A vitaminok apró molekulák, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges, normális sejtműködéshez. Ha vitaminhiányban szenved, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A jó hír az, hogy általában nem túl bonyolult megállapítani, hogy van -e hiány. Figyeljen néhány gyakori tünetre, és ha úgy gondolja, forduljon orvosához. Képesek lesznek azonosítani az okot és javasolni a kezelési lehetőségeket.
Lépések
1/2 módszer: Gyakori jelek
1. lépés. Keresse meg a fáradtságot, az izomgyengeséget és a csontfájdalmat
A D-vitamin létfontosságú az egészséges izmok és csontok számára, és bár a legtöbb hiányos embernek rövid távon nincsenek tünetei, hosszú távon észreveheti őket. Ezek lehetnek izomfájdalmak, görcsök, gyengeség, fáradtságérzet és izomrángások, amelyek csonttörésekhez vezethetnek. Néha mélyebb fájdalmat is érezhet a csontjaiban. Ezek gyakran annak a jelei, hogy nem kap elegendő D -vitamint.
- Még ha nem is D -vitamin -hiányról van szó, az izomfájdalom, a csontfájdalom és a fáradtság egy másik egészségügyi probléma tünetei lehetnek. A biztonság kedvéért beszéljen orvosával, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
- Az immunrendszert az alacsony D -vitamin -szint is befolyásolhatja, így az olyan állapotok, mint az asztma és a krónikus hörghurut, hiányhoz vezethetnek.
- Az alacsony D -vitamin szint depresszióhoz, szezonális affektív rendellenességhez és skizofréniához is társul.
2. lépés Figyeljen a memóriavesztésre, a gondolkodási nehézségekre és a személyiségében bekövetkező változásokra
Bizonyos vitaminhiányok, mint például a B12 -vitamin, befolyásolhatják a kogníciót. Nehezen tud gondolkodni és gondolkodni, és a szokásosnál jobban elfelejtheti a dolgokat. Hangulatingadozásokat vagy személyiségváltozásokat is tapasztalhat, például depressziót.
Lehet, hogy nem veszi észre ezeket a tüneteket, de ha szerettei észreveszik őket, érdemes megvizsgálni orvosával
3. lépés: Vigyázzon a sápadt bőrre, szédülésre vagy légszomjra
Ezek a vérszegénység jelei lehetnek, amelyeket bizonyos vitamin- és ásványianyag -hiányok, például vas- vagy B12 -vitamin okozhatnak. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben nincs elegendő egészséges vörösvértestek, amelyek oxigént szállítanak a test minden részébe. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a sápadt vagy sárga bőr, gyengeséget vagy szédülést érez, vagy légszomjat és légzési nehézséget tapasztal, keresse fel kezelőorvosát.
Ha úgy érzi, hogy elájul, vagy úgy érzi, hogy elájul, mielőbb forduljon orvoshoz
4. lépés. Figyeljen a súlyvesztésre és a kezek és lábak zsibbadására
A B -vitamin hiánya az idegrendszerre is hatással lehet. Ha hirtelen fogyni kezd, vagy csak úgy tűnik, nincs étvágya, akkor az a vitaminhiány lehet, amely befolyásolja az idegrendszer működését. Ha bizsergést vagy zsibbadást észlel a végtagjaiban, például az ujjaiban, a lábujjaiban, a kezében és a lábában, ez annak a jele lehet, hogy a vitaminhiány befolyásolja az idegeket.
- A B -vitamin csoport tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6), biotin (B7), folsav (B9) és kobalamin (B12).
- Ezek a vitaminhiányos vérszegénység tünetei lehetnek, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nincs elegendő folsav, B12 vagy C -vitamin.
5. lépés. Ellenőrizze a szabálytalan szívverést
Ha vitaminhiányos, néha hatással lehet a szívére. Ettől a szívverése rendszertelenné válhat, vagy mintha kihagyna egy ütemet. Ha úgy érzi, hogy a szívverése rendellenes vagy rendszertelen, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs valami komoly.
- A magnézium nagyon fontos a szív egészségéhez. A szívritmuszavar vagy a szabálytalan szívverés a magnéziumhiány tünete, és növelheti a súlyosabb szövődmények, például stroke vagy szívelégtelenség kockázatát.
- Az orvos értékelheti és tesztelheti, hogy megtudja a szabálytalan szívverés okát.
- A C-, B12- vagy folsavhiány vérszegénységhez vezethet, ami szabálytalan szívverést okozhat.
- A vashiány szívproblémákhoz is vezethet.
6. lépés. Keresse meg a csomókat a párnán vagy a zuhany lefolyójában
Normális, hogy itt -ott hajhullás következik be, különösen idősebb korban. Valójában a legtöbb ember körülbelül 100 hajszálat veszít naponta! Ha azonban súlyos hajhullást észlel, például hajhullást, akkor ez vitamin- vagy ásványianyag -hiány jele lehet. Forduljon orvosához, ha hirtelen súlyos hajhullást tapasztal.
A hajhullás vashiány jele lehet
7. lépés. Vegye figyelembe, ha lassan gyógyuló sebei vagy vérző ínyei vannak
A C -vitamin fontos vitamin, amely segíti a szervezet sejtjeinek egészségét és segít a sebek gyógyulásában. Ha olyan vágás vagy karcolás van, amely nagyon sokáig gyógyul, vagy ha vérzést észlel az ínyében, az a C -vitamin hiányának jele lehet.
