Mindig szomorú vagy és elégedetlen? Mindig a "képen kívüli" személy vagy a fali virág? Csendes és magányos heves és borsos helyett? Nos, ne aggódjon, ez a cikk azért jött létre, hogy segítsen leküzdeni néhány érzést, amelyek megakadályozzák a legboldogabb potenciál elérésében. Olvasson tovább, ha további tippeket és stratégiákat szeretne találni arról, hogyan lehet újra megtalálni a boldogságot az életben.
Lépések
1 /2 -es módszer: A boldogság megtalálása egyedül
1. Légy erős és optimista
Ne hagyja, hogy a negatív körülmények és a szomorúság bejusson vagy tönkretegye az életét. Amikor szomorú vagy, próbáld feltartani a fejed. Azt kell mondania magának, hogy az élet tele van reményekkel, kihívásokkal és váratlan fordulatokkal.
-
Keresd az ezüst béléseket az életben. Az életben gyakran történik valami, amit rossznak értelmezünk. Ha azonban megnézzük, kiderül, hogy van néhány jó oldala. Ezeket ezüst béléseknek nevezik. Például:
- A partnered kidobott. Az ezüst bélés? Annyi különböző ember van odakint, akikkel találkozhat. Az a lehetőség, hogy megismerhetek valakit, beengedhetők a szívébe és a lelkébe, hatalmas dolog.
- Elvesztette a munkáját. Lehet, hogy nem szerette túlságosan a munkáját. Az ezüst bélés? Most esélye van arra, hogy jobb, értelmesebb, jobban fizető pozíciót találjon.
- Valamiben kudarcot vallottál, amikor azt hitted, hogy sikeres leszel. Az élet így vicces, nem? Az ezüst bélés? Pontosan annyit tanulsz, ha nem többet, ha valami elbukik, mint az első alkalommal.
2. lépés. Foglalkozzon
Tudod, mit mondanak a tétlen kezekről, igaz? A kutatások következetesen azt találták, hogy az elfoglalt emberek boldogabbak, mint a tétlenek. A túl sok szabadidő nem csak kissé lehangoló, hanem terméketlen is lehet. Gondoljon mindenre, amit csinálhat, például csatlakozhat klubokhoz, látogathat helyeket, hallhat előadásokat, majd gondoljon arra, hogy az életben milyen kevés időt kap erre.
3. Légy indok a mosolyra
A tudósok azt találták, hogy a mosolygás valójában boldogabbá tesz. Így van: csak mosolyogni. Megpróbál. Keresse meg az alábbi okok bármelyikét a mosolyra, és próbálja ki:
- Egy idegen elhaladt melletted és elmosolyodott.
- Valaki szép dolgot tett egy véletlen idegenért.
- Valami váratlan dolog történt, ami miatt elgondolkodtál azon, milyen hatalmas és furcsa a világ.
- Láttál valami szépet a világon.
4. Lépés. Kövesse az ösztöneit
Azok az emberek, akik ragaszkodnak az ösztöneikhez, boldogabbak lehetnek, mint a döntéseiken dolgozó emberek. Ezért: ha ragaszkodik a belekhez, kevésbé valószínű, hogy megkérdőjelezi, hogy a többi lehetőség milyen lehetett, ízlett stb. ha fáradozik a döntésen, akkor nagyobb valószínűséggel kíváncsi arra, hogy hibázott -e, amikor az egyik dolgot választotta a másik helyett.
5. Légy nagylelkű és együttérző
Okosnak érezheti magát, ha azt gondolja, hogy egy lottószelvény megnyerése boldoggá tehet, de téved. A pénz csak bizonyos szintig növeli a boldogságot, ahol az alapvető szükségleteit kielégítik. Ezt követően a pénz nem tesz boldoggá, mint mások. Ami azonban boldoggá tesz, az együttérzés.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik azt nézik, hogy mások pénzt adnak jótékony célokra, ugyanolyan boldoggá tesz minket, mint mi magunk! Ez azt jelenti, hogy meg kell találnia az együttérzés módját, ha lehet. Adjon vissza jótékonysági tevékenységének, önkénteskedjen a helyi élelmiszerbankban, segítsen egy másodosztályú csapat házi feladatának elvégzésében stb
6. lépés. Tanuld meg, hogyan bocsáss meg másoknak
Másoknak megbocsátani azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy a régiek letűnjenek. Ha szívedben találod, hogy megbocsáss másoknak, még azoknak is, akik nem érdemlik meg, vagy nem hajlandók megbocsátani, a tanulmányok szerint boldogabb ember leszel.
