A szívritmuszavar a szívimpulzusok elektromos vezetésének rendellenessége, ahol a szív túl gyorsan, túl lassan vagy szabálytalanul verhet. A legtöbb ember aritmiát tapasztal anélkül, hogy komoly veszélyt jelentene az egészségére; az aritmia azonban életveszélyessé válhat, ha megzavarja a létfontosságú szervek vérellátását. A létfontosságú szervek vérellátásának csökkenése súlyos károsodást okozhat az agyban, a szívben és a tüdőben; ezért fontos megérteni, hogyan lehet minimalizálni az aritmia kockázatát.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Gyakorlat
Ha el akarja kerülni azokat a körülményeket, amelyek aritmiát okozhatnak, a szív erősebbé kondicionálása jó első lépés. Ehhez hetente ötször kell gyakorolnia legalább 30 percig. A szívproblémák gyakoriak az elhízott embereknél, ezért a testmozgás segíthet a túlsúlyos embereknek a testsúly csökkentésében és ellenőrzésében. A testmozgás segít a szívnek is elegendő vért pumpálni az egész testben.
- Az alapvető kardió gyakorlatok közé tartozik a séta, kocogás, úszás és kerékpározás. Ezeket a tevékenységeket hetente négy -öt alkalommal kell elvégezni, legalább 30 percig.
- A már meglévő szívbetegségben vagy szívritmuszavarban szenvedő betegeknek tanácsos orvoshoz fordulniuk, mielőtt edzéstervet folytatnának. A gyakorlatok típusai eltérhetnek a többitől. A korábban meglévő állapotokkal rendelkező embereknek általában azt tanácsolják, hogy óvatosan kezdjék el, és lassan növeljék az edzés intenzitását az idő múlásával.
Lépés 2. Feladja az ivást
Az alkoholfogyasztás hozzájárulhat az érszűkülethez, ami a szív kétszeres gyorsaságát okozhatja. Ez hatással lehet a szív elektromos impulzusaira is. Ezek a dolgok aritmiát okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében hagyja abba az ivást, hogy ne okozzon további károkat.
Ha fennáll a szívritmuszavar veszélye, ne igyon alkoholt. A fogyasztás önmagában szabálytalan szívverést okozhat
3. Lépjen ki a dohányzásból
A szén -monoxid fokozhatja a kamrai fibrillációt (VF), amelyben a szív csak megrándul, és leállítja a vér pumpálását az agyba, a tüdőbe, a vesékbe vagy önmagába. Ez az állapot halálos és halálhoz vezet.
Kérdezze meg orvosát a leszokás módjáról, például gumiról, tapaszokról, pasztillákról, oltásokról, gyógyszerekről vagy csoportterápiáról
Lépés 4. Csökkentse a koffeint
A kávé stimuláló hatású, ami fokozza a szív pumpáló hatását. Ez a további stressz aritmiát okozhat. Ez jellemzően igaz a nagy dózisú koffeinre minden embernél, de minden koffein szívritmuszavart okozhat a veszélyeztetetteknél.
Az átlagembernek nem kell feltétlenül teljesen kimaradnia a koffeinből. Ehelyett győződjön meg arról, hogy a felnőttek számára normálisnak ítélt mennyiségeket fogyaszt egy nap alatt, körülbelül 400 mg -ot
5. Légy óvatos a gyógyszerekkel
Egyes vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszereknek negatív mellékhatásai vannak, amelyek aritmiát okozhatnak. Ezek közé a gyógyszerek közé tartoznak a köhögés és a megfázás elleni gyógyszerek, amelyek bizonyos összetevőket tartalmaznak, amelyek megváltoztatják a pulzusszámát. A hasonló dolgokat végző vényköteles gyógyszerek közé tartoznak az antibiotikumok és gombaellenes szerek, a pszichoterápiában használt gyógyszerek, például az antidepresszánsok, például az SSRI -k, a MAOI -k, a TCA -k, a vízhajtók és a cukorszint szabályozására használt szerek.
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, mivel egyes gyógyszerek növelhetik a pulzusszámát
6. lépés: Kerülje a stresszt
A magas szintű stressz befolyásolhatja az általános szív egészségét, bár lehet, hogy nincs közvetlen hatása az aritmiára. A stressz növeli a kortizol szintjét, ami összehúzza az ereket, és a szív kétszer annyit pumpál.
