A „szédülés” kifejezés különböző emberek számára mást jelent. Mivel a tünet homályos, és számos tényező okozhatja, a szédülés leállításának módjának megtalálása próba és hiba lehet. Szerencsére általában nem okoz semmi komolyat, és gyakran kezelheti egyszerű otthoni gyógymódokkal. Ebben a cikkben néhány különböző stratégiát mutatunk be, amelyeket kipróbálhat. Ha a szédülés továbbra sem szűnik meg, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, mi történik és hogyan kell kezelni.
Lépések
Módszer 1 /3: Gyors javítások
1. lépés Üljön vagy feküdjön le
A szédülés vagy a fejfájás általában akkor jelentkezik, amikor feláll vagy mozog. A szédülés vagy a szédülés első jelei esetén azonnal üljön vagy feküdjön le. Ez általában segít enyhíteni a forgó érzést, és biztonságosabb abban az esetben, ha elesik. Lassan és óvatosan mozogjon, nehogy megbotránkozzon és ne bántsa magát.
- Ha könnyűnek érzi magát, próbáljon a fejével a térde közé ülni. Ez növeli az agy vérkeringését. Fektetett lábakkal fekve ugyanezt az eredményt érheti el.
- Maradjon ülve vagy fekve 1-2 percig, vagy amíg a szédülés elmúlik. Lassan keljen fel, nehogy újabb szédülést okozzon.
- Ha szédülése van (olyan érzés, mintha elesne, vagy forogna a szoba, még akkor is, ha Ön és környezete mozdulatlan), feküdjön le, fejét egy párnára vagy párnára támasztva. Ez hatékonyabb lesz, mint hanyatt feküdni.
2. lépés Igyon egy pohár vizet
A szédülés gyakran a kiszáradás következménye. A kiszáradást az okozhatja, ha egész nap nem iszunk elegendő vizet, vagy nem tudunk rehidrálni edzés közben és után. Ez akkor is probléma lehet, ha olyan betegségben szenved, amely hányást, hasmenést vagy lázat okoz, ami sok folyadékvesztést okozhat. Miután a legrosszabb szédülés elmúlt, igyon vizet vagy más tiszta folyadékot.
- Ha nehezen tud sok vizet inni, igyon más folyadékot, például sportitalokat, forró teát kevés cukorral, leveseket és húsleveseket vagy hígított gyümölcsleveket.
- Ne igyon alkoholt vagy koffeint, mert súlyosbíthatja a szédülést.
Lépés 3. Egyél valami édeset vagy sósat
A szédülést néha az alacsony vércukorszint okozhatja. Amikor szédül, próbálja meg inni egy pohár gyümölcslevet vagy enni egy gyors harapnivalót, lehetőleg valami magas szénhidrát- vagy cukortartalmat. Egy tábla csokoládé vagy egy banán megteszi a trükköt.
Könnyűnek érezheti magát, ha leesik a vérnyomása. Ha úgy gondolja, hogy az alacsony vérnyomás a bűnös, igyon valami sósat, például néhány kekszet vagy perecet. Egy sportital is segíthet
4. lépés: Fókuszálja a szemét egy adott helyre
A forgás közbeni szédülés megelőzése érdekében sok táncos egy meghatározott pontra összpontosítja a szemét. Ugyanezt a technikát használhatják azok az emberek, akik szédüléstől szenvednek, különösen akkor, ha szédülése mozgásszervi betegség miatt következik be.
- Ha egy adott helyre összpontosít, például repedésre a mennyezeten vagy egy piszokfoltra a padlón, segíthet az érzékeinek felismerni, hogy valójában nem forog, ellentétben azzal, amit a teste mond.
- Ha mozgászavarban szenved autóban vagy hajón, keressen egy helyet a távolban vagy a láthatáron. Ez segít csökkenteni azokat a zavaró jeleket az agy és a szem között, amelyek szédülést és rosszullétet okozhatnak.
- Sajnos attól függően, hogy mi okozza a szédülést, ez nem lehetséges. A szédülés bizonyos típusai akaratlan szemmozgásokkal járnak, amelyek megnehezíthetik az egyetlen pontra való összpontosítást.
5. Lélegezzen lassan és mélyen
A szédülés néha a szorongásos roham tünete lehet. A szorongásos rohamok során gyakran úgy érzi, hogy nem kap levegőt. De általában az a probléma, hogy túl gyorsan próbál lélegezni. Ebben az esetben kényszerítse magát hosszú, lassú lélegzetvételre. Ez segít megnyugodni és enyhíteni a szédülést.
- Próbáljon lassan lélegezni az orrán vagy az összeszorított ajkakon keresztül. Ha segít, számoljon 5 vagy akár 10 -ig minden egyes belégzéskor vagy kilégzéskor.
