A fülzúgás („TINN-ih-tus” vagy „ti-NIGHT-us”) akkor fordul elő, ha olyan hangokat hall, amelyek nem a környezetében vannak. Csengetést, zümmögést, zúgást, zúgást, suhogást, kattanást vagy sziszegést hallhat. A fülzúgását természetesen kezelheti akusztikus terápia, alternatív kezelések, kiegészítők és étrendi változtatások segítségével. A fülzúgás azonban súlyosabb állapot vagy sérülés tünete lehet, ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, mi okozza.
Lépések
1. módszer a 6 -ból: Az akusztikus terápia kipróbálása
1. lépés Nyugtató háttérhang használatával elnyomhatja a zajt
A háttérzene vagy más hangok bekapcsolásával elfedheti a füle zaját. Használhat olyan kazettákat vagy CD -ket, amelyeken „fehér zaj” van az óceánban, zúgó patak, csapadék, halk zene vagy bármi más, ami segít elzárni és elfedni a füleket.
2. lépés. Elalvás közben hallgasson nyugtató hangokat
Fehér zaj vagy egyéb nyugtató hangok is segíthetnek az alvásban. Ez fontos lehet, mivel sokan nehezen alszanak fülzúgással. Éjszaka a fülében lévő hang válhat az egyetlen hallható hanggá, és megnehezítheti az elalvást. A háttérzaj békés hangot nyújthat az alváshoz.
Lépés 3. Próbáljon meg barna vagy rózsaszín zajt hallgatni, ha más hangok nem segítenek
A „barna zaj” véletlenszerűen generált hangok gyűjteménye, és általában mélyebb hangoknak tekintik, mint a fehér zaj. A „rózsaszín zaj” alacsonyabb frekvenciákat használ, és mélyebb hangoknak is érzékelhető, mint a fehér zaj. A rózsaszín vagy a barna zaj gyakran ajánlott az alvás elősegítésére.
Keressen példákat online a rózsaszín és a barna zajra. Válassza ki azt a zajt, amely a legjobban hangzik
4. lépés. Kerülje a hangos zajokat, mert azok ronthatják a fülzúgást
A fülzúgás egyik leggyakoribb kiváltója a hangos zajok jelenléte. Ezeket lehetőleg kerülje. Előfordulhat, hogy néhány embert nem érintenek a hangos zajok. De ha a fülzúgást súlyosbítja vagy súlyosbítja, miután hangos zajokat hallott, akkor tudja, hogy ez kiváltó tényező lehet.
5. Lépés a zeneterápiába a krónikus fülzúgás megelőzésére
Egy német tanulmány, amely a fülzúgás zenei terápiáját foglalta magában, kimutatta, hogy a fülzúgás korai eseteiben alkalmazott zeneterápia megakadályozhatja, hogy a fülzúgás krónikus állapotba forduljon.
Ez a terápia magában foglalja kedvenc zenéinek hallgatását, amelynek frekvenciáját a fül csengésével megegyező frekvenciára állítja
2. módszer a 6 -ból: Alternatív egészségügyi kezelések kipróbálása
1. lépés. Ha TMJ -je van, végezzen kiropraktikai korrekciót
A fülzúgást okozó temporomandibularis ízületi (TMJ) problémák sikeresen kezelhetők kiropraktikai kezeléssel. A TMJ problémák fülzúgást válthatnak ki az állkapocshoz és a hallócsontokhoz kötődő izmok és szalagok közelsége miatt.
- A kiropraktikai kezelés kézi manipulációból állna a TMJ újbóli igazítása érdekében. A csontkovács manipulálhatja a nyak csigolyáit is, hogy csökkentse a fülzúgás tüneteit. A kiropraktika beállításai nem fájdalmasak, de átmeneti kényelmetlenséget okozhatnak.
- A kiropraktikai kezelés magában foglalhatja a hő vagy jég alkalmazását és speciális gyakorlatokat is.
