A gyakori drámai megjelenítések, a túlzó történetek és a túlzott konfliktusok gyakran a figyelemkereső jelei. Ha valaki zavarja Önt ezekkel a viselkedésmódokkal, akkor a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja a bohóckodásait. Az erős személyes határok segíthetnek abban, hogy nyugodt és kontroll alatt maradjon. Ha azonban a figyelemkereső szeretett személy, akkor érdemes megnézni, hogy segíthet -e leküzdeni viselkedését mentális egészségügyi szakember segítségével.
Lépések
Módszer 1 /3: Reagálás viselkedésükre
1. Légy figyelmen kívül, ha olyasmit tesznek, ami zavar
A viselkedés figyelmen kívül hagyása a legjobb módja annak, hogy megmutassa, hogy nem fog figyelmet kapni tőled. Ne nézzen a figyelemkeresőre, és ne kérje meg, hogy hagyja abba. Csak tegyen úgy, mintha nem csinálnák.
- Sok figyelemkereső élvezi a negatív és a pozitív figyelmet is. Például fütyülhetnek, mert tudják, hogy ez bosszantani fog, és rájuk pattan. Bármilyen nehéz is legyen, a jövőben figyelmen kívül hagyja a fütyülést. Használjon füldugót, vagy hallgasson zenét közben.
- Ha az illető történeteket használ a figyelem felkeltésére, ürügyet keres arra, hogy ne hallgassa meg őket. Például azt mondhatja: „most el kell végeznem a munkát” vagy „sajnálom, de jelenleg elfoglalt vagyok”.
2. Légy nyugodt az ostobaságuk alatt
Ha nem tudod figyelmen kívül hagyni az illetőt, próbálj meg semmilyen érzelmet nem kimutatni a vele való interakció során. Ne fejezzen ki haragot, csalódást vagy izgalmat. Ne hamisítsa az érdeklődést sem. Csak tartson hűvös, nyugodt arckifejezést.
- Például, ha a munkatársa leül melléd, és vitáról kezd beszélni a főnököddel, csak bólints a fejeddel. Amikor befejezték, mondja meg nekik, hogy vissza kell mennie dolgozni.
- Próbáljon meg nem feltenni kérdéseket, ha mesélnek. Válaszoljon rövid kijelentésekkel, például „ez szép” vagy „rendben”.
- Ez azt jelenti, hogy ha az illetőnek valóban jó ötlete vagy szórakoztató története van, ne féljen kimutatni érdeklődését. Mindenkinek szüksége van időnként valódi odafigyelésre. Ha valóban érdekli a hobbijuk vagy történeteik, akkor élvezze a beszélgetést.
3. lépés Kérje csak a tényeket, ha megpróbálják eljátszani az áldozatot
Az áldozat eljátszása gyakori módja annak, hogy a figyelmet keresők szimpátiát és bókokat szerezzenek. Elmondhatnak egy drámai történetet, amelyben megcélozták és megsértették őket. Válaszként tárgyilagos kérdéseket tegyen fel a történet tényeiről, ne a mesemondó érzelmeiről vagy perspektívájáról.
Például, ha arról pletykálnak, hogy egy pénztáros milyen durva volt velük, akkor azt mondhatja: „Mit mondtak pontosan? Tényleg az arcodra szólítottak? Hol volt az igazgató?"
4. lépés: Tanuljon meg elsétálni veszélyes vagy extrém helyzetekben
A figyelemkeresők azt teszik, amit tesznek a reakció érdekében. Néhányan egyre drámaibb megjelenítéseket végezhetnek a figyelem érdekében. Ha a helyzet túl sokat kezelhető, menjen el. Ez azt jelzi nekik, hogy bohóckodásaik nem adják meg a kívánt reakciót.
- Ne jutalmazd figyelemmel a veszélyes mutatványokat vagy csínyeket. Ha a figyelemkereső kockázatos tevékenységeket végez a figyelemért, mondja meg nekik egyenesen: „Nem szeretem látni, hogy ártasz magadnak. Ha ez így folytatódik, nem vagyok biztos abban, hogy összejöhetünk.”
- Ha úgy gondolja, hogy az illető veszélyeztetheti magát vagy más személyt, kérjen segítséget a lehető leghamarabb. Néhány jel arra utal, hogy öngyilkosságra gondolhatnak, például a halálukról beszélnek, vagyonukat adják el, vagy növelik az alkohol- vagy drogfogyasztást. Hívja fel, vagy bátorítsa őket arra, hogy hívják a 800-273-TALK, a Nemzeti Öngyilkossági Megelőzési Hotline-t.
- Ha az adott személy számos nyilvános sírást, sikoltozást vagy kiabálást mutat, javasolhatja, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert.
2. módszer a 3 -ból: Határok megállapítása
1. lépés. Mondja el nekik, hogy milyen viselkedést fog és mit nem tolerál
Győződjön meg arról, hogy a figyelemkereső megérti, hogy bizonyos viselkedésmódokkal nem fog foglalkozni. Ha tudják, hogy egy bizonyos tevékenység nem vonja magára a figyelmet, akkor a jövőben abbahagyhatják.
- Például, ha nem akarja, hogy hozzád érjenek, azt mondhatod nekik: „Nem bánná, ha megérintene vagy megragadna, amikor a figyelmemet akarja? Mit szólnál, ha kopognál az asztalomon, ha szükséged van rám.” Hagyja figyelmen kívül a jövőbeli érintéseket.
- Azt is mondhatná, hogy "Tudom, hogy szereted a parkour -t, de ideges vagyok, amikor olyan videókat mutatsz nekem, amelyeken ugrálsz le az épületekről. Kérlek, ne mutass többet."
