Az összeszorított idegek, bár gyakoriak, fájdalmat okoznak! A könyökbe szorított vagy beszorult ideg vagy a „kubitális alagút szindróma” kényelmetlen lehet, és zsibbadást és bizsergést okozhat a kezében. Ennek oka az, hogy a könyökideg összenyomódik és irritálódik, ahogy elhalad a könyökén. Az ideg valójában nem „csapdába esett” abban az értelemben, hogy valahol beragadt - gyulladt és irritált, általában a könyökcsont átdörzsölése miatt. Az ideg dekompressziója az irritációt okozó szokásainak megváltoztatása, a konzervatív kezelési lehetőségek kipróbálása, majd - ha minden más nem sikerül - az ideg felszabadítására irányuló műtét.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A szokások megváltoztatása
1. lépés Tartsa egyenesen a karját, amennyire csak lehetséges
Ne üljön hosszú ideig hajlított könyökkel, és próbálja meg elkerülni a könyök többszörös hajlítását. Függetlenül attól, hogy az íróasztal másként van beállítva, gyakran szünetet tart a gépelésben, vagy szabadságot vesz igénybe a teniszezésből, tegyen meg mindent, amit tud.
Ha sokat gépel a munkahelyen, próbálja meg beszerezni a diktáló szoftvert
2. lépés. Aludjon egyenes karokkal
Sokan hajlított könyökkel alszanak. Próbálja meg ezt nem tenni. Tekerj egy törülközőt a karodra szalaggal, nehogy meghajoljon alvás közben. Tekerje a törülközőt a könyökére, miközben a karja egyenes, és rögzítse szalaggal a könyök mindkét oldalán - elég lazán, hogy ne szakítsa meg a vérkeringést, de elég szorosan, hogy a törülköző sínként működjön, karját egyenesen tartva. Ha ez nem működik, kérjen orvosától egy sálat, amelyet éjszaka viselhet.
Merev sín használata a karhoz nagyon hatékony. De légy türelmes. Ha kezelőorvosa sálat ír elő, akkor legfeljebb 3 hónapig kell viselnie. Beszéljen újra orvosával, ha 6 hét után sem tapasztal enyhülést
3. lépés Szerezzen be kihangosító technológiát telefonjához
Lehet, hogy folyamatosan hajlítja a karját, ha sokat telefonál. Ahelyett, hogy hosszú ideig a füléhez tartaná a telefont, vegye igénybe a kihangosító technológiát, például a Bluetooth-ot.
4. lépés: Tartsa lenyomva a könyökét és a kar belső oldalát
Ne támaszkodjon a könyökére hosszú ideig kemény felületeken. Ez összenyomhatja és irritálhatja az ideget. Próbálja újra beállítani a testtartását, hogy ne támaszkodjon a könyökére.
- Ne támassza könyökét a szék karfájára.
- Vezetés közben ne támassza karját a nyitott ablakra.
5. lépés Párnázza ki a könyökét
Ha nyomást kell gyakorolnia a könyökére, először párnázza azt. Helyezzen párnát vagy más puha tárgyat a könyöke alá extra párnázáshoz, vagy viseljen könyökvédőt.
6. lépés Kerülje el az ideget irritáló tevékenységet
Ha tisztában van azzal, hogy mi okozza az ideg gyulladását, hagyja abba ezt a tevékenységet. Általában ez azt jelenti, hogy újra és újra hajlítani kell a könyökét, vagy hosszú ideig hajlítani kell a könyökét. Gondold át, mit csinálsz naponta, és figyelj a karod helyzetére.
Próbáljon naplót vezetni a napi tevékenységeiről
2. módszer a 4 -ből: Konzervatív kezelések kipróbálása
1. lépés. Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket
Próbálja ki a vény nélkül kapható NSAID-okat, például az ibuprofent vagy a naproxent a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. Ez segíthet csökkenteni az ideg körüli nyomást, lehetővé téve annak szabadabb és fájdalommentes mozgását. Ha bármilyen betegsége van, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, különösen, ha máj- vagy vesebetegsége van.
A duzzanat és a nyomás csökkentésére néha kortikoszteroid injekciókat alkalmaznak. Néhány orvos azonban inkább nem használja ezeket, mivel fennáll az idegkárosodás veszélye. Kérdezze meg orvosát
2. lépés Jég a könyökét
Tekerje be a jeget vagy a jégcsomagot egy törülközőbe, és helyezze a könyökére, ahol lágy. Tartsa ezt 20 percig, naponta többször. Ez segíthet a gyulladás és a fájdalom enyhítésében.
- Ne hagyja figyelmen kívül a hő gyógyító erejét sem. A hő jótékony hatással lehet az ízületi betegségekre is, javítja a véráramlást az érintett területeken, tápanyagokat biztosít és felgyorsítja a gyógyulást.
- Próbáljon kompressziós ujjat viselni a könyökén - a hüvely segít az ízület melegen tartásában és javítja a véráramlást, minimalizálva a tüneteket.