Mások megbocsátása boldogabb emberré teheti Önt a vérnyomás csökkentésével, az általános stresszszint csökkentésével és a szívfrekvencia lassításával
7. lépés. Bármit is csinálsz, és bárki is vagy, gyakorolj
A kutatások elég szilárd kapcsolatot hoztak létre a testmozgás és az általános boldogság között. A testmozgás növelheti az endorfin szintjét a szervezetben, csökkentheti az általános stresszszintet, és boldoggá teheti ezt az érzést.
8. Tedd azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek
Ne azt tedd, amit szerinted boldoggá kell tenned, vagy ami boldoggá tesz másokat; tedd ami boldoggá tesz. Dobja el az előzetes elképzeléseket arról, hogy mit kell tennie, és kövesse azt, amit tud.
9. lépés Hallgassa meg az inspiráló üzeneteket
Legyen szó könyvek olvasásáról, az interneten való idézésről idézetekért, vagy érdekes előadásokon való részvételről, a világ tele van inspiráló üzenetekkel, ha tudja, hol keressen. Íme néhány inspiráló idézet, amelyek motiválhatnak a világra, és olyan dolgokat találhatnak, amelyek boldoggá tesznek:
- "A kihívások teszik érdekessé az életet, és leküzdésük az, ami értelmet ad." - Joshua J. Marine
- "A legjobb bosszú, a hatalmas siker." - Frank Sinatra
- „Soha senki nem írta le azt a tervet, hogy megtört, kövér, lusta vagy hülye. Ezek történnek, ha nincs terved.” - Larry Winget
- - Soha nem késő azzá válni, aki lehetett. - George Eliot
2/2 módszer: A boldogság megtalálása más embereken keresztül
1. lépés Csatlakozz olyan klubokhoz vagy szervezetekhez, amelyek kifejezik személyiségedet és tükrözik az érdeklődési körödet
Függetlenül attól, hogy ez az érdeklődés bowling, kötés, vita, kísérletezés, főzés, repülés, sportolás vagy játék, óriási különbséget jelent a hasonló gondolkodású emberek közösségével való kapcsolattartás.
Amikor először ér oda, mutatkozzon be. Próbáljon meg nem szégyenlősen viselkedni. Fenntartani a szemkontaktust; próbálj nyugodt maradni. Emlékeztesd magad arra, hogy mások valószínűleg ugyanolyan idegesek lesznek, mint te
2. lépés Kérjen segítséget másoktól
Ne féljen barátaitól segítséget kérni. Amikor megteszi, legyen elismerő. Amint azt korábban említettük, az emberek elégedettséget élveznek azzal, hogy segítenek másoknak; hasznosnak és teljesítettnek érzi magát. Találd ki? A hasznos és eredményes emberek általában boldogok és szórakoztatóak, ha együtt járnak. Ez azt jelenti, hogy könnyebben fog szocializálódni, és csak önmaga lehet körülöttük.
- Kérjen segítséget házi feladatához
- Kérjen útbaigazítást, ha eltéved
- Kérjen segítséget egy projekthez
- Kérjen tanácsot a problémával kapcsolatban
3. lépés: Ne féljen megnyitni érzéseit mások előtt
Mindent megtartani trükkös dolog lehet: elfojtva érezheti magát, mintha nincs, aki előtt megnyílna. Ezen okok miatt a legjobb, ha bízol más emberekben, és elmondod azoknak, akikben bízol, arról, hogy min megy keresztül. Ha beszél a problémáiról, egy barátjával vagy egy szakemberrel, akkor segíthet a katarzis elérésében, ami egy szó az érzelmek megtisztítására.
