Teljesen normális, hogy bizonytalannak érzi magát, miután valaki megcsal. Függetlenül attól, hogy a hűtlenség véget vetett a kapcsolatának, vagy megpróbálja átdolgozni a másik partnerét, bizalmi problémák merülnek fel az úton, és ez így van rendjén. Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy túllépj a bizonytalanságaikon, és újra biztonságban érezd magad egy kapcsolatban. Próbálja ki a cikkben ismertetett módszereket, hogy újból biztonságosabbá váljon. Ezen túl lehet lépni!
Lépések
Módszer 1 /3: A bizalom és az önbecsülés javítása
1. lépés. Fókuszáljon saját egészségére és jólétére
Ha több energiát fektet magába, akkor épül az önbecsülése. Vedd fel az összes energiát, amit a kapcsolatodba fektetsz, és irányítsd olyan dolgokra, mint a személyes higiénia, az egészséges táplálkozási szokások és a testmozgás. Ha jól nézel ki és jól érzed magad, akkor biztosan jobban érzed magad a bőrödben a partnered hűtlensége után.
Ne érezzen bűntudatot amiatt, hogy ebben a nehéz időszakban tönkreteszi magát. Menj fodrászhoz, átalakításhoz, mani/pedihez, vagy vegyél új ruhát! Bármi, ami segít jobban érezni magad, nagyszerű
Lépés 2. Ismét kezdje el csinálni valamit, amit szeret
Ez segíthet abban, hogy újra a régi, magabiztosabbnak érezze magát. Gondoljon olyan hobbikra vagy tevékenységekre, amelyeket abbahagyott a kapcsolata miatt. Válassz valamit, ami boldoggá és biztonságban érzi magát, és kezdd el újra csinálni!
Amikor párkapcsolatban élsz, normális, hogy több közös tevékenységet kezdesz el a másik partnerrel. A megcsalás után ezek a tevékenységek fájdalmas ponttá válhatnak, így ha újra elfoglal egy régi időtöltést, az segíthet betölteni az űrt
3. Légy önállóbb
Ha nem érzed magad függőnek egy párkapcsolattól, akkor nagyobb biztonságban leszel az életben. Szánjon időt a saját barátaival való foglalkozásokra, és koncentráljon a karrierjére és az anyagi függetlenségére. Készítsen listát néhány önfejlesztési célról, amelyekkel önállóbbá és biztonságosabbá válhat.
Ha újonnan szingli vagy, mert becsapják, akkor rengeteg saját dolgod vonzóbbá és érdekesebbé teszi a potenciális partnert az új emberek számára, akikkel találkozol
4. lépés. Készíts egy listát a jó tulajdonságaidról
Ha bizonytalannak érzi magát, fontos, hogy emlékezzen saját értékére. Gondoljon minden olyan személyiségjegyre, amely Önt jó partnerré teszi, és ne azokon a területeken, ahol hiányzik. Fontolja meg az összes módszert, amellyel jobbá tette/javította partnere életét.
- Például talán vicces, kedves, együttérző és erős kommunikátor. Talán a párkapcsolatodban éreztetted a párod szeretetével, támogatásával és boldogságával.
- Ha az ex hűtlensége okozta szakítás után lábadozik, akkor felsorolva minden jó tulajdonságát és azt, amit felajánl egy jövőbeli partnernek, biztonságban érezheti magát egy új kapcsolatban.
2. módszer a 3 -ból: A kapcsolat helyreállítása
1. lépés Kérdezze meg az illetőt, hogy miért csalt
Ha együtt akarsz maradni egy ügy után, az igazság segít a gyógyulásban. Üljön le azzal a személlyel, aki megcsalt, vagy beszéljen telefonon, és kérje meg, hogy legyen teljesen őszinte azzal kapcsolatban, hogy mi vezetett hűtlenséghez. Valószínűleg először fájni fog, de ha megvan az összes tény, könnyebb előre lépni és legyőzni a bizonytalanságokat.