Lépés 3. Viseljen merevítőt vagy sálat
Beszéljen orvosával vagy fizikoterapeutájával arról, hogy az olyan segédeszköz, mint a merevítő vagy a sín megfelelő -e az Ön számára. Ez segíthet abban, hogy aktív karban tartsa a karját, ami lehetővé teszi az ideg pihenését és helyreállítását. Viselje a nadrágtartót vagy a sínt olyan gyakran és addig, amíg orvosa ezt mondja.
Lehet, hogy a sínt csak éjszaka viselheti, csak akkor, ha aktív, vagy nappal és éjszaka
4. lépés. Próbáljon ki egy idegsikló gyakorlatot
Nyújtsa ki a karját maga előtt egyenes könyökkel. Göndörítse be ujjait és csuklóját befelé a teste felé. Ezután nyújtsa ki őket magától, és nyújtsa ki a csuklóját úgy, hogy ujjai a padló felé mutassanak. Ezután hajlítsa meg a könyökét.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy ez a gyakorlat segíthet az ideg könnyebb átcsúszásában a könyökén, és enyhítheti a tüneteket
3. módszer a 4 -ből: Segítség kérése szakemberektől
Lépés 1. Látogassa meg orvosát diagnózisért és tanácsért
Ha könyökérzékenysége és bizsergése van a gyűrűsujjában, a kisujjában és a tenyér oldalán, keresse fel orvosát. Előzményeket készítenek, és fizikai vizsgát tesznek, meggyőződnek arról, hogy nincs mögöttes rendellenesség, amely hozzájárul a problémához, és tanácsokat adnak a csípett ideg otthoni kezeléséhez.
2. lépés Fizikai terapeutával dolgozzon
A fizikoterápia segíthet a kéz- és könyökszalagok és inak megerősítésében, ami segíthet az ulnáris idegek beszorulásában. Kérje orvosától a beutalót egy engedéllyel rendelkező fizikoterapeutához.
Kérdezze meg orvosát a masszázsterápiáról is. Vannak arra utaló jelek, hogy a csukló- és kézhajlító izmokat célzó masszázs, könyök körüli könnyű munkával segíthet az ulnáris idegproblémák kezelésében
3. lépés. Konzultáljon foglalkozási terapeutával a munkahelyi változtatásokról
Kérje meg orvosát, hogy utalja Önt egy engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeutahoz. Szakterületük, hogy segítsenek megbirkózni a munkahelyi sérüléseivel. Kérjen tőlük konkrét módszereket a munkahely javítására a tünetek enyhítése érdekében.
Beszéljen a főnökével a munkahelyén végrehajtandó változtatásokról. Ha szükséges, kérje meg foglalkozásterapeutáját, hogy írjon egy megjegyzést a főnökének arról, hogy mire van szüksége
4. lépés. Próbálja ki az akupunktúrát
Vannak, akik fájdalomcsillapítást tapasztalnak az akupunktúrás terápia hatására, bár ez tudományosan nem bizonyított, hogy csökkenti az ideg körüli duzzanatot vagy gyulladást. Keresse meg a közeli engedéllyel rendelkező szakembert, és próbálja ki az akupunktúrás munkamenetet, hátha segít.
4. módszer a 4 -ből: Súlyos esetekben műtét
1. lépés. Beszélje meg a műtétet egy ortopéd sebésszel
A cubitalis alagút szindróma általában életmódbeli változtatásokkal és előkészítéssel kezelhető, de súlyos esetekben műtétre lehet szükség. Beszéljen orvosával a műtétről, ha a konzervatív intézkedések nem segítenek 6 hét elteltével, vagy ha összecsípett idege károsodást vagy izomgyengeséget okoz a kezében. Kérjen beutalót egy ortopéd sebészhez, egy sebészhez, aki csontokra, izmokra és idegekre szakosodott.
2. lépés. Beszéljen a sebészeti lehetőségekről
Számos lehetséges műtét lehetséges. Kérje meg sebészét, hogy beszélje meg mindegyik kockázatát és előnyeit, és segítsen eldönteni, hogy melyik a legjobb az Ön számára:
- Cubitalis alagútkioldás: ez elvágja az ínszalagot, amely korlátozhatja az ulnáris ideget.
- Ulnáris ideg elülső átültetése: ez az ulnáris ideget a könyökcsont mögötti helyéről előtte mozgatja, ami megakadályozza, hogy elkapja.
- Középső epicondylectomia: ez eltávolítja a csont egy részét, amelyet az ulnáris ideg elkap.
- Ha daganat vagy ciszta van a könyökében, amely dörzsöli az ideget, a műtét eltávolíthatja.
3. lépés Helyreállítás a műtétből
A műtét után valószínűleg egy ideig-akár 3-6 hétig-sínt visel. Orvosa fizikoterápiára küldheti. Beszéljen orvosával arról, hogy mikor biztonságos visszatérni a munkába és egyéb szokásos tevékenységeibe.
