A zsírleszívás, amelyet néha testkontúrnak is neveznek, a világ egyik legnépszerűbb kozmetikai sebészeti eljárása. Ez az eljárás magában foglalja azt, hogy egy plasztikai sebész speciális sebészeti berendezések segítségével szívással eltávolítja a felesleges testzsírt. A zsírleszívás néhány közös területe a csípő, fenék, comb, kar, has és mell. Ha zsírleszíváson esett át vagy gondolkodik, jó tudni, hogy a gyógyulás fájdalmas lehet és eltarthat egy ideig, de ha megadja magának a lehetőséget a megfelelő gyógyulásra, élvezheti ennek az eljárásnak az eredményét.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Helyreállítás műtét után
1. lépés. A műtét utáni utasításokért forduljon orvosához
A zsírleszívás invazív típusú műtét, és sok szövődménye lehet. Fontos, hogy figyeljen orvosa műtét utáni utasításaira, és tegye fel kérdéseit. Ez segíthet abban, hogy megfelelően gyógyuljon, és minimalizálja a szövődmények kockázatát.
- Érdemes a műtét előtti utolsó találkozón feltenni orvosának a gyógyulással kapcsolatos kérdéseket, hogy mindent megértsen.
- Győződjön meg arról, hogy aki elkíséri Önt a műtétre, figyeljen az orvos utasítására is arra az esetre, ha túlságosan elfáradt volna a műtéttől vagy az altatótól, hogy fokozottan figyeljen.
2. lépés. Tervezzen elegendő pihenőidőt
Függetlenül attól, hogy a műtétet kórházban vagy járóbetegként végzi, legalább néhány napos pihenésre lesz szüksége. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi időre van szüksége a gyógyuláshoz.
- A helyreállítási időszak közvetlenül függ a sebészeti terület méretétől és az orvos által eltávolított zsír mennyiségétől. Ha nagyobb területet kezeltek, akkor több időre van szükség a helyreállításhoz.
- Készítse elő otthonát és hálószobáját, mielőtt elindul a műtétre. A kényelmes környezet, beleértve a hangulatos matracot, párnákat és ágyneműt, segíthet a pihenésben és a gyógyulásban.
3. lépés. Viseljen kompressziós ruhát
A műtétet követően orvosa kötszereket és esetleg kompressziós ruházatot fog felhelyezni. A kompressziós kötések és ruházat viselése segíthet fenntartani a nyomást a területen, megállítani a vérzést és megtartani a műtét kontúrjait.
- Egyes orvosok nem biztosítanak kompressziós ruhát. Ezeket a műtét előtt vagy közvetlenül azt követően kell megvásárolnia. Kompressziós kötszereket és ruhadarabokat találhat a gyógyszertárakban és az orvosi kelléküzletekben.
- Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse a sebész utasításait a kompressziós ruházat viselésére vonatkozóan. Ezek segítenek csökkenteni a duzzanatot a területen, ami elősegítheti a gyógyulást.
- Valószínűleg olyan kompressziós ruházatot szeretne vásárolni, amelyet kifejezetten a testének azon területére terveztek, amelyen műtötték. Például, ha zsírleszívást végezne a combján, két kompressziós ruhát szeretne illeszteni a comb minden területére.
- Lehet, hogy két hétig viselnie kell a műtét utáni kötést, míg a legtöbb ember néhány hétig hordja a kompressziós ruhát.
Lépés 4. Vegyen be antibiotikumokat a fertőzés megelőzésére
Orvosa a műtétet követően antibiotikumokat írhat fel a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében. A fertőzés kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy az antibiotikumok teljes kúráját vegye be.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a zsírleszívás után nem lehet szükség antibiotikumra, ezért beszélje meg ezt orvosával. Lehet, hogy olyan betegsége van, mint a herpesz, amely megköveteli, hogy gyógyszereket szedjen a fertőzések vagy kitörések megelőzésére
5. lépés Gyógyszerekkel kezelje a fájdalmat és a duzzanatot
A műtét után fájdalom, zsibbadás és duzzanat jelentkezhet. A fájdalmat és a duzzanatot enyhítheti vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal vagy vényköteles fájdalomcsillapítókkal.
- Normális érzés zsibbadást és bizsergést, valamint fájdalmat érezni néhány héttel a műtét után. Ez idő alatt duzzanat és zúzódás is előfordulhat.
- A legtöbb embernek 1-2 hétre van szüksége ahhoz, hogy a műtét után jobban érezze magát. Lehet, hogy fájdalomcsillapítót kell szednie ennyi ideig vagy tovább.
