Az erős fájdalom kezelése bosszantó és nehéz lehet. Néha a fájdalom hirtelen és váratlanul fordulhat elő, és néha a fájdalom egy meglévő állapotból vagy betegségből ered. Akárhogy is, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek kezelni az erős és gyötrelmes fájdalmat. Fókuszáljon a fájdalom kontrollálására, és találja meg a legjobban működő technikákat.
Lépések
Rész 3 /3: A hirtelen fellépő fájdalom kezelése
1. Légy nyugodt
A fájdalom megtapasztalása stresszes, különösen akkor, ha a fájdalom forrása ismeretlen. A szorongás, pánik és félelem valójában súlyosbíthatja a fájdalmat. A sekély légzés hiperventilációhoz vezethet, rontja az oxigén vérbe jutásának képességét, és több fájdalomhoz vezethet, például mellkasi és izomfájdalmakhoz.
Próbáljon nem a fájdalomra összpontosítani. Ha gondolatait és energiáját azokra a fájdalmakra összpontosítja, amelyek még rosszabbá teszik azt. Próbálj meg lazítani és más dolgokra koncentrálni. Például gondolja át a következő lépéseket, amelyeket meg kell tennie a fájdalmat okozó probléma megoldásához
2. lépés: Vezesse a légzését
Lassan, mélyen lélegezzen be a hasából vagy a rekeszizomból, szemben a mellkas felszíni légzésével. Ez segít javítani az oxigén áramlását a vérben, és csökkenti a fájdalom intenzitását.
A szabályozott légzési technikákról ismert, hogy hatékonyak az erős fájdalom kezelésében. A légzési technikákat hosszú évek óta használják a szülés fájdalmának ellenőrzésére
Lépés 3. Foglaljon kényelmes helyzetet, és próbáljon ellazulni
A fájdalom enyhülhet függőleges és egyenes helyzetben ülve, vagy fekve. Keressen olyan pozíciót, amely segít csökkenteni a fájdalmat, így a fájdalom okának felderítésére összpontosít.
4. lépés. Határozza meg a fájdalom forrását
A hirtelen fellépő fájdalom, akut fájdalom, általában figyelmeztető jel. A fájdalom azt mondja, hogy figyeljen. Az akut fájdalom néhány gyakori oka a csonttörés, rándulás vagy húzódás, kisebb karcolások és vágások vagy mélyebb sebek, izomgörcsök, égési sérülések vagy törött fogak.
Az akut fájdalmat nociceptív fájdalomnak kell tekinteni. A körömre lépés vagy a forró tűzhely megérintése által okozott fájdalom a nociceptív fájdalom kategóriájába tartozik
5. lépés. Ne hagyja figyelmen kívül a hirtelen, gyötrelmes fájdalmat
Bizonyos esetekben a hirtelen fellépő erős fájdalom lehet az egyetlen figyelmeztetés, hogy valami rettenetesen nincs rendben. Például a hirtelen fellépő hasi fájdalom jelezheti a vakbélszakadást, a hashártyagyulladást vagy a petefészek -cisztát. A hirtelen fellépő fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos, néha életveszélyes következményekhez vezethet, ha figyelmen kívül hagyják az azonnali orvosi ellátás szükségességét.
6. lépés. Tegyen lépéseket a probléma ellenőrzéséhez
Miután azonosította a fájdalom okát, tegyen lépéseket a probléma megoldására, ha lehetséges. Az akut fájdalom enyhül, és teljesen elmúlhat, miután a fájdalom oka megszűnt.
- A fájdalom okának ellenőrzésére irányuló intézkedések magukban foglalhatják az orvosi segítség kérését. Súlyos sérülés vagy elhúzódó, megmagyarázhatatlan fájdalom esetén az egészségügyi szakemberek segíthetnek a probléma azonosításában és kezelési lehetőségek biztosításában.
- Az akut fájdalommal járó helyzetek néhány percig tarthatnak, vagy akár hónapokig is elhúzódhatnak. A felügyelet nélkül maradó akut fájdalom hosszú távú vagy krónikus fájdalommá válhat.
Rész 3 /3: A krónikus fájdalom szabályozása
1. lépés. Vállald a fájdalmat
A fájdalom kezelése elkötelezettséget igényel új technikák elsajátítása és a tanultak gyakorlása mellett.
2. lépés. Meditálj
A meditáció bizonyított és hatékony módszer a fájdalommal kapcsolatos problémák kezelésére. A meditáció megtanulásához oktatásra és pozitív hozzáállásra van szükség ahhoz, hogy kitartson. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fájdalom intenzitása 11% -ról 70% -ra, a fájdalommal járó kellemetlenség pedig 20% -ról 93% -ra csökkenthető.
3. lépés Gondoljon az ételekre
Tanulmányok kimutatták, hogy a kedvenc ételekre való összpontosítás segíthet csökkenteni a fájdalomérzetet. A csokoládéra koncentrálás nagy kedvenc.
4. lépés Hagyja magát elterelni a figyelmét
A krónikus fájdalom figyelmet igényel. Ha más dolgokra összpontosít, például filmnézésre, a barátokkal és a családdal végzett tevékenységek élvezetére, olvasásra vagy új hobbi megkezdésére, gondolatai máshol összpontosítanak. A más testrészekre való összpontosítás elvonja a fájdalomérzet felé irányuló figyelmet.
5. lépés Képzeld el, hogyan javul a fájdalmad
Próbálja meg elképzelni, hogyan néz ki a fájdalma, esetleg képzeljen el egy ízületi gyulladást, csípett ideget a nyakában vagy törött csontot a lábában. Ezután képzelje el vagy képzelje el, hogy a terület gyógyul, zsugorodik vagy kevésbé gyullad.
