A szalagkárosodások kissé gyakoriak, különösen a sportolóknál. Az emberek által leggyakrabban előforduló szalagok közé tartozik a boka, a láb, a váll és a térd. Míg egyes ínszalag -törzsek csekélyek, és néhány napon vagy héten belül önmagukban gyógyulhatnak, más szalag -sérülések speciális kezelést igényelhetnek a képzett egészségügyi szakemberektől. Ettől függetlenül, gondosan és szakemberek útmutatásával valószínűleg felépülhet az ínszalag sérüléséből.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Kisebb szalagtörzsek kezelése otthon
1. lépés Hidegen vigye fel a szalagot
Ügyeljen arra, hogy a lehető leggyorsabban tegyen jégcsomagot a sérülésre. Ezt úgy tegye meg, hogy lefedi a bőrét egy törülközővel, majd egy zacskó jeget tesz a sérült területre. Tartsa a jeget a sérült területen 1-2 óránként 10-30 percig. Folytassa a jég alkalmazását a területen 2-3 napig.
2. lépés Nyomja össze a sérült végtagot
A terület jegesedése után tömörítse a sérülést. Használjon valamilyen rugalmas kötést, hogy nyomást gyakoroljon a területre. A sérülés összenyomása segít stabilizálni azt és korlátozza a duzzanatot.
Győződjön meg arról, hogy bármilyen kompressziós eszközt használ, amely nem korlátozza a végtag véráramlását
3. lépés. Ha szükséges, használjon mankókat
Ha mégis körbe kell járnia, használjon mankókat vagy hasonló eszközöket a mozgás segítésére. A mankó leveszi a nyomást a sérült végtagról, és lehetővé teszi a gyógyulási folyamat folytatását anélkül, hogy a szalagot tovább terhelné.
Orvosa mankó helyett térdsétát vagy más eszközt javasolhat
4. lépés. Helyezzen merevítőt a sérült területre
Mankókkal vagy térdtalpokkal együtt használt fogszabályozó. Céljuk a sérült végtag stabilizálása és a további károsodás megelőzése. Merevítő nélkül előfordulhat, hogy nem tud járni, és ha igen, akkor súlyosbíthatja állapotát.
- A térdvédő az egyik leggyakoribb fogszabályozó típus. Általában ACL -problémák kezelésére használják.
- A fogszabályozó csak néhány ember számára hatékony, akiknek szalagkárosodásuk van.
5. lépés. Emelje fel a sérült szalagot
Emelje fel a feszített szalagot a szíve fölé, amilyen gyakran csak lehet és ameddig csak lehetséges. Ez csökkenti a duzzanatot. A bokát, a térdet vagy a lábat párnára vagy székre lehet támasztani. Ha a csuklója megsérült, használjon könyveket vagy párnát, hogy munka közben emelje fel.
6. lépés. Adjon időt a gyógyulásra
A szalag gyógyításának talán legfontosabb eleme az idő. Sajnos nagyon hosszú időbe telhet, amíg a szalag teljesen meggyógyul. Ez azonban a sérülés mértékétől függ.
- Az 1 -es fokozatú szalagkárosodás csak néhány napot vesz igénybe a gyógyuláshoz.
- A 2. fokozatú ínszalag -sérülés miatt mankót vagy merevítőt kell használni több napig. Ezenkívül legfeljebb két hónapig el kell hagynia a sportot vagy a testmozgást
- A 3. fokozatú szalagkárosodás több mint egy hónapig merevítőt vagy öntvényt igényelhet, és hetekig vagy hónapokig tarthat, amíg az egészség teljesen megszűnik.
