Sok félénk ember úgy gondolja, hogy ez a személyiségvonás negatív. Az igazság az, hogy ez nem olyan rossz dolog. Valójában nincs semmi baj abban, hogy félénk. Míg az emberek felkérhetnek, hogy "Ó, miért vagy ilyen szégyenlős?" és ez zavarba hozhatja Önt, a félénkségnek számos előnye van. Esélye van gondolkodni, mielőtt cselekszik. Nem kerül túl közel olyan emberekhez, akik esetleg megbízhatatlanok, és megközelíthető, mert nyugodt a társadalmi helyzetekben. Mivel ezek az előnyök nem elegendőek ahhoz, hogy meggyőzzék arról, hogy el kell fogadnia a szégyenlőséget, az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amelyek segítségével megpróbálhatja végre szeretni azt, aki vagy - félénkség és minden.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Keresse meg a félénkség pozitívumait az életében
1. lépés Gondoljon a múltjára
Ha a múltadra gondolsz, talán nem emlékszel arra, hogy a félénkség olyan dolog volt, amely hasznot hozott neked. Valószínűleg emlékszik rá, hogy távol tartotta magát attól a sráctól vagy lánytól, akit kedvelt, vagy attól az álommunkától, amelyet akkor kaphatott volna, ha csak felkeresi a vezérigazgatót. Bár természetes, hogy félénkségének negatív következményeire gondol, de megváltoztathatja gondolkodását, és olyan pozitívumokkal áll elő, amelyek félénkek voltak.
2. lépés. Készítsen egy listát
Valószínűleg felsorolhatja a szégyenlőség sok negatívumát, de váltson sebességet. Gondoljon végig azon módokon, amelyekből hasznot húzhatott a szégyenlőségből.
- Néha a félénkség lehetővé teszi, hogy alaposabban meghallgasson másokat.
- A félénkség időt ad arra, hogy információt szerezzen a környezetéről, például a testbeszédről.
- Vedd észre, hogy bár szégyenlős vagy, mély és gazdag belső életed és belső párbeszéded van.
- Talán sikerült felfognia, amit az emberek valójában mondanak, amikor beszélnek, mert többet hallgat, mint beszél.
- Hajlamos vagy arra, hogy elemezd a helyzeteket, így tudod, hogy mibe keveredsz, mielőtt lépéseket teszel.
- Az embereknek tetszhet, hogy nem veszed át a beszélgetéseket, hanem megengeded nekik, hogy zavartalanul kiadhassák az életüket.
- Lehetősége van arra, hogy élvezze az egyedüllétet, mert így kényelmes.
3. Napló vezetése
A napló segít feljegyezni azokat a helyzeteket, amelyekben a félénkség segített. Ez segít a naplózásban, és később, amikor visszaolvassa a bejegyzéseket. Mindig visszatérhet, hogy megnézze, milyen hasznot hozott, különösen akkor, ha úgy érzi, mintha félénksége beavatkozik az életébe.
- Érdemes leírni, hogyan segített félénkséged a karrieredben.
- A félénkség a szerelmi életedben is segíthet. Figyeld meg a módját, és írd le őket.
- Ne felejtsd el, hogy félénkséged hogyan segít önmagadra koncentrálni, hogy kitalálhasd, mit is akarsz valójában az életben.
- Írja le a kihívásokat, amelyekkel szembe kellett néznie a szégyenlősége miatt, és hogyan győzte le azokat. Ez segíthet, ha legközelebb hasonló nehézségekkel szembesül.
2. módszer az 5 -ből: Szeresd önmagad
1. lépés. Nézzen a tükörbe
Nézz hosszan mélyen magadba. Ez vagy te. Ön egyedülálló, és nagyszerű dolgokat tett az életében. Mosolyogj magadra a tükörben. Figyeljen arra, hogy mit érez, amikor mosolyog magára. Ne engedje meg magának, hogy bármit is kinevessen a megjelenésével vagy személyiségével kapcsolatban. Csak fogadd el azt, aki abban a pillanatban vagy. Így kezdheti el elfogadni és szeretni önmagát. Az vagy, aki vagy és ennyi. Emlékeztesd magad nagyszerű tulajdonságaidra, és mondd ki azokat hangosan, miközben a tükörbe nézel.
