Ha a vastagbélből származó baktériumok a vékonybélbe költöznek és növekedni kezdenek, ez a vékonybél baktériumok túlszaporodása (SIBO) néven ismert állapothoz vezethet. A SIBO -val rendelkező emberek többsége bélmotilitási probléma miatt fejleszti ki. A gyakori kockázati tényezők közé tartoznak a gyomor bypass műtétek szövődményei, a gyulladás, a divertikulitisz és a daganatok okozta bélelzáródások. Ön is veszélyeztetett lehet, ha bizonyos idegrendszeri állapotai vannak (például myotonikus disztrófia, Parkinson -kór vagy cukorbetegség okozta idegkárosodás), vagy olyan állapotok által okozott bélkárosodás, mint a Crohn -betegség, a lisztérzékenység, a májcirrhosis vagy az alkohollal való visszaélés. Ha aggódik amiatt, hogy SIBO -ja van, akkor tesztelheti a bélbaktériumokat hidrogén- és metánlégzés -teszt vagy székletminta -teszt segítségével. Ezeket a vizsgálatokat orvos vagy más egészségügyi szakember rendelheti meg, vagy rendelhet otthoni tesztkészletet online, és saját maga végezheti el.
Lépések
Módszer 1 /3: SIBO tesztelés
1. lépés. Ellenőrizze a túl sok rossz bélbaktériumhoz kapcsolódó tüneteket
Ha a baktériumok egyensúlyhiánya van a belekben, akkor székrekedés vagy hasmenés, gáz, puffadás és krónikus rossz lehelet fordulhat elő. Forduljon orvoshoz, ha ezek a tünetek egy hétnél tovább fennállnak.
- Egyéb tünetek közé tartozik a puffadás, hasi fájdalom és emésztési zavar.
- Ha menstruál, a szokásosnál súlyosabb görcsöket, vagy a premenstruációs szindróma gyengítő epizódjait észlelheti. Ezeknek a tüneteknek más, potenciálisan súlyos okai is lehetnek, ezért forduljon orvosához.
- Bármilyen hormonális probléma mind a férfi, mind a női testben, beleértve a prosztata problémákat, a mellnagyobbítást a férfiak testében vagy a hormonpótló gyógyszerek szükségességét, jelezheti a bélben lévő baktériumok egyensúlyhiányát.
2. lépés. Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval
A SIBO tesztet általában egészségügyi szakembernek kell elrendelnie, legyen az elsődleges orvos, szakorvos vagy dietetikus. A tesztet azonban általában otthon is elvégezheti anélkül, hogy további látogatásra kellene visszatérnie.
- Amikor a tesztet egészségügyi szakember rendeli el, általában biztosítással fedezik. Ha önállóan rendel, a biztosítás nem fedezi azt.
- Ha otthon végzi el a tesztet, ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse az utasításokat, hogy eredményei meggyőzőek legyenek. Ha aggódik amiatt, hogy pontosan tudja követni az utasításokat, írja le orvosát.
3. lépés Kérje meg kezelőorvosát, hogy vizsgálja meg Önt a táplálkozási hiányosságok tekintetében
A SIBO előrehaladtával zavarhatja a szervezet tápanyagfelvételi képességét, ami alultápláltsághoz és vitaminhiányhoz vezethet. Az alultápláltság gyakori tünetei közé tartozik a súlycsökkenés, az izomtömeg csökkenése, a kellemetlen szagú és olajos széklet, valamint a bélmozgások szabályozásával kapcsolatos problémák (anális szivárgás vagy széklet inkontinencia). A SIBO által okozott vitaminhiány a következők lehetnek:
- B12 -vitaminhiány vagy vészes vérszegénység. A vérszegénység fáradtságot, hidegséget vagy zsibbadást okozhat a kezében és a lábában, légszomjat, sápadt bőrt, mellkasi fájdalmat és szabálytalan szívverést.
- A -vitamin hiány, ami csökkentheti az éjszakai látás képességét.
- A D -vitamin hiánya miatt csontjai elvékonyodhatnak, elfajulhatnak vagy törékennyé válhatnak.
- Kalciumhiány, amely izomgörcsöket és fájdalmat okozhat, bizsergést okozhat az ajkakban és az ujjakban, valamint mentális tüneteket, például depressziót vagy zavartságot.
4. lépés Légzésvizsgálatot kérjen orvosától
A SIBO -val potenciálisan 2 típusú baktériumok szaporodása lehetséges. A metán-pozitív SIBO székrekedést, míg a hidrogén-pozitív SIBO hasmenést okoz. Egy jó légzéspróba mindkettőt ellenőrzi az emésztés melléktermékeinek mérésével. A baktériumok elszaporodásának típusa határozza meg, hogyan kezelje a problémát, és megakadályozza a túlnövekedés újbóli előfordulását a jövőben.
- A vizsgálat 24 órás előkészítést igényel, ebből 12 órát korlátozott diétán, majd 12 órás böjtölést, ezalatt csak vizet lehet inni.