- A kiropraktikai kezelések szintén segíthetnek a Meniere -betegségben, amely a fülzúgás másik kevésbé gyakori oka.
Lépés 2. Látogasson el egy akupunktúrához, hogy megkönnyebbüljön
A fülzúgás akupunktúrájának sikerével kapcsolatos tanulmányok nemrégiben készült áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy van némi ok a reményre. Az akupunktúrás technikák a fülzúgás kiváltó okától függően változhatnak. Ezek a technikák gyakran tartalmaznak hagyományos kínai gyógynövényeket is.
Nincs garancia arra, hogy az akupunktúra segít
3. Lépés. Ha hiánya van, kérdezze meg orvosát az aldoszteronról
Az aldoszteron a mellékvesében található hormon, amely szabályozza a vér nátrium- és káliumszintjét. Az aldoszteronhiány fülzúgást okozhat, ezért egy kiegészítő szedése segíthet a megkönnyebbülésben. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy több aldoszteronra lehet szüksége.
4. lépés: Próbálja ki a személyre szabott hangfrekvenciás kezeléseket
Van egy viszonylag új megközelítés, amely egyesek számára hasznos lehet. Az ötlet az, hogy megtaláljuk az adott hang frekvenciáját a fülünkben, és elfedjük ezt a bizonyos frekvenciát speciálisan tervezett hangokkal.
- Fül -orr -gégésze vagy audiológusa javaslatokat tehet ezekre a kezelésekre.
- Ezeket a kezeléseket térítés ellenében online is megtalálhatja az olyan webhelyeken, mint az Audionotch és a Tinnitracks. Ezek a szolgáltatások végigvezetik a fülzúgás meghatározott gyakoriságának tesztelésén, és kidolgoznak egy kezelési protokollt.
3. módszer a 6 -ból: Kiegészítők kipróbálása
1. lépés: Vegye be a CoQ10 -et a sejtnövekedés támogatására
A szervezet CoQ10 -et vagy koenzimet Q10 használ a sejtek növekedéséhez és fenntartásához. Ez egyben antioxidáns is. A CoQ10 szerves húsokban is megtalálható, például szívben, májban és vesében.
Próbáljon naponta háromszor 100 mg -ot bevenni
2. lépés: Próbálja ki a ginkgo biloba kiegészítőket a véráramlás növelése érdekében
Úgy gondolják, hogy a ginkgo biloba növeli az agy véráramlását, és a fülzúgás kezelésére használták, változó eredményekkel. Ez valószínűleg azért van, mert a fülzúgásnak számos ismert és ismeretlen oka van.
Kövesse a gyártó utasításait, amíg ezt a kiegészítést használja
3. lépés. Növelje a cinkbevitelt, hogy enyhítse a fülzúgást
Egy vizsgálatban a fülzúgásban szenvedő betegek majdnem fele javult napi 50 milligramm (mg) cinkkel 2 hónapig. Ez valójában meglehetősen magas dózisú cink. A felnőtt hímek ajánlott napi bevitele 11 mg, a nők esetében az ajánlott adag 8 mg.
- Ne vegyen be ilyen mennyiségű cinket anélkül, hogy először beszélne orvosával.
- Ha mégis ezt a nagy mennyiségű cinket veszi be, ne vegye be 2 hónapnál tovább.
- Kiegyensúlyozza a cinkbevitelt réz -kiegészítőkkel. A magas cinkbevitel rézhiányhoz és rézhiányos vérszegénységhez kapcsolódik. Az extra réz bevitele segít megelőzni ezt. Vegyen be 2 mg réz minden nap.
4. Próbálja ki a melatonin -kiegészítőket, hogy jobban aludjon
A melatonin egy hormon, amely részt vesz az alvási ciklusban. Egy tanulmány kimutatta, hogy az éjszaka beadott 3 mg melatonin volt a leghatékonyabb azoknál a férfiaknál, akiknek nem volt depressziójuk, és azoknál, akiknek mindkét fülükben tinnitus volt.