7. lépés: Egészítse ki étrendjét vitaminokkal és tápanyagokkal
Számos vitaminra van szüksége, hogy a szalagjai időben meggyógyuljanak. Ennek eredményeként ügyeljen arra, hogy naponta elegendő vitamint és tápanyagot kapjon. Ezek megszerzésének legjobb módja az, ha diétát tartunk, rengeteg gyümölccsel, zöldséggel, lenmaggal és hallal. Kiegészítést is vehet. Győződjön meg róla, hogy eleget:
- C vitamin
- A -vitamin
- Omega-3 zsírsavak
- Cink
- Antioxidánsok
- Fehérje
2. módszer a 3 -ból: Orvosszakemberek konzultációja
1. lépés. Forduljon orvosához
Az elsődleges egészségügyi orvos fel tudja mérni a sérülés mértékét. Kezelést és enyhülést nyújthatnak a kisebb törzsek számára, és ha komolyabb, akkor ortopédiai orvoshoz utalhatnak. Ha szükséges, akár receptet is kaphat gyulladáscsökkentő gyógyszerekre.
2. Látogasson el egy reumatológushoz vagy ortopéd orvoshoz
Ezek az orvosok a vázizomrendszerre szakosodtak, és megalapozott döntést hozhatnak arról, hogyan lehet a legjobban kezelni a szalagkárosodást. Megkérdezik a sérülés okáról, a tünetekről, majd tanácsot adnak a legmegfelelőbb kezelésről.
Egy szakember (például reumatológus vagy ortopéd orvos) javasolhat műtétet vagy más eljárást
3. lépés. Beszéljen személyi edzővel
A sérülés súlyosságától függően konzultáljon egy személyi edzővel a szalagok gyógyulásának elősegítése érdekében. Végül egy személyi edző valószínűleg azt javasolja, hogy korlátozza a stresszt a sérült végtagra, miközben edzi a sérült szalagot körülvevő izmokat.
Kérdezze meg orvosát, tudnak -e személyi edzőt ajánlani
4. lépés. Futtassa orvosát a diagnosztikával
Számos diagnosztika létezik, amelyek tájékoztatják orvosát a szalagkárosodás súlyosságáról. Ezen diagnosztika elvégzése nélkül orvosa nem biztos abban, hogy milyen mértékű, és hogy a károsodás hatással van -e más szalagokra, inakra vagy csontokra.
- Orvosa valószínűleg röntgennel kezdi. Bár a röntgen nem érzékeli a szalagkárosodást, tájékoztatja az orvost, ha törött vagy törött csont van.
- A röntgen után az orvos valószínűleg MRI-t ír elő. Az MRI képet alkot a csontváz-izomrendszeréről-beleértve a szalagkárosodást is.
3 /3 -as módszer: A sérülés sebészeti kezelése
1. lépés. Kérjen hivatkozást sebészre
Ha a törzs az alapkezelést követő két héten belül nem gyógyult, műtétre lehet szüksége. Kérje orvosa beutalását mozgásszervi szakemberhez vagy ínszalag -műtétben jártas sebészhez.
2. lépés Végezzen rekonstrukciós műtétet
Néhány szalagkárosodás, különösen az ACL -problémák, csak műtéttel gyógyíthatók vagy korrigálhatók. Ha a sérülés elég súlyos, orvosa valószínűleg műtétet javasol. Ha ínszalag -műtéten esik át, sebésze valószínűleg kicseréli a sérült szalagot egy közeli ínre.
- A szalag -rekonstrukciós műtét az esetek 95% -ában sikeres.
- A helyreállító szalag valószínűleg ugyanolyan jól fog működni, mint a régi. Életed végéig is kitart.
Lépés 3. Használjon folyamatos passzív mozgású gépet (CPM)
Orvosa valószínűleg CPM gépet ír fel Önnek a műtét után. A gép mozdulatokkal mozgatja a végtagját (gyakran a lábát). Lassan és korlátozott mozgással indul, és fokozatosan növeli a sebességet és az intenzitást.
4. lépés: Fizikoterápia
A legtöbb ember számára az egyetlen módja annak, hogy befejezze a helyreállító sebészeti beavatkozás folyamatát, a fizikoterápia. A fizikoterápiában egy terapeuta együttműködik veled, hogy lassú és kimért módon visszanyerje teljes mozgástartományát.
- Orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy heti három napon vegyen részt fizikoterápián.
- A fizikoterápiás gyakorlatokat minden nap otthon kell elvégeznie.
- A teljes gyógyuláshoz napok, hetek vagy akár hónapok szükségesek a fizikai terápiára.