- A teszt körülbelül 2 órát vesz igénybe. Kezelőorvosa először kiindulási lélegzetmintát vesz, majd laktulóz vagy glükóz vízzel kevert keverékét adja meg inni. Orvosa levegőt vesz a mintából 15 perccel a keverék elfogyasztása után. A légzésvizsgálatok 15 percenként folytatódnak, amíg a készlet összes csövét fel nem használják. A csöveket ezután laboratóriumba küldik elemzésre.
5. lépés Végezzen székletvizsgálatot a mikrobiom további értékeléséhez
Beszéljen orvosával a székletvizsgálatokról, hogy további információkat szerezzen a bélben lévő baktériumokról. A székletvizsgálat részletesebb információt nyújt a bélbaktériumokról, mint amennyit a légzésvizsgálat során kaphat. Ha orvos vagy egészségügyi szakember elrendeli a vizsgálatot, akkor azt általában biztosítás fedezi.
- Ha a székletvizsgálatot orvosán keresztül végzi, akkor székletmintát vesz Öntől, és elküldi a laboratóriumba elemzésre.
- Rendelhet egy készletet online az otthoni teszteléshez. Győződjön meg arról, hogy nem nyűgös székletmintát venni. Az online megrendelt készleteket általában nem fedezi a biztosítás. Továbbá, ha túl sok mintát kap, vagy nem elég mintát, az torzíthatja az eredményeket. A mintát vissza kell küldenie a laboratóriumba, és meg kell várnia az eredményeket (általában 4-6 hét).
2. módszer a 3 -ból: A bakteriális egyensúlyhiány kezelése
1. lépés Tekintse át a tesztszolgáltató ajánlásait
Néhány vállalat, amely teszteket végez a bélbaktériumok ellen, étrendi ajánlásokat is kínál a bél mikrobiomjának összetétele alapján. Ezek az ajánlások segíthetnek a túlnövekedés kordában tartásában.
Ne feledje, hogy az ezeknél a vállalatoknál dolgozó kutatók nem tudják diagnosztizálni a betegségeket az ezekben a tesztkészletekben szereplő eredmények alapján, és előfordulhat, hogy nem tudnak személyre szabott ajánlásokat adni. Nézze át ezeket az ajánlásokat egy egészségügyi szolgáltató segítségével, hogy valóban eldöntse, mi a legjobb az Ön számára
2. lépés. Beszéljen orvosával az antibiotikum kezelésről
Rövid távon az antibiotikumok segíthetnek csökkenteni vagy akár megszüntetni a vékonybélben a baktériumok elszaporodását. Az étrend megváltoztatása nélkül azonban a SIBO valószínűleg visszatér.
- Ha az antibiotikum -kezelés után ismétlődik a SIBO, a tünetek jellemzően rosszabbak, mint az első alkalommal.
- Egyes gyógynövény -készítmények, köztük az oregánóolaj, az ürömolaj és a citromfűolaj is segíthetnek, amennyire csak lehet. Ha érdekli, kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg őket.
Lépés 3. Vegyen fel táplálék -kiegészítőket a kapcsolódó hiányosságok kezelésére
A SIBO megszakítja a szervezet számos kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag felszívódását, ami hiányokhoz vezethet. A kiegészítők segítenek az egyensúly helyreállításában.
- Orvosa tesztelheti Önt, hogy azonosítsa a vitamin- és ásványianyag -hiányokat. A SIBO esetében a leggyakoribb hiányosságok a B12-, D- és K -vitamin, a probiotikumok, az emésztőenzimek, valamint a vas és cink ásványi anyagok.
- A probiotikumokat szedő SIBO -betegek az állapotuk jobb javulásáról számolnak be, mint az antibiotikumokkal kezelt betegek.
4. lépés: Végezzen életmódbeli változtatásokat a stressz csökkentése érdekében
A legtöbb ember számára a stressz csökkentését könnyebb mondani, mint megtenni. A rendszeres testmozgás és a stresszkezelés azonban elengedhetetlen, ha meg akar szabadulni a rossz baktériumoktól és enyhíti a SIBO tüneteit.
- Az étrend általában szabályozza a SIBO -t, és megakadályozza a baktériumok elszaporodását. Ha azonban továbbra is ülő és stresszes életet él, a SIBO valószínűleg visszatér.
- Fontolja meg a jóga megkezdését, vagy tanuljon meg néhány mély légzési gyakorlatot a nyugalom és a pihenés elősegítésére.
3 /3 -as módszer: Az étrend beállítása
1. lépés: Napközben gyakrabban fogyasszon kisebb ételeket
Ahelyett, hogy naponta két vagy három nagy étkezést fogyasztana, fogyasszon 5-6 kisebb ételt, amelyeket a szervezet könnyen emészt. A kisebb adagok gyorsabban és teljesebben megemészthetők, így az étel nem ül a bélben.