- Vegye át a pultos fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent vagy az acetaminofent. Az ibuprofen segíthet a műtéthez kapcsolódó duzzanat enyhítésében is.
- Orvosa fájdalomcsillapítót írhat fel, ha a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítás nem működik az Ön számára.
- A gyógyszertárakban kapható a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és vényköteles gyógyszerek.
6. lépés Sétáljon a lehető leghamarabb
Fontos, hogy minél hamarabb, lassú ütemben kezdjen el mozogni. A gyaloglás megakadályozhatja a vérrögképződést a lábában, ami végzetes lehet. A gyengéd mozgás szintén elősegítheti a gyorsabb gyógyulást.
Bár ajánlott a lehető leghamarabb sétálni vagy gyengéd mozgást végezni, csak egy hónappal a műtét után térhet vissza a megerőltetőbb tevékenységhez
7. lépés: Gondoskodjon a metszéséről
Lehet, hogy a sebészeti metszésén varrás van. Tartsa lefedve a metszést az orvos utasításai szerint, és kövesse a kötszerek cseréjére vonatkozó utasításokat.
- Orvosa behelyezhet egy vízelvezető csövet, hogy elősegítse a folyadék kiáramlását a sebből.
- 48 óra múlva zuhanyozhat, de kerülje a kádban való áztatást, amíg az öltéseket eltávolítja. Zuhanyozás után tegyen fel tiszta kötszereket és vigye fel újra a nyomóruhákat.
8. lépés. Távolítsa el az öltéseket
Előfordulhat, hogy a szervezet képes felvenni bizonyos típusú öltéseket, de mások eltávolítását orvosától kell kérni. Távolítsa el a varratokat az orvos által javasolt időpontban.
- Orvosa tájékoztatni fogja Önt, milyen öltésekről, amikor utasításokat ad az operáció után.
- Ha van oldható öltés, akkor nem kell kivenni. Maguktól elmúlnak.
9. lépés. Figyelje a szövődmények jeleit
A műtét eredendő kockázatokkal jár, ezért figyeljen a testére a szövődmények, például a fertőzés jeleire. Ez segíthet minimalizálni a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát, beleértve a halált is. Azonnal forduljon orvosához, ha tapasztalja:
- Fokozott duzzanat, véraláfutás vagy bőrpír.
- Súlyos vagy fokozott fájdalom.
- Fejfájás, kiütés, hányinger vagy hányás.
- Láz (100,4 Fahrenheit feletti hőmérséklet).
- Sárga vagy zöld vagy kellemetlen szagú metszés.
- Vérzés, amelyet nehéz megállítani vagy szabályozni.
- Az érzés vagy a mozgás elvesztése.
10. Légy tudatában annak, hogy mikor látod az eredményeket
A duzzanat miatt előfordulhat, hogy nem látja azonnal az eredményt. Néhány hétig is eltarthat, amíg a maradék zsír a helyére kerül, és ebben az időszakban számítani kell bizonyos kontúr -szabálytalanságokra. A műtétet követő 6 hónapon belül azonban látnia kell a teljes eredményt.
- Előfordulhat, hogy a zsírleszívás nem tart örökké, különösen, ha hízol.
- Csalódott lehet, ha eredménye nem olyan drámai, mint amire számított.
2/2 módszer: A súly megtartása a műtét után
1. lépés. Szabályozza súlyát
A zsírleszívás véglegesen eltávolítja a zsírsejteket, de ha hízol, az megváltoztathatja az eredményeidet, vagy a zsír visszatérhet a műtét helyére. Tartsa súlyát, hogy a műtét eredménye megőrizze a kívánt megjelenést.
- A legjobb, ha állandó súlyt tartasz. Bár lehet, hogy nem befolyásolja jelentősen, ha egy vagy két kilót szerez vagy elveszít, a nagyobb mennyiség megszerzése jelentősen megváltoztathatja az eredményeket.
- Az aktív és egészséges étrend fenntartása segíthet a testsúly fenntartásában.
2. lépés. Fogyasszon egészséges, rendszeres ételeket
Az egészséges, kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés segíthet megőrizni a súlyát. Fókuszáljon az egészséges, magas fehérjetartalmú étrend követésére, amely kevés szénhidrátot és cukrot tartalmaz. A szervezetnek fehérjére van szüksége, hogy építőkövekként használhassa a műtét után.
- Tartsa be a napi körülbelül 1, 800-2, 200 tápanyagban gazdag kalóriát, attól függően, hogy mennyire aktív.
