A szakértők egyetértenek abban, hogy bár a szédülés nagyon frusztráló állapot, számos trükk segít a szédülés vagy a pörgés érzésének enyhítésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a szédülés okának megértése döntő fontosságú lehet a legjobb kezelési lehetőségek meghatározásához, így ha tartós vagy ismétlődő szédüléses epizódja van, akkor együtt kell működnie az egészségügyi szolgáltatóval, hogy kitalálja a legjobb megközelítést neked. Ha a fizikai manőverek nem működnek, akkor fontolóra kell vennie a gyógyszereket vagy a sebészeti beavatkozásokat.
Lépések
4. módszer: A szédülés azonnali enyhítése
1. lépés Lassan mozogjon
Ha szédülés támad, a legrosszabb, amit tehetsz, ha gyorsan megváltoztatod a helyzeted. Csökkentse a szédülés érzését rendkívül lassan mozogva. Ezek a lassú mozdulatok lehetővé teszik a könnyebb összpontosítást és a fej tisztítását. Tartson valami stabilitást is (például fal vagy korlát), amire támaszkodhat felálláskor vagy mozgás közben.
- Ha szükséges, tegyen rövid szüneteket a lassú mozgások között.
- A vertigo nem akadályozhat meg abban, hogy reggel mozogjon vagy felkeljen az ágyból. Ne féljen mozogni - csak óvatosan és türelemmel tegye ezt!
2. lépés. Kerülje a felnézést igénylő tevékenységeket
Ha hosszabb ideig felnéz, dezorientációt és kellemetlen érzéseket okozhat. Jobban fogja érezni magát, ha a fejét lehetőleg vízszintesen és párhuzamosan tartja a talajjal. Használjon lassú mozdulatokat, amikor a fejét bármilyen irányba dönti.
- Bár nem súlyosbíthatja a tüneteit, ha egy -két pillanatra fel kell néznie, kerülje a magas polc tisztítását vagy a szemmagasság felett lévő képernyő nézését.
- Ön is kényelmetlenséget tapasztalhat, ha lenéz.
Lépés 3. Kerülje a mozgó tárgyakra való összpontosítást
Ha gyorsan mozgó tárgyakat, például egy elhaladó autót vagy vonatot néz, szédülhet. Problémái lehetnek azokkal a dolgokkal való összpontosítással is, amelyek vagy túl közel állnak hozzád, vagy túl messzire. Ha nem tud semmire összpontosítani, csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ez javíthatja a tüneteit.
4. lépés Feküdjön szögben
A lapos fekvés súlyosbíthatja a szédülést, miközben enyhén felemelt fejjel csökkentheti a szédülést. Üljön vagy feküdjön ferdén, párnákkal támaszkodva vagy fekvőtámasszal.
5. lépés Üljön le egy nyugodt szobában
Ha csendes, sötét helyiségbe helyezi magát, enyhítheti a szédülést és a szédüléssel járó egyéb kellemetlen tüneteket. Feküdjön az ágyára vagy egy székre támaszkodva. Kapcsolja ki az összes lámpát és elektronikus eszközt. Kapcsolja ki a televíziót és a rádiót. Ez a nyugodt környezet segíthet csökkenteni a szédülést.
Próbálja ezt legalább húsz percig végezni. Ez elegendő idő lehet a tünetek elmúlásához. Ha húsz perc után is szédül, pihenjen további húszat
2. módszer a 4 -ből: Az Epley manőver kipróbálása
1. lépés Határozza meg, melyik fül okozza a szédülést
Üljön le az ágyra olyan helyzetben, hogy a fej kissé lelógjon a széléről, amikor lefekszik. Ülés közben fordítsa jobbra a fejét, majd gyorsan feküdjön le. Várjon egy percet, és nézze meg, hogy szédül -e. Ismételje meg a bal oldalon. Ha jobbra fordulva szédül, akkor a jobb füle a rossz füle. Ha szédülés fordul elő, amikor balra fordul, az a bal füle.
2. lépés Lassan fordítsa el a fejét 45 fokkal
Ülj le az ágy szélére. Fordítsa el a fejét 45 fokkal arra az oldalra, amely a szédülést okozza. Ne fordítsa el annyira a fejét, hogy az álla a válla fölött legyen.
Például, ha a szédülés a bal füléből származik, akkor a fejét balra fordítja. Ha jobbról érkezik, fordítsa a fejét 45 fokkal jobbra
Lépés 3. Fektesse hátra a fejét
Ezután gyorsan hajtsa hátra a fejét az ágyra, párnával a válla alatt. Még mindig el kell fordítani a fejét. Tartsa lazán a nyakát és a vállát. Tartsa ezt egy -két percig.
