Az empátia az egyik legfontosabb szociális készség, amellyel rendelkezhet. A mások iránti megértés és törődés segít hidak építésében, konfliktusok megoldásában és személyközi kapcsolatok elmélyítésében. Felkérhetik, hogy tanítson empátiát a felnőtteknek képzési szemináriumokon, konfliktusmegoldó üléseken vagy spirituális/vallási workshopokon. Ha ez megtörténik, kezdje azzal, hogy szerepet játszik az aktív hallgatási készségekkel, és megmutatja nekik, hogyan kell jobban ráhangolódni a körülöttük lévő másokra. Ezenkívül megtaníthat másokat empátiára azáltal, hogy maga gyakorolja az empátiát, ezért szánjon időt arra, hogy figyelmes legyen és együttérzést mutasson mások iránt.
Lépések
Módszer 1 /3: Szerepjáték
1. lépés. Gyakorolja a hallgatást megszakítás nélkül
Ha valaki rohan válaszolni vagy megosztani a saját véleményét, akkor az empátia útjában áll. Tartson gúnyos beszélgetéseket, amelyekben az egyik beszél, míg a másik teljesen hallja.
- Bátorítsa a hallgatót, hogy forduljon szembe a beszélővel, és lépjen szemkontaktusba.
- A hallgatónak minden tőle telhetőt meg kell próbálnia megérteni, amit a másik mond, és nem egyszerűen hallgatni, hogy válaszoljon.
Lépés 2. A megértés ellenőrzéséhez parafrazálja mások mondanivalóját
Az empátiát tanulóknak visszajelzésre van szükségük annak megállapításához, hogy megértik -e mások üzeneteit a kommunikáció során. Ha másképp mondja el, amit az illető mondott neki, segít abban, hogy kétszer is ellenőrizze, hogy a megfelelő üzenetet kapta-e.
- A parafrázizálás így hangozhat: „Ahogy hallom, nagyon megdöbbentnek és feldúltnak tűnik az orvos vizsgájának eredményei miatt. Így van?”
- Ha az üzenet nem megfelelően érkezett, a hangszóró megpróbálhatja továbbítani azt, hogy a hallgató megértse.
- A parafrázizálást a gyakorlati helyzetekben is megtaníthatjuk, hogy a valós életben folytatott beszélgetések során magabiztosan érezzék magukat.
Lépés 3. Dolgozzon visszafelé mások nonverbális és verbális jelzéseinek olvasásához
Annak megállapítása, hogy valaki mit érez, kihívást jelenthet a pillanatban. A készség fejlesztéséhez kezdje a végén: azzal az érzelemmel, amelyről azt gondolja, hogy az illető érezte. Ezután gondoljon vissza és elemezzen más részleteket, például az arckifejezéseket, a testbeszédet, a hangnemet és a kimondott szavakat.
- Például, ha egy feleség azt sejtette, hogy a férje dühös, akkor hátrafelé dolgozhat, és emlékezhet rá, hogy a karját keresztbe tette, járkált, gúnyos volt az arca, és a beszéde túlságosan gúnyos volt.
- Ezeknek a részleteknek a megjegyzése segíthet abban, hogy könnyebben olvashassa a jövőbeni verbális és verbális jeleket.
4. lépés Képzeld el, hogy mások cipőjébe lépsz
Segítsen a felnőtteknek az empátia elsajátításában a különböző forgatókönyvek lebontásával és az érintettek tapasztalatainak elmélkedésével. Ez akkor lehet a legjobb, ha népszerű filmekből vagy tévéműsorokból származó jeleneteket használ.
Például egy film jelenete két barát harcát ábrázolhatja. Kérd meg két embert, hogy játsszák el a jelenetet, és beszéljék meg, mit gondolhattak és érezhettek az egyes karakterek, és milyen jelek segítenek ennek kiderítésében
5. lépés Gyakorold a szerető-kedvesség meditációt
Kezdje mindenki azzal, hogy 5-10 percet szán mély lélegzetre, és jó hangulatot kelt önmagában. Ez magában foglalhatja a csendben ismétlődő megerősítéseket, mint például: „Méltó vagyok”, vagy egyszerűen azt képzeli, hogy melegen megöleli magát.
- A későbbi meditációs foglalkozásokon elkezdhetnek összpontosítani egy barátra vagy családtagra. Sugározzon pozitív gondolatokat az adott személy felé a teljes gyakorlás során-csak körülbelül 10 percig.
- Miután néhány ülésen a szeretteikre összpontosítottak, előreléphetnek, hogy jó hangulatot sugározzanak egy virtuális idegennek, például a Starbucks kedves baristájának vagy valakinek, akiről a hírekben hallottak.
- A szerető kedvesség segít kapcsolatot teremteni saját és mások mélyebb emberi oldalával, növelve az ember empátiát.
2. módszer a 3 -ból: Kapcsolatok létrehozása
1. Légy kíváncsi az idegenekre
Tervezzen kirándulást, ahol mindenki leül a kávézókhoz, kávézókhoz vagy a park padjaihoz, és egyszerűen figyeli a járókelőket. Kérem, hogy fejben fejtsenek ki történeteket arról, hogy az emberek mit csinálnak, gondolnak vagy éreznek.
- Amikor az embereket valóban magával ragadja saját kis világa, az empátia képessége korlátozott. Amikor a világ egészére (ideértve az idegeneket is) kiterjesztik figyelmüket, képesebbek lesznek arra, hogy mélyen érezzenek mások iránt.
