A reflexológusok úgy vélik, hogy a kezünkön van az emberi test "térképe". A test minden része, beleértve a szerveket is, illeszkedik a megfelelő reflexponthoz a kezén. Ha nyomást gyakorol a keze reflexpontjaira, stimulálja az idegimpulzusokat, amelyek a megfelelő testrészre jutnak. Ezek az impulzusok relaxációs reakciót váltanak ki. Amikor az izmok ellazulnak, az erek kinyílnak, fokozódik a keringés, ami növeli a rendelkezésre álló oxigén és tápanyagok mennyiségét, amelyek a test adott részének sejtjeibe jutnak. Bár a reflexológia tudományos bizonyítékai nagyon korlátozottak, néhány ember megkönnyebbülést talált ezekkel a technikákkal. Mielőtt megpróbálná elvégezni a reflexológiát, meg kell tanulnia néhány általános technikát és a test különböző részeinek megfelelő zónákat.
Lépések
Rész 1 /2: A kapcsolódó zónák megismerése a kezeden
1. lépés. Nézze meg a kézreflexológiai táblázatot
Bár ez a rész a kéz egyes pontjait írja le, amelyeket a reflexológusok a test különböző részeivel társítanak, néhány pont könnyebben megjeleníthető egy tényleges kézreflexológiai diagram segítségével.
2. lépés. Vigye fel a fej, az agy és a melléküregek ujjainak tetejére
Minden ujj hegyétől-beleértve a hüvelykujját-az első ízületig a fej, az agy és a melléküregek.
A hüvelykujjpárnák közepe kifejezetten az agy közepén elhelyezkedő agyalapi mirigyet, tobozmirigyet és hipotalamusz mirigyeket képviseli, ami előnyös lehet álmatlanság és más alvászavarok esetén
3. lépés. Vigye fel a nyak első és második csuklója közé
Mind a négy ujj és a hüvelykujj az első és a második csülök közötti része a nyakának felel meg. Ezenkívül a torok zónája a hüvelykujj tövében van, a hüvelykujj hevederéhez igazítva.
4. lépés. Vigye fel minden ujja második és harmadik csuklója közé a szemét és a fülét
Az ujjai a második és a harmadik csülök között a szemét vagy a fülét jelentik, az ujjától függően. A mutató- és a középső ujjad a szemeddel, míg a gyűrűsujjad és a rózsaszín a füleddel társul.
5. lépés Vigye fel a tenyér felső részére a mellkas felső részére
A mellkas, a mell, a tüdő és a hörgők közvetlenül a négy ujj csuklója alatt helyezkednek el mindkét kéz tenyér oldalán.
6. lépés: Húzzon ki egy vonalat a középső ujjától lefelé a tenyere közepén
Közvetlenül az előző felső mellkasi zóna alatt képzeljen el további négy zónát, amelyek a középső ujjával egy vonalban ereszkednek lefelé. Mind a négy körülbelül egy fillér nagyságú, a negyedik pedig a tenyere alján ér véget. Csökkenő sorrendben ezek a zónák jelentik a következőket:
- Napfonat
- Mellékvesék
- Vese
- Belek
7. lépés Vigye fel a tenyér külső részére (hüvelykujja felé)
A hüvelykujj aljától (a fent leírt torokzónától) kiindulva, a tenyér aljához vezetve a hüvelykujjához legközelebb eső oldalon gyorsan leereszkedik négy vékony zónán. Csökkenő sorrendben ezek a zónák felelnek meg az Önnek:
- Pajzsmirigy
- Hasnyálmirigy
- Hólyag
- Méh/prosztata
- Ne feledje, hogy ugyanezen terület külső gerince a gerincét és a gerincoszlopát képviseli. A gerincoszlop a jobb és a bal hüvelykujj oldalán található, a csuklóig ér, a nyaki gerinc a hüvelykujjhoz van legközelebb, majd a mellkasi, ágyéki és szakrális területek következnek.
8. lépés. Vigye fel a tenyerének belső területére
Képzelje el, hogy egy vonal fut le a tenyere belsejében a rózsaszínüktől a csuklóig. Itt van még három zóna, mindegyik körülbelül nikkel méretű. Mindkét kéz felső zónája a test megfelelő oldalán lévő karra és vállra vonatkozik, a két kéz három zónájának alja pedig az adott oldal csípőjének és combjának felel meg. A bal oldali középső zóna a szívre és a lépre vonatkozik, míg a jobb oldali középső zóna a májat és az epehólyagot jelképezi, mivel ezek a szervek a test adott oldalán találhatók.
9. lépés. Vigye fel a csuklóra
Közvetlenül a tenyere alatt a csuklóján további három zónát talál. A nyirokrendszer a középső ujjával egy vonalban van, ott, ahol a tenyere véget ér és a csuklója kezdődik. Közvetlenül e zóna mellett (a rózsaszínével összhangban) megtalálja a heréket/petefészkeket képviselő zónákat. Végül mindkét zóna alatt, hosszú vékony vonalban megtalálja az ülőidegének megfelelő helyet.
2/2. Rész: Reflexológiai technikák alkalmazása a kezek zónáiban
1. lépés Keresse meg a megfelelő, megfelelő területet
Használjon reflexológiai táblázatot vagy az első részt, hogy megtalálja azt a zónát, amely megfelel annak a testterületnek, amelyen dolgozni szeretne. Vagy egyszerűen megdolgozhatja az egész kezét, ami a reflexológusok véleménye szerint elősegíti az általános jólétet.
