Manapság nagyon sok eljárás és kezelés állítja, hogy fiatalosabb megjelenést kölcsönöz a bőrnek, de mi van akkor, ha természetes úton keresi az eredményt? A jó hír az, hogy mindenféleképpen megteheti, hogy a bőr természetes módon fiatalabb legyen, nincs szükség lézerekre, injekciókra vagy műtétekre. Összeállítottuk a legjobban bevált, teljesen természetes bőrápolási tippek listáját, hogy elkezdhess lépéseket tenni az egészséges, hidratált, fiatalos bőr érdekében.
Lépések
14. módszer: Fogyasszon több esszenciális zsírsavat (EFA)
1. lépés: Az EFA -ban gazdag étrend segít megelőzni a bőr kiszáradását és az öregedés jeleit
Az EFA -k fontos zsírok, amelyekre szervezetünknek szüksége van a működéshez. Sajnos, nem tudunk EFA -kat előállítani önmagunkban, vagyis étrendünkből kell beszereznünk őket. Az EFA -t tartalmazó ételek fogyasztása hidratáltabbá és rugalmasabbá teheti bőrét, csökkentheti a napsugárzás okozta gyulladást, és megakadályozhatja a bőr idő előtti elvékonyodását. Néhány magas EFA -tartalmú élelmiszer:
- Hal
- Dió
- Lenmagot
- Leveles zöld zöldségek
- Növényi olajok
2. módszer a 14 -ből: Töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget
1. lépés: A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek nagyszerűek a bőr számára
Az olyan vitaminok, mint a C-, E- és D -vitamin kritikusak az egészséges bőr számára, és az antioxidánsok valójában segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A vitaminokkal és antioxidánsokkal teli egészséges táplálkozás segít megelőzni a bőr öregedésének jeleit. A vitaminok és antioxidánsok bevitelének egyik legjobb módja, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Célja, hogy naponta legalább másfél csésze gyümölcsöt és 2-3 csésze zöldséget fogyasszon el. Néhány kiváló antioxidánsban gazdag lehetőség:
- Bogyók, például áfonya, málna, szeder és eper
- Sárgarépa
- Édesburgonya
- Kelkáposzta
- Spenót
- Piros és zöld paprika
- Brokkoli
3. módszer a 14 -ből: Vegyen be kollagén -kiegészítőket
1. lépés: A kollagén -kiegészítők segíthetnek csökkenteni a bőröregedés jeleit
Sok olyan kiegészítő létezik, amelyek megkérdőjelezhető állításokat tartalmaznak az öregedés megelőzésével és visszafordításával kapcsolatban, de az egyik típusú kiegészítő, amely valóban hatékony lehet, a kollagén. Bár a kutatás előzetes, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kollagén -kiegészítők javíthatják a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. Ha olyan bőrnövelő kiegészítőt keres, amely valóban működik, akkor a kollagén lehet az.
- Ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt elkezdené szedni az új kiegészítőket.
- A kollagén -kiegészítőket megtalálhatja az interneten és a legtöbb vitamin- és egészségügyi élelmiszerboltban.
4. módszer a 14 -ből: Próbálja ki az arcmasszázst
1. lépés: Az arc rendszeres masszírozása csökkentheti a puffadtságot és feszesebbé teheti a bőrt
Az arcmasszázs mögött az az elképzelés áll, hogy javítja az arc vízelvezetését (ezáltal kevésbé duzzad az arc), és fokozza a véráramlást, ami több bőrt serkentő tápanyagot és kollagén termelést jelent. Bár foglalhat egy találkozót egy szakemberrel az arcmasszázsra, otthon is megteheti saját kezét, jade görgőjét vagy más, a piacon kapható arcmasszírozó eszközt használva.
- Ha saját arcmasszázst szeretne végezni otthon, csak ujjaival, először kenje be arcbőrét vagy olaját a bőr kenésére. Az arc aljától kezdve gyengéd, de határozott nyomással masszírozza fel ujjaival az arcát.
- Dolgozzon felfelé az arcán, majd csak a gyűrűs ujjaival masszírozza a szemét. Kezdje a szemöldökét, és menjen a szeme körül, és le a külső sarkokig.
- Befejezésként felfelé irányuló mozdulattal koppintson a bőrre a homlokán.
