Szakértők szerint a boka duzzanata általában magától elmúlik, de a legjobb, ha orvosával konzultál, ha megsérült, vagy megmagyarázhatatlan duzzanata van. A duzzadt boka fájdalmas és kényelmetlen lehet, ezért valószínűleg gyorsan szeretne jobban érezni magát. A kutatások azt sugallják, hogy a dagadt bokáját otthon ápolhatja pihenéssel, jegesedésével, bokájának felemelésével és kompressziós pakolással. Ha a bokája néhány nap múlva nem kezd jobban érezni magát, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megtudja, szükség van -e orvosi kezelésre.
Lépések
Rész 1 /3: A gyors helyreállítás elősegítése
1. lépés. Rendeljen időpontot orvosával, vagy látogasson el a sürgősségi osztályra
Ha megsérült és fájdalmai vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Látogasson el a sürgősségi osztályra, ha úgy gondolja, hogy azonnali kezelésre van szüksége, vagy ha nem tud bemenni rendszeres orvosához. Amikor orvosa megvizsgálja Önt, kérdéseket tesz fel Önnek, és bizonyos jeleket keres, hogy megállapítsa a sérülés mértékét és típusát. Legyen őszinte a fájdalomról és más tünetekről, hogy segítsen orvosának diagnosztizálni és kezelni a sérülését. A gyakori, alacsony bokasérülés fokozatai a következők:
- Az I. fokozat a szalag részleges szakadása, funkcionális veszteség vagy károsodás nélkül. A személy még mindig tud járni és teherviselni az érintett oldalon. Enyhe fájdalom és enyhe zúzódás jelentkezhet.
- A II. Fokozat a szalag vagy a szalagok hiányos szakadása, közepes funkciókárosodással, ami azt jelenti, hogy nehéz terhelni az érintett lábat, és szüksége lehet mankóra. Mérsékelt fájdalma, zúzódása és duzzanata lesz. Orvosa észrevehet bizonyos korlátozásokat is a mozgási tartományában.
- A III. Fokozat a szalagok teljes szakadása és strukturális integritásának elvesztése. A beteg nem tud teherviselni vagy segély nélkül járni. Súlyos véraláfutás és súlyos duzzanat lesz.
2. Légy tudatában a magas boka ficamoknak
A gyakori boka ficamok magukban foglalják az ATFL szalagot, amely stabilizálja a bokát, és általában megsérül a boka "gördülése" miatt. Ezek a sérülések "alacsony boka" ficamok, de előfordulhat "magas boka" ficam is, különösen, ha sportoló vagy. Ez egy másik szalagot érint, a syndesmosist, amely a bokaízület felett helyezkedik el. Kevesebb véraláfutást és duzzanatot tapasztalhat ilyen sérülés esetén, de valószínűleg több fájdalmat és hosszabb gyógyulási időt.
3. lépés Kövesse orvosa utasításait
Miután megvizsgálták a duzzadt bokáját, ragaszkodnia kell orvosa kezelési tervéhez a bokájának gyógyításához. Orvosa nagy valószínűséggel pihenő, jegesedő, összenyomódó és felemelő időszakot javasol. Hívja orvosát, ha tünetei rosszabbodnak, vagy ha nem javulnak idővel.
Kérdezze meg a fizikoterápiát, ha súlyos sérülése van. A fizikoterápia segíthet felgyorsítani a gyógyulási időt, és a testmozgás csökkenti annak az esélyét, hogy ismét megfeszíti a bokáját
Lépés 4. Pihentesse a bokáját két vagy három napig a sérülés után
Ha megbizonyosodik arról, hogy a bokája két -három napig sokat pihen, segít felgyorsítani a gyógyulási időt. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a sportot vagy más fizikai tevékenységet, amely nyomást gyakorol a bokájára. Szükség lehet egy kis szabadságra a munkából, ha olyan munkája van, ahol a nap nagy részében talpon kell maradnia.
5. Jég a bokáját
Vigyen fel jeget a bokájára 15-20 percig, hogy csökkentse a duzzanatot és csökkentse a fájdalmat. Ha jeget tesz a bokájára, az csökkenti a vér áramlását a területen, így a duzzanat gyorsabban csökken. A boka jegesedése szintén segíthet megbirkózni a fájdalommal. Tekerje le a jégcsomagot egy törülközővel, mielőtt a bőréhez nyomja.
Miután megdermedt a bokája, várjon körülbelül egy órát, mielőtt újra befagy a bokája. A túl sok jégnek való kitettség bőrkárosodást okozhat
6. lépés Nyomja össze a bokáját
A bokája összenyomásával korlátozhatja a bokája mozgását. A kompresszió csökkenti a duzzanatot és felgyorsítja a gyógyulási időt. Tekerjen ász kötést vagy kompressziós eszközt a sérült terület köré.
- Vegye le a tömörítést éjszaka. Az éjszakai kompresszió a láb véráramának teljes korlátozását okozhatja, és szöveti halált okozhat.