- Mérsékelt vagy súlyos C -vitamin -hiány esetén észreveheti, hogy az íny a szokásosnál jobban vérzik, vagy folyik a vérzés fogselyem használata közben.
- A C -vitamin általában elég könnyen pótolható. Próbáljon meg több C -vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, például kivi, paprika, hagyma, narancs és brokkoli.
8. lépés. Figyeljen a könnyű véraláfutásokra és a túlzott vérzésre
Ha azon kapja magát, hogy rengeteg zúzódást kap, még csak kis dudoroktól is, az a K -vitamin hiányának jele lehet. Ezenkívül a túl kevés K -vitamin túlzott vérzést okozhat, még kisebb vágások miatt is.
- Szokatlanul erős menstruációs vérzése is lehet, ha K -vitamin hiánya van.
- Összpontosítson olyan K -vitaminban gazdag ételek fogyasztására, mint a leveles zöld zöldségek, olívaolaj és olyan szemek, mint a rozs, tönköly és hajdina.
9. lépés Érezzen égő érzést a lábában vagy a nyelvében
Ezek a B12 -vitamin hiányának klasszikus tünetei. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, az azt jelentheti, hogy az idegrendszerre hatással van az alapvető vitaminok hiánya. Azonnal keresse fel orvosát, hogy kijavítsa a hiányt és megelőzze a lehetséges hosszú távú károsodást.
- A B12 hiányosságai az elmédre is hatással lehetnek, és memóriaproblémákat vagy viselkedésbeli változásokat okozhatnak. Forduljon orvosához, hogy elkerülje a maradandó károsodást.
- Ha növényi étrendet követ, akkor nagyobb a kockázata a B12-hiánynak.
10. lépés. Figyeljen a szokatlan vágyakozásra, a rendkívüli fáradtságra és a hideg végtagokra
Ezek mind annak a jelei lehetnek, hogy nem kap elegendő jódot az étrendjében. A jód fontos a pajzsmirigy működésében, és nem elegendő mennyiségű hypothyreosishoz vezethet, ami fáradtságérzetet és fokozott hidegérzékenységet okoz. Előfordulhat továbbá izomfájdalom, mellkasi fájdalom, sápadt bőr, fájdalom vagy duzzanat az ízületekben, törékeny körmök, légszomj és gyulladás a nyelvén.
Egyéb tünetek közé tartozik a rossz étvágy, különösen csecsemőknél és gyermekeknél
11. lépés. Vigyázzon a zsibbadtságra, görcsökre és rendellenes szívritmusra
Ezek mind annak a jelei lehetnek, hogy nincs elegendő kalcium a szervezetben. A hosszan tartó kalciumhiány szintén csökkent csonttömeghez vezethet, és növelheti a csontritkulás és a csonttörések kockázatát. Nagyobb valószínűséggel jelentkeznek ezek a tünetek, ha más súlyos egészségügyi problémái vannak, vagy folyamatos orvosi kezelés alatt áll.
12. lépés. Figyelje meg, ha gondjai vannak az éjszakai látással
Az A -vitamin hiánya látásvesztéshez és a retina károsodásához vezethet. Ha úgy látja, hogy látása nem olyan éles, nehezen lát éjszaka, vagy hirtelen változásokat észlel látásában, azonnal keresse fel orvosát a lehetséges hosszú távú károsodás megelőzése érdekében.
2. módszer a 2 -ből: Vitaminhiány -tesztek
1. lépés Kérje meg orvosát teljes vérképvizsgálatra, hogy ellenőrizze a vitaminhiányt
Ha Ön vagy orvosa azt gyanítja, hogy vitaminhiányban szenved, a diagnózis legjobb és legpontosabb módja a vérvizsgálat. Orvosa vérmintát vesz, és laboratóriumban elemzi, hogy ellenőrizze, nincs -e vérszegénysége vagy bármilyen más egészségügyi problémája, amely a tüneteit okozhatja. Ha bármilyen hiányossága van, akkor javasolni fogják az étrend megváltoztatását, a gyógyszereket vagy a kiegészítőket a probléma kezelésére.
- Lehet, hogy más vérvizsgálatokat is kap, például a 25-hidroxi-D-vitamint, más néven a 25 (OH) D-t, amely ellenőrizheti a hiányosságokat, például a D-vitamint és más vitaminokat.
- Kezelőorvosa metil -malonsav -tesztet is rendelhet, amely megállapíthatja, hogy van -e B12 -hiánya.
- Ezeket a vérvizsgálatokat orvosnak kell rendelnie, például az elsődleges egészségügyi szolgáltatónak (PCP).
2. lépés. Vegyen egy antitest tesztet a hiány típusának és okának meghatározására
Ha a vérvizsgálat során kiderül, hogy hiánya van, orvosa elvégezheti az ellenanyag vizsgálatát. Vérmintát vesznek, és ellenőrzik az antitesteket, hogy megállapítsák, hiányát vérszegénység okozza -e vagy valami más.
Az ellenanyag -tesztek azonosíthatják a „vészes vérszegénység” néven ismert állapotot, amelyet B12 -hiány okoz
Lépés 3. Használjon otthoni vitaminvizsgálati szolgáltatást a kényelmes megoldás érdekében
Számos vállalat kínál tesztkészleteket a vitaminhiányra. Kövesse a készlet utasításait, vegyen egy kis vérmintát, és küldje el a laboratóriumba tesztelésre.
- Ha megvannak az eredmények, értesítenek, és megtudhatod, van -e vitaminhiányod.
- Ne feledje, hogy súlyos tüneteket tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. Ne várja meg az otthoni tesztkészletet.