- Tegye a kezét a hasára, közvetlenül a bordája alá. Belégzés közben szívja le a levegőt a tüdejébe, hogy a hasa kitáguljon, és kinyomja a kezét. Érezd, hogy a hasad újra laposabb lesz, miközben kifújod a levegőt. Végezze el ezt 3-10 alkalommal, vagy amíg nyugodtabbnak érzi magát, és a szédülés elmúlik.
6. lépés Kerülje az erős fényeket vagy a szem megerőltetését
Ha szédülést érez, próbálja meg elkerülni az erős fényeket, vagy a televízió vagy laptop fényét. Az erős fény megerőltetheti a szemét, vagy zavartságot okozhat, és súlyosbíthatja a szédülést.
- Próbáljon ülni vagy feküdni egy sötét szobában, vagy csukja be a szemét 1-2 percig, amíg a szédülés elmúlik. Ha kint vagy, vegyél fel napszemüveget.
- Kerülje az egyéb dolgokat, amelyek megterhelhetik a szemét, például az olvasást vagy a közeli munkát.
7. lépés. Végezze el az Epley manővert szédülésre
Az Epley manőver egy fej- és nyakdöntési gyakorlat, amely a szédülés tüneteinek kezelésére használható. Segít újraosztani a kis kristályokat, amelyek a belső fülében lévő folyadékban képződhetnek, szédülést okozva. Az Epley manőver végrehajtásához:
- Üljön le, és döntse fejét vízszintesen 45 ° -ban az érintett fül felé.
- Feküdjön vissza vízszintes helyzetbe, tartsa a fejét 45 ° -os szögben. Tartsa ezt a pozíciót 1-2 percig. Éreznie kell, hogy a szédülés alábbhagy.
- Fordítsa a fejét 90 ° -kal az érintetlen fül felé. Guruljon az érintetlen fül oldalára. Most a padlót kell néznie.
- Tartsd ezt a pozíciót. Előfordulhat, hogy újabb vertigo rohamot tapasztal, de ennek egy percen belül alább kell hagynia.
- Lassan térjen vissza ülő helyzetbe.
2. módszer a 3-ból: Hosszú távú megoldások
1. lépés Lassan mozogjon, hogy megakadályozza a vérnyomásváltozásokat
Ha hajlamos a szédülésre, fontos, hogy ne tegyen hirtelen mozdulatokat, mivel a túl gyors mozgás hirtelen változásokat okozhat a vérnyomásban. A körültekintő mozdulatok csökkentik az elesés kockázatát is. Ülve vagy felállva lassan és megfontoltan mozogjon, és lehetőség szerint tartson egy stabil felületet, például kézi korlátot vagy munkalapot.
- Ha reggel felkel, győződjön meg róla, hogy szakaszosan kel fel. Először lassan üljön fel az ágyban, majd tegye a lábát a padlóra. Szánjon egy kis időt a pihenésre és a lélegzetre, mielőtt lassan feláll.
- Amikor ülő helyzetből álló helyzetbe lép, először hajlítsa meg a lábát. Ez elősegíti a vérkeringést, és minimalizálja a szédülést.
- Ha szükséges, járjon vesszővel az extra stabilitás érdekében.
2. lépés. Növelje a napi folyadékbevitelt
A kiszáradás befolyásolhatja a vérnyomást, ami szédülés tüneteihez vezethet. Tartsa távol a kiszáradást, ha napi 6-8 pohár vizet iszik. Ha azonban már kiszáradt, igyon egy sportitalt vagy kortyoljon húslevest. Az ezekben az italokban található elektrolitok segíthetnek abban, hogy gyorsan hidratáljanak és jobban működjenek, mint a víz önmagában. Ezenkívül a fokozott sóbevitel hasznos lehet, ha alacsony a vérnyomása.
Ha olyan egészségügyi állapota van, amely befolyásolja az italfogyasztás mennyiségét, például vese- vagy szívbetegsége, beszéljen orvosával, mielőtt növelné a folyadékbevitelt
Lépés 3. Pihenjen sokat, ha beteg
Elég gyakori, hogy szédülést vagy szédülést tapasztalnak egyes vírusos betegségek, például megfázás vagy influenza tüneteként. Ha sokat pihen, ha vírusos betegségben szenved, akkor gyorsabban gyógyulhat, és minimálisra csökkentheti a szédülés érzését.
Lépés 4. Vegyen egy szédülő naplót a kiváltó tényezők azonosításához
A szédülési varázslatok nyomon követésével kiderítheti, hogy mi okozza a tüneteit, vagy súlyosbítja azokat. Miután kitalálta a kiváltó tényezőket, könnyebb lesz elkerülni őket.