- Szokja meg, hogy minden nap masszírozza az arcát a legjobb eredmény érdekében!
5. módszer a 14 -ből: Hámlasztás
1. lépés: A hámlasztás fényesebb, fiatalabb kinézetű bőrt eredményezhet
A hámlás magában foglalja az elhalt hámsejtek eltávolítását, így a bőr simább, fényesebb és egyenletesebb lesz. A hámlasztás két fő típusa a mechanikus, ami ecset, bozót stb. Használatát jelenti az elhalt bőr eltávolítására, és a kémiai, amely savakat használ a régi bőrsejtek feloldásához. A legjobb módszer az Ön bőrtípusától függ.
- Ha száraz, érzékeny vagy pattanásos bőre van, használjon enyhe szilárdságú vegyi hámlasztót, hogy ne irritálja a bőrt.
- Ha zsíros a bőre, próbálja meg a mechanikai hámlasztást, vagy használjon erősebb vegyi hámlasztót.
- Hámlasztás hetente 2-3 alkalommal. Ha érzékeny a bőre, vágja le hetente egyszer. Csábító minden nap radírozni, de ne tedd ezt-a túlzott hámlás eltávolíthatja a bőröd természetes olajait, és gyulladást okozhat, ami valójában felgyorsítja az öregedést.
6. módszer 14 -ből: hidratálja
1. lépés. A hidratálók hidratálják a bőrt, simábbá és egészségesebbé teszik
Ha hidratáló krémet visz fel a bőrére, gátként működik, amely megakadályozza a vízveszteséget. A hidratálószerek helyettesítik a fontos lipideket és egyéb vegyületeket is, amelyek bőrét egészségesnek és fiatalosnak tartják. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy arcmosás vagy zuhanyozás után minden nap hidratáljanak. Vigyen fel hidratáló krémet az arcára és a testére, miközben a bőre még nedves, hogy több nedvességet fogjon be.
- A legjobb hidratálás érdekében válasszon olaj alapú hidratálót, lehetőleg olyat, amelyben vazelin van.
- Használjon különböző hidratáló krémeket arcára és testére. A testápolók általában túl nehézek az arcra. Az arcodhoz keress olyan hidratáló krémet, amely kifejezetten az arc bőrére készült.
7. módszer a 14 -ből: Legyen gyengéd a bőrével
1. lépés A súrolás, a túlzott fürdés és a kemény termékek mind ronthatják az öregedés jeleit
Amikor arcát és testét mossa, legyen szelíd. A súrolás és rángatás valóban károsíthatja a bőrt és felgyorsíthatja a bőr öregedését. Kerülje a forró vízzel való mosást és a hosszú zuhanyzást és fürdést-ezek a dolgok eltávolítják a bőrt a természetes olajoktól, ami kiszáradást okoz. Ugyanezen okból kerülje a kemény mosószereket tartalmazó szappannal történő mosást.
Zuhanyozás vagy arcmosás után óvatosan törölje szárazra a bőrét, ne dörzsölje. A bőr hálás lesz érte
8. módszer a 14 -ből: Viseljen fényvédőt
1. lépés A fényvédő elengedhetetlen a bőr további öregedésének megelőzése érdekében
Ha nem visel minden nap fényvédő krémet, akkor lemond minden kemény munkájáról, amelyet a bőrápolásért fektet be. A fényvédő megvédi bőrét a nap káros UV -sugaraitól, amelyek idő előtti öregedést okoznak. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy széles spektrumú (mindenféle UV-sugárzás ellen védő), legalább SPF 30-as és vízálló fényvédőt használjunk.
- Szokja meg, hogy minden nap viseljen fényvédő krémet, még akkor is, ha éppen futja a dolgokat.
- Ne felejtsen el fényvédőt alkalmazni a test bármely szabad részére, nem csak az arcára.
9. módszer a 14 -ből: Rendszeresen gyakoroljon
1. lépés. A rendszeres testmozgás fiatalosabb ragyogást kölcsönözhet bőrének
A testmozgás javítja az egész test keringését és erősíti az immunrendszert, ami valójában javíthatja a bőr megjelenését. Ráadásul a rutin gyakorlatok általában csak nagyszerűek számodra (javítja a hangulatodat, csökkenti bizonyos betegségek kockázatát, és növeli a továbbélési esélyeidet, hogy csak néhány előnyt említsek), tehát mindenhol előnyös. Ami a testmozgást illeti, az orvosok ezt javasolják az átlagos felnőtteknek:
- Legalább 150-300 perc mérsékelt aerob edzés vagy 75-150 perc erőteljes aerob edzés hetente.