- A kinesio teipelés egy másik kompressziós forma, amelyről kimutatták, hogy klinikailag csökkenti a duzzanatot. Kérdezze meg orvosát vagy fizikoterapeutáját, ha ő képzett ebben a technikában.
7. lépés Emelje fel a bokáját
A magasság korlátozza a vér áramlását az érintett területre, ami segíthet csökkenteni a duzzanatot. Emelheti a bokáját ülve vagy fekve. Használjon párnát vagy takarót, hogy megtámassza a bokáját, így a bokája a szív szintje fölé emelkedik.
8. lépés Támogassa a bokáját, amíg felépül
Ha megtartja a bokáján a nyomást, elkerülve a rajta való állást, akkor gyorsabban felépül. Mankókkal vagy vesszővel támogathatja magát, ha gyalog kell mennie. Ne feledje, hogy támaszkodnia kell a bokájához, amikor fel -alá megy a lépcsőn.
- Amikor felfelé megy, tegye meg az első lépést sértetlen lábával. Az egészséges láb vállon tartja a test minden terhét, miközben ilyen módon harcol a gravitáció ellen.
- Amikor lefelé megy, tegye meg az első lépést sérült lábával. Ez lehetővé teszi, hogy a gravitáció segítse a sérült lábat lelépés közben.
9. lépés. Készüljön fel a körülbelül 10 napos helyreállítási időszakra
Az orvos utasításainak betartása és a sérült bokától való tartózkodás segít felépülni, de gyakran körülbelül 10 napig tart, amíg az emberek felépülnek a bokasérülésekből. Ne próbálja meg siettetni a gyógyulást, különben súlyosbíthatja sérülését. Szükség esetén szakítson időt a munkából, és kérjen segítséget barátaitól és családjától, amíg felépül.
2. rész a 3 -ból: Gyógyszer alkalmazása a duzzanat csökkentésére
1. lépés Vegye be az NSAID -okat orvosa jóváhagyásával
Beszéljen orvosával az NSAID -ok szedéséről, hogy segítsen kezelni a fájdalmat a helyreállítás során. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) csökkentik a duzzanatot és enyhítik a bokasérülés okozta fájdalmat. A vény nélkül kapható általános NSAID-ok közé tartozik az ibuprofen (Advil vagy Motrin) vagy a naproxen (Naprosyn).
Beszéljen orvosával az NSAID -ok alkalmazása előtt, ha szívproblémái vannak, gyomorfekélye, magas vérnyomása, vesekárosodása vagy cukorbetegsége van
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a celekoxibról
A celekoxib (Celebrex®) jól csökkenti a bokasérülés okozta gyulladást. Ez azért van, mert szabályozza a prosztaglandinok termelését, amelyek gyulladást okoznak. Szüksége lesz orvosa receptjére erre a gyógyszerre. A celekoxibot étkezés után kell bevennie, mert éhgyomorra történő bevétele hasfájáshoz vezethet.
3. lépés. Beszélje meg a piroxikámot orvosával
A Piroxicam a prosztaglandin -képződés megállításával működik. Nyelv alatti formája van, amely a nyelv alatt megolvad, és közvetlenül a vérbe kerül, így gyorsan csökkenti a duzzanatot.
4. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről, mint végső megoldásról
A sebészeti terápiát ritkán végzik a boka ficamai esetén. Csak súlyos boka -ficamok esetén történik, amelyek nem reagálnak a hónapokig tartó rehabilitációra és orvosi terápiára. Ha a bokája ficam súlyos és nem javult hosszú rehabilitációs időszak után, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez jó választás lehet -e Önnek.
Rész 3 /3: A duzzanatot fokozó tevékenységek csökkentése
1. lépés Ragaszkodjon a hideg borogatáshoz
Kerülje a meleget, amíg a bokája helyreáll. A hő fokozza a vér áramlását a sérült területen, és súlyosbítja a gyulladást. A meleg borogatás, szauna és gőzzuhany több kárt okozhat, mint hasznot a sérülése utáni első három napban. Maradjon távol a hőtől, és ragaszkodjon a hideg borogatáshoz, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot.
2. lépés. Tartózkodjon az alkoholtól
Ne igyon alkoholt gyógyulás közben. Az alkoholos italok megnyitják a test ereit. Amikor az erek kinyílnak, a boka duzzanata sokkal rosszabb lehet. Az alkohol is késlelteti a gyógyulási folyamatot, ezért célszerű elkerülni, amíg felépül.
3. lépés. Tartsa mozdulatait alacsony ütésekben
Tartsa távol magát a futástól és egyéb fizikai tevékenységektől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bokája meggyógyul. A futás és más nagy hatású fizikai tevékenységek csak rontanak a helyzeten. Pihenjen legalább egy hetet, mielőtt folytatja az edzést.
4. lépés. Várja meg, amíg masszírozza a bokáját
Ne masszírozza a bokáját legalább egy hétig. Míg a bokán lévő fájdalom elmasszírozása jó ötletnek tűnhet, a bokának való masszázs csak külső nyomást gyakorol a sérülésre. Ez a külső nyomás súlyosbítja a duzzanatot.