- Ha SIBO -ja van, a nagy ételek fogyasztása lehet a legrosszabb dolog, amit tehet a belekért. Mivel a szervezet nem képes gyorsan megemészteni nagy mennyiségű ételt, az étel csak a bélben ül, és ösztönzi a baktériumok növekedését és fejlődését.
- A SIBO diétáknál az elfogyasztott mennyiség az étel típusától és a főzés módjától függ. A különböző ételek adagméreteinek helyes meghatározásához próbálja meg használni a Monash University alacsony FODMAP diéta alkalmazását.
Lépés 2. Vegyen probiotikus kiegészítőket
Kezdje el a probiotikus kiegészítést, amint megtudja, hogy SIBO -ja van, ha nem hamarabb. A rendszeres probiotikus kiegészítők enyhíthetik a tüneteket és lassíthatják a rossz baktériumok növekedését a bélben.
- Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy tanácsot kapjon a legjobb probiotikus kiegészítőkről, amelyeket az adott állapothoz kell bevenni.
- Miközben probiotikus kiegészítőket szed, korlátozza az alkohol, tejtermékek, hüvelyesek és leveles zöldségek fogyasztását. Mindezek gátolhatják a probiotikumok működését és korlátozhatják hatását a baktériumok elszaporodására.
3. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek nem szívódnak fel teljesen az emésztés során
A gyomorban ülő ételek elősegítik a baktériumok növekedését, és visszatérhetnek a SIBO tüneteihez. A fruktózt (a legtöbb gyümölcs) és a laktózt (tejtermékek) tartalmazó élelmiszereket a szervezet nem tudja teljesen felszívni, és az emésztőrendszerben erjedni fog, ami a baktériumok elszaporodásához vezet.
- Az emésztés során nem teljesen felszívódó élelmiszerek közé tartozik a búza, fokhagyma, hagyma, spárga, póréhagyma, articsóka, brokkoli, káposzta, hüvelyesek, kelbimbó és szója.
- Próbáljon fokozatosan hozzáadni több rostban gazdag ételt, például egész gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez, hogy táplálja a bélben lévő egészséges baktériumokat. Ügyeljen azonban arra, hogy nagyon jól rágja őket, mivel nehezen emészthetők.
Lépés 4. Egyél kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjéket
A fűvel táplált marha- vagy bárányhús, szabadon tartott baromfi és tojás, valamint a vadon fogott tonhal vagy lazac kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. Ha vegetáriánus vagy vegán, fehérjét diófélékből és magvakból, valamint magas fehérjetartalmú szemekből, például zabból és quinoából nyerjen.
A tiszta, kiváló minőségű fehérjék könnyen emészthetők, nem maradnak a bélben, és ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal
5. lépés. Próbáljon meg korlátozó étrendet a bél károsodásának helyreállításához
Számos korlátozó diéta létezik, szigorú iránymutatásokkal, amelyek célja, hogy segítsen gyógyítani a testét és helyreállítani az emésztőrendszert, hogy a test helyreálljon. Mivel annyira korlátozóak, mentse el ezeket a diétákat végső megoldásként, ha más módszerek nem enyhítik a tüneteit.
- A tipikus SIBO étrenden megengedett élelmiszerekre példa található a https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf címen. A diagramon a zöld ételek rendben vannak a protokoll szerint. A világos sárga ételek mérsékelten finomak, a sötét sárga ételek csak ritkán, ha egyáltalán nem. A piros színű ételek bármilyen mennyiségben tilosak.
- Bár fogyhat ezeken a diétákon, ezek a diéták nem fogyókúrára szolgálnak.
- Mivel ezek a diéták annyira korlátozóak, célszerű beszélni egy orvossal vagy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkezdené megbizonyosodni arról, hogy elég egészséges ahhoz, hogy elvégezze a merev protokollt.
Tippek
- Az étrend módosítása vagy más kezelés megkezdése után még rendszeresen ellenőriznie kell a bélbaktériumokat. Miután elpusztította a túlnövekedést, 2-3 havonta ellenőrizze. Ha a túlnövekedés visszatér, akkor gyorsabban kezelheti.
- Rendszeres étrenddel tartósan megakadályozhatja a túlnövekedést. Ha azonban bármilyen változtatást hajt végre, akkor a túlnövekedés visszatérhet.
- Az egészségügyi szakembernek figyelembe kell vennie a tüneteit és a diagnosztikai vizsgálatok eredményeit, hogy a legjobb kezelési tervet dolgozhassa ki.
- Mivel a SIBO rendszerint egy mögöttes bélbetegség szövődményeként alakul ki, fontos kezelni és kezelni azokat a krónikus betegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a SIBO -hoz. Szorosan együttműködjön orvosával, hogy megfelelően kezelje és ellenőrizze az egészségügyi problémákat.
- Még jó orvosi kezelés mellett is valószínű, hogy a SIBO valamikor visszatér. A visszaesés esélye attól függ, hogy milyen jól kezeli az alapbetegségeket.