- Heti legalább 2 napos erősítő edzés.
10. módszer a 14 -ből: Aludjon eleget
1. lépés. Az egészséges alvási ütemterv valójában segít lassítani a bőr öregedését
Ha valaha is a tükörben nézte magát a sok alvás nélküli éjszaka után, tudja, mekkora kárt okozhat a megjelenésében (mindannyian ott voltunk). Az éjszakai alváshiány összefüggésbe hozható az öregedés jeleivel és a bőr védőfunkciójának romlásával. Annak érdekében, hogy a bőre egészséges és fiatalos legyen, próbálja meg teljes éjszaka aludni minden este, vagy legalább a lehető leggyakrabban.
A legtöbb felnőttnek legalább 7 órát kell aludnia minden este, bár előfordulhat, hogy többre van szüksége ahhoz, hogy igazán jól kipihenten ébredjen
11. módszer a 14 -ből: Mindig le kell venni a sminket lefekvés előtt
1. lépés. A sminkkel való alvás valóban öregítheti a bőrt
Fáradt vagy egy hosszú nap után, és az utolsó dolog, amit le akarsz tenni, az, hogy leveszed az összes sminked-mi megkapjuk. De a sminkkel alvás nemcsak növeli a kitörés kockázatát, hanem öregíti a bőrt és rontja a ráncokat. Ennek az az oka, hogy az egész éjszaka a bőréhez szorult smink oxidatív károsodáshoz, más néven öregedéshez vezethet. Annak érdekében, hogy a bőr fiatalos és ragyogó legyen, ne hagyja ki a smink eltávolítását éjszaka.
12. módszer a 14 -ből: Kerülje a dohányzást
1. lépés. A dohányzás gyorsítja a bőr öregedését
Rontja a ráncokat, és fakó, egészségtelen arcszínt okoz. A jó hír az, hogy a dohányzásról való leszokás megállíthatja bőrének öregedését olyan gyorsan, és még a látható károsodások egy részét is visszafordíthatja. Számos egyéb előnnyel is jár, például több energiával, kevesebb stresszel, jobb légzéssel és hosszabb élettartammal, így soha nem késő abbahagyni.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet, de kivitelezhető és megéri. A nikotinpótló terápia kétszer nagyobb valószínűséggel eredményezhet sikereket. A nikotin tapaszok, pasztillák, gumik, tabletták és orrspray -k között, amelyek mind a pulton kaphatók, manapság rengeteg lehetőség közül lehet választani
13. módszer a 14 -ből: Korlátozza az alkoholt
1. lépés. Gyakran túl sok alkohol fogyasztása károsíthatja a bőrt
Ez nem jelenti azt, hogy a hétvégén nem élvezheti a pohár bort vagy a hideg sört, de a rendszeres erős ivás (heti 8 vagy több alkoholos ital) felgyorsítja a bőr öregedését. A mennyiségi veszteség, duzzanat és a látható erek növekedése csak néhány a hosszú távú alkoholfogyasztás okozta öregedési hatások közül. Annak érdekében, hogy idővel ne károsítsa bőrét, próbálja meg a legjobbat, hogy csak mértékkel igyon.
A jelenlegi étkezési irányelvek az amerikaiak számára nem haladják meg a napi 1 italt nőknél és 2 italt naponta férfiaknál
14. módszer 14-ből: Stresszoldás
1. lépés. A krónikus stressz valójában öregítheti a bőrt
Talán hallott már arról, hogy a stressz kiütéseket okozhat, de a rendszeres stressz felgyorsíthatja a bőr öregedését is. Ez nem mindig egyszerű, de próbáljon megoldást találni a stresszoldásra egész héten. Ha időt szán a meditációra, jógázik, zenét hallgat, vagy vesz egy mély lélegzetet, amikor stresszesnek érzi magát, az nagy változást hozhat. A testmozgás, az alvás és az egészséges táplálkozás szintén segíthet a stressz kezelésében, és ezek a dolgok általában a bőröd számára is nagyszerűek.