4. módszer a 6 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés: Kerülje a sós ételeket, mert azok magas vérnyomást okozhatnak
Általában ajánlott elkerülni a sós ételeket, mivel összefüggésük van a magas vérnyomással, ami fülzúgást okozhat.
Lépés 2. Fogyasszon egészséges, teljes értékű étrendet
Ésszerű javaslat az egészséges, teljes értékű étrend, alacsony só-, cukor- és telített zsírszegény étrend, valamint a gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelése az étrendben.
3. Próbálja meg csökkenteni a kávét, az alkoholt és a nikotint
A fülzúgás leggyakoribb kiváltó okai közé tartozik a kávé, az alkohol és a nikotin. A lehető legnagyobb mértékben kerülje mindezeket. Nem igazán tudjuk, miért váltják ki ezeket különböző emberek. Mivel a fülzúgás számos lehetséges probléma tünete, a kiváltó okok egyénileg változhatnak.
- Ezen anyagok kivágása nem javíthatja a fülzúgást. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a koffein egyáltalán nem kapcsolódik a fülzúgáshoz. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy az alkohol valóban segíthet enyhíteni a fülzúgást idősebb felnőtteknél.
- Legalább figyelje meg, mi történik, ha kávét, alkoholt vagy nikotint fogyaszt, különösen tisztában azzal, hogy mi történik a fülzúgásával, miután ezek közül bármelyiket megengedte magának. Ha a fülzúgás rosszabbodik vagy nehezebb kezelni, érdemes meggondolni, hogy elkerülje ezeket a kiváltó okokat.
5. módszer a 6 -ból: Támogatás keresése
1. lépés. Értse meg, mi a tinnitus
A fülzúgás nagyon erős és nagyon halk hangok között mozoghat, elég hangos lehet ahhoz, hogy zavarja a normális hallást, és az egyik vagy mindkét fülben hallható legyen. Csengő, zümmögő, zúgó, kattanó vagy sziszegő hangokat hallhat. Lényegében kétféle tinnitus létezik: szubjektív és objektív.
- A szubjektív tinnitus a tinnitus leggyakoribb formája. Ezt strukturális fülproblémák (a külső, középső és belső fülben) vagy a belső fülből az agyba vezető hallóideg -utak problémái okozhatják. A szubjektív fülzúgásban csak te hallod a hangot.
- Az objektív fülzúgás sokkal ritkább, de az orvos észlelheti a vizsgálat során. Ennek oka lehet érrendszeri problémák, izomösszehúzódások vagy a belső fülcsonthoz kapcsolódó állapotok.
2. lépés: Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát és a tinnitus átképző terápiát
A kognitív viselkedésterápia (CBT) olyan megközelítés, amely olyan technikákat alkalmaz, mint a kognitív szerkezetátalakítás és a relaxáció, hogy megváltoztassa a személy fülzúgásra adott válaszát. A tinnitus átképző terápia egy kiegészítő gyakorlat, amely segít érzéketlenné tenni a fül zaját.
- A terapeuta különböző módszereket fog megtanítani a zaj kezelésére. Ez a CBT -ben a habituáció néven ismert folyamat, ahol megtanulhatja figyelmen kívül hagyni a fülzúgást. A terapeuta megtanítja a fülzúgását és különféle relaxációs technikákat. Ez a személy segít reális, hatékony hozzáállás kialakításában a fülzúgás kezelésében.
- Lehet, hogy a terápia nem befolyásolja a zajszintet, de segíthet abban, hogyan reagáljon a zajra. A CBT segít enyhíteni a szorongást és a depressziót, így jobban érzi magát.
- A hangterápia (háttérzaj) és a CBT kombinációja általában a legjobb eredményeket biztosítja.