2. lépés Ölelje meg magát
Ezt bárhol megteheti, bárhol is van, mert csak a karjaira és a testére van szüksége. Gondold át, mit érzel, amikor valaki megölel. Jó érzés, nem? Nos, az önölelés ugyanolyan hatással jár, ha teljes szívvel teszed. Lehetőség van a stressz csökkentésére és az önbecsülés növelésére. Lehetővé teszi, hogy megmutassa magának azt a vonzalmat, amelyet valószínűleg már nagyon régóta nem mutatott.
- Ölelje meg magát úgy, hogy a bal karját a mellkas eleje köré tekeri, és a jobb karja felső része fölé. Tekerje a jobb karját a mellkas eleje és a bal kar felső része fölé. Ezután lágy préselést kell adnia magának. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak szeretné.
- Simogasd meg a hátad. Ez nem egy ölelés, de ugyanolyan előnyökkel járhat. Csak emelje fel a kezét és karját a mellkasán és az alternatív vállán. Ezután elérheti a hátát, hogy szép simogatást tegyen.
Lépés 3. Alvás, evés és mozgás
Minél jobban érzi magát fizikailag, annál jobban fogja érezni magát. Gondolj azokra a napokra, amikor egyetlen bajod sincs magaddal. Valószínűleg sokkal jobb a hangulatod, mint amikor fejfájástól vagy más betegségtől szenvedsz, igaz? Nos, ezért fontos, hogy vigyázzon magára. Nem kell fáradtnak és betegnek lennie ahhoz, hogy lerántson téged, hogy rosszul érezd magad félénkséged miatt. Amire szükséged van, hogy jól érezd magad, így ünnepelheted félénkségedet.
- Ügyeljen arra, hogy legalább hét órát aludjon. Vannak, akiknek több alvásra van szükségük, másoknak kevesebbre, de hét óra körül átlagos. A legjobb, ha különböző órákat tesztel, hogy mennyi ideig kell aludnia ahhoz, hogy jól érezze magát. Ügyeljen arra, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és ébredjen fel. Igen, ez magában foglalja a hétvégéket is.
- Egyél olyan ételeket, amelyek táplálják a testedet. A tested erőmű. Üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy a nap folyamán túlélje. Ha nem biztosítja a szükséges üzemanyagot, akkor lassítani és küzdeni kezd a betegségek leküzdésében és a munka elvégzésében. Ettől szerencsétlenül érezheti magát. Ne hagyja magát, hogy így érezzen, így elkezdheti rosszul érezni magát, egye meg az USDA által ajánlott étrendet.
- Gyakorlat. A tested nem inaktív. Az izmokat és a szerveket gyakorolni kell, különben elgyengülnek és nem hatékonyan futnak. Ennek eredménye az, hogy fáradtnak, depressziósnak és betegnek érzi magát. Nem akarsz ezzel foglalkozni, ezért ügyelj arra, hogy aerob és súlyemeléses gyakorlatokkal add meg a testednek, amire szüksége van ahhoz, hogy erős maradjon. A szakértők azt javasolják, hogy az egyének gyakoroljanak legalább 150 percet hetente, ha mérsékelt, és 75 percet, ha intenzív.
3. módszer az 5 -ből: Körülvetés más félénk emberekkel
1. Töltsön időt félénk barátaival
Mivel sok félénk ember egyedül érzi magát küzdelmeiben, jó időt tölteni másokkal, akik hasonlóan érzik magukat. Bár nehéz lehet szégyenlős emberekkel összejönni, mivel nem annyira kimenőek, ha legalább egy másik személyt megtalál, látni fogja ennek előnyeit.
2. lépés: Amikor társasági eseményeken vesz részt, figyeljen azokra, akik önmagukban vannak
Ezek az emberek valószínűleg félénkek, mint te. Bár lehet, hogy félénksége miatt nem kényelmes megközelíteni őket, próbáljon meg közel kerülni hozzájuk. Ha sikerül beszélgetést kezdeményeznie, nagyszerű. Ha nem, akkor a közvetlen közelség miatt a másik személy köszönhet.