A vizualizáció egy része magában foglalja a mentális menekülés megengedését is. Gondolataiban ússzon meg egy pihentető és pihentető helyet, vagy kedvenc múltbeli élményét
6. Légy pozitív
A krónikus fájdalmat nehéz kezelni, mivel mindig veled van, és folyamatosan felemésztheti pozitív hozzáállásodat. Ha megengeded, hogy gondolataid negatívvá váljanak, foglalkozz a fájdalommal, és növeld a frusztráció érzését, valójában rosszabbá teheted a fájdalmat. Próbáljon pozitív maradni, és ne képzelje el a legrosszabbat.
Fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, ha krónikus fájdalmai miatt negatívvá válik, vagy depressziós lesz
7. Lépés enyhülést a vény nélkül kapható termékekkel
Enyhe fájdalomcsillapítók recept nélkül kaphatók. Az olyan termékek, mint az acetaminofen, az ibuprofen, az aszpirin és még néhány helyi tapasz is enyhíthetnek.
Óvatosan használja az OTC termékeket. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot, és olvassa el a címkét, hogy megtudja a használatuk lehetséges mellékhatásait. Ezenkívül, ha vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszereket szed, előfordulhat, hogy orvosa nem szeretné, ha kiegészítené az OTC termékeket a komplikációk kockázatának növelése miatt. Forduljon orvosához, mielőtt OTC gyógyszereket adna a vényköteles fájdalomcsillapító rendszerhez
8. lépés. Kutatja állapotát
Ha többet tud az állapotáról, segíthet az igényeinek leginkább megfelelő technikák kiválasztásában.
A krónikus fájdalom néha neuropátiás elváltozásokat vagy idegkárosodást okozhat, ami megnehezíti a kezelést. Ha többet tud az állapotáról, segíthet olyan technikák kiválasztásában, amelyek enyhíthetnek és elkerülhetik a további károkat
Rész 3 /3: Tudni kell, mikor kell orvoshoz fordulni
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha fájdalma hirtelen megváltozik vagy súlyosbodik
Kezelések állnak rendelkezésre az állapot változásainak kezelésében. A fájdalom kezelését mindig a kiváltó ok azonosítására és kezelésére kell irányítani, csak a tünetek enyhítésére.
Ha nem fordult orvoshoz a fájdalma miatt, és a fájdalma tartós, akkor orvosi ellátás indokolt
Lépés 2. Vegyen fel vényköteles fájdalomcsillapítókat
A vényköteles fájdalomcsillapítók erősebbek, mint a vény nélkül kapható termékek, orális formában és helyi készítményekben is kaphatók. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak szabályozott anyagokat, amelyek függőséget okozhatnak, például opiátokat. Bizonyos vényköteles opiátmentes termékek állnak rendelkezésre, például gyulladáscsökkentők és tramadol.
- A régebbi antidepresszáns szereket, az úgynevezett triciklusos szereket, néhány görcsoldó gyógyszert és az izomlazítókat általában felírják a krónikus fájdalom kezelésére. Ezek a szerek különböző módon működnek az agyba és az agyból küldött fájdalomjelek szabályozása, valamint a fájdalmas területeket körülvevő izomszövet ellazítása érdekében.
- Csak receptre kapható javítások is kaphatók. Néhányat közvetlenül a fájdalmas területre kell felhordani, ezek jellemzően olyan hatóanyagokat tartalmaznak, mint a lidokain, és néhányat bárhol alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik a gyógyszer felszívódását a véráramba, például a fentanilt tartalmazó tapaszokat.
Lépés 3. Fontolja meg az orvosi eljárásokat
A vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszerek mellett számos eljárás áll rendelkezésre, amelyek a fájdalommal járó állapotok kezelésére szolgálnak. A fizikai terápia, az idegblokkok, a helyi érzéstelenítők, az akupunktúra, az elektromos stimuláció vagy akár a műtét javíthatja a fájdalmat.
- A krónikus fájdalom tüneteit időnként az idegblokk injekciókkal kezelik, amelyeket járóbetegként végeznek. Tájékoztassa orvosát, ha allergiás a kontrasztfestékre, amelyet gyakran használnak az eljárások során.
- Az injekció helyétől függően a gyakori mellékhatások közé tartozik az átmeneti zsibbadás és fájdalom az injekció beadásának helyén. Bizonyos eljárások a szemhéjak leesését, átmeneti orrdugulást és átmeneti nyelési nehézséget okozhatnak.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a TENS egységről
A krónikus fájdalom egyes típusai esetén a térség idegeinek stimulálása segíthet a fájdalmas tünetek csökkentésében. A TENS egység vagy transzkután elektro-idegstimulátor egység kis betéteket használ, amelyeket a fájdalom közelében helyeznek el. Ezt az eszközt a beteg kézzel vezérli.
5. lépés Ismerje fel az Ön állapotára jellemző figyelmeztető jeleket
A krónikus fájdalom minden korosztályt érint, gyakorlatilag a test minden részét érinti, és több száz betegséget is magában foglal. Tartsa a kapcsolatot orvosával. Kövesse orvosa tanácsát, ha tünetei súlyosbodnak.
TIPPEK
- Esküszik. Őrülten hangozhat, de egyes kutatások kimutatták, hogy a káromkodások olyan érzelmi reakciót váltanak ki, amely leveszi a fájdalmat.
- Fontolja meg egy olyan edzésprogramot, amely biztonságos az Ön állapotára, például a jóga vagy a qigong.
- Hagyja abba bármely technikát vagy gyakorlatot, ha fájdalma súlyosbodik.
- Mindig beszéljen orvosával, ha valami újat vezet be a kezelésébe.