- Tanulja meg megbirkózni a stresszes eseményekkel úgy, hogy megosztja másokkal gondjait és aggodalmait, elmegy gyógyfürdőkbe, vagy jógázik és meditál.
- A stresszt is elkerülheti, ha visszavág a munkához, nyaral, és több időt tölt barátaival és szeretteivel.
2. módszer a 4 -ből: Orvosi kezelés alkalmazása
1. lépés Vegye be az előírt gyógyszereket
Ha fennáll az aritmia kockázata, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket orvosa felírhat a pulzusszám szabályozására. Ezek nem vény nélkül kapható gyógyszerek, és csak receptre kaphatók.
Antiaritmiás gyógyszerek: A béta-blokkolók, a kalciumcsatorna-blokkolók, az amiodaron és a prokainamid azok a gyógyszerek, amelyek a béta-receptorokat és a szívben található bizonyos ioncsatornákat célozzák, hogy normalizálják a pulzusszámot és szabályozzák a vérnyomást
2. lépés. Beszélje meg a kardioverziót orvosával
A kardioverzió olyan eljárás, amelyben a kardiológus géppel áramütést ad a szívnek, hogy segítsen áramot vezetni a szívében, és helyreállítsa a normális ritmust. Ez úgy történik, hogy tapaszokat vagy lapátokat helyez a mellkasára, és elengedi az elektromos áramot a mellkasában.
Ez nem vészhelyzetben alkalmazható az aritmiák korrigálására, különösen blokkolt szívritmus-szabályozók esetén
Lépés 3. Szerezzen katéteres ablációt
Az orvos képes azonosítani a szív azon speciális területét, ahol a ritmuszavarok a leggyakrabban fordulnak elő. Ezzel az eljárással orvosa katétereket fűz az ereken keresztül a szívéhez. A katéterek ezután rendkívüli hőt, extrém hideget vagy rádióhullámokat bocsátanak ki, hogy blokkolják a szív azon részét, amely a kóros ritmust okozza.
Lépés 4. Fontolja meg a pacemaker beszerzését
Az orvosok beültethetnek egy pacemakert, amely egy apró eszköz, amelyet a testébe ültetnek, és amely megkönnyíti az elektromos impulzusokat a szív sérült csomópontjához, hogy lassabban szivattyúzzon. A csomópontok az elektromos impulzusok forrásai, amelyek elősegítik a szív vérellátását.
- Ha a szívritmus -szabályozó szabálytalan szívritmust érez, elektromos impulzust bocsát ki, amely stimulálja a szívet a helyes veréshez.
- Kérdezzen továbbá az implantálható kardioverter defibrillátorról (ICD). Az ICD -k nagyon hasonlítanak a pacemakerhez, kivéve, ha segítik a szív kamráit vagy alsó részeit. Ezenkívül elektromos impulzusokat bocsátanak ki, hogy a szíved megfelelő ritmusban legyen, amikor a normál ritmus meging.
3. módszer a 4 -ből: A kockázatok megértése
1. lépés Tudja meg, mit jelent az aritmia
Ha a szív nem dobog megfelelően, akkor nem pumpálja hatékonyan a vért az egész testben, különösen azokban a szervekben, amelyek nagymértékben függnek a vérellátástól, például az agytól, a tüdőtől és a vesétől. A nem megfelelő vérellátás miatt ezek a szervek hosszú távon károsodhatnak, és végül leállhatnak.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok adatai szerint becslések szerint évente 600 000 ember hal meg hirtelen szívhalál következtében, és akár 50% -uk, vagy a betegek hirtelen halála a szívbetegség első megnyilvánulása
2. lépés Ismerje fel az aritmia jeleit és tüneteit
Normális esetben a szív olyan impulzusokat bocsát ki, amelyek a szinoatriális csomópontból indulnak ki. Mindazonáltal bizonyos körülmények, például a vezetési út blokkjai hajlamosítják a szívet arra, hogy rendellenes ütemben tüzet okozzon, ami szabálytalan ütemeket okoz. Ezek a szabálytalan ütések csökkenthetik a létfontosságú szervek vérellátását.
Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a szívdobogás, fáradtság, lassú szívverés, mellkasi fájdalom, eszméletvesztés, szédülés, szédülés, mentális zavartság, ájulás, légszomj és hirtelen halál
3. Lépés. Kutatja a család történetét
A családi anamnézis az aritmia legjelentősebb kockázati tényezője. Fontolja meg, hogy közvetlen rokona szívbeteg -e, és derítse ki, hány éves volt, amikor felfedezte az aritmiát. Ez különbséget jelenthet-a szívritmuszavar egy 80 éves korban valószínűleg nem genetikai, de a 20 évesnél az aritmia sokkal valószínűbb. Keressen olyan állapotokat, mint például szívroham, angina, angioplasztika vagy elzáródott artéria. Ezek a feltételek genetikai jellegűek, és nem változtathatók meg.
A genetika játssza a legfontosabb szerepet abban, hogyan kell kezelnie magát, mivel ezek a kockázati tényezők olyanok, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Biztos lehet azonban abban, hogy olyan egészséges életmódot követ, amely idővel csökkenti az aritmia további kockázatát
4. lépés: Ellenőrizze vérnyomását
A magas vérnyomás veszélyeztetheti az aritmiát. A vérnyomás figyelése érdekében gyakran ellenőrizze vérnyomását. Ingyenes olvasmányokat kaphat a számos gyógyszertárban, élelmiszerboltban vagy vegyesboltban található gépekről.
Ha a szisztolés vérnyomás, amely a legmagasabb szám, 140 vagy magasabb, meg kell változtatnia az életmódját, például csökkentenie kell a nátrium -diéta súlycsökkenését, és szoros nyomon kell követnie. Ha a családban előfordult koszorúér -betegség, akkor valószínűleg gyógyszeres kezelésre és életmódbeli változtatásokra lesz szüksége, hogy segítsen csökkenteni azt
5. lépés Vigyázzon más kockázati tényezőkre
Van még néhány olyan állapot, amely aritmiát okozhat. A túl- és alulműködő pajzsmirigyek aritmiát okozhatnak. Az obstruktív alvási apnoéban szenvedő személyek ritmuszavarban is szenvedhetnek. Aritmiát is szenvedhet, ha elektrolit -egyensúlyhiánya van a vérében.
Ezen állapotok némelyike más módon is kezelhető, ezért kérdezze meg kezelőorvosát az alapbetegség kezeléséről, amely veszélyezteti az aritmiát
6. Lépés a személyes kockázati tényezőkkel
Az aritmia kockázati tényezői változatosak, és minden személyre másként hathatnak. Tudnia kell, hogy hány kockázati tényezője van. Győződjön meg arról, hogy megértette sajátos kockázati profilját, amelyet orvosa segíthet megérteni.
Miután megértette, állítson be személyes célokat az Ön személyes kockázati tényező profiljára, hogy a tettei a legtöbbet segítsék
4. módszer a 4-ből: Szív-egészséges táplálkozás
1. lépés Ismerje meg az étrend korlátait
A szív egészséges étrendje jó ötlet az általános szív egészségének javítására, de az aritmia, amely a szív nagyon specifikus elektromos problémája, amely nagyrészt veleszületett, és nem változtatható meg étrenddel.
Lépés 2. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott étrend a legegyszerűbb módja az aritmia kockázatának minimalizálására. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, valamint fehérjeforrásokat húsból, baromfiból és tejtermékekből.
Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, és kérje meg, hogy tervezzen meg egy szív-egészséges étrendet, amelyet követhet
3. lépés. Növelje az omega-3 zsírsavak mennyiségét
Az Omega-3 egy egészséges olaj, amely jótékony hatással van a szívre. Az omega-3 zsírsav úgy viselkedik, mint egy seprű, amely lesöpri az LDL-t az artériákból. Ezenkívül segít kiegyensúlyozni a szíved ritmusát. Egyél zabpelyhet reggelire, mert gazdag omega-3-ban. Süljön vagy pároljon lazacot vacsorára, mert a lazac mélytengeri hal, amely gazdag omega-3 zsírsavakban.
