A félénkség sok fiú és férfi számára legyengítő állapot lehet, különösen, ha lányokról van szó. Ha a félénkség megakadályozta Önt abban, hogy különleges emberekkel találkozzon, olvassa el az alábbi lépéseket, hogy megtudja, hogyan lehet leküzdeni.
Lépések
Rész 1 /3: Lassan
1. lépés Szünetet adjon magának
Ne várja el, hogy 100% -ban vagy egyik napról a másikra legyőzze a félénkséget. A legtöbb ember, akivel találkozik és beszél, bizonyos fokú félénkséggel rendelkezik különböző helyzetekben. A félénkség nem fekete -fehér, hanem folytonosság, ezért ne legyünk túl kemények önmagunkkal, különösen akkor, ha még csak most kezdjük a félénkség leküzdésének útját.
- Sok más ember is azon dolgozik, hogy legyőzze a félénkséget; csak nem tudod megmondani.
- Ha hibázik, felejtse el. A legtöbb ember elnézőbb, mint gondolná.
- Minden alkalommal, amikor valakivel beszél, legyen büszke arra, hogy kipróbálta.
2. lépés: Gyakorolj egy barátoddal
Amikor gyakorolhat valakivel, akivel biztonságban érzi magát, azonnal visszajelzést kaphat, és dicséretben is részesülhet erőfeszítéseiért. Ez sokat segít az önbizalom növelésében.
- Gyakorold a szemkontaktust, de ne a bámulást, a magabiztos testbeszédet, a bemutatkozást és a kérdések feltevését.
- Gyakorold a mosolygást a beszélgetés közben.
- Kezdésként gyakoroljon egy férfival vagy nővel. Gyakorolj a tükör előtt is.
- Ha készen állsz, gyakorold a nőstény randevúzását - kérdezd meg unokatestvérétől, hogy ő játssza -e ezt a szerepet, hogy csiszolhasd szociális készségeidet. Gyakorold a bókot neki.
Lépés 3. Tegye a baba lépéseit
Kezelje a randizást és a félénkséget, mint egy 12 lépésből álló programot. Kezdje mosollyal; mutasd meg mindenkinek, hogy barátságos és megközelíthető. Ezután lépjen a "szia" kifejezésre. Néhány nappal ezután kezdjen el beszélgetni. Folytassa, miközben fokozatosan megnyitja magát az emberek előtt.
Hagyja abba a kifogások keresését a szégyenlőség miatt. Menj ki, és tegyél ellene valamit
4. lépés. Fejlesszen együttérzést
Az együttérzés az, hogy törődünk mások boldogságával, és rájuk helyezzük a hangsúlyt. Az együttérző embereket kevésbé érdekli az önmagukra összpontosított figyelem. Minél jobban törődsz más emberekkel, annál kevésbé foglalkozol azzal, hogyan látnak téged, így pihenhetsz a jelenlétükben és jobb társaság lehetsz
Az együttérzés gyakorlásának egyik módja az, hogy elérjük azt, aki magányosnak tűnik. Kérj tőlük kávét, vagy egyél velük ebédet
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Mi az első lépés a félénkség leküzdésében?
Meghívni egy lányt randevúra.
Dehogy! A félénkség leküzdésekor a végső célod az, hogy randira hívj egy lányt. Azonban sokkal kisebbel kell kezdenie, hogy először gyakorolhassa a lányokkal való interakciót. Válassz másik választ!
Mosolyogni egy lánynak.
Igen! Egy lányra mosolyogva megmutatja neki, hogy barátságos és megközelíthető. Ne feledje: hagyja abba a kifogások keresését a szégyenlőség miatt. Menj ki, és tegyél ellene valamit! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
"Szia" mondás egy lánynak, akit vonzónak talál.
Nem feltétlenül! A félénkség leküzdésének első lépése valójában nonverbális. Vegyél szemkontaktust egy lánnyal, és mosolyogj rá egy nagyot! Van ennél jobb lehetőség!
Beszélgetés egy lánnyal.
Nem pontosan! A beszélgetés elindítása egy lánnyal, még akkor is, ha ez csak kis beszélgetés, ijesztő lehet. Mielőtt ezt a lépést megtenné, kezdje kicsivel mosolyogva vagy integetve egy lánynak. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész a 3 -ból: Magabiztosabbá válás
1. lépés Hagyja, hogy a dolgok guruljanak le a hátáról
Ha sikeres akarsz lenni a barátságban és a romantikában, nem vehetsz minden megjegyzést vagy viccet személyes sértésnek. Az emberek olykor olyasmit mondanak, amire nem gondolnak, és te is félreértheted, amit mondanak.