Bármit is mondanak, ne feledd, hogy NEM a te hibád, hogy a másik partnered megcsalt. Még akkor is, ha problémák merültek fel a kapcsolatában, a csalásról a másik személy döntött
2. Légy nyílt és őszinte mindenben
A teljes őszinteség az egyetlen módja annak, hogy egy kapcsolat után helyreállítsuk a bizalmat egy kapcsolatban. Folyamatosan kövessétek egymást az életben mindenről, beleértve a költéseket, az edzőterembe való kirándulásokat, a házimunkát, a feladatokat, a munkát és a társadalmi interakciókat. Tedd világossá partnerednek, hogy ahhoz, hogy újra megbízhass bennük, semmit sem tudnak elzárni tőled.
Ha megpróbálja helyrehozni a kapcsolatát, miután a partnere megcsalja, feltétlenül létfontosságú, hogy teljesen nyíltan és őszintén kommunikáljon az üggyel kapcsolatban. Csak ezután kezdheti el újraépíteni a bizalmat és a biztonságot a kapcsolatban
3. Lépjen kapcsolattartóhoz
A szakmai segítségnyújtás értékes útmutatást nyújthat. Ha úgy dönt, hogy együtt marad azzal a személlyel, aki megcsalt, és dolgozzon rajta, látogasson el egy házassági tanácsadóhoz, hogy megbeszéljék a problémákat egy biztonságos helyen.
Ha depressziósnak érzi magát, vagy komoly szorongást tapasztal a becsapás után, akkor valóban jó ötlet önállóan felkeresni egy terapeutát. Soha nem szégyen segítséget kérni
Lépés 4. Kezdje el újra a kapcsolatot, ha mindketten akarjátok
A csalásnak nem kell mindig véget vetnie egy kapcsolatnak. Valójában, ha mindketten elkötelezettek a kapcsolataitok iránt, akkor ez a maga módján erősebbé válhat, miután túljutott ezen. Ügyeljen azonban arra, hogy partnere teljes felelősséget vállaljon tetteiért, őszinte bocsánatot kérjen, és megígéri, hogy soha többé nem teszi ezt. Ha elfogadja bocsánatkérésüket, és velük szeretne maradni, kezdjen együtt dolgozni a kapcsolatba vetett bizalom helyreállítása érdekében.
Ahhoz, hogy sikeresen újjáépítse a kapcsolatot a többi jelentős csalás után, győződjön meg róla, hogy foglalkozik a kapcsolat mögöttes problémáival. Ilyenek lehetnek például a kommunikáció hiánya, az elég kevés együtt töltött idő vagy a fizikai intimitással kapcsolatos problémák
3. módszer a 3 -ból: A bizonytalanságok hátrahagyása a jövőbeli kapcsolatokhoz
1. lépés. Naplózza gondolatait
Az érzelmekről szóló írás segít kihozni és feldolgozni őket. Amikor úgy érzi, hogy elárasztanak a csalással kapcsolatos gondolatok, ragadjon meg egy papírt és egy tollat, és kezdjen el mindent leírni, ami eszébe jut. Ne aggódjon a helyesírás, az írásjelek és a nyelvtan miatt - csak vegye ki az egészet!
Miután befejezte a naplózást, megpróbálhatja széttépni a papírt és kidobni, hogy szimbolikusan megszabaduljon minden negatív érzésétől
2. lépés: Bízz magadban, hogy vigyáz rád
Ez feljogosít arra, hogy a biztonság érdekében ne támaszkodjon kapcsolatra. Bízz magadban, hogy törődj saját szükségleteiddel, megőrizd önazonosságodat, és legyél őszinte magaddal érzéseidről és vágyaidról. Bízz magadban, hogy képes leszel elmenni a rossz kapcsolattól, és továbbra is teljesen működőképes, magabiztos egyén.
Mint a helyreállítás minden része, miután valaki hűtlen volt hozzád, a 100% -os önbizalom is időt vesz igénybe. De türelemmel és gyakorlással el lehet érni
Lépés 3. Próbálja ki a meditációt
A meditáció segíthet megnyugvást teremteni az életedben. Üljön le valahol csendben, csukott szemmel, és koncentráljon a légzésre és a test érzésére. Amikor gondolatok jutnak az eszébe, ismerje el őket, majd nyomja ki őket, és hagyja, hogy elsodródjanak, mint a tengerre vitorlázó hajó.