- Az LDL eltávolítása különösen fontos a szív közelében található koszorúerek számára, mivel a koleszterinből származó plakkok felhalmozódása gyakori oka a koszorúér-betegségeknek.
- Adjon hozzá gyümölcsöt a reggelijéhez, vagy zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret a lazachoz, hogy teljes, egészséges ételeket készítsen.
- Ha nem szereted a lazacot, próbáld ki a tonhalat, a makrétát vagy a heringet.
Lépés 4. Adjon étrendhez avokádót
Az avokádó egyszeresen telített zsírok gazdag forrása, amelyek segítenek növelni a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein, vagyis a „jó koleszterin”) szintjét, miközben csökkentik az LDL szintet. Adjon hozzá avokádót salátákhoz, szendvicsekhez, vagy adjon hozzá egy szeletet bármilyen snackhez.
Készíthet desszerteket avokádóval is, például csokoládéhabot. Ezek a desszertek jobbak az Ön számára, mert jobb, egészségesebb összetevőket használnak
5. lépés Olívaolajat használjon
Az avokádóhoz hasonlóan az olívaolaj gazdag egyszeresen telített zsírok forrása, amelyek csökkentik az LDL -t. Adjon hozzá olívaolajat egy páchoz, salátaöntet részeként, vagy használja zöldségek pirításához. Ez elegendő mennyiségű olajat tartalmaz az étrendbe, hogy a szív egészséges legyen, anélkül, hogy túlzottan növelné a zsírbevitelt.
- Amikor az élelmiszerboltban van, keresse az „extra szűz” olívaolajat, mivel kevésbé feldolgozott, mint a hagyományos olívaolaj.
- Az olívaolaj kiválóan helyettesíti a vajat vagy más olajokat főzés közben.
6. Snack dió
Az élő hal és a zabpehely, a dió is gazdag omega-3 zsírsavakban és más egészséges zsírokban. Az egészséges zsírok segítenek a fogyásban és több energiában. A dió rostot is tartalmaz, ami elősegíti az általános egészséget. Próbáljon meg enni egy marék diót, pekándió, makadámia vagy mandula ízletes, egészséges snackként.
Hozzáadhat diót is a receptekhez, például mandulahéjas halat vagy pirított diót pirított zöldbabbal
7. lépés Fogyasszon több friss bogyót
A bogyók természetesen tele vannak antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a szervezetben található káros anyagokat és toxinokat. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát. Fogjon egy maroknyit egészséges, édes snackként a feldolgozott, finomított cukorral töltött édességek helyett.
Próbáljon meg friss bogyókat, például áfonyát, málnát, epret vagy szedret is megszórni a reggeli gabonapelyhekre, vagy hozzáadni a joghurthoz
8. Próbáljon több babot enni
A bab rostban gazdag, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet azáltal, hogy kivonja az LDL -t a vérből. A bab omega -3 zsírsavat és kalciumot is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szívproblémákat és az esetleges aritmiát.
Próbáljon fekete babot hozzáadni a mexikói ételekhez, csicseriborsót vagy cannellini babot a salátához, és vesebabot a levesekhez és pörköltekhez. Ezeket önmagukban is fogyaszthatjuk köretként bármilyen ételhez, például párolt lazachoz vagy sült csirkéhez
9. lépés: Vegye be a lenmagot az étrendjébe
A lenmag rostokban, valamint omega-6 és omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek jót tesznek a szívnek. Kombinálhatja a reggeli zabpehellyel, vagy hozzáadhat egy teáskanál lenmagot a pékárukhoz.
Próbálja ki a lenmaglisztet is, amelyet süteményekhez is hozzáadhat
Tippek
- A normál pulzusszám 60-100 ütés / perc. Ha a szív nagyon gyorsan (több mint 100 ütés / perc) ver, akkor azt tachycardiának nevezik, és ha a szív nagyon lassan (kevesebb, mint 60 ütés / perc), akkor bradycardiának nevezik.
- Nincs olyan szakirodalom, amely bármilyen gyógynövényt javasolna az aritmia kialakulásának esélyének csökkentésére. Azonban számos esettanulmány és publikált cikk található, amelyek dokumentálják a stimuláló növényi termékek veszélyeit az aritmiák kiváltásában.