- Szédülését például az éhség, a túl gyors felállás vagy a nagyon forró vízzel való zuhanyzás okozhatja. Találja ki a szédülés kiváltó tényezőit, és előre meg kell tudnia állítani őket.
- Ha szédül, akkor írjon rövid leírást a tüneteiről és arról, hogy mikor tapasztalta őket. Jegyezzen fel minden olyan részletet, amelyről úgy gondolja, hogy releváns lehet, például, hogy mit (és mikor) evett utoljára, milyen helyzetben volt a varázslat kezdetén, és hogy vannak -e egyéb tünetei.
- Jegyezze fel, hogy mennyi ideig tartott a varázslat és milyen súlyos volt. Használjon következetes skálát a súlyosság nyomon követéséhez (pl. 1-5, az 5 a legsúlyosabb).
5. lépés. Viseljen lapos cipőt az egyensúly javítása érdekében
Ha hajlamos a szédülésre, a magas sarkú cipő viselése nem a legjobb megoldás. A lapos cipők segítenek az agynak abban, hogy jobban le tudja olvasni a testtartását, és így kordában tartja a test egyensúlyát. A lapos cipő viselése szintén segít elkerülni a bokája kificamodását, ha a fejfájás vagy a szédülés epizódja során elesne.
Viseljen jó futófelületű cipőt a csúszás elkerülése érdekében, különösen akkor, ha nedves vagy jeges felületeken jár
6. lépés. Alkalmazza környezetét az esések kockázatának csökkentése érdekében
A szédülés egyik fő gondja, hogy a forgó érzés elesést és sérülést okozhat. Ön is megbotlik vagy elájul, ha hajlamos a szédülésre. Ha szédüléstől szenved, alakítsa át otthonát vagy munkahelyi környezetét, hogy minimalizálja ennek esélyét.
- Távolítson el minden olyan elektromos vezetéket, amely szédülés idején megbotlik. Kerülje az alacsony tárgyak, például a lábtartók vagy a dohányzóasztalok elhelyezését azokon a területeken, ahol gyakran jár.
- Használjon éjszakai fényeket, hogy ne tévesszen el sötétben.
- Kerülje a vastag szőnyegezést, ami megnehezíti a lábfej számára a helyzet és a testtartás változásának regisztrálását.
- Használjon csúszásmentes szőnyeget a fürdőben és a fürdőszoba padlóján.
- Fontolja meg a korlátok felszerelését a folyosókon, a fürdőszobákban vagy a lépcsőházakban.
7. lépés. Vegyen be mozgásszervi gyógyszert
A mozgászavar tabletta segíthet enyhíteni a szédüléssel járó szédülés tüneteit. Vásároljon vény nélkül kapható mozgásszervi gyógyszert a gyógyszertárában, vagy kérje meg orvosát, hogy írjon fel valami erősebbet. A legtöbb ilyen gyógyszert nem néhány napnál hosszabb ideig kell használni, ezért beszéljen orvosával, ha szédülése ennél tovább tart. A szédülés vagy mozgászavar kezelésére szolgáló gyakori gyógyszerek a következők:
- Prometazin. Kezelőorvosa napi 3-4 alkalommal 12,5-25 mg szájon át (pirula formájában) vagy rektálisan (kúp formájában) ajánlható.
- Dimenhidrinát (Dramamine). Orvosa 50 mg -ot javasolhat 6 óránként. A tabletta, folyékony és kúp formájában kapható dimenhidrinát valószínűleg a legnépszerűbb hányáscsökkentő (hányásgátló) és hányinger elleni gyógyszer a piacon.
- Meclizine (Bonine). Orvosa 25 mg -ot javasolhat 6 óránként. Ne adjon meclizint 12 éves vagy fiatalabb gyermekeknek, mert előfordulhat, hogy nem biztonságos a kisgyermekek számára.
- Difenhidramin (Benadryl). Orvosa 12,5-25 mg -ot javasolhat 4-6 óránként. Bár népszerűbb antihisztaminként a kiütések és viszketések kezelésére, vagy alvássegítőként, a difenhidramint gyakran használják mozgásszervi betegségek kezelésére is.
8. lépés Kerülje a keringést befolyásoló anyagokat
A szédülést gyakran az alacsony vérnyomás okozza. Próbálja meg elkerülni vagy korlátozni a vérkeringését befolyásoló anyagok, például a koffein, a dohány, az alkohol és az illegális drogok bevitelét.