3. lépés Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Hasznos lehet találni egy tinnitus -támogató csoportot, különösen akkor, ha depressziót vagy szorongást tapasztal a fülzúgással kapcsolatban.
Ez a támogató csoport segíthet az állapotának kezelésére szolgáló eszközök kifejlesztésében
4. Lépjen kapcsolatba egy mentálhigiénés szakemberrel, ha szorongása vagy depressziója van
A szorongás és a depresszió társulhat a fülzúgáshoz és fordítva. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, feltétlenül kérjen szakmai segítséget. Általában a tinnitus előtt a depresszió és a szorongás létezik, de ezek a feltételek a tinnitus megjelenését követhetik. Minél hamarabb kezelik a fülzúgást, a szorongást és/vagy a depressziót, annál hamarabb kezdheti el jobban érezni magát és működni.
A fülzúgás megnehezítheti a koncentrációt is. Ebben az esetben a kognitív viselkedésterápia nagyon hasznos lehet, különböző eszközöket és erőforrásokat biztosítva a kezeléshez
6. módszer a 6 -ból: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Forduljon orvosához, ha a fülzúgás tünetei zavarják Önt
Rövid távú fülzúgást tapasztalhat, amely elmúlik. A tartós fülzúgás azonban nagyon bosszantó lehet, és megnehezítheti az életét. Szerencsére orvosa segíthet a kezelési terv elkészítésében, amely segít a megkönnyebbülés megtalálásában. Keresse fel orvosát, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Csengetés
- Zümmögés
- Kattintás
- Sziszegő
- Ordítozó
- Zümmögő
Tipp:
A Tinnitus Handicap Inventory segítségével felmérheti hallási problémáinak szintjét, és kitalálhatja, hogy a tinnitus milyen hatással van rád.
Lépés 2. Látogassa meg orvosát, ha a fülzúgás hirtelen megjelenik légúti fertőzés után
Fülzúgást tapasztalhat megfázás, influenza, hörghurut vagy más légúti fertőzés után. Ilyenkor a fülzúgásnak gyorsan fel kell oldódnia. Ha azonban továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulnia. Tudassa velük, hogy tüneteit légúti fertőzés váltotta ki.
Először keresse fel rendes orvosát. Mindazonáltal szakemberhez, például fül-, orr- és torokgyógyászhoz (fül -orr -gégész vagy fül -orr -gégész) utalhatják Önt
3. lépés Azonnali kezelést kap a hirtelen tinnitus, halláskárosodás vagy szédülés
Bár valószínűleg nem kell aggódnia, ezek vészhelyzeti tünetek lehetnek. Lehet, hogy olyan sérülése vagy betegsége van, amely a fülzúgását okozza. Szerencsére orvosa kitalálja, hogy mi okozza a tüneteit, hogy segítsen helyreállni. Forduljon orvosához aznapi megbeszélésért, vagy menjen a sürgősségi osztályra kezelésre.
Ismét próbáljon meg nem aggódni. Ezek a tünetek ideiglenesek lehetnek, de a legjobb, ha biztonságban vagyunk
Lépés 4. Forduljon orvosához, ha fülzúgása egyéb tüneteket okoz
A fülzúgás komplikációkat okozhat, amelyek zavarhatják az életét. Ha ez megtörténik Önnel, orvosa segíthet abban, hogy megkönnyítse a kezelést. Beszéljen orvosával, ha az alábbi szövődmények bármelyikét tapasztalja:
- Fáradtság
- Feszültség
- Álmatlanság
- Koncentrációs gondok
- Memória problémák
- Depresszió
- Szorongás
- Ingerlékenység
5. lépés Diagnosztikai vizsgálatot kérjen orvosától
Az orvos valószínűleg fizikailag megvizsgálja a fülét egy otoszkóppal (világító műszer a fülek ellenőrzéséhez). Hallásvizsgálaton és esetleg képalkotó teszteken is áteshet, például MRI -n vagy CT -vizsgálaton. Bizonyos esetekben kiterjedtebb vizsgálatokra lehet szükség.