- Amikor közeledik valakihez, megkönnyítheti a köszönést, ha viccelődik azzal, hogy félénk. Például: "Ezek a társadalmi események mindig olyan nehézek, mert nagyon félénk vagyok." Ha ezt kimondja, segíthet elfogadni félénkségét.
- Tudd, hogy más emberek nem biztos, hogy elfogadják a szégyenlőséget, ezért ne mondj olyasmit, mint például: "Tehát látom, hogy ugyanolyan félénk vagy, mint én …" Fókuszálj a félénkségre, és ha az illető is az, mond valamit róla.
3. lépés: Támogató csoport létrehozása
Nem túl nehéz támogató csoportot létrehozni a közösségben. Készítsen szórólapokat a könyvtárakban, a Starbucksban és más nyilvános helyeken, majd jelenjen meg a szórólapon megjelölt időpontban és helyen.
Ez tűnhet az elemén kívül, de segíthet, ha kiléphet a komfortzónájából, miközben továbbra is ragaszkodik ahhoz, hogy félénk. Csak tudd, hogy nincs más dolgod, mint köszönni, és megkérdezni az embereket, hogyan érzik magukat félénknek. Csak normális beszélgetést folytat barátaival… olyanokkal, akik megértik félénkségét
Lépés 4. Indítson találkozót félénk emberek számára
A Meetup.com nagyszerű módja annak, hogy új embereket találjon a közösségében. Beállíthat egy személyes profilt, majd egy találkozót a csoportjának. Találkozó létrehozásakor feltétlenül írja le a csoport célját. Az emberek tudni akarják, miért érdemes csatlakozniuk a találkozóhoz. Ha már van néhány érdeklődő, tervezheti, hogy offline is találkozik velük.
Nem kell saját találkozót indítania. Lehet, hogy egy már félénk emberek számára készült. Először keressen egyet, mielőtt újat hoz létre
5. lépés Csatlakozzon a szégyenlős emberek online közösségeihez
Ezek az online közösségek gyakran vitatkoznak arról, milyen érzés félénknek lenni, hogyan lehet legyőzni a félénkséget, és hogyan lehet segíteni másokon, akik félénkek. Remek hely arra, hogy elfogadja a félénkségét, és találkozzon másokkal, akik osztoznak a küzdelmekben.
- Számos webhely és közösségi médiacsoport létezik, különösen a félénk emberek számára. Csatlakozzon a Facebook, a LinkedIn és a Google+ webhelyeken és csoportokban található fórumokhoz.
- Elindíthatja saját csoportját, ha nem látja azt, amelyik tetszik. Ez jó alternatíva lehet, ha nem áll készen arra, hogy támogató csoportot indítson a közösségében, vagy találkát indítson.
4. módszer az 5 -ből: A félénkség előnyeinek kutatása
1. lépés. Keresse fel az internetet, és tanulmányozza a szégyenlőség előnyeit
A félénkség számos tanulmány középpontjában állt az évek során. Így jöttek létre a szégyenlőség előnyei. Keress olyan tanulmányokat, amelyek alátámasztják a jót a szégyenlőségben, és írd le, mi az, ami jobban rád hat.
2. lépés: Indítson el egy Google Híreket, hogy lépést tarthasson a félénkség legújabb kutatásával
A félénkségről szóló új kutatások közzétételekor e -mailt fog kapni a Google Hírekből.
- A Google Hírek értesítésekhez kulcsszavakat kell beírnia. Néhány kulcsszó, amelyet érdemes használni: félénk tanulmányok, félénk kutatások, félénkség előnyei és a félénk lét előnyei.
- Kérje a riasztás kézhezvételét, amint rendelkezésre áll, hogy a nap folyamán bátorítást kapjon.
