A jólelkűség része lehet a személyiségnek, de az erőfeszítés része is. Mások szeretése néha nehéz lehet, de egészséges kapcsolatok kiépítésével, pozitív énkép kialakításával és pozitív életmódválasztással képesnek kell lennie arra, hogy elkezdje a jó természetű és szerető utat. Ne feledje, hogy minden változás időbe telik, ezért maradjon pozitív!
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges kapcsolatok kiépítése
1. lépés. Kommunikáció
A jó kommunikáció kulcsfontosságú minden kapcsolathoz, és munkát igényel, különösen a különböző háttérrel rendelkező emberek számára. Egy kis átgondolás mondanivalónkban sokat segíthet, akárcsak egy kis türelem másokkal szemben.
- Őszintének lenni. Az őszinteség elengedhetetlen minden egészséges kapcsolatban. Ne felejtse el őszintén kifejezni véleményét, igényeit és vágyait, de ne használja ezt az őszinteséget ürügyként arra, hogy szükségtelenül bántó dolgokat mondjon. Inkább ez legyen az egészséges kommunikáció sarokköve. Például, ha úgy érzi, bántja valami, amit egy barátja mondott, ahelyett, hogy leállna vagy lecsapna, azt mondhatja: "Bántódtam, amikor azt mondtad, hogy nem tetszik a teherautóm." Bár nem tűnik soknak, a beszélgetésnek a hibáztatásról a magyarázatra való átformálása segíthet egy produktív beszélgetés elindításában, amely elmélyítheti a barátságot.
- Hallgat. Amikor az emberek úgy érzik, hogy meghallgatnak, úgy érzik, hogy törődsz velük. Amellett, hogy az egészséges kapcsolat jele, a hallgatás lehetővé teszi, hogy jobban megértsünk másokat, és néha még önmagunkat is, mivel tisztábban láthatjuk, hogyan látnak mások. Összefoglalhatod azt is, amit valaki mondott neked. Például mondhatod: "Tehát azt mondod, hogy először a bevásárlóközpontba kell mennünk az élelmiszerbolt helyett."
2. lépés Bízz másokban
Bizalom nélkül egyetlen egészséges kapcsolat sem tarthat fenn. Ha az emberek nem érzik úgy, hogy bízol bennük, akkor kevésbé valószínű, hogy bíznak benned. Ettől kiszolgáltatottnak érezheti magát a bizalmi emberek iránt, de ha megnyílik és megtanul másokra támaszkodni, az egészségesebbnek és boldogabbnak érezheti magát. Ha egyszerűen megengeded másoknak, hogy segítsenek neked, amikor kifejezted a segítségnyújtás szükségességét, az sokat segíthet abban az érzésben, hogy bízol bennük.
3. lépés. Viszonozza, ha az emberek bíznak benned
Bár fontos a másokban bízni és bízni, fontos, hogy viszonozzuk. Más szóval, ha valaki megbízik az autójában, akkor úgy bánik azzal az autóval, mint a sajátjával (vagy jobban, mint a sajátjával). Ha valaki megbízik benned egy titokban, úgy őrzi a titkot, mintha a sajátja lenne. És hajlandó viszonozni a szívességet, ha valaki bízik benned.
4. lépés Értékelje mások különbségeit és hozzájárulásait
Az egészséges kapcsolatok építésének egyik legfontosabb aspektusa egyszerűen mások megbecsülése. A legjószívű emberek közül néhányan ezt könnyedén teszik, és az embereket különlegesnek érzik az elért eredményeik miatt, és együttérznek mások küzdelmeivel. Ha időt szán arra, hogy mások erősségeire gondoljon, valamint a sajátjaira is, akkor láthatja, mit hoznak mások az asztalra.
Feltétlenül fejezze ki mások értékét. Például azt mondhatná: "Nagyra értékelem Susan hozzájárulását a mai megbeszélésünkhöz. Ez valóban segített abban, hogy új megvilágításban lássam a dolgokat."
5. lépés. Tartsa fenn a játékosság érzését az interakcióiban
Bár nem minden helyzet teszi lehetővé a játékosságot, a legtöbb kapcsolat fontos eleme. A játékosság segíthet másoknak pihenni és szabadabban beszélni. A szeretet érzetét is kiépítheti köztetek és ismerősei között. Vigyázzon azonban, hogy ne szórakozzon mások kárán. Inkább erősítse az emberek megbecsülését a játékosságával.
6. lépés: Ne vicceljen az emberek külsejével, szexualitásával, fajával, nemi identitásával, kapcsolati státuszával, különböző képességeivel, osztályával vagy bármilyen más, identitáson alapuló tréfával
Bár lehet, hogy jó szándékú vagy "csak viccnek" tekinti, az ilyen viccelődés maradandó kárt okozhat azoknak az embereknek, akikkel úgy dönt, hogy viccel vagy velük. És senki sem szereti úgy érezni, hogy ők a poén feneke, hacsak nem ők mondják el magukról a viccet.
7. Légy türelmes az emberekkel
Mindenki hibázik, és mindenkinek vannak hibái. Ne feledje ezt, miközben türelmet fejleszt másokkal szemben. Ez a jószívűség kulcsfontosságú eleme, mivel lehetővé teszi az emberek számára, hogy tévedjenek, és úgy érezzék, hogy szükségük pillanatában eljöhetnek hozzád.
8. Lépés A konfliktusok békés megoldása
Míg a konfliktusok természetesen erős érzelmeket váltanak ki, fontos megjegyezni, hogy milyen célokat tűz ki a kapcsolatra, mielőtt megpróbálná megoldani a problémát.
- Beszélje meg a problémát anélkül, hogy harcolna, leállna vagy pusztán alávetné magát.