4. lépés Fordítsa el a fejét 90 fokkal
Fekvés közben lassan fordítsa el a fejét 90 fokkal az ellenkező irányba. Ne emelje fel a fejét. Ehelyett az ágy szélének kell támaszkodnia. Tartsa a fejét ebben a helyzetben 1-2 percig.
Ha a szédülés a bal fülből származik, akkor 90 fokkal jobbra fordítja a fejét. Ha jobbról van, forduljon balra
5. lépés Guruljon a „jó oldalára
Fordítsa meg a testét úgy, hogy ugyanazon az oldalon feküdjön, mint a jó füle. Fordítsa el a fejét (tartsa a testét az oldalán), hogy a padlót nézze. Tartsa ezt a pozíciót egy -két percig.
Ha a szédülés a bal fülből származik, akkor a testét a jobb oldalára helyezi
6. lépés Ha szükséges, ismételje meg a mozdulatokat
Néhány ember számára ez a pozíciósor azonnal enyhíti a tüneteket. Mások számára előfordulhat, hogy a manővert néhányszor meg kell ismételni. Ha továbbra is tüneteket tapasztal, folytassa a kezelést naponta háromszor. Hagyja abba, ha 24 órán keresztül nem tapasztal tüneteket.
A mozdulatokat egyszer ébredéskor, egyszer ebédkor, egyszer pedig este lefekvéskor végezheti el
7. lépés. Egy hétig ne feküdjön laposan, vagy ne döntse fel vagy le a fejét
Használjon fekvőtámaszt vagy több párnát az ágyban, hogy 45 fokos szögben aludjon. Meg kell próbálnia a fejét is a lehető legmagasabban tartani. Ez segít megelőzni a vertigo tüneteinek visszatérését.
- Érdemes elkerülni azt is, hogy a „rossz oldalon” feküdjön.
- Ha borotválkoznia vagy szemcseppet kell behelyeznie, tegye ezt anélkül, hogy hátrahajtaná a fejét.
3. módszer a 4 -ből: A nevelő manőver használata
1. lépés. Határozza meg, melyik fül okoz szédülést
Ülj le az ágyadra úgy, hogy a fejed kissé lelógjon a széléről, amikor lefekszel. Ülés közben fordítsa a fejét jobbra, majd feküdjön le. Várjon egy percet, és ellenőrizze a szédülést. Végezze el ismét a bal oldalon. Ha jobbra fordulva szédül, akkor a jobb füle a rossz füle. Ha szédülés fordul elő, amikor balra fordul, az a bal füle.
2. lépés Térdeljen le a padlóra
Kezdje ezt a módszert a padlón térdelve. Ne támassza fel a lábszárait és a fenekét a borjain. A hajlított lábaknak derékszöget kell alkotniuk. Helyezze a kezét a padlóra közvetlenül a válla alatt. Emelje fel az állát, és nézzen fel a plafonra körülbelül öt -tíz másodpercig.
Tegyen egy törülközőt vagy párnát a térde alá, ha nincs szőnyegpadlója
3. lépés Hajtsa a fejét a padlóra
A kezén és a térdén tartva húzza az állát a mellkasa felé, miközben fejét a padló felé hajtja. Hajoljon előre, amíg homlokával meg nem érinti a padlót, miközben csípőjét felemeli. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig.
4. lépés Fordítsa el a fejét
Ebben a helyzetben fordítsa a fejét a fül széle felé a szédüléssel. A vállával kell szembenéznie. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
Például, ha a bal füle az érintett fül, akkor fordítsa a fejét balra
5. lépés Emelje fel testének elejét
Gyorsan emelje fel a fejét, és tolja fel magát, amíg a háta lapos nem lesz. A fejnek a hátával egy szintben kell lennie, hogy a füle párhuzamos legyen a padlóval. A fejét 45 fokos szögben kell tartani, miközben négykézláb pihen. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
6. lépés Emelje fel a fejét
Emelje fel a fejét úgy, hogy feje teteje a mennyezetre, az álla pedig a padlóra mutasson. A fejét továbbra is az érintett fül vállához kell dönteni. Álljon fel nagyon lassan.
