Problémái vannak a szerelembe eséssel? A szerelem egyik legfontosabb lépése, ha engeded magad sebezhetőnek, ezért dolgozz azon, hogy cserbenhagyd az őrödet. Ha még nem lát valakit, tegye ki magát, és próbáljon új emberekkel megismerkedni. Amikor randevúzni kezd valakivel, tartsa pozitív gondolkodásmódját, és élvezze az ismerkedést. Ne felejtsd el, hogy nem siettetheted a szerelmet, ezért légy türelmes, ne erőltesd a dolgokat, és hagyd, hogy a kapcsolatod természetes módon fejlődjön.
Lépések
Módszer 1 /3: Hagyja magát sebezhetővé tenni
1. lépés. Határozza meg védekezési mechanizmusait
Kérdezd meg magadtól, hogy tegyél -e valaha falakat, nehogy megsérülj. Nyitni valaki előtt kockázatosnak érezheti magát, és nem baj, ha valaha is félt, hogy valakit túl közel enged. A szerelmeskedés azzal jár, hogy sebezhetővé teszed magad, és a védekezésed megértése az első lépés a csökkentésükhöz.
- Ha voltak kapcsolatai a múltban, gondoljon azokra az időkre, amikor kerülte a párja közelét. Például talán nem mondtad el nekik, mennyire szereted őket, mert félsz, hogy nem fogják ugyanazt érezni.
- Nehéz gondolkodni a védelmi mechanizmusokról, különösen azért, mert ezek általában a múltbeli sérülésekhez kapcsolódnak. Próbáljon őszinte lenni önmagához, és ne feledje, hogy mindenkinek vannak bizonytalanságai és félelmei.
2. lépés: Fogadj el magadról olyan dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni
Ne feledje, hogy senki sem tökéletes, és fogadja el magát olyannak, amilyen. Önmagad felkarolása segíthet abban, hogy könnyebben megnyílj egy romantikus partner felé, és beleszeress belé.
- Vagyis mindig van hova fejlődni. Például nem teheti magát magasabbá vagy rövidebbé, de dolgozhat azon, hogy egészségesen táplálkozzon, és gyakorolja a legegészségesebb énedet.
- Emlékeztesd magad arra, hogy nagyszerű ember vagy, és rengeteg csodálatos tulajdonsággal rendelkezel! Nézzen a tükörbe, és mondja magának: „Jó ember vagy, ezért ne félj önmagad lenni! Engedd le az őrödet, és engedd meg magadnak, hogy beleszeress.”
3. lépés: Irányítsa át a túl kritikus gondolatokat
Mindenkinek van egy belső kritikusa, és néha az önkritikus gondolatok irracionálisak és irreálisak lehetnek. Ha azt veszi észre, hogy olyan dolgokra gondol, mint „Nem vagy jó” vagy „Soha nem fognak szeretni”, állítsa le a gondolkodási folyamatot, és emlékeztesse magát, hogy maradjon objektív.
Tipp:
Amikor elkezdesz tolakodó, negatív gondolatokat gondolni, irányítsd át őket. A „Soha semmit nem csinálsz helyesen” helyett mondd magadnak: „Senki sem tökéletes, de csak próbáld meg a legjobbat. Néha hibázol, és ez így van rendjén.”
4. Légy ellenállni a vágynak a játékhoz
A nehezen beszerezhető és visszatartó érzések eljátszása a mai társkereső világ gyakori gyakorlata. Azonban jobb, ha őszinte az érzéseivel. Bár nem kell minden apró részletet megosztania az első randin, próbáljon hiteles lenni, ahelyett, hogy játszana.
- Például, ha randevúra ment valakivel, és jól érezte magát, mondja el neki. Ha SMS -t szeretne küldeni: „Köszönöm a szórakoztató estét! Nagyon jól éreztem magam,”csináld. Ne érezze úgy, hogy várnia kell 3 napot, mielőtt felhív, vagy úgy tenni, mintha nem rajongna értük, hogy üldözzön.
- A nyitás fontos része a szoros kapcsolat kialakításának. Nem kell rögtön bevallani a legmélyebb érzéseit, de te és a párod nem lesztek szerelmesek egymással játszva.
5. lépés: Ne féljen az elutasítástól
Szeretni valakit, aki nem szeret vissza, fáj, de ezt mindenki megtapasztalja. Tovább léphet a fájdalomtól, még akkor is, ha pillanatnyilag lehetetlennek tűnik. Mindazonáltal minden nagyszerű dologról lemaradsz a szerelemben, ha soha nem hagyod magad kockáztatni.
