Lábujjhegy, más néven „kacsa láb”, amikor a lábujjak kifelé mutatnak járás közben. Bár ez a kisgyermekeknél gyakori állapot, és általában kinőnek belőle, a lábujjak kialakulása vagy romlása nőhet. Szerencsére van néhány dolog, amivel javíthatja állapotát. Valószínűleg többet kíváncsi az out-toeingre, ezért olvassa el a leggyakoribb kérdésekre adott válaszokat.
Lépések
6. kérdés: Miért fordulnak kifelé a lábujjaim?
1. lépés. A csípő- vagy csípőcsont megcsavarodása a leggyakoribb ok
A terhesség alatt a gyermekek lábcsontjainak meg kell csavarodniuk, ahogy nőnek, hogy elférjenek az anyaméhben. Ha a sípcsont kifelé csavarodik, vagy ha a csípője felfelé hajlik, akkor a lábai oldalra is mutathatnak. Míg néhány gyerek kisgyermek korában kinövi magát, és normálisan kezd járni, felnőttként még mindig előfordulhat, hogy kimerül.
- A „combcsont retroverziójának” nevezett csavart combcsont is okozhat lábujjhegyen, de ez a leggyakoribb az elhízott gyermekeknél.
- Feküdj laposan a hátadra kinyújtott lábakkal. Ha a térded oldalra mutat, akkor a probléma a csípődben van. Ha a térde egyenesen felfelé van, és a lába oldalra fordul, akkor a probléma a sípcsontjában van.
2. lépés. A lapos lábak lábujjhoz is vezetnek
Ha nincs sok ívtámasza, akkor a lábai a talajhoz simulnak, és testtartási problémákhoz vezethetnek. Mivel a lábad nem olyan stabil, a lábujjaid természetesen kifelé fordulnak, így megtarthatod az egyensúlyt. Míg a lapos lábak gyakoriak a 4 év alatti gyermekeknél, és általában javulnak, ahogy öregszik, felnőttként is kifejlődhetnek, és kényelmetlenséget vagy lábujjhevedelmet okozhatnak.
- A lapos lábak a csípő vagy a sípcsont csavarásának tünetei is lehetnek.
- Lehet, hogy nem lesz fájdalma, ha lapos lábból kilép.
3. lépés. A combizmaid és a farizmaid feszesek vagy gyengék lehetnek
Mind a csípő-, mind a lábizmok túlzott használata és kihasználatlansága kiütésekhez vezethet. Amikor az alsó test izmai megmerevednek vagy gyengének érzik magukat, befolyásolják a testtartását és a lábak helyzetét, így a lábak kifelé fordulnak.
2. kérdés a 6 -ból: Hogyan tudom kiegyenesíteni a lábamat?
Lépés 1. Irányítsa előre a lábát, ha észreveszi, hogy rosszul van beállítva
Amikor állsz vagy sétálsz, szánj néhány másodpercet a lábad helyzetére, és nézd meg, hogy mutatnak -e. Amikor észreveszi, tegyen tudatosan erőfeszítéseket, hogy egyenesen előre mutasson. Eleinte kellemetlen érzés lehet, de segít az izmok megfelelő testtartásba való átképzésében.
2. lépés Helyezzen ortopédiai betéteket a cipő belsejébe a lapos lábhoz
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy egyéni betéteket formázzon a lábához, hogy támogassa az íveket és korrigálja a láb helyzetét. Az ortézisek felhozzák a láb íveit, így a sarka befordul, és kevésbé észrevehetővé teszi a lábujjakat. Viselje az ortéziseket, ahányszor orvosa javasolja, hogy hozzászokjon a lábfej új helyzetéhez.
- Az ortézisek nem gyógyítják meg teljesen a lábujjak kialakulását, de segíthetnek enyhíteni az enyhe állapotokat.
- Egyes szakértők azt találták, hogy a speciális cipők vagy merevítők nem hatékonyak, vagy nem mutatnak különbséget a bánásmódban.