Lépés 4. Tartsa meg mások titkait
Ha valaki annyira bízik benned, hogy beismeri titkát, legyen elég jó ahhoz, hogy megtartsa. Ez azt jelenti, hogy nincs pletyka, nem véletlenül hagyja elcsúszni, és nem játszanak egymás ellen. Képzeld el, mi történne, ha elárulnád valakinek a titkodat, és hagynád, hogy véletlenül "elcsússzon" más emberek csoportjához? Bántódna, és elárulná magát. A másik embert ne éreztesse ugyanezzel. A boldogság megtalálása a barátok közelében tartásáról szól, és jó okot ad arra, hogy bízhassanak benned.
5. lépés Tartsa be ígéreteit
Ugyanaz az üzenet: ha azt mondod, hogy tenni akarsz valamit, kövesd azt. A szavak csak szavak, amíg tettek nem váltják valóra. Értsd meg, hogy a barátaid tőled függenek; ígéreteinek betartása segít megnyugtatni őket abban, hogy férfi vagy nő vagy, amit mondasz.
Mi köze a boldogságnak az ígéretek betartásához? Az ígéretek betartása a bizalom tanításáról szól. Megtanítod a barátaidat, hogy bízzanak benned. Ha folyamatosan olyan dolgokat ígér, amelyeket nem tud teljesíteni, a barátai nem bíznak benned. Ha a barátai nem bíznak benned, rájössz, hogy a barátaid nincsenek olyan közel
6. lépés Támaszkodjon barátaira a szükség idején
Ha le vagy esve, és szüksége van valakire, aki felvidít, hívj fel egy -két barátot. Keressen egy produktív, szórakoztató módszert, amellyel távol tarthatja gondolatait attól, ami zavar. A barátaid hisznek benned. Ők a barátaid, mert boldognak akarnak látni, és mert szívesen töltenek veled időt. Remélhetőleg annyit tesznek érted, mint te értük. Ha kell, támaszkodjon rájuk.
7. lépés Ha szükséges, támaszkodjon családjára
A családja feltétel nélkül szeret, még akkor is, ha esetleg nem a legtisztább módon mutatja meg. A családja elsősorban a biztonságáról és jólétéről gondoskodik. Ezt követően azt akarják látni, hogy sikeres vagy, és teljes életet élsz. Még ha csak beszél is a családjával az esetleges problémáiról, az nagyon jó érzés lehet.
- Próbáljon meg nem aggódni amiatt, hogy családja megítél téged; végső soron azt akarják, hogy ön tudja megtalálni a boldogságot. Ha félsz elmondani valamit a szüleidnek, keress egy barátot vagy egy másik családtagot, akinek nyitni kell.
- Nem kell "problémája" lenni ahhoz, hogy családjával beszélgessen vagy lógjon. Ha beszélhet családjával a normális, mindennapi dolgokról, az sok boldogságot hozhat Önnek. Nyitni a családja felé a mindennapi dolgokról óriási lépés, amit elkezdhet megtenni a velük való kapcsolatában.
8. Légy mély beszélgetéseket az emberekkel
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik mély beszélgetésekbe kezdenek, nagyobb boldogságot élnek át, mint azok, akik apró, apró dolgokról fecsegnek. Tehát amikor legközelebb azon kapja magát, hogy pletykál az időjárásról vagy arról, hogy Rihanna mit viselt a Grammy -éval, álljon ellen a kísértésnek, hogy beszéljen az élet üresebb témáiról, és nyúljon valami nagy és merész dologhoz. Nem fogja megbánni!
Tippek
- Ne félj magadért élni. Végül is ez az életed!
- Azért vagyunk itt, hogy az életünket éljük, nem másokét.
- Vedd észre, hogy rosszabb helyzetben is lehettél volna.
- Ne hagyja magát, ha unatkozik. Jobb ideiglenesen unatkozni, mint fájdalommal vagy nagy nyomorúsággal élni, igaz?