Ha mégis odaadja magát és elutasít, ne tekintse a világ végére. A kapcsolatok sok okból megromlanak. Az, hogy valakivel összeegyeztethetetlen, nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled
2. módszer a 3 -ból: Találkozás új emberekkel
1. lépés. Helyezze el magát ahelyett, hogy a sorsra hagyatkozna
Ha még nem randizol valakivel, próbálj meg új emberekkel beszélgetni. Csevegjen a mögötted lévővel az élelmiszerboltban, köszönjön valakit egy kávézóban, vagy ebédeljen valakivel az iskolában vagy a munkahelyen.
- A szerelem megtalálása néha kis munkát igényel. Ne csak várjon, és feltételezze, hogy tökéletes lelki társába botlik. Lépjen ki, találkozzon emberekkel, és jobban megértse, mit keres egy partnerben.
- Még akkor is, ha nem érdekli a randevúzás egy személlyel, a csevegés segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát társasági helyzetekben.
Minta beszélgetéskezdők
- Ez a hely a legjobb kávé a városban, nem gondolod?
- Szervusz, most vettem észre a könyvedet. Hemingway a kedvenc íróm!”
„Mit szól ehhez az időjáráshoz! Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de készen állok a tavaszra.”
- Én vagyok az, vagy úgy tűnt, hogy a tegnap esti házi feladat soha nem ér véget? Mit gondolt róla?”
2. lépés: Vállaljon új hobbit, vagy csatlakozzon egy klubhoz
Egy új közösségi hobbi új emberek elé tárhatja Önt, és kiléphet a komfortzónájából. Iratkozzon fel érdeklődési köréhez kapcsolódó tevékenységre. Így máris lesz valami közös azokkal, akikkel találkozik.
Ha például szeret olvasni, csatlakozzon egy könyvklubhoz. Végezhet főző-, jóga- vagy sziklamászó órákat, vagy csatlakozhat egy kickball vagy softball klubhoz. Ha diák vagy, csatlakozz egy klubhoz az iskolában. Ha van kutyája, vigye a kölyköt a kutyaparkba, és találkozzon más kutyaszeretőkkel
3. Próbálja ki az online társkeresőt
Profiljában tömör, de élénk nyelven írja le magát. Említsen meg néhány érdekességet, de ne folytassa önmagával. Ami a képeket illeti, győződjön meg róla, hogy tiszták, vegye fel a szemkontaktust a kamerával, és mutassa meg győztes mosolyát.
- Lassan haladjon és bízzon az ösztöneiben, amikor online találkozik emberekkel. Csevegjen a társkereső alkalmazáson vagy webhelyen, majd fontolja meg a telefonszámok cseréjét, amikor jól érzi magát. Csevegjen telefonon, mielőtt személyesen találkozik, és amikor találkozik, tegye ezt nyilvános helyen.
- Ne feledje, hogy az online társkereső felnőtteknek szól. Ha 18 évesnél fiatalabb, tartsa be az embereket az iskolában, barátokon keresztül vagy tanórán kívüli foglalkozásokon keresztül.
4. lépés. Jöjjön olyan konkrét tulajdonságokkal, amelyeket szeretne egy partnerben
Amikor kimegy és új emberekkel találkozik, ne csak feltételezze, hogy a dolgok csak kattanni fognak, amikor megtalálja a tökéletes lelki társát. Az intuíció szerepet játszik, de továbbra is rendelkeznie kell egy mentális listával a különleges jellemzőkről, amelyekre szüksége van egy másik jelentős részben.
- Például a felelősség, az őszinteség és a humorérzék a lista elején áll. Ha céljaid vannak, például gyermekvállalás vagy világjárás, keress olyan partnert, aki megosztja azokat.
- Míg a fizikai vonzerő szerepet játszik a szikra felgyújtásában, próbáld meg, hogy ne legyen ez a legfontosabb. Sokkal fontosabb, hogy találj valakit, aki megbecsül és elfogad olyannak, amilyen vagy.
5. lépés. Kerülje az ítélethozatalt
Akár találkozol valakivel az osztályban, akár online, próbálj nyitott lenni. Jó, ha ismeri azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretne egy partnerben, de próbáljon meg nem ítélkezni gyorsan, és ne tételezze fel, hogy valaki nem elég jó Önnek.
- Hasonlóképpen, soha ne mondd magadnak, hogy nem vagy elég jó másnak. Tartsd kiegyensúlyozott perspektívát, és ne add el magad.