Lépés 3. Nyújtsa és masszírozza izmait 20 percig minden nap
Miközben a testtartás és a járásmód megváltoztatásán dolgozik, tartsa lágy izmait, hogy ne fájjon. A nyújtás után végezzen önmasszázst, hogy a lába ne legyen feszes. Néhány kipróbálható szakasz:
- Pillangó nyújtás: Üljön egyenesen, és hajlítsa meg a térdét. Engedje le a lábát oldalra, és nyomja össze a talpát. Tartsa a lábát, és lassan hajoljon előre. A mélyebb nyújtáshoz nyomja le a combját.
- Piriformis nyújtás: Feküdj a hátadra, és húzd fel a jobb térded a mellkasod felé. Fogja meg a térdét a bal kezével, és húzza a bal válla felé. Tartsa a nyújtást körülbelül 30 másodpercig. Ezután húzza a bal térdét a jobb válla felé.
- Combizom nyújtás: Helyezze a sarkát egy körülbelül derékmagasságú asztalra, és tartsa a lábát teljesen kinyújtva. Tartsa a lábujjait felfelé, és hajlítsa előre a csípőt. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig minden lábnál.
3. kérdés a 6 -ból: Mennyi ideig tart a kacsa lábának kijavítása?
1. lépés Néhány évbe telhet, amíg átképzi a testtartását
Mivel a változások rendszerint fokozatosak, nehéz észrevenni, hogy a mozgás teljesen javul-e. Rögzítsen videót arról, hogy rendesen sétál, amikor először kezdi el a gyógyulást. Egész évben folytasd a testtartásod gyakorlását és a lábad helyzetének korrigálását. Egy év után rögzítsen egy másik videót, hogy lássa, javult -e.
Ha nem lát változásokat, beszéljen orvosával arról, hogy mit tehet a következő lépésekhez
2. lépés Lehet, hogy műtétre lesz szüksége, ha a lábujjak nem javulnak önmagukban
Ha sok stresszt vagy fájdalmat érez a térdében, akkor itt az ideje a műtétnek. Általában orvosa osteotomiát végez, amikor elvágják a lábcsontjainak egy részét, hogy segítsenek a megfelelő helyzetbe hozni őket. Gyakran előfordul, hogy az eljárás minimálisan invazív, és gyorsan helyreáll.
Súlyosabb esetekben vezetékek, lemezek vagy csavarok lehetnek behelyezve, hogy a lábad a helyén maradjon, amíg meggyógyul
4. kérdés a 6 -ból: A kacsa rosszul jár a térdével?
1. lépés. Ez stresszt okozhat a térdében, és ízületi fájdalomhoz vezethet
Gyermekkorodban általában abbahagyod a lábadozást, ahogy a lábad erősödik. Ha azonban 10 évesnél idősebb, akkor kissé fájdalmasabb lehet.
A lábujjhegyen kívül a futás, a kerékpározás vagy a sportolás is megnehezítheti vagy fájdalmas lehet
5. kérdés a 6-ból: Mikor kell aggódnom a kiutazás miatt?
1. lépés. Keresse fel a kezelést, ha a lábujjhegyen fájdalmat okoz vagy korlátozza a mozgását
Sok esetben az idősebb kor előrehaladtával a lábujjhegy elmúlik, de tartós lehet. Ha problémái vannak a gyaloglással, sántítanak, vagy ha egyik lába nagyobb, mint a másik, forduljon orvosához vagy fizikoterapeutájához. Képesek lesznek diagnosztizálni a betegség okát, és fel tudják ajánlani a legjobb kezelést.
Kezelőorvosa általában fizikailag ellenőrzi a mozgástartományát, és neurológiai vizsgálatot végez az ideg- és izomfunkció ellenőrzésére. Rendelhetnek röntgenfelvételt, ha bármit is találnak
6. kérdés a 6-ból: Genetikus-e a kimozdulás?
1. lépés. A családon belül előfordulhatnak olyan esetek, amikor kimerültek
A leggyakoribb genetikai esetek akkor fordulnak elő, amikor a sípcsont vagy a combcsont elcsavarodott. Bár még mindig nem világos, hogy egyesek miért fejlesztenek ki lábujjhegyet, mások pedig nem, egyes orvosok szerint ez örökletes lehet. Ha szülei vagy rokonai fiatalabb korukban jártak, akkor valószínű, hogy ezt továbbadták Önnek is.