- Ha az idegen életről szóló egyszerű történetek kitalálása nem jön magától, bátorítsa őket, hogy testbeszéddel, öltözködési stílussal vagy cselekedetekkel segítsék felépíteni a történeteket. Emellett az általuk ismert történetekre is támaszkodhatnak, például filmekben vagy könyvekben, alapként ahhoz, amit szerintük idegenek csinálnak.
2. lépés A közös vonások felfedezése
A különbségek elválasztják egymást, míg a hasonlóságok összehozzák az embereket. Beszéljen másokkal az életük különböző embereiről-mindenki a gyerekei tanáraitól a postásig. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek közösek lehetnek ezekkel az emberekkel.
- Ha gondjaik vannak a közös vonások felfedezésével, javasolják, hogy kezdjék a nagyobb, nyilvánvalóbb dolgokkal, amelyek kapcsolatot teremtenek. Például egy anyának tetszhet ugyanaz a szín, mint a gyermeke tanárának. A szomszéd ugyanabba a sportcsapatba gyökerezhet, mint a postás.
- Amint gyakorolja a nagyobb elemeken keresztül történő összeköttetést, végül elmozdulhat a kisebb, személyesebb dolgok felé.
3. lépés Használja a tudatosságot a napi tevékenységek során
Bátorítsa azokat, akiket tanít, hogy legyenek figyelmesek mindenre, amit egy nap tesznek, különösen arra, hogy mások hogyan játszhatnak bele a napi tevékenységeikbe. Az alapvető tevékenységek emberi oldalával való kapcsolatfelvétel segíthet nekik erősebb kapcsolatokat kialakítani másokkal.
Például reggeli teájuk fogyasztása közben gondolhatnak a levelek betakarító gazdáira és munkásaira. Vezetés közben fontolóra vehetik a szerelőt, aki felhangolta autójukat, vagy azt, aki mosta
4. lépés Olvasson szépirodalmat, hogy kapcsolatba léphessen mások tapasztalataival
Bebizonyosodott, hogy a fiktív történetekbe való belemerülés növeli az ember képességét mások tapasztalatainak megértésére és azokhoz való kapcsolódásra. Kihívás mindenkit, hogy tévedjen el egy kitalált történetben, és valóban kapcsolódjon a karakterek életéhez.
5. lépés: Gyakrabban végezzen önkéntes munkát
Inspiráld azokat, akiket tanítasz, hogy pozitívan cselekedjenek helyi közösségeikben. Javasoljon néhányat az alábbi önkéntes lehetőségek közül azoknak a felnőtteknek, akikkel együtt dolgozik: szolgáljon fel leveskonyhában, szenteljen időt egy fontos jótékonysági szervezetnek, vagy olvasson a veszélyeztetett gyermekeknek a könyvtárban.
A különböző háttérrel rendelkező másokkal való együttműködés és azok segítése segíthet abban, hogy az emberek meglássák a közös emberséget másokban, akik a felszínen másnak tűnnek. Ennek eredményeként ez erősebb empátiát fejleszt az emberek iránt általában
3. módszer 3 -ból: Az empátia alkalmazása saját életében
1. Légy figyelmes az emberekre
A zavaró tényezők a hatékony empátia egyik leggyakoribb akadálya, ezért lehetőség szerint távolítsa el őket. Csendesítse el a telefont, kapcsolja ki a TV -t, tegye le a magazint, és valóban lépjen kapcsolatba azzal a személlyel, akivel beszél.
A zavaró tényezők azonban nem csak a mobiltelefonok és a TV -k. Mentálisan vagy fizikailag is elvonhatja figyelmét, például amikor aggódik vagy éhes. Beszélgetés előtt vegye figyelembe igényeit, hogy teljes mértékben jelen lehessen másokkal
2. lépés: Ossza meg érzelmeit, amikor kapcsolatba lép másokkal
A saját gondolataival és érzéseivel szembeni sérülékenység olyan hívás, amely lehetővé teszi másoknak, hogy empátiát gyakoroljanak. Amikor másokkal beszél, igyekezzen érző szavakat használni. Ez segít megérteni őket az érzelmi állapotukban.
Például azt mondhatja: „Megdöbbentem a baleset hírétől” vagy „Dühös vagyok, hogy nem először konzultált velem”
3. lépés Válaszoljon megfelelően mások aggályaira
Szüksége van valaki körülötted az empátiára? Ha igen, használjon nyílt testbeszédet, amely elősegíti a kapcsolatot, alkalmanként tartson szemkontaktust, és tompítsa a hangját.
- Ha mély kapcsolata van az illetővel, megfoghatja a kezét, megsimogathatja a hátát vagy megölelheti. Csak győződjön meg arról, hogy tisztában van a másik személy személyes határigényeivel, mielőtt fizikai kapcsolatot szeretne létesíteni vele.
- Néha felhívhat, hogy kifejezze empátiáját mások iránt, de nem tudja, hogyan kell helyesen csinálni. Ha ez megtörténik, egyszerűen jelen kell lennie az illetővel-csak legyen ott.
4. lépés. Keresse meg a segítségnyújtás konkrét módjait
Az empátiára ösztönözhet másokat, ha cselekszik, amikor másokra szüksége van. Ahelyett, hogy csak a pálya szélén állna (vagy elvárná, hogy az illető segítséget kérjen), gondoljon a segítségnyújtás lehetséges módjaira.