Az önvád vagy a hibáid eltúlozása csak árthat a szívednek és annak az esélyének, hogy találkozz azzal a nagyszerű lánnyal
2. lépés. Tanuld meg, hogyan kell szembenézni az elutasítással
Nagyszerű ökölvívók lépnek ringbe, tudva, hogy van esélyük vesztésre. Hasonlóképpen, nem számíthat arra, hogy minden alkalommal sikeres lesz. Senki nem 100% -os pár, és nem mindenki fog kijönni egymással. Ehelyett tekintsen minden találkozást egy nővel pozitív tanulási élménynek.
- Ha kiteszi magát és elutasítják, rájön, hogy az elutasítás nem a világ vége.
- Sosem fog sikerülni, ha nem próbálkozik. Nem kérni azt jelenti, hogy soha nem kapod meg az első randit!
3. Légy kevésbé öntudatos
Félénkség és tétovázás fordul elő, ha a hibáira gondol. Ehelyett összpontosítsa gondolatait teljes mértékben arra a nőre, akivel beszél. Elfelejted az izgalmaidat, és hízelgő lesz tőle a figyelem.
- Ne feledje, hogy a legtöbb ember, akivel találkozik, túlságosan el van foglalva azon, hogy mások mit gondolnak róluk, hogy valóban észrevegyen és megítéljen téged.
- Nézz körül, és vedd észre, hogy az emberek nem nevetnek rajtad, és nem ítélnek el.
4. Lépés a szociális szorongással
Győzd le a félelmeidet, hogy társadalmilag beszélj a lányokkal az önbizalmad építésével. A kognitív viselkedési terápiához hasonló képzés végigvezetheti Önt a bizalomépítő gyakorlatokon, és részt vehet csoportokon vagy személyes tanácsadáson, vagy alkalmazást használhat saját maga.
- Vannak a félénkségről szóló TED -beszélgetések is, amelyek inspirálhatnak és tippeket adhatnak.
- Gyakorolja a valós helyzetek használatát, és mérje félénkségét és szorongását előtte és utána. Látni fogja, hogy félénksége és szorongása csökken, ha többet gyakorol, és nő az önbizalma.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mi a legjobb módja annak, hogy kevésbé legyen öntudatos?
Tegyen úgy, mintha semmi sem zavarna.
Nem pontosan! Ha úgy tesz, mintha nem lenne szégyenlős, súlyos szorongást okozhat. Ehelyett ossza meg aggodalmait barátaival és családjával, akik segíthetnek leküzdeni öntudatukat. Van ennél jobb lehetőség!
Gondolatait teljes mértékben arra a lányra összpontosítsa, akivel beszél.
Teljesen! Ha gondolatait teljes mértékben arra a lányra összpontosítja, akivel beszél, akkor elfelejti az idegességeit (és hízelgeni fog a figyelem!). Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Cselekedj túl magabiztosan.
Nem feltétlenül! A túlzottan magabiztos fellépés beképzeltnek tűnhet, ami fordulat. Csak pihenjen és legyen önmaga! Van ennél jobb lehetőség!
Gúnyolódj magadon.
Próbáld újra! Nem akarja az önértékelést az öntudat elfedésére használni, mert ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy gúnyolódjanak is. Próbáljon más választ…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Kényelmesebbé válás társadalmi helyzetekben
1. lépés. Lépj ki és szocializálódj
Csatlakozz olyan tevékenységekhez, amelyek érdekelnek, és amelyekben mindig kapcsolatba lépsz az emberekkel, például csapatsport vagy hobbi klub.
- Ha kapcsolatba kell lépnie csapattársaival, rengeteg lehetősége lesz a beszélgetés gyakorlására.
- Idővel lassan ismerje meg csapattársait, és nyugodtabban csevegjen velük.
- Keressen szerepet a csoportban, például időmérőt vagy jegyzetelőt. Ha egy feladatot kell teljesítenie, ez enyhíti a csevegés nyomását.
2. lépés. Kezdje el a beszélgetést
Próbáljon ki néhány jégtörőt, például említse meg, hogy ugyanabba a biológiaórába jár, vagy hogy nagyon szereti a hűvös pénztárcáját.
Amikor kint van a barátaival vagy a családjával, próbáljon beszélgetést kezdeményezni a csoporton belül. Egy idő után kényelmesen elkötelezi magát az emberek mellett
3. lépés. Beszéljen valakivel, aki egyedül van
Valószínűleg boldog lesz, ha valaki mással beszélhet.