- Például, ha sinus fejfájásban szenved, akkor az ujjaival az ujjhegyek és az első csülök között fog dolgozni, mivel ez a zóna a fejet és az orrmelléküreget képviseli. Ez a terület segíthet a sinusitis tüneteinek enyhítésében is, bár nincs bizonyított bizonyíték.
- Egy másik példa, ha székrekedésben szenved, a technikákat a beleknek megfelelő zónákra alkalmazza, amelyek a tenyér alján, közvetlenül a középső ujjaitól lefelé vannak.
2. lépés Használjon hüvelykujj-járási technikákat
Helyezze teljesen kinyújtott hüvelykujját arra a területre, amelyre fókuszálni szeretne. Lassan csúsztassa vissza a hüvelykujját, miközben felfelé hajlítja az első hüvelykujját. Lassan és egyenletesen mozgassa a hüvelykujjat felfelé és lefelé, a reflexpont fölött haladva.
Lépés 3. Forgó mozgást végezzen
Hüvelykujját helyezze a manipulálni kívánt területre. Tartsa egyenletesen az érintést, és forgassa körbe a hüvelykujját a területen, miközben lassan növeli a nyomást.
4. lépés Forgassa el a nyomást forgatás után
Egy forgó mozdulat elvégzése után a hüvelykujját közepes nyomással a reflexponton tartva növeli a relaxációt. Háromig tartsd.
5. lépés. Integrálja a különböző technikákat
Például, ha torlódása van a mellkasában, akkor minden kezén el kell különítenie a megfelelő zónát (a tenyér felső része az utolsó ujjcsuklók alatt). Ezután hüvelykujj-járási technikát használhat a zónában. Végül alkalmazza a forgó technikát a zóna kisebb részeire, tartva a szakaszt, mielőtt a következőre lép.
6. lépés Erősen nyomja meg anélkül, hogy fájdalmat okozna
Amint növeli a kéz egyes részeire gyakorolt nyomást, a lehető legnagyobb nyomást kell kifejtenie anélkül, hogy fájdalmat okozzon magának (vagy annak a személynek, akinek a reflexológiáját alkalmazza). Az erős nyomás biztosítja, hogy kiváltja a reflexet, de a művelet soha nem okozhat fájdalmat vagy kényelmetlenséget.
7. lépés. Stimulálja a zónákat mindkét kezén
A reflexológusok úgy vélik, hogy a technikák alkalmazása során fontos, hogy mindkét kéz megfelelő zónáit stimulálja. Például ne dolgozzon az ujjhegyekkel (a fejhez kapcsolódóan) csak a bal kezén. Ehelyett az ujjait mindkét kezén dolgozzon.
Ne feledje, hogy ez nem vonatkozik azokra a zónákra, amelyek csak az egyik kezükön vannak-például a máj szíve
Lépés 8. Pihenjen és igyon sok vizet az edzés után
A szokásos masszázshoz hasonlóan a reflexológusok azt javasolják, hogy egy kézreflexológiai foglalkozás után igyon sok vizet, hogy segítsen a szervezetnek eltávolítani az ülés során felhalmozódó és felszabaduló tejsavat. Amint a szervezet kiöblíti ezt a tejsavat (az edzést követő 24-48 órában), normális az is, ha fokozott vizeletürítést és bélmozgást tapasztal, valamint izzadást és az alvási szokások megváltozását tapasztalja.
- A tejsav felszabadulása szintén felelős az égő vagy bizsergő érzésért az izmokban, amelyeket nemrégiben stimuláltak (például masszázs).
- Ihat egy elektrolitot tartalmazó sportitalt is, amely segít a hidratálásban.
Tippek
- Míg a sötétített, csendes szoba ideális egy üléshez, kézreflexológiát végezhet repülőgépen ülve vagy munkahelyén az asztalánál.
- Amikor egy kézreflexológiai foglalkozást tart egy barátjának, üljön le egy asztalra Öntől, és tegyen egy törülközőt a kezük és csuklójuk alá, hogy a kezük nyugodt maradjon.
- A reflexológusok azt javasolják, hogy a reflexpontokat mindkét kezükön dolgozzák fel, hogy a test ne kerüljön ki az egyensúlyból.
- Ha ízületi gyulladásban szenved, és fájdalmas a hüvelykujja és az ujjai használata, akkor más tárgyak segítségével nyomást gyakorolhat a reflexpontokra. Bár reflexológiai műszereket is vásárolhat, ezek drágák. Ugyanezeket az eredményeket érheti el, ha gyakori háztartási cikkeket használ, hogy nyomást gyakoroljon a reflexpontjaira. Próbáljon megszorítani vagy gurítani egy golflabdát vagy bármilyen apró, kerek tárgyat a kezében, például hajgörgőt. Ha túlságosan fáj összenyomni, helyezze a tárgyat egy sima felületre, és tekerje a keze alá, és nyomja le, amennyire csak tudja.
Figyelmeztetések
- Ne végezzen kézreflexológiát, ha kézsérülése van. Ehelyett használjon másfajta reflexológiát, például láb- vagy fülreflexológiát, amíg meg nem gyógyul a keze.
- A reflexológia kiegészítő gyógymód. Ne próbálja meg diagnosztizálni és kezelni magát semmilyen súlyos betegség vagy állapot miatt. A reflexológia saját alkalmazása mellett kérje ki egy engedéllyel rendelkező orvos tanácsát.
- Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást, mert ideg- vagy mozgásszervi károsodást okozhat.
