kapható gyógyszereknek elegendőnek kell lenniük a fájdalom és a duzzanat kezelésére. Vegyen be bármilyen gyógyszert a palackon található utasítások szerint vagy az orvos utasítása szerint.
2. módszer a 3 -ból: Súlyos ficamok kezelése
1. lépés. Folytassa a RICE -val, és várjon 6-8 hónapig, amíg a súlyos ficamok meggyógyulnak
Súlyos ficamot is kezelnie kell pihenéssel, jéggel, összenyomódással és emelkedéssel. Míg azonban egy kevésbé súlyos ficam 2-4 héten belül vagy rövidebb idő alatt is meggyógyul, a súlyos ficam hónapokig gyógyulhat. Tartsa le a súlyát a lábáról, és tartsa be a RICE kezelést a gyógyulási folyamat során.
2. lépés Viseljen rögzítő gipszet az orvos utasításai szerint
A súlyos ficam jelentős szalagkárosodással jár. A gyógyulás érdekében a lábát a lehető legnagyobb mértékben rögzíteni kell. Kezelőorvosa rögzít egy rögzítő gipszet vagy csizmát, és tájékoztatja Önt, hogy meddig kell viselnie.
3. lépés. Beszélje meg a sebészeti kezeléseket, ha a szalagjai súlyosan károsodtak
A legsúlyosabb ficamok műtétet igényelhetnek. Ha súlyos szalagkárosodása van, akkor elsődleges orvosa valószínűleg egy lábgyógyászhoz vagy lábszakemberhez irányítja Önt. A műtéti rekonstrukció után 4-8 hétig csizmát kell viselnie.
A sérülés súlyosságától függően 4-8 héttel a műtét után elkezdi a fizikai terápiát. A teljes gyógyulás 16 héttől 12 hónapig tarthat
3. módszer 3 -ból: Tevékenység folytatása
1. lépés: Kezdje el a könnyű tevékenységet, amikor a fájdalom és a duzzanat alábbhagy
Mielőtt súlyra helyezné a lábát, forduljon orvosához, különösen akkor, ha mérsékelt vagy súlyos ficam van. Kezdje el a gyaloglást, amikor fájdalmat nem tud elviselni. Kezdje 15-20 perces sétával, vagy kevesebbel, ha fáj.
Fokozatosan növelje a gyaloglási időt naponta
2. lépés Viseljen cipőbetétet vagy merev talpú cipőt
Orvosa javasolhat egy merev cipőbetétet, amely támogatja a lábát a gyógyulás során. Ha nem, akkor viseljen merev talpú cipőt, amikor a lábára nehezedik.
Ha mezítláb vagy nem támogatott lábbeliben, például papucsban sétál, súlyosbíthatja sérülését
3. lépés Hagyja abba a tevékenységet, ha éles fájdalmat érez
Azonnal tartsa le a súlyát a lábáról, ha éles fájdalmat érez. Pihenjen és jegesítse 20 percig, hogy enyhítse a kellemetlen érzéseket.
Hívja orvosát, ha egy tevékenység után hirtelen megnő a fájdalom és a duzzanat
Lépés 4. Forduljon fizikoterapeutához, hogy elkerülje a jövőbeni ízületi problémákat
A rossz ficam ízületi gyulladáshoz és más ízületi problémákhoz vezethet az élet későbbi szakaszában. Ha jelentős szalagkárosodást szenvedett, látnia kell egy fizikoterapeutát, hogy elkerülje a szövődményeket.