2. lépés. Határozza meg a beszélgetések és beszélgetések határidejét
Egy figyelemkereső gyorsan fel tudja tölteni a napját történeteivel és igényeivel. Annak érdekében, hogy elszakadjon, az elején mondja meg nekik, hogy pontosan mennyi ideig kell lógni vagy beszélni. Ha letelt az idő, a beszélgetésnek vége.
- Például, ha felhívnak, akkor azt mondhatod: „Hé, csak 15 percig tudok beszélni. Mi a helyzet?"
- Ha velük lóg, próbáljon meg valamit mondani: „Ebédeljünk, de 2: 00 -ig el kell mennem.”
- Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy jelezze, ha meg kell szakítania a beszélgetést. Ha kialszik, ez jelzés Önnek és a másik személynek, hogy a beszélgetést be kell fejezni.
3. lépés: Ne kövesse a közösségi média fiókjait
Vannak, akik túlságosan megosztják vagy túl sokat tesznek közzé a közösségi médiában, például a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren. Ha ezek a bejegyzések bosszantanak, akkor válj baráttá, vagy távolítsd el a bejegyzéseket a hírcsatornádból.
- Ha túl sokat tesz közzé a közösségi médiában, annak jele lehet, hogy a személy több emberi kapcsolatot akar. Ha érdekel valakit, lépjen kapcsolatba vele telefonon vagy személyesen, és kérje meg, hogy társalogjon.
- Ha ellentmondásos anyagokat tesznek közzé a közösségi médiában, kísértésbe ütközhet, hogy megjegyzést írjon vagy válaszoljon. Próbáljon ellenállni ennek a késztetésnek.
- Hasonlóképpen letilthatja a személyt, hogy hozzászóljon a saját bejegyzéseihez, ha továbbra is ott keres reakciókat.
4. Lépés minimalizálása, ha stresszt, szorongást vagy bosszúságot okoznak
Ha a figyelemkereső túl nagy terhet ró az életére, lehetőleg szakítsa meg a kapcsolatot. Ha ez nem lehetséges, csökkentse az interakciókat, amennyire csak lehetséges.
- Családtagok esetén havi 1 telefonhívást ütemezhet, vagy családi eseményeken csemegézhet. Nem kell azonban folyamatosan elfogadnia hívásaikat.
- Mondja el a figyelmet igénylő munkatársaknak, hogy inkább csak a munkával kapcsolatos ügyeket tárgyalja meg, különösen az irodában. Ha irodai drámával próbálnak eljönni hozzád, adj nekik egy határidőt a munkába való visszatérés előtt.
3. módszer a 3 -ból: Szeretteink támogatása
1. lépés. Határozza meg, hogy a viselkedésüknek van -e mögöttes oka
A figyelemfelkeltő viselkedés néha trauma, elhanyagolás vagy más stresszes helyzet eredménye lehet. Ez az alacsony önértékelés vagy az alkalmatlanság jele is lehet. Ha ez az a személy, akit érdekel, próbáljon időt szakítani a csevegésre, hogy megtudja, van -e valami, ami ezt a viselkedést okozza.
- Ezt a beszélgetést azzal kezdheti, hogy "Hé, szeretnék bejelentkezni. Minden rendben ment az utóbbi időben?"
- Ha a másik nem akar beszélni, akkor nem kell. Egyszerűen mondhat nekik valamit, például: „Ha valaha beszélni szeretne, csak szóljon nekem.”
2. lépés Növelje önbecsülésüket, amikor nem keresik aktívan a figyelmét
Szeretettje aggódhat, hogy senki sem törődik velük, ha nem keresi folyamatosan a figyelmét és jóváhagyását. Tudassa az illetővel, hogy szeretni fogja őt, még akkor is, ha nem figyel rá közvetlenül.
- Küldhet nekik egy véletlenszerű szöveget, amely így szól: „Hé, csak rád gondoltam. Remélem, remek napod lesz! " vagy „Csak azt akarom, hogy tudd, mennyire értékelem mindazt, amit teszel.”
- Még azt is mondhatod nekik, hogy „Még ha külön is vagyunk, még mindig fontos vagy nekem.”
- Fontos, hogy maga is közeledjen hozzájuk, hogy ne legyen esélyük arra, hogy felkeltsék a figyelmét. Ez megnyugtatja őket, hogy nem kell drámához vagy konfliktushoz folyamodniuk ahhoz, hogy pozitív figyelmet kapjanak.
3. lépés. Javasolja, hogy kérjenek szakmai segítséget, ha úgy gondolja, hogy maguknak ártanak
A szélsőséges viselkedés megnyilvánulhat azzal, hogy azzal fenyegetőzik, hogy megsebesíti magát vagy megöli magát, bezárkózik a szobákba, vagy összeomlik kisebb események miatt. Ezek általában a mögöttes mentális egészségügyi problémák jelei. A jó hír az, hogy a szeretett személy támogatást és kezelést kaphat egy mentálhigiénés szakembertől.
- Azt mondhatná kedvesének: "Észrevettem, hogy mostanában nagyon idegesnek tűnt. Szeretlek, és biztos akarok lenni abban, hogy megkapja a szükséges segítséget."
- Ezek a viselkedések segítségkérést jelenthetnek. Próbálja meg nem elutasítani ezeket a fenyegetéseket csupán figyelemfelkeltésként. Nagyon jogosak lehetnek.
- A személyiségzavarok, mint például a histrionikus személyiségzavar vagy a határellenes személyiségzavar, az embereket extrém figyelemfelkeltő magatartásokra késztethetik.
Beszélgetési segítség
Határok beállítása a figyelmet kereső emberekkel
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Reakciók a figyelmet kereső viselkedésre
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