Egyes gyógyszerek mellékhatásként szédülést vagy szédülést is okozhatnak. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy az Ön által szedett gyógyszer okozza a tüneteit. Lehet, hogy módosítani tudják az adagot, vagy alternatív kezelésre váltanak
9. lépés. Forduljon orvosához, ha szédülése gyakori vagy súlyos
A szédülés néha egy súlyosabb betegség tünete. Ha gyakori vagy hosszan tartó szédülésben szenved, hívja orvosát. Ha képesek azonosítani és kezelni a kiváltó okot, a szédülési varázslatok elmúlhatnak, vagy ritkábbá vagy súlyosabbá válhatnak. A szédülés a következő tünetek lehetnek:
- A belső fül állapota, például labirintitis, jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés (BPPV) vagy Meniere -betegség.
- Szorongásos rendellenesség, például poszttraumás stresszzavar (PTSD).
- Szívritmuszavar, például pitvarfibrilláció.
- Poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma (POTS) vagy más keringési probléma.
- Ájulás (ájulás az agy csökkent véráramlása miatt).
- Neurológiai probléma, például agysérülés, agydaganat, stroke vagy görcsroham.
3. módszer a 3 -ból: Otthoni jogorvoslatok
1. lépés: Próbálja ki a gyömbért a szédülés és hányinger csökkentésére
Bár nem sok friss kutatás létezik, néhány régebbi tanulmány azt mutatja, hogy a gyömbér csökkentheti a szédülés tüneteit. Ezenkívül megnyugtathatja a gyomrot és csökkentheti a hányingert, ami a szédülés gyakori mellékhatása. Legközelebb, ha szédülni kezd, igyon egy csésze gyömbéres teát vagy gyömbérszódát (például gyömbérsört vagy gyömbérsört).
- A gyömbér -kiegészítőket kapszula formájában is beveheti. A hányinger kezelésére szolgáló tipikus adag 250 mg, napi 1-4 alkalommal. Kezelőorvosa további tanácsokat tud adni a leghatékonyabb adagról.
- Egy másik lehetőség egy gyömbéres cukorka elfogyasztása, vagy akár friss gyömbérgyökér rágása, ha nem találja túl lehengerlőnek az ízét.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát a vaspótló készítmény szedéséről
Ha a szédülés a vashiányos vérszegénység tünete, akkor szükség lehet vaspótlásra. Vigyázzon a vérszegénység egyéb tüneteire, például fáradtságra, légszomjra vagy fejfájásra. Ha vérszegénynek gondolja magát, konzultáljon orvosával, mielőtt vaspótlást kezdene.
- A vasszintet is javíthatja, ha húsban, babban és más hüvelyesekben, leveles zöldségekben, aszalt gyümölcsökben és vasban dúsított gabonafélékben gazdag étrendet fogyaszt.
- Többféle vérszegénység létezik, és a vas -kiegészítők nem mindig a megfelelő kezelés. Orvosa a vizsgálati eredményei alapján mást írhat fel, például B-12-vitamin-kiegészítőket, vérátömlesztést vagy az immunrendszert elnyomó gyógyszereket.
Lépés 3. Vegye a gingko biloba -t természetes vertigo gyógymódként
A ginkgo biloba kiegészítők a ginkgo fák leveleiből származó kivonatokból készülnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy a ginkgo biloba hatékony kezelés lehet a belső fülproblémák miatti szédülésre. A ginkgo szedése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, különösen azért, mert kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például vérhígítókkal, szorongásgátló vagy antidepresszáns gyógyszerekkel, cukorbetegség elleni gyógyszerekkel és fájdalomcsillapítókkal, például az ibuprofennel (Motrin).
A ginkgo biloba gyakori mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, szívdobogásérzés, gyomorpanaszok, székrekedés és bőrkiütések. Sajnos néhány embernél a szédülést is súlyosbíthatja
Lépés 4. Használja a Pycnogenolt, ha Meniere -betegsége van
A Pycnogenol egy fenyőkéreg -kivonatból készült kiegészítő. Egyes klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy csökkentheti a Meniere -betegség tüneteit, beleértve a szédülést, bizonytalanságot és hallási problémákat (például fülzúgást vagy halláskárosodást). Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a Pycnogenol valószínűleg biztonságos és hatékony az Ön számára.
- A Pycnogenolt a gyógyszertár vitaminok és kiegészítők részében, vitamin- vagy egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten szerezheti be.
- A Pycnogenol súlyosbíthatja a szédülést egyes embereknél. Egyéb lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás, gyomorpanaszok, rossz lehelet és szájfekély.
- A Pycnogenol szedése előtt beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi állapota van, például cukorbetegség, hepatitis, vérzési rendellenesség vagy autoimmun betegség. Rosszabbíthatja a tüneteit, vagy rosszul kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.