- Megfelelő táplálkozást kap, ha minden nap öt élelmiszercsoportból származó ételeket tartalmaz. Az öt élelmiszercsoport: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjék és tejtermékek.
- Napi 1-1,5 csésze gyümölcsre van szüksége. Ezt teljes gyümölcsök, például málna, áfonya vagy eper fogyasztásával, vagy 100% -os gyümölcslé fogyasztásával kaphatja meg. Feltétlenül változtassa meg a választott gyümölcsöket, hogy számos tápanyagot kapjon, és semmilyen módon ne dolgozza fel őket. Például egy csésze tiszta bogyó elfogyasztása sokkal tisztább, mint a torta tetején lévő bogyók.
- Naponta 2,5-3 csésze zöldségre van szüksége. Ezt akkor kaphatja meg, ha egész zöldségeket, például brokkolit, sárgarépát vagy paprikát fogyaszt, vagy ha 100% -os zöldséglevet iszik. Feltétlenül változtassa meg a választott zöldségeket, hogy számos tápanyagot kapjon.
- A gyümölcsök és zöldségek kiváló rostforrás. A rost is segít fenntartani a súlyát.
- Napi 5-8 uncia gabona szükséges, ebből ½ teljes kiőrlésűnek kell lennie. Gabonát és teljes kiőrlésű gabonát olyan élelmiszerekből kaphat, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta vagy a kenyér, a zabpehely vagy a gabonafélék. A gabonafélék létfontosságú B -vitamint biztosítanak, amely segíthet az emésztés lelassításában.
- Napi 5-6,5 uncia fehérjére van szüksége. Fehérjét nyerhet sovány húsokból, beleértve a marhahúst, sertést vagy baromfit; főtt bab; tojás; mogyoróvaj; vagy diófélék és magvak. Ezek segítenek az izmok építésében és fenntartásában is.
- Naponta 2-3 csésze tejre van szüksége. Tejet tehet sajtból, joghurtból, tejből, szójatejből vagy akár fagylaltból.
- Kerülje az étrendben a túlzott mennyiségű nátriumot, ami tömegesen feldolgozott élelmiszerekben fordul elő. Az ízérzékelés csökken az életkor előrehaladtával, és érdemes sózni az ételt. Próbáljon alternatív fűszereket, például fokhagymát vagy gyógynövényeket használni, hogy elkerülje a felesleges nátriumot és a víztömeget.
3. lépés Kerülje az egészségtelen ételeket
Ha fogyni szeretne, akkor érdemes elkerülni az egészségtelen vagy ócska ételeket, amelyek közül sok zsírral és kalóriával van tele. Vásárláskor kerülje el az élelmiszerbolt snack -folyosóit. A burgonya chips, a nachos, a pizza, a hamburger, a sütemény és a fagylalt nem segít a fogyásban.
- Maradjon távol a keményítőtartalmú, finomított szénhidrátoktól, mint a kenyér, keksz, tészta, rizs, gabonafélék és pékáruk. Ezeknek az ételeknek az elhagyása segíthet a testsúly fenntartásában is.
- Vigyázzon a rejtett cukorra az ételválasztásban, ami meghízhat.
4. Lépés a kardiovaszkuláris testmozgásban
Az alacsony hatású, közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok segíthetnek megőrizni az erőnlétet, és segíthetnek a fogyásban is. Mielőtt elkezdené, beszélje meg a kardióedzés tervét orvosával és minősített fitnesz szakemberrel.
- Legalább 30 perc mérsékelt testmozgást kell végeznie a hét minden napján vagy a legtöbb napon.
- Ha még csak most kezdi, vagy kisebb hatású tevékenységet szeretne végezni, a séta és az úszás kiváló lehetőség.
- Bármilyen típusú kardióedzést végezhet a fogyás érdekében. A gyalogláson és úszáson kívül fontolja meg a futást, az evezést, a kerékpározást vagy az elliptikus gép használatát.
5. lépés. Végezzen erősítő edzéseket
A szív- és érrendszeri edzés mellett az erőnléti edzés segíthet a súly és a zsírleszívás eredményeinek fenntartásában.
- Mielőtt bármilyen erőnléti edzésprogramba kezdene, konzultáljon orvosával, és talán még egy minősített edzővel is, aki elkészíti a legjobb tervet képességeihez és igényeihez.
- Próbáljon ki egy jóga vagy Pilates órát stúdióban vagy online. Ezek az alacsonyabb hatású tevékenységek elősegíthetik az izmok megerősítését és nyújtását, miközben segítenek kordában tartani súlyát.