- Általában ezek a tesztek nem invazívak vagy fájdalmasak, de némi kellemetlenséget okozhatnak.
- A fülzúgás gyakori okai közé tartozik a Meniere -kór, a Temporomandibularis ízület (TMJ) rendellenességei, a fej- és nyaksérülések, a jóindulatú daganatok és a hypothyreosis.
- Bizonyos esetekben a fülzúgást az öregedés vagy az életkorral összefüggő állapotok, például a menopauza okozhatják.
6. lépés. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha erős zajoknak volt kitéve
A hangos hangok hozzájárulhatnak a fülzúgáshoz, ezért fontos, hogy orvosa tudja, hogy fennáll -e ez a kockázati tényező. Beszélje meg jelenlegi és múltbeli hangos zajoknak való kitettségét, és kérdezze meg, lehet -e hibás.
- Például a hangos építőipari berendezések körül végzett munka vagy a koncerteken való részvétel fülzúgást okozhat.
- Orvosa javasolhatja, hogy a jövőben kerülje a hangos zajokat, ha fülzúgása van.
7. Lépés. Kérdezze meg orvosát az érrendszeri rendellenességekről, mint lehetséges okról
A véráramlást befolyásoló számos rendellenesség fülzúgást okozhat. Ha érrendszeri rendellenessége van, kezelőorvosa felkínálhatja a kezelési lehetőségeket. Beszéljen orvosával a következő betegségekről:
- Fej- és nyakdaganatok, amelyek nyomják az ereket és megváltoztatják a véráramlást
- Atherosclerosis vagy koleszterint tartalmazó plakkok felhalmozódása az artériák belsejében
- Magas vérnyomás
- Anatómiai eltérések a nyaki carotis artériában, amelyek turbulenciát okozhatnak a véráramban
- Rosszul alakult hajszálerek (arteriovenosus malformáció)
8. lépés. Ellenőrizze, hogy a gyógyszerek okozhatnak -e fülzúgást
Sok gyógyszer okozhat vagy súlyosbíthat fülzúgást. Orvosa vagy gyógyszerésze segíthet megérteni ennek a mellékhatásnak a kockázatát, ezért beszéljen kezelőorvosával a szedett gyógyszerekről. Néhány ilyen gyógyszer lehet:
- Aszpirin
- Antibiotikumok, például polimixin B, eritromicin, vankomicin és neomicin
- Vízhajtók (vízhajtók), beleértve a bumetanidot, etakrinsavat és furoszemidet
- Kinin
- Néhány antidepresszáns
- Kemoterápiás szerek, beleértve a mechlorethamine -t és a vinkristint
9. lépés Kezelje az alapbetegséget, ha van ilyen
A fülzúgás egyes okai kezelhetők, így enyhítheti tüneteit. Ez segít elkerülni az állapotából adódó komplikációkat is. Kérdezze meg kezelőorvosát az Ön állapotának lehetséges kezelési lehetőségeiről. Például kipróbálhatja a következőket:
- Fülzsír eltávolítás a felhalmozódott fülzsírhoz.
- Vérnyomáscsökkentő gyógyszer magas vérnyomás kezelésére.
- Gyógyszer az érelmeszesedéshez.
- Gyógyszerek cseréje, ha mellékhatásai vannak.
Lépés 10. Szerezzen be hallókészüléket, ha orvosa ezt javasolja Önnek
A hallókészülékek segíthetnek a fülzúgásban, de nem mindenki számára megfelelőek. Orvosa valószínűleg engedéllyel rendelkező audiológushoz irányítja Önt, hogy ellenőrizze hallását. Meghatározzák, hogy a hallókészülék segíthet -e Önnek. Használja hallókészülékét az orvos utasítása szerint.
