A diszmenorrhoea vagy nagyon fájdalmas időszakok sajnálatos valóság sok lány és nő számára. Ez az állapot gyakran megnehezíti a normális működést az életben a kellemetlen tünetek miatt. De van néhány dolog, amit tehet, hogy enyhítse a kényelmetlenséget a dysmenorrhoea tüneteinek kezelésekor.
Lépések
Rész 1 /3: Segítség kérése a gyógyszertárból
1. lépés. Vegyen valamit a fájdalomért
Amikor elkezdi érezni a diszmenorrhoea tüneteit (például görcsöket), be kell vennie néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, hogy segítsen kezelni a fájdalmat. A menstruáció kezdetekor akár fájdalomcsillapító gyógyszert is szedhet, hogy megpróbálja távol tartani a fájdalmat.
- Próbáljon be valamit, például ibuprofent vagy naproxent. Ezek a legjobb vény nélkül kapható gyógyszerek görcsök kezelésére.
- Kövesse a gyártó utasításait az adagoláshoz.
2. lépés. Próbálja ki a fűtőpárnát
Ha sok fájdalmat érez, és úgy tűnik, hogy a fájdalomcsillapító nem segít, próbáljon melegítőpárnát használni. Ha egyszerűen felmelegíti a hát alsó részét vagy a hasát (attól függően, hogy hol érzi a legtöbb fájdalmat), elképesztő hatása lehet, és sokkal jobban érezheti magát.
Kipróbálhatja a ragasztós melegítőpárnát is. Ez egy jó lehetőség, ha útközben van, és nem tud ülni, és nem tartja a melegítőpárnát a testének
Lépés 3. Vegyen be fogamzásgátlót vagy más típusú hormonális fogamzásgátlót
Ha súlyos görcsei vannak a menstruáció alatt, kérdezze meg orvosát a hormonális fogamzásgátlásról. Néhány ember sokat segíthet fogamzásgátló tabletták, hormonális spirálok, implantátumok, injekciók vagy tapaszok használatával. Az orális fogamzásgátlók rendszeres használata általában lerövidíti az időszakot, sőt egyes nőknél csökkenti a fájdalmat.
A fogamzásgátló tabletta használata a menstruáció egyéb potenciálisan kényelmetlen elemein is segíthet, mint például az egyes ciklusok során felszabaduló vér mennyiségének csökkentése, a pattanások javítása és a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítése
2. rész a 3 -ból: Más módszerek használata a kényelmetlenség enyhítésére
1. lépés Vegyen egy meleg fürdőt
Akárcsak a fűtőpárna használatakor, a hő melegítése a területen forró fürdővel segíthet enyhíteni a menstruációs görcsök fájdalmát. A meleg csillapítja a görcsöket, és jobban érzi magát.
2. lépés. Kerülje a dohányzást
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a testedért, a cigarettázás, különösen, ha nő vagy. A nők számára a dohányzás sok problémát okozhat a hormonszintjükben, és szabálytalan menstruációt okozhat. A dohányzás az erek korlátozását is eredményezi, ami fokozhatja a menstruációs görcsök fájdalmát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nemdohányzókhoz képest a dohányosok 41% -kal nagyobb eséllyel szenvednek fájdalmas menstruációs görcsökben
3. lépés Masszírozza meg a hát alsó részét és a hasát
Mivel a görcsöket a méh (izom) kényelmetlensége okozza, néha egy gyengéd masszázs segíthet orvosolni a problémát. Ujjaival dörzsölje körkörös mozdulatokkal az érintett területet.
Ha a fájdalma főleg a hátában van, és maga nem tudja elérni a területet, akkor kérje meg egy barátját vagy szeretett személyét, hogy tegye meg helyetted. Vagy akár fizethet szakembernek a masszázsért
4. lépés Gyakoroljon a menstruáció alatt
Annak ellenére, hogy a diszmenorrhoea tüneteinek fellépésekor nincs kedve felkelni az ágyból, az aktív tevékenység valójában segíthet csökkenteni a fájdalmat, és akár azt is segítheti, hogy utána nyugodtnak érezze magát.
Próbáljon úszni, gyalogolni vagy kerékpározni edzés közben, ha menstruációja van
Lépés 5. Vegyen étrend -kiegészítőket
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos étrend -kiegészítők segíthetnek csökkenteni a menstruációs görcsök fájdalmát. Ezek a kiegészítők együttműködnek a testeddel, hogy normalizálják a menstruációs tüneteket.
Néhány kipróbálható étrend-kiegészítő vitamin, E, omega-3 zsírsav, B-1-vitamin, B-6-vitamin és magnézium
Rész 3 /3: Tudja, mikor kell orvosi segítséget kérni
1. lépés. Hívja orvosát, ha a fájdalom súlyosbodik
Ha a fájdalom nagyon erős és idővel rosszabbodik, forduljon orvoshoz. Meggyőződhetnek arról, hogy nincsenek cisztái vagy más komoly problémái a reproduktív részekkel. Néhány fájdalom normális a menstruációs ciklus során, de ha a tied fokozatosan rosszabbodik, az valami komolyabb tünet jele lehet.
2. lépés. Forduljon orvosához, ha fokozódik a hüvelyváladék
A hüvelyváladék vagy a kellemetlen szag számos potenciálisan veszélyes állapot jele lehet, különösen súlyos menstruációs görcsökkel párosulva.
Az egyik ilyen lehetőség a kismedencei gyulladásos betegség (PID), amely kezelés nélkül fertőzéshez és akár meddőséghez is vezethet
Lépés 3. Kérjen segítséget, ha a menstruációtól eltérő időszakban is fáj
Ha fájdalmat érez olyan súlyos görcsök miatt, amelyek nem kapcsolódnak a menstruációjához, forduljon orvosához. Ez a diszmenorrhoea kivételével más állapot jele is lehet, és erről tájékoztatnia kell orvosát, hogy megvizsgálhassák Önt.
Lépés 4. Hívja orvosát, ha két vagy három napnál tovább tartó görcsei vannak
A görcsök kezelhetők, így nincs ok arra, hogy szükségtelenül szenvedjen rajtuk. Ha egyszerre több napon keresztül erős fájdalmat érez a menstruációs görcsök miatt, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy megbeszélhesse a kezelés további módjait.
Tippek
Ha melegre van szüksége mozgás közben, próbálja ki a forró foltokat
Figyelmeztetések
- Ne vegyen be többet az előírt mennyiségű gyógyszerből.
- Ha még akkor is fájdalmat érez, ha nem menstruál, kérjen időpontot orvosához.
- Ne aludjon bekapcsolt fűtőpárnával.