Ha egy lánynak segít, hogy jól érezze magát egy bulin, amitől rettegett, az nemcsak növeli az önbizalmát, hanem jó érzéssel is segíti valakinek
4. lépés. Beszéljen sok emberrel
Ne féljen beszélgetni mindenkivel, akivel találkozik, az élelmet végző szeniorról a bankpénztárosra. A gyakorlat teszi a mestert, és minél inkább kimenő vagy, annál kényelmesebb leszel.
A pszichológusok fokozatosan fokozzák az új emberekkel való beszélgetésre tett erőfeszítéseit, és ezt a félelmek leküzdésének általános módszereként nevezik
5. Légy valódi
Légy önmagad. Sok lány jól ismeri a kérőket és a bemutatókat, és ezek a típusok kikapcsolódhatnak. A lányok általában kedvelik a vicces srácokat, akik csak önmaguk.
Ne aggódjon egy okos nyitó vonal miatt. Bár dolgozhatnak a tévében, a legtöbb lány azt hiszi, hogy ciki. Ehelyett kezdje azzal, hogy bemutatkozik, és kérdezze meg tőle, hogyan telik napja
6. lépés Mindig készüljön fel
Ha csoportos helyzetben találja magát az iskolában vagy a munkahelyen, készüljön fel a kellemes élmények cseréjére. Például valaki megkérdezheti, hogy csinál -e valami érdekeset a hétvégén. Ez egy nagyszerű lehetőség, hogy megosszon magáról valamit, és ezzel egyidejűleg meghosszabbítsa a beszélgetést, és érdeklődjön a mondanivalója iránt.
- Amikor új társadalmi helyzetbe kerül, próbálja meg, hogy a hátsó zsebében legyen egy -két ötlet valami érdekesről, amit felhozhat, de nem mutatós módon.
- Ne ismételje meg, amit mondani fog. Ha megpróbál szó szerint emlékezni valamire, amit gyakorolt, zavarba jöhet és zavarba jöhet, ha elfelejti, amit mondani fog.
- Ha kétségei vannak, kérdezze meg magától. A lányok szeretik, ha érdeklődést mutattok irántuk, és tényleg hallgattok.
7. lépés. Tanuljon meg hallgatni
Ne beszéljen mindenről. Tegyen fel nyitott kérdéseket, és dőljön hátra, és hallgassa meg. Ha a beszélgetés elcsendesedik, készítsen elő új beszélgetési témákat.
- Próbáld meg nem monopolizálni a beszélgetést magadról, mert lehet, hogy őt nem érdeklik ugyanazok a témák, mint te.
- Tegyen fel neki kérdéseket, és mutassa be, hogy valóban hallgat, további kérdésekkel, amelyek az imént elmondottakra épülnek. Például, ha megemlíti, hogy hétvégére elmegy a szüleivel a házikójukba, ne kezdjen el arról a házikóról beszélni, amelybe a múlt hétvégén járt, hanem inkább kérdezzen rá a házikóról vagy a szüleiről.
- Válaszoljon megfelelően. Ne csak 20 kérdést tegyél fel. Ha rólad kérdez, válaszolj neki.
8. Lépjen érdekes helyre randevúra
Ha fél az első randevú beszélgetés részétől, akkor először menjen moziba vagy más tevékenységre, hogy utána kölcsönösen megbeszélhessen valamit. Ha nemet mondott, lépjen tovább vele, és kérje meg, hogy legyenek barátok, mert talán egy nap újra megkedveli őt. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Mit kell tennie, ha kellemetlen a társadalmi helyzetben?
Hagyja a helyzetet.
Nem feltétlenül! Lehet, hogy nehéz, de meg kell próbálnia maradni a helyzetben. Ha odaadja magát, segít legyőzni a félelmeit! Tippelj újra!
Állj oldalra, és várd meg, amíg egy lány közeledik hozzád.
Nem pontosan! Ha oldalra áll, akkor megközelíthetetlennek tűnhet. Ehelyett próbáljon meg csatlakozni egy nagy csoporthoz, és töltse ki a hiányosságokat a beszélgetésben, amikor csak teheti. Próbáljon más választ…
Közeledjen egy lányhoz, aki szintén egyedül van.
Jobb! Valószínűleg kényelmetlen is! Ha egy lánynak segít, hogy jól érezze magát egy bulin, amitől rettegett, az nemcsak növeli az önbizalmát, hanem jó érzéssel is segíti valakinek. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Foglalkozzon étellel vagy itallal.
Nem egészen! Ha elfoglalt az evés és ivás, nem vagy megközelíthető. Ehelyett próbálja megragadni és barátkozni, majd kezdeményezni egy csoporton belüli beszélgetést, ami kevésbé lehet megfélemlítő. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