- Legyen nyitott a lehetőségekre is. Végül azt tapasztalhatod, hogy vonzódsz ahhoz a személyhez, akire a legkevésbé számítasz.
3. módszer a 3 -ból: Tartós kapcsolat kiépítése
1. lépés: Próbáljon pozitív, kíváncsi gondolkodásmódot fenntartani
Ha valakivel randizol, összpontosíts a szórakozásra. Élvezze, hogy megismerheti őket, új dolgokat próbálhat ki velük, és megoszthatja velük a magával kapcsolatos dolgokat. Próbáljon nem túl nagy nyomást gyakorolni önmagára vagy a randizó személyre.
- Például, ha valakivel az első randevúkon megy, tegyen fel neki kérdéseket, és mutasson őszinte érdeklődést a válaszai iránt. Ha eltalálja, őszintén kíváncsi lesz gyermekkorukra vagy hobbijaikra.
- Még akkor is, ha valakibe beleszeret, maradjon pozitív és kíváncsi. A szerelmeskedés csak megtörténik, de a szerelemben maradás a választások sorozata. Döntse el, hogy továbbra is szórakozik -e, többet tud meg egymásról, és új tapasztalatokat oszt meg.
2. lépés Nyíltan kommunikáljon partnerével
A kommunikáció elengedhetetlen, akár kezdő párkapcsolatban él, akár évek óta házas. Próbáljon minél gyakrabban minőségi beszélgetéseket folytatni. Ossza meg reményeit és félelmeit, meséljen egymásnak vicces történeteket, és nézze meg egymással kapcsolata egészségét.
A minőségi beszélgetések előmozdítása érdekében szánjon félrevonásmentes időt a beszélgetésre, például vacsora közben vagy közvetlenül utána. Tedd fel egymásnak nyitott kérdéseket, például: „Mi volt a napod legérdekesebb része?” egyszerű igen vagy nem kérdések helyett
3. lépés. Beszélje meg céljait és terveit
Mondják el egymásnak, hol látják a kapcsolatot, és mit remélnek a jövőben. Amikor a kapcsolata érlelődik, beszéljen olyan célokról, mint a házasság, a gyermekvállalás és a lakásvásárlás.
- Egymás szükségleteinek kielégítése olyan tényező, amely hozzájárul a szerelemhez. A célok megosztása és egymás elérésének segítése segíthet Önnek és partnerének elmélyíteni a köteléket.
- Ezenkívül érdemes meggyőződni arról, hogy mindketten ugyanazon a lapon állunk, amikor az életcélokról van szó. Például, ha készen áll a letelepedésre, akkor nem szeretne túl komolyan venni valakit, aki nem osztja a gyermekvállalási vágyát.
Tipp:
A megfelelő idő a megbeszélésekről, mint például az összeköltözés és az eljegyzés, a kapcsolattól függ. Próbálja meg alacsony nyomáson felhozni ezeket a témákat. Megkérdezheti: "Reméli, hogy egyszer lesz gyereke?" vagy „Mikor gondolod, hogy egy pár készen áll összeköltözni?”
4. lépés. Ossza meg új tapasztalatait a dolgok frissességének megőrzése érdekében
Nagyszerű, ha jól érzed magad a pároddal, de nem akarsz elakadni a zűrzavarban. Próbáljon ki új dolgokat, és látogasson el új helyekre együtt, hogy elmélyítse kötelékét. Ha úgy érzi, hogy a kapcsolatának szüksége van egy pick-me-up-ra, beszélje meg partnerével, hogy változatosabbá tegye a rutinját.
- Tervezzen rendszeres randevú esteket, és ne csak ugyanazt tegye újra és újra. Kipróbálhat egy új éttermet vagy konyhát, vagy felfedezheti városának új részét.
- Vállaljon izgalmas kihívást, vagy tanuljon együtt új készséget. Mehet ejtőernyőzésre, túrázni vagy sziklamászni, vagy főzőtanfolyamra járni.
5. Légy érdeklődő egymás egyéni szenvedélyei iránt
Bátorítsák egymást, hogy érdekeiket a kapcsolatukon kívül is érvényesítsék. Adjunk teret egymásnak, hogy egyéni érdekeik legyenek, de fellépjenek egymás pompomlányaként.
- Tegyük fel például, hogy partnere szereti a hosszú távú futást. Rengeteg egyéb tevékenységet élvezhet együtt, de az edzés lehet a „dolguk”. Adjon nekik időt, de szurkoljon nekik a versenyeken, és mondjon ilyeneket: „Nagyon büszke vagyok arra, hogy elérted a legjobb időt ezen a héten!”