7. lépés. Ismételje meg ezt a folyamatot
Ha nem érzi megkönnyebbülését, ismételje meg ezeket a lépéseket. Többszöri próbálkozásba is telhet, amíg a szédülés megszűnik. Az első próbálkozás után azonban pihenjen 15 percet, mielőtt újra megpróbálná. Bár nincs korlátozás arra, hogy hányszor próbálhatja ki ezt a manővert, érdemes orvoshoz fordulnia, ha három vagy több alkalommal nem próbálja meg.
8. Légy aludj a „jó oldaladon” egy hétig
Feküdjön le úgy, hogy az érintett füle felfelé nézzen. Két párnával támassza fel testét. Használhat további párnát az oldala alatt, hogy ne boruljon fel éjszaka.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi ellátás kérése
1. lépés Látogassa meg orvosát
Bár a szédülést gyakran valami apró ok okozza, lehet, hogy van egy mögöttes állapot, amely a tüneteit okozza. A szédülés fertőzésre utalhat, vagy valami komolyabb betegség jele lehet. Forduljon orvosához, ha a szédülés visszatérő probléma.
2. lépés Vegyen be antibiotikumot
A szédülés gyakran akkor fordul elő, ha belső fülfertőzés vagy folyadék van a középfülében. Ez nem jelezheti, hogy fertőzése van. Ez egyszerűen az allergia vagy az Eustachianus csövek problémájának következménye lehet. A vírusfertőzések önmagukban elmúlnak, és nem kezelhetők gyógyszerrel, de ha a szédülés bakteriális fertőzéshez kapcsolódik, orvosa felírhatja az antibiotikumokat annak tisztázására.
Ha a belső vagy a középfülben lévő folyadék fertőzött, akkor a fertőzés megfelelő kezelése magában foglalhatja az antibiotikumokat, az orr -szteroidokat vagy a sóoldatot
Lépés 3. Vegyen be vertigo gyógyszert
A szédülés egyes esetekben az orvos speciális vertigo gyógyszereket ír elő a tünetek enyhítésére. Ezt általában csak akkor írják fel, ha bizonyos állapotai vannak, például vestibularis neuronitis, központi szédülés vagy Meniere -betegség. Az orvos által felírt gyógyszerek a klórperazin vagy az antihisztaminok.
Ezeket a gyógyszereket három -tizennégy napig kell bevenni. Ha működnek, orvosa dönthet úgy, hogy tablettákat ad otthon, hogy szükség szerint használhassa őket
4. lépés. Kérjen beutalót szakemberhez
Ha az állapota nem javul, orvosa fül-, orr- és torokorvoshoz (ENT) fordulhat. A fül -orr -gégész szakorvos több képzéssel és tapasztalattal rendelkezik ezekkel a speciális problémákkal kapcsolatban, így hatékonyabb kezelési tervet tud nyújtani Önnek.
- Általában szakemberhez kell fordulni, ha a fejgyakorlatok nem működnek, a tünetek több mint egy hónapig tartanak, vagy a tünetek szokatlanok vagy súlyosak. Fül -orr -gégész szakembert is hívnak, ha halláskárosodást tapasztal.
- Az ENT valószínűleg elektronystagmogram (ENG) segítségével állapítja meg, hogy vannak -e problémák a belső fül, az agy és az idegek közötti kapcsolatokban. MRI -t is rendelhetnek.
- A fizikoterapeuta is segíthet a gyakorlatok megfelelő elvégzésében, ezért kérheti orvosától is az ilyen típusú szakember beutalását.
5. lépés. Végezzen műtétet
Ritka és extrém esetekben orvosa javasolhatja a műtétet. A műtét során csontdugót helyeznek a fülébe, hogy blokkolják a belső fül szédülést okozó részeit.
Ezt akkor alkalmazzák, ha más kezelés nem segít, és a szédülés befolyásolja az életminőséget
Tippek
- Fontos, hogy kövesse orvosa ajánlásait, és ha felírt gyógyszereket, fontos, hogy rendszeresen szedje őket.
- Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen vertigo kezelést elkezd.
- A szédülés legtöbb esetben nem súlyos egészségügyi probléma eredménye, és a vertigo tüneteit gyakran könnyen lehet enyhíteni egyszerű kezelésekkel.
- Ha edzésprogramot, fizikoterápiás kezelést vagy diétát kap, kövesse azt orvosa ajánlása szerint.
Figyelmeztetések
- Legyen óvatos, amikor a szédülés tüneteit észleli, amikor gépjárművet vezet vagy gépeket kezel.
- Ha a szédülés súlyosbodik, vagy új tünetek jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.