- Ehelyett keresse meg, mi okozhatja a konfliktust, és onnan keressen olyan megoldást, amely mindenki számára hasznos.
- Tekintse a konfliktusok megoldását a fejlődés eszközeként, nem pedig a kapcsolat megrongálásával.
- Bár bizonyos konfliktusokat valóban nehéz feloldani, sokukat meg lehet oldani másokkal való kommunikációval és együttérzéssel.
2. módszer a 3-ból: Pozitív énkép kialakítása
1. lépés. Értékelje erősségeit
A pozitív énkép kialakításához fontos lehet az erősségek megtalálása. Készítsen listát erősségeiről, és ismerje el háláját ezekért az erősségekért. Ha felismeri saját erősségeit, könnyebben felismeri és elfogadja mások erősségeit, és segíthet tartózkodni az egészségtelen összehasonlításoktól, amelyek bármihez vezetnek, csak jóindulatúak és szeretőek.
2. lépés: Fenntarthatja önálló identitását
Ne feledje, hogy mások tapasztalatai nem a sajátjai, és a nézőpontjuk a saját tapasztalataikból származik. Ha ezt felismered és megerősíted másoknak, akkor jófejnek és kedvesnek fogsz tűnni. Emellett ne feledje, hogy az, hogy másokat a maga képmására akar tenni, vagy azt szeretné, ha minden ismerőse és barátja egyetértene veled minden kérdésben, nemcsak irreális, hanem tartós károkat is okozhat ezekben a kapcsolatokban.
3. Lépjen ésszerű és mérhető célokat
A pozitív énkép kialakításának része a számodra fontos célok kitűzése és elérése. Ez segíthet értékelni mások erőfeszítéseit, és struktúrát is adhat a másokkal való kapcsolatok javítására.
4. lépés: Gondolkodási torzulások feldolgozása
A gondolkodás torzulása az, amikor az elméd valamit olyasmivé változtat, ami nem az. A teljesen racionális szorongás egy teszt miatt, amely a katasztrofális gondolkodás torzulása révén, legyőzhetetlen akadálynak tűnhet, és élete teljes sikere a teszt sikeres teljesítésén múlik. Szinte minden körülmények között tudjuk, hogy ez nem igaz, de amikor a gondolkodás eltorzul, nehéz lehet belátni, hogy irreálisan látjuk a dolgokat.
- Bár mindenki bizonyos mértékig tapasztalja a gondolkodás torzulását, legyen az racionalizálás, katasztrófa vagy más gondolkodási torzítás, egyes embereknek szükségük lehet a mentálhigiénés szakemberek további segítségére a kezelésükhöz.
- Azonban a bizonyítékokon alapuló gondolkodás, ahol elemezheti, hogy gondolatai ténylegesen igazak-e, segíthet az énkép javításában, valamint a konfliktusok megoldásában.
5. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Az összehasonlítások önbizalomhiányhoz, féltékenységhez és irigységhez vezethetnek. Bár jó, ha másokat csodálunk a hozzájárulásukért, fontos, hogy felismerjük saját értékünket és értékünket. Az összehasonlítások mellett gyorsan elronthatják a barátságokat és a szakmai kapcsolatokat, míg az elismerés erősítheti őket.
6. lépés: Egészséges testkép kialakítása
Az, hogy nagyszerűen érzed magad a kinézeteden, nem ugyanaz, mint illeszkedni egy előre megírt szituációhoz, amelyet a társadalom diktált. Inkább arról van szó, hogy értékeljük a testünket pontosan olyannak, amilyen most. Az egészségtelen testkép mindenféle mentális egészségügyi rendellenességhez vezethet, és csökkentheti általános énképét.
3. módszer a 3 -ból: Pozitív életmódválasztás
1. lépés. Figyeljen arra, hogy mit eszik
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az étel befolyásolhatja a hangulatát. Ha rossz hangulatban vagy ingerlékeny vagy fáradt, nehéz lehet kedvesnek vagy kedvesnek lenni.
2. lépés. Egyél az emberekkel
Számos tanulmány kimutatta, hogy a másokkal való étkezés segíthet a kapcsolatok javításában. Legyen szó családról, barátokról vagy munkatársakról, a másokkal való étkezés javíthatja a teljesítményt és a társadalmi jólétet.
Lépés 3. Gyakoroljon, különösen más emberekkel
A testmozgás növeli az endorfinokat, amelyek egyszerűbben fogalmazva jobban érzik magukat. Az emberekkel végzett gyakorlatokról kimutatták, hogy boldogabbnak érzik magukat a kapcsolatban, valamint segítenek abban, hogy jobban és hatékonyabban gyakoroljanak.
4. lépés Aludjon eleget
Az alvás az egyik legszükségesebb összetevő minden pozitív életmódváltáshoz. Alvás nélkül nagyobb valószínűséggel hoz rosszabb döntéseket, és furcsának érzi magát. Biztosan nem lesz túl szerető, ha az alváshiány ingerültté teszi. Egy tanulmány azt is sugallja, hogy az alváshiány megnehezítheti az arckifejezések megkülönböztetését, ez az egyik legfontosabb módja annak, hogy megértsük a másokkal való interakciónkat.
Tippek
- Légy önmagad, és fogadj el másokat olyannak, amilyen.
- Ne felejts el időt adni magadnak a változtatásokra.
- Kerülje el önmagának vagy másoknak az ítélkezését, miközben jóindulatúbbá és szerethetőbbé válik.
Figyelmeztetések
- Ha haragkezelési problémákkal vagy szociális szorongással küzd, akkor fel kell vennie a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel.
- Ha bántalmazó párkapcsolatban élsz, semmi jószívű vagy szerető nem változtat ezen. Forduljon a helyi segélyvonalhoz.