- Ahogy a kapcsolat érlelődik, gyakori, hogy a partnerek úgy érzik, elveszítik önmaguk egy részét. Ha önállóan és együttesen is törekszik a célokra, segíthet Önnek és partnerének a tartós, szeretetteljes kapcsolat fenntartásában.
6. lépés Tegyünk apró jóindulatokat egymás iránt
A kis szívességek nagyszerű módja annak, hogy megmutassák partnerüknek, hogy szeretik őket. Hagyja például a következőt: „Szeretlek, legyen szép napod!” jegyezze meg, mielőtt munkába indul, vagy mossa meg az edényeket a vacsora elkészítése után. A kedves cselekedetek valójában elmélyíthetik a szeretet érzését.
Ha úgy érzed, hogy szerelmes lettél a házastársadba vagy a hosszú távú partneredbe, akkor apró jóindulatok segíthetnek. Tegyen kezdeményezést, és hagyjon szép jegyzeteket, hozzon haza nekik egy kis ajándékot, vagy végezzen olyan munkát, amelyet nem tud elviselni. Amikor látják, hogy erőfeszítéseket tesz a kapcsolatba, követik a példáját
7. lépés: Keressen egészséges módszereket a konfliktusok kezelésére
Nyugodtan és konstruktívan kezeljen egy konkrét problémát vagy viselkedést, ahelyett, hogy személyes támadásokhoz folyamodna. A nézeteltérések elkerülhetetlenek minden kapcsolatban. A velük való megfelelő kezelés kulcsszerepet játszik a szerelemben és a szerelemben.
- Például: „Úgy érzem, hogy a háztartási feladatok nagy része rám hárul. Tudnál többet segíteni a ház körül? " építő jellegű. A „lusta vagy, és elegem van tőle” személyes támadás.
- A vita feloldásakor kerülje a harag tartását, a múlt felhozását, a szakítással való fenyegetést, mint térdrázó választ, vagy gúnyos megjegyzéseket.
- Ha Önnek vagy partnerejének le kell hűlnie, kerülje el, hogy elmenjen, és ne adjon egymásnak néma bánásmódot. Ehelyett mondjon ilyesmit: „Azt hiszem, mindketten használhatnánk egy kis helyet, hogy lehűljünk egy ideig. Beszélgessünk erről, ha mindketten nyugodtak vagyunk.”
Lépés 8. Hagyja, hogy egy kapcsolat természetes módon fejlődjön, ahelyett, hogy erőltetné
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elengedje a kapcsolat kimenetelének ellenőrzésének szükségességét. Amikor a szerelemről van szó, nem mindig uralkodik, ezért tegyen meg mindent, hogy türelmes legyen. Nem dönthet úgy, hogy egyszerűen beleszeret valakibe, vagy kényszerít valakit arra, hogy szerelmes legyen belé.
- Ha szorong, hogy nem tudja irányítani, vegyen néhány mély lélegzetet, és mondja magának: „Ne aggódjon, és ne vegye olyan komolyan a dolgokat. Szeretsz ennek a személynek a közelében lenni, és most csak ez számít. Ha nem ők lesznek az egyetlenek, semmi baj!”
- Útközben olyan embereket találhat, akik papíron jól néznek ki, de a dolgok nem mennek sehova. Nincs mód arra, hogy kényszerítsd magad a szerelemre. Ha randizol valakivel, és érzéseid egyszerűen nincsenek ott, akkor tanulási lehetőségként kezeld. Végül találsz valakit, aki megfelel neked.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A szerelem ijesztő! Ahhoz, hogy megnyíljon és sebezhető legyen valakivel, időbe telik, ezért légy türelmes egymással.
- A véletlen társkereső segíthet kitalálni, hogy mi működik és mi nem. Ha még csak most kezdesz randizni, próbáld meg nem komolyan venni a dolgokat, vagy elvárni, hogy azonnal megtaláld az „egyet”.
- Ha bántottak téged a múltban, próbálj meg emlékezni arra, hogy nem ez a személy bántott téged. Tegyen meg mindent, hogy elengedje a múltat, és a pillanatban éljen partnerével.
- Ne csak azért dőlj be valakinek, mert vonzó, kedves veled, vagy rengeteg pénzt költ rád. Az igazi szeretet kölcsönös tiszteleten, bizalmon és együttérzésen alapul.
- Ha úgy találja, hogy nem tudja cserbenhagyni őrét vagy beleszeret, fontolja meg a terapeuta beszélgetését. Segíthetnek a védekezés megértésében és leküzdésében.