- Módosítsa a Google Hírek Riasztásokban használt kulcsszavakat, miközben több olyan kifejezést lát a kutatásban, amelyek a félénkség -kutatással kapcsolatosak. Annyi kulcsszót tartalmazhat, amennyit csak szeretne, ezért tegyen be annyit, amennyit csak tud kitalálni, hogy ne maradjon le semmiről.
3. Lépjen kapcsolatba a helyi egyetemmel, aki kutat a félénkségről
Lehet, hogy részt vehet a kutatásban, vagy egyszerűen megtudhatja, mit találtak tanulmányaik során. Általában az egyetemeken professzorok és hallgatói asszisztensek keresnek önkénteseket, akik segítenek az adatgyűjtésben vagy az információgyűjtésben. Ez nagyszerű módja annak, hogy félénkségét felhasználva segítsen önmagán és másokon.
5. módszer az 5 -ből: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Rendeljen időpontot tanácsadóhoz
Nehéz lehet elfogadni önmagát. Általában ennek köze van a múltjához. Ha felfedezi azokat az okokat, amelyek miatt nem tudja elfogadni félénkségét, az segít. Néha csak annyit kell tenned, hogy megérted, miért vagy ennyire ellene. Egy tanácsadóval együttműködve át tudja fésülni szégyenlős személyiségének gyökereit, majd együtt dolgozhat vele, hogyan változtathatja meg a felfogását, hogy végre elfogadja azt.
- Érdeklődjön a biztosító társaságánál, hogy fedezi -e a viselkedési egészséget.
- Keressen online tanácsadókat, akik rendelkeznek tapasztalattal a szégyenlős emberek segítésében.
- Ha lehetséges, beszéljen telefonon a tanácsadóval, és kérdezze meg, hogyan közelít azoknak az embereknek, akik nem bíznak félénkségükben.
2. lépés. Kérjen segítséget orvosától
Ha nem fogadja el félénkségét, depresszióhoz vezethet. A depresszió csökkentheti életminőségét, és olyan érzéshez vezethet, mintha kárt akarna okozni önmagának vagy másoknak. Ez komoly. Azonnal hívja orvosát, ha valaha is így érzi magát a depresszió értékeléséhez. Van remény arra, hogyan érzi magát. Szeretheted magad.
3. Lépés. Fontolja meg a life coach segítségével való együttműködést
Az életvezetési coach, aki rendelkezik tapasztalattal a félénk emberekkel, gyakran rendelkezik egy olyan programmal, amely végigvezeti Önt az elfogadás folyamatán. Sok lépést említettünk itt azzal, hogy felkaroljuk félénkségünket, szeretjük magunkat, majd többet megtudunk az előnyökről. Néha segíthet, ha valaki ott van melletted, hogy megünnepelje az elfogadás felé tett előrelépésedet, így az életedző segíthet neked.
- Keressen online edzőket. Sok edzőnek van weboldala, ahol szolgáltatásait értékesítheti, ezért keressen egyet, aki rendelkezik félénkséggel vagy bizalomépítéssel.
- Az edzőknek nem kell képzetteknek vagy igazoltnak lenniük, de jó ötlet olyat választani, amely rendelkezik valamilyen képzéssel az élet coaching területén. Keresse meg ezt a hitelesítő adatot, vagy keresse meg a Nemzetközi Edzői Szövetséget, hogy találjon -e olyan edzőt, amely megfelel a követelményeknek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy talál valakit, aki etikus lesz.
- A coaching az edző és az ügyfél közötti partnerség. Te és az edző találtok olyan módszereket, amelyek segítenek elfogadni félénkségét. Minden foglalkozás segít a félénkség elfogadásának céljainak elérésében, és a munkamenetek között dolgoznia kell, hogy további segítséget nyújtson.
Tippek
- A félénkség elfogadása napi gyakorlat. Tekintse át a mindennap tapasztalt előnyöket.
- Ne siettesse a folyamatot. Időbe telik, hogy elfogadj magadban valamit, ami korábban nem tetszett.
- Ne feledje, hogy jó ember vagy. A félénkség nem tesz rossz emberré senkit, bárki bármit is mondjon… magát is beleértve.
